Lijo le menyu ea mme ea anyesang ka khoeli ea pele

Send

Mosali e mong le e mong, kamora ho hlaha ha ngoana ka lapeng, o botsa lipotso. Har'a tsona ke potso "'mè ea anyesang a ka ja eng kamora ho beleha?" Ho ea ka bongata, lijo tse thata li hlokahala. Ebile, ha ho na lihlahisoa, tseo tšebeliso ea 'm'a tsona li lebisang liphellong tse mpe ho lesea.

Hona le lihlopha tsa lijo tse bakang mathata. Hangata hona ho bakoa ke boits'oaro ba 'm'e le ngoana ka bo bona.

Haeba mme a mamela lipontšo tsa 'mele' me a batla ho ja ho hong, hobaneng o sa leke? Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua e fetelletsa le ho lekola karabelo ea ngoana. Haeba karabelo ea sistimi ea ngoana ea tšilo ea lijo kapa letlalo e sa lekana, ho kgothaletswa ho nahana ka sehlahisoa sefe se e bakileng le ho e hana.

Nakong e tlang, karabelo ea lesea e tla fetoha, 'me lijo tse bakileng karabelo e mpe nakong ea kotara ea pele ea phepo e kanna ea se ame boemo bona.

Lijo tsa mme ea anyesang

Nakong ea pele ea bophelo, 'mele oa ngoana o hloka liminerale le livithamini tse fumanehang lijong.

Sena ha se bolele hore lijo tsa 'm'e ea anyesang li thata haholo. Haeba u 'm'a e mocha kapa u ntse u rera ho ima, lintho li tla u thusa.

Lijo tse tloaelehileng li tla tlameha ho fetoloa, 'me ho kgothaletswa ho emisetsa sehlahisoa se seng le se seng se thibetsoeng nakong ea phepo. Likahare tsa khalori le boholo ba karolo li bohlokoa.

Mohato oa pele ke ho tlola lijo tse halikiloeng, o khetha lijo tse halikiloeng kapa tse phehiloeng. Lihlahisoa kamora ts'ebetso e joalo li boloka lintho tsa bohlokoa. Ha ke re o jele litapole ka junifomo ea tsona nako e telele? Ke nako ea ho hopola tatso ena e bonolo ho e lokisetsa le e phetseng hantle.
Ja lijo tse nyane hangata ho feta tloaelo le ka lijo tse bobebe. Matla a tlhahiso ea lebese a ipapisitse le phepo ea 'mele. U se ke ua lebala hore lijo tse ngata haholo ha li kotsi feela ho noa, empa li boetse li bokella 'mele ka mokhoa oa mafura. Ha u khetha lijo, tataisoa ke likahare tsa khalori le melemo. Tlosa tatso le maikutlo a baeletsi morao.
Ha o qapa lijo, qoba lijo tse nang le litlatsetso tsa lik'hemik'hale le lithibelo. Ho ke ke ha utloisa bohloko ho tlohela litholoana le meroho e sa tloaelehang. Kamora ho beleha, 'mele oa basali o fokola, mme ho ts'oaroa ha lijo tse sa tloaelehang ho hloka tlhahiso e eketsehileng ea lihormone. Karabelo ea 'm'a le' mele oa ngoana lijong tse joalo le eona ha e tsejoe. Ha ke u eletse ho ipeha kotsing.
Ha u etsa lijo, hopola hore lijo li lokela ho fapana. Ja litlhapi le nama e se nang mafura e nang le liprotheine tse ngata. Kenyelletsa bijoux, lijo-thollo, lijo-thollo le bohobe bo felletseng lijong tsa hau. Lijo tse joalo li eketsa ts'ebetso ea mala, e bohlokoa ho mme le lesea.
Litholoana le meroho e sa tsoa khuoa le e besitsoeng, ho kenyeletsoa li-gooseberries, zucchini, plums, mokopu, liapole, li lokela ho kenyelletsoa lijong. Li tla thusa mala ho loantša chefo, ho potlakisa ho felisoa ha likhase tse tsoang 'meleng. Lijo tse joalo li tla tlatsa lebese la bo-mme ka livithamini tsa bohlokoa.
Se ke la lebala ka lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng, lebese le besitsoeng, kefir, chisi ea kottage le chisi. Sehlopha sena ke mohloli oa khalsiamo, e potlakisang ho hlaphoheloa ha mme kamora ho beleha le ho ruisa ngoana molemo. Sebelisa lebese le felletseng ka hloko kaha le ka baka ho kula kapa khase ho lesea la hau. Haeba o sa khone ho e etsa ntle le eona, hlapolla ka metsi a belisitsoeng.
Lero, tee, metsi, compote ke lihlahisoa tse metsi tse thusang ho eketsa palo ea lebese. Ba e tlatsa ka livithamini mme ba thusa ho felisa chefo le matsoai a tsoang 'meleng.
Ja lipompong ka hloko. Tsoekere ha e na thuso, ka lebaka la eona mme o tla nona, mme ngoana o tla kula. Haeba u batla ho hong ho monate haholo, iphekole litholoana tse entsoeng ka maiketsetso. Li phetse hantle, li sireletsehile 'meleng,' me li molemo bakeng sa lijo tse bobebe.

