Litloaelo tsa beetroot: na u ka li ja letsatsi le letsatsi? Mabaka a lithibelo
Beetroot ke semela se sa theko e tlase ebile se atile haholo eseng feela Russia empa hape le linaheng tse ngata tsa lefats'e. Motho e mong le e mong oa tseba hore semela sena se ka jeoa ka bobeli se phehiloeng le se tala. Thepa ea eona ho sena ha e fokotsehe feela, empa, maemong a mang, e bile ea eketseha.
Ka mohlala, lero la beet le molemo haholo ho batho ba nang le khatello ea meriana e phahameng, 'me litlhōrō ke tlatsetso e ntle ho sopho kapa salate. Empa nthong e 'ngoe le e' ngoe, tekanyo e bohlokoa, ka hona o hloka ho tseba hore na o hloka ho ja li-beet tse kae ka letsatsi hore meroho e be molemo.
Na ho na le thibelo ea ts'ebeliso mme hobaneng?
Lik'hemik'hale tsa li-beet li fapane haholo ebile li na le thuso, empa ho na le maloetse ao lintho tsena li ka bang kotsi ho bophelo bo botle.
- Batho ba nang le majoe a liphio meroho ena e hanyetsanoa, kaha e na le matsoai a mangata, a ka qholotsa kholo ea majoe.
- Litlhaselo tsa urolithiasis mpefatsa oxalic acid, ke eona e fumanoang ka li-beet.
- Lefu la ho fokola ha masapo. Meroho e sitisa ho kenella ha calcium, ka hona ho molemo ho bakuli ba nang le ts'oaetso e joalo hore ba se ke ba ja meroho ena.
- Maloetse a methapo ea pelo. Motsoako oa li-beet le konofolo li imetsa mesifa ea pelo.
- Asiti e phahameng le gastritis. Li-beet tse phehiloeng le tse ncha li eketsa likahare tsa hydrochloric acid ka mpeng, e leng se bakang ho mpefala ha lefu lena.
- Lefu la tsoekere. Ha se feela hore tsoekere e nang le granulated e entsoe ka meroho ena, ho na le e ngata haholo sejalong sa metso.
- Letšollo. Li-beet tse tala li ntlafatsa phello ea laxative.
- Hypotension. Ha u ja li-beet, khatello ea mali ea theoha.
U ka ja meroho e mekae ka letsatsi?
Sebopeho sa semela sena sa jareteng se na le lintho tsa bohlokoa joalo ka:
- Beta carotenes, lintho tse starchy, disaccharides le monosaccharides.
- Lithaba: Lactic, tartaric, oxalic, folic, malic, citric. Li thusa 'mele hore o kopane ebe li cheka lijo.
- Li-vithamine tsa sehlopha B, E, C le A.
Ka sena sohle, haeba re bapisa semela sena sa motso le limela tse ling tsohle tsa serapeng, se tla ba le likhalori tse tlase haholo - 45 kcal ka 100 g.
Hlokomela hore li-beet tse phehiloeng li na le likhalori tse phahameng haholo ho feta li-beet tse tala.
Batho ba baholo
Ho jeoa ha li-beet letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo ke ligrama tse 250. Ho nka lihora tse ka bang 3 ho sila li-beet 'meleng oa motho.
Tekanyo ea li-beet tse tala ka letsatsi ke ligrama tse 50-70, haeba ho se na li-contraindications. U hloka ho qala ho sebelisa 1 tbsp / l. Tekanyo e phahameng ke 200 g. Tekanyo e nepahetseng ea meroho e phehiloeng ke ligrama tse 150.
Melemo e meholo e ka fumanoa ka ts'ebeliso e nang le bokhoni ea li-beet:
- Meroho e butsoitseng ea motso e na le acid e ngata ea folic, eo le eona e nang le phello e ntle ho lihormone tsa mosali le ponahalo ea hae.
- Thibelo ea mafu a lihlahala tse kotsi le tse bohloko. Meroho e na le lintho tse thusang ho fokotsa menyetla ea ho ba le mafu ana.
Li-beet tse phehiloeng li na le li-enzyme tse thusang 'mele ho loants'a libaktheria tse kotsi le livaerase. Li-beet tse phehiloeng li lokela ho jeoa ke batho ba tloaetseng ho ba le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo. Tabeng ea ho hlaba 'mele, ho bohlokoa hape ho kenyelletsa meroho ena lijong tsa hau. E khothalletsa ho tlosoa ha lintho tse chefo 'meleng.
Bakeng sa bana
Bakeng sa bana, li-beet li ka ba kotsi, kaha ke lijo tse boima haholo bakeng sa 'mele o sa holang. Meroho ena ea motso e lokela ho hlahisoa lijong ho tloha likhoeling tse 6, empa hafeela ngoana a sa alejiki. Ho seng joalo, o ka qholotsa tlhaselo ea lefu lena.
Ho molemo ho ruta ngoana meroho ena ho tloha a le lilemo li tharo. Li-beet tse phehiloeng li ka kenyelletsoa ho salate, sopho, lero, lijo-thollo. Boholo ba sehlahisoa se sebelisitsoeng ke ligrama tse 50. ka letsatsi.
Lenaneng la bana, li-beet li lokela ho belisoa feela, hobane li-nitrate tsohle li senngoa nakong ea kalafo ea mocheso.
Ho etsahalang haeba meroho ea motso e jeoa lihora tse ling le tse ling tse 24?
E tala
Haeba motho ea phetseng hantle a ka ja ligrama tse 50-70 ka letsatsi. li-beet tse tala, joale 'mele o tla e sebelisa feela. E ka eketsoa lisalateng, ea jeoa le meroho e meng, 'me ea jeoa joalo ka lero.
Phehiloe
Tloaelo ea meroho e phehiloeng ke ligrama tse 100-150. ka letsatsi. Sebopeho sa li-beet se tla ba le phello e ntle 'meleng,' me mariha se tla tšehetsa sesole sa 'mele.
Hobaneng ha o sa lokela ho tlola se tloaelehileng?
- Matšoafo a ka hlaha, haholo-holo ho batho ba tloaetseng ho tšoaroa ke lefu lena.
- Ho eketsa tsoekere ea mali. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba betere ho qoba meroho ena ka botlalo.
- Maloetse a sa foleng a tla mpefala. Haholo-holo e amana le tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Ho latela se boletsoeng ka holimo, re ka fihlela qeto ea hore li-beet ke motso oa meroho o theko e tlase haholo ebile o na le thuso. Haeba u tseba tekanyo ea tšebeliso ea sehlahisoa sena, e ka hlahisoa lijong le bakeng sa batho ba nang le mafu a sa foleng.