Mokhoa oa ho hadika litapole ka mokokotlo le eiee - mehato ea mehato ea mehato

Send

Litapole tse halikiloeng, leha li na le likhalori, li nkuoa e le lijo tse ratoang haholo ke batho ba bangata. E sebelisoa e le thupelo ea mantlha mme e sebelisoa e le sejana se lehlakoreng. Le ha batho ba bangata ba tseba ho pheha litapole, ke tla u joetsa hore na u ka hadika litapole hantle joang ka pane le sethala le eiee.

Sehlaha sa litapole tse halikiloeng hantle ke karolo ea eona e monate ebile e hohela. Ha se moapehi e mong le e mong ea ka e fumanang, hobane ho etsa litapole crispy le khubelu ha ho bonolo haholo. Ho fumana sephetho, o tlameha ho latela melao nakong ea ho itokisa le ho hadika. Ke na le likeletso tse ntle ho sena. Ke khothaletsa hore u tloaelane le bona.

Khaola litapole ka li-wedges, lithupa, lilae, likotoana kapa likotoana. Pele u pheha, ke u eletsa hore u e tšele metsing a hloekileng. Sena se tla eketsa menyetla ea hau ea ho fumana mokokotlo o monate le o monate. Hopola feela hore maemong ana limatlafatsi tse ngata li tla lahleha.
Beha litapole feela ka skillet e nang le oli e belang. 'Me botenya ba mokato o tšoanang oa litapole ha boa lokela ho feta lisenthimithara tse hlano. Se ke oa kenya letsoai ha u ntse u pheha, hobane litapole li tla monya mafura a mangata. Qetella tatso ea sejana phethehong pele u sebeletsa.
Bakeng sa litapole tse hlabosang, qala ka ho chesa haholo ebe o feta mocheso o mofuthu. Ha ho maemo afe kapa afe, koahela pane ka sekwahelo, ho seng joalo u tla fumana litapole tse halikiloeng ka lebaka leo, ebe u fafatsa phofo hanyane ho etsa sejana se sootho.
Se ke oa tsosa litapole khafetsa ha u hadika. Sebelisa polasetiki kapa lehong spatula molemong oa sena. E kenya ka har'a litapole ebe o phahamisa lera le ka tlase ka motsamao o bobebe. Se ke oa etsa motsamao ofe kapa ofe o moferefere.

Ka tloaelo, ho sebelisoa oli ea meroho e hloekisitsoeng ho pheha litapole tse halikiloeng. Empa o ka pheha sejana ka botoro. Feela molemong oa ho fumana litapole tse bonolo le tse nkhang hamonate, ntlheng ena, o tla tlameha ho li lekola khafetsa hore li se ke tsa chesa. Haeba u sa tšabe ho senya sebopeho sa hau, ikutloe u lokolohile ho sebelisa mafura a liphoofolo kapa bacon. Phello e tla ba e hlollang.

Ha e le litaba tsa khalori, e tla fihlela lits'ebetso tse thibelang. Khalori e nang le litapole tse halikiloeng ke 320 kcal ka ligrama tse 100.

Kakaretso ea khale ea litapole tse halikiloeng ka pane

litapole 8 likhomphutha
oli ea limela 4 tbsp. k.
letsoai ho latsoa

Likhalori: 192 kcal

Liprotheine: 2.8 g

Mafura: 9.5 g

Likhabohaedreite: 23.4 g

Khaola litapole tse ebotsoeng le tse hlatsoitsoeng ka likotoana tse 3 mm botenya. Ebe o kenya skillet ka oli e chesang ebe o hasana ka mokhoa o ts'oanang.
Pheha metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano ho fihlela e le bonolo. Flip hang feela. Etsa sena kamora hore litapole li soeufatsoe ka lehlakoreng le leng.
Qetellong ea ho hadika, beha litapole ka sekoahelo sa pampiri ho tlosa mafura a mangata. Letsoai, khabisa ka litlama tse khethiloeng ebe u li romella tafoleng.

Leha ho bonahala ho le bonolo, ha se moapehi e mong le e mong ea sa tsoa qala ho khona ho pheha litapole tse benyang le tse sootho ka lekhetlo la pele. U ka fihlela liphetho ka ho ikoetlisa feela. Kahoo haeba teko ea pele e hloleha, u se ke oa tela le ho ikoetlisa. Sena ke sephiri sa katleho.

Li-recipe tsa litapole tse tsebahalang haholo

Litapole ke sehlahisoa se tenyetsehang. Haeba u nahana hore ho hadika ke eona feela tsela ea ho pheha, u fositse. E phehiloe, e phehiloe ka setofo, e kenngoa ka salate, e sebelisoa e le ho tlatsa pie. Baapehi ba sebete ka ho fetesisa ba etsa vodka ka litapole.