Keletso ea video e tsoang ho Dr. Komarovsky

Ke ts'epa hore ha o na lipotso tse ling mabapi le sebopeho sa lijo nakong ea ho anyesa. Nakong e tlang, o tla khutlela lijong tsa hau tsa khale mme o tla khona ho phaphatha 'mele oa hau ka lintho tse monate le tse monate. E-ba le mamello hanyane.

Lenaneo la bo-mme ba baoki ka khoeli ea pele

Sebopeho sa menyu ea mme ea anyesang khoeling ea pele se lokela ho kenyelletsa lijo tse netefatsang phepo e nepahetseng bakeng sa lesea.

Ho na le maikutlo a mangata ka phepo e nepahetseng ea bo-mme ba anyesang. Ba bang ba lumela hore o ka ja ntho e ngoe le e ngoe, ha ba bang ba eletsoa ho lekanyetsa lijo. Ha ho maikutlo a nepahetseng. E le hore 'mele oa ngoana o fumane lintho tsa bohlokoa, phepo ea mme ea anyesang e tlameha ho nahaneloa le ho fapana.

Lijo tsa protheine... Etsa bonnete ba hore o ja nama. Re bua ka nama ea likhoho tse tšoeu tse phehiloeng le nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Litlhapi tse phehiloeng... Ke khothaletsa ho ja litlhapi hang ka beke, ho fana ka khetho ho carp, pike perch kapa hake.
Litholoana le meroho... Ja mokopu, lihoete, li-beet, lipere le liapole tse tala letsatsi le leng le le leng. Li na le fiber e ngata, fiber e nang le phepo, livithamini le liminerale.
Lipompong... Fokotsa tsoekere, 'me u se ke ua ja liphaphatha. Iketsetse nako le nako ka marmalade kapa marshmallows.
Lino... Noa metsi a nang le diminerale ha u ntse u anyesa. Li-sodas tse tsoekere ha li nepahale bakeng sa sebopeho sa hau. Se ke oa noa metsi a pompo a nang le litšila tse kotsi.
Maro a tlhaho... Ha ho na lintho tse bolokang kapa tsoekere. Lingaka li eletsa ho noa lero la apole, ho feta morara kapa lero la tamati. Khetha lero la maiketsetso.
Lebese... Lihlahisoa tsa lebese, ho kenyeletsoa le yogurt e iketselitsoeng, li na le calcium e ngata. Ka hona, khoeling ea pele, etsa bonnete ba ho li ja, ntle le lebese le felletseng. Lebese la khomo ke allergen e matla. Haeba u batla lebese, ja chisi ea kottage kapa chisi e sa tsoakoang.

Lenaneo la letsatsi

Qala letsatsi la hau ka khalase ea kefir le li-biscuits tse nyane. Litapole tse khotliloeng tse nang le Turkey e phehiloeng li loketse lijo tsa mots'eare. Bakeng sa mots'ehare, ke nahana hore mahobe a chisi a nang le mouoane ke tharollo e ntle, 'me sopho e nang le libolo tsa nama le raese e nang le meroho e tla ja lijo tsa mots'eare. Bakeng sa lijo tsa shoalane, lokisetsa khōhō e phehiloeng le rantipole le salate ea apole.

Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa mme ea anyesang. Iketsetse uena u sebelisa lihlahisoa tse thathamisitsoeng.

Ha ke akaretsa, kea hlokomela hore ho na le lijo tse sa khothaletsoang ho li ja nakong ea kanyeso. Tsena ke lihobe tse monate, litholoana tsa tropike, lebese, liapole tse khubelu, tsoekere le joala, lijo tse tsubiloeng le tse halikiloeng, linoko tse chesang.

Mma ea anyesang a ka ja eng

Ho ntšetsa pele puisano ea sehlooho se khahlisang bo-mme ba bangata, re tla bua re le bang hore na ho ka etsahala hore mme ea anyesang a je lijo tse itseng. Ke tla nahana ka lihlahisoa tsa mantlha mabapi le lipotso tse ngata tse hlahang. Ke tla ipapisa le litlhahiso tsa lingaka.

Peo ea soneblomo... Bo-'mè ba baoki ba eletsoa ho ja peo e senang letsoai, hobane e na le lintho tse ngata tse molemo, empa ka bongata bo lekaneng. Ho seng joalo, mme le lesea ba ka qhotsoa. Ts'ebeliso e fetelletseng ea peo e eketsa mafura a lebese, a bakang colic ho lesea.
Lehapu... Ha e thibetsoe haeba e holile.
Tee... Lingaka li khothaletsa seno sena ho bo-mme ba anyesang kaha se hlohlelletsa tlhahiso ea lebese. Taba ea mantlha ke ho fokola. Tharollo e molemohali ke tee e tala kapa e ikhethang.
Libanana... Nakong ea lebese, ho ja libanana ho lumelloa haeba ngoana a sa arabele hantle. Tsena li kenyelletsa makhopho, boroko bo bobe, le litulo tse fetotsoeng. Libanana li na le bothata ba ho imeloa kelellong, ke mohloli oa livithamini ebile li kokobetsa bohloko botlolo e le 'ngoe. Lintho tse peli ka letsatsi ke sekhahla se nepahetseng.
Khábeche... Ho ea ka litlhahiso tsa lingaka, ha ho bohlokoa ho ja k'habeche khoeling ea pele kamora ho beleha, kaha e eketsa sebopeho sa khase. E tsebise ka har'a lijo ho qala ka khoeli ea bohlano.
Persimmon... Nakong ea kotara ea pele, ha ho eletsoe ho e ja, hobane e baka ho sokela. Ho khothalletsoa ho kenyelletsa lijong ka nako e le ngoe le ho kenyelletsa lijo tse tlatselletsang. Sebelisa litholoana tse bonolo le tse butsoitseng feela.
Liapole... Nakong ea lebese, mme o eletsoa ho ja liapole, hobane li na le livithamini tse ngata, tšepe le iodine. Liapole tse tala li lumelloa ho jeoa le lekhapetleng, le liapole tse khubelu kamora ho hloekisa pele, hobane ho na le li-allergen letlalong.
Beet... Lijo tsa mme ea anyesang li amohela tšebeliso ea meroho e phehiloeng, kaha e na le calcium le iodine e ngata. Empa u se ke oa lebala ho latela mohato.
Likomkomere... Meroho e mecha ha e khothaletsoe ke lingaka tsa bana hore bo-mme ba e je nakong ea lebese, kaha e eketsa sebopeho sa khase mme e baka ho ruruha. Ho joalo le ho likomkomere tse seng letsoai le letsoai. Ho molemo ho lebala ka limenyemenye tsena nakoana.
Compote... Seno se entsoeng ka maiketsetso se entsoeng ka maiketsetso ke mohloli o metsi oa bo-mme o eketsang tlhahiso ea lebese. O ka eketsa tsoekere, vanilla kapa sinamone ho eona. Ntho ea bohlokoa ke hore ngoana o itšoara ka mokhoa o tloaelehileng.
Mokopu... Meroho e lokela ho kenyelletsoa lijong tsa mme ea anyesang, kaha e na le livithamini tse sa tloaelehang "T" le "K", khalsiamo e ngata. Ho kgothaletswa ho ja sechu, se besitsoeng kapa se phehiloeng.
Cheese... Cheese e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa ho latela. Ha lactation, eo e ntlafatsa, etsa bonnete ba hore u e je. Mokhelo ke chisi tse letsoai le tse chisi tse nang le li-additives le hlobo.
Morara... Lingaka tsa bana ha li eletse ho ja morara, hobane e eketsa tlhahiso ea khase. E lumelloa ho e kenya lijong ka khoeli ea bone ka palo e nyane. Lekola karabelo ea ngoana khafetsa, kaha morara, joalo ka li-avocado, o fetola sebopeho sa mali a mme, mme liphetoho tsena li fetisetsoa ho lesea hammoho le lebese.
Litamati... Meroho e thibetsoe nakong ea ho anyesa. E na le pigment e khubelu, e leng allergen e matla, 'me litamati tse ncha li baka colic ho ngoana.
Veini... Ho molemo ho se sebelise seno sena bakeng sa mme ea anyesang. Ho na le joala bo bonyenyane ho eona, empa bo teng. Joala bo kena ka potlako maling, bo tla fetisetsoa ho ngoana ka lebelo la lehalima mme bo na le phello e mpe bophelong ba hae.
Tsokolate... Ho molemo ho lebala ka monate ona nakoana. E lebisa ho alejiki ho bana. E na le k'hafeine ea alkaloid, e etsang hore lesea la hao le tšoenyehe le be le ferekane.
Halva... Sehlahisoa ke sa tlhaho ebile ha se thibetsoe nakong ea ho anyesa. Le ha e le nyane feela ka linako tse ling e baka ho ruruha lesea le ho eketsa mafura a lebese la letsoele. Ja halva, ho beha leihlo karabelo ea ngoana.
Letsoai... Ke khothaletsa ho tlohela lijo tse letsoai nakong ea lebese. Letsoai le boloka mongobo 'meleng' me le na le khatello ea maikutlo tšebetsong ea liphio tsa mme le ngoana. Ho molemo ho chechisa lijo le salmon e letsoai.
E monate... Lipompong li na le lik'habohaedreite tse ngata. Lintho tsena li beha mojaro mosebetsing oa litsamaiso le likarolo tsa lesea, ka hona ha ua tšoanela ho ja lipompong. E le khetho ea ho qetela, itšoare ka litholoana tse omisitsoeng.

Re ile ra sheba lethathamo la lijo tse tloaelehileng 'me ra fumana hore na' m'e ea anyesang o lumelloa ho li kenyelletsa lijong tsa hae. Se ke la lebala hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e phelang ke lijo tsa motho ka mong le tse ling tse sa bakeng karabelo ho lesea le le leng, li baka bohloko ho ngoana e mong.

Mokhoa oa ho boloka bukana ea litaba ea lijo

Ha ke phethela, ke tla eketsa hore ho ke ke ha utloisa 'm'e ea anyesang ho boloka diary. E tla u thusa ho leka-lekanya lijo tsa hau le ho sheba lijo tsa hau ka lehlakore le leng. Haeba ngoana a kula, o ka bala lirekoto nako efe kapa efe mme o tsebe sesosa sa eona.

Haeba lijo life kapa life li baka khatello ea maikutlo, ha ke u eletse hore u li tlohele ka botlalo. Tlosa lijo ka likhoeli tse 'maloa ebe u leka hape. Ho na le linako tseo ka tsona bana ba fetang mamello.

Colic ke bothata boo masea a tobanang le bona nakong ea likhoeli tsa pele tsa bophelo. Nakong ena, etsa lijo tsa hau ka hloko haholoholo. Ho ngola bukaneng karabelo ea ngoana ho sehlahisoa se itseng, ho tla nolofatsa bophelo ba hau. Haeba ho na le karabelo ea motho ka mong lijong tse itseng, ho ka etsahala hore lijo tsena li ame ngoana ka tsela e ts'oanang.

Nako ea ho anyesa ke monyetla oa ho sekaseka phepo e nepahetseng le ho nka mehato ea ho ntlafatsa phepo. Mokhoa ona o tla tlisa melemo e mengata ho ngoana le ho mme, bao, ha ba khoesitse lesea letsoeleng, ba tla khutlela sebopeho kapele.

Send