Bongata ba liprotheine, livithamini le liminerale tse nang le litapole tse ngata li fumaneha mokokotlong oa cambium. Ka hona, ho kgothaletswa ho fokotsa lekhapetleng, ho seng joalo karolo ea tau ea lintho tsa bohlokoa 'meleng oa motho e tla lahleha.

Meroho le litlama li kopantsoe le litapole. E sebelisoa hangata ka li-pickle, sauerkraut kapa li-mushroom tse letsoai. Empa ho na le lihlahisoa tseo ho sa khothalletsoang ho li sebelisa ka tsona. Tsena ke lebese, tsoekere le litholoana.

Nahana ka lipepe tsa litapole tse tsebahalang le tse monate, 'me u tla fumana monyetla oa ho bona sena.

Litapole tse koahetsoeng

Litapole tse koahetsoeng ke sejana se setle se loketseng lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho sheba tafoleng ea mokete. Ke sebelisa litlhapi, nama e fapaneng, li-mushroom kapa meroho ho tlatsa. O ka nka ho tlatsoa ha khetho ea hau.

Lisebelisoa:

Litapole - likarolo tse 12.
Lihoete - 1 pc.
Pente ea tamati - 1 tbsp khaba.
Phofo ea koro - 1 tbsp. khaba.
Tranelate e bolila - 4 tbsp. likhaba.
Oli ea meroho - 3 tbsp. likhaba.
Liieee - likhomphutha tse 1.
Nama ea kolobe - 400 g.
Moro oa nama - 500 ml.
Letsoai le pepere.

Ho pheha joang:

Khaola eiee ka li-cubes tse nyane ebe u li tšela ka oli ho fihlela e le sootho ea khauta. Fokotsa nama ea kolobe habeli, eketsa onion, letsoai, pepere ebe u hlohlelletsa.
Khaola bokaholimo ba litapole tse ebotsoeng ebe u tlosa mantlha ka thipa kapa khaba. Ho thibela hore e se ke ea putlama nakong ea ho baka, botenya ba lerako bo lokela ho ba ka har'a sentimitara e le 'ngoe. Tlatsa litapole ka motsoako.
Fry lihoete tse halikiloeng ka oli ho fihlela li nolofalitsoe. Ka skillet e arohaneng, hadika phofo ntle le ho eketsa oli ho fihlela e le boreleli. Kenya moro ho phofo, hlohlelletsa, eketsa lihoete ka tranelate e bolila le tamati ea langa le le lej ebe u hlohlelletsa.
Beha litapole tse lokiselitsoeng holim'a pampiri e nang le oli 'me u tšollele mongobo. E sala e le ho romella sejana ka ontong. Ka mocheso oa likhato tse makholo a mabeli, bake hoo e ka bang hora.

Ha ke qala ho hlophisa mosebetsi ona o tsoileng matsoho, lelapa le ile la thaba. Ho tloha ka nako eo, esale ke lokisa lijo tse hlabosang ho khotsofatsa litlhoko tsa lapeng. Ke ts'epa hore kalafo e tla siea maikutlo a tšoanang ho litho tsa lelapa la hau.

Litapole casserole

Mosebetsi ona o tsoileng matsoho oa ho pheha o hlile oa ipabola. Ke tla u joetsa ka eena.

Lisebelisoa:

Litapole - 1 kg.
Nama ea kolobe e halikiloeng - 500 g.
Liieee - lihlooho tse 2.
Lihoete - likhomphutha tse peli.
Li-mushroom - 300 g.
Cheese e sebetsitsoeng - 200 g.
Mahe - likhomphutha tse 5.
Lijo tsa bokahohleng, pepere, letsoai.

Litokisetso

Pheha litapole tse ebotsoeng ho fihlela li phehiloe. Khaola onion, fetisetsa lihoete ka grater e bohareng. Fry meroho e lokisitsoeng ka oli ho fihlela halofo e phehiloe ka li-mushroom tse khethiloeng.
Kenya nama e halikiloeng ho pane, e hlohlelletse le ho hadika ho fihlela e le bonolo. Qetellong, eketsa letsoai, pepere le linoko ho tse ka hare ho pan.
Feta litapole tse phehiloeng ka grater e mahoashe, ebe u otla mahe ka letsoai.
Beha halofo ea litapole botlaaseng ba hlobo, hasana halofo ea chisi ka holimo, ebe o tlatsa tsohle. Tlatsa ntho e ngoe le e ngoe ka halofo ea boima ba lehe, beha metsoako e setseng ebe u koahela ka mahe.
Romella foromo e koahetsoeng ka foil ontong. Ka li-degree tsa 180, casserole e phehiloe metsotso e ka bang mashome a mabeli. Ke khothaletsa ho e sebeletsa hammoho le mapelese kapa tranelate e bolila.

Ha ho na pelaelo hore sejana se phehiloe ka mokhoa oa mathomo. Khabisa ka li-sprigs tsa litlama tse ncha le litšoantšo tsa meroho e mecha pele u sebeletsa.

Matsatsi a phomolo a Selemo se Secha a haufi haholo. Haeba u etsa lenane la Selemo se Secha, kenyelletsa risepe ena. Baeti bohle ba tla thabela mosebetsi o tsoileng matsoho.

Litapole tse besitsoeng le meroho

Ke fana ka maikutlo a risepe ea meroho - litapole tse besitsoeng le meroho. Le ha ho se na lihlahisoa tsa nama ho eona, sejana se fetoha se monate ebile se monate, 'me se ka fepuoa se le seng kapa sa tlatselletsa tlhapi kapa nama.

Lisebelisoa:

Litapole - 500 g.
Pepere ea Bulgaria - likhomphutha tse peli.
Liieee - hlooho e le 'ngoe.
Semela se lenngoeng - 1 pc.
Konofolo - li-wedges tse 3.
Oli ea mohloaare - linoelo tse 0,33
Asene ea tafole - 2 tbsp likhaba.
Pepere, letsoai, oregano ea fatše, basil.

Litokisetso

Tšela metsi a batang holim'a meroho e fanoeng ho risepe. Ebola litapole ebe u khaola likotoana tse teteaneng. Tlosa stalk ho eggplant, peo ho pepere. Li khaole ka thata.
Lokisa foromo. Ke khothaletsa ho sebelisa setshelo se pharaletseng le se tebileng e le hore meroho e be halofo e tletse. Ha ho bonolo ho hlohlelletsa meroho ka mokhoa o monyane. Beha litapole ka tlase ho sejana se tlotsitsoeng ka oli.
Beha onion, pepere le eggplant ka holimo. Prey Fry onion haeba u batla. Ha e le meroho e meng e sebelisoa e le tala.
Ka sekotlolo se tebileng, kopanya litlama tse omisitsoeng, eketsa letsoai, oli ea mohloaare le asene, pepere le whisk. Tšela motsoako o hlahisoang holim'a meroho. Ho bohlokoa hore moaparo o koahele tsohle ka ho lekana.
Kenya foromo ka meroho ka ontong metsotso e mashome a mabeli. Mocheso - likhato tse 200. Kamora hore nako e fete, hlohlelletsa litaba tsa foromo mme o tsoele pele ho pheha, o fokotsa mocheso ho isa likhatong tse 170. Ntsha sejana kamora metsotso e 40.

Haeba lelapa le sa latele lijo tsa batho ba sa jeng nama, thabo ena e tla khahlisa. Ntle le moo, haeba o lakatsa, o ka e tlatselletsa ka konyana e besitsoeng kapa mmutla o jang.

Litapole tse halikiloeng ka li-mushroom

Recipe e latelang ke litapole tse entsoeng ka li-mushroom. Nka li-mushroom tseo u li ratang haholo ha u pheha. Li entsoe ka makotikoting, tse hoamisitsoeng, le tse ncha. Sena se ke ke sa ama sephetho ka tsela efe kapa efe.

Lisebelisoa:

Litapole - 1.5 kg.
Li-mushroom - 350 g.
Liieee - lihlooho tse 2.
Lihoete - likhomphutha tse peli.
Konofolo - li-wedges tse 3.
Oli, laurel, letsoai, pepere.

Litokisetso

Khaola litapole tse ebotsoeng le tse hlatsoitsoeng ka likotoana tse mahareng, kenya ka sekotlolo ebe o koahela ka metsi. Beha setshelo ka setofong
Ha sejo se ka sehloohong e le ho pheha, hlatsoa li-mushroom, u li omise ebe u li seha likotoana tse nyane. Feta lihoete ka grater e mahoashe, ebe u seha onion ka li-cubes.
Fry onion ka oli e chesang, ebe u eketsa lihoete, hlohlelletsa le ho hadika hammoho. Qetellong, romella li-mushroom ka pane 'me u li hadikhe ho fihlela mongobo o fetoha mouoane. Mothating ona, letsoai le fafatsa le pepere.
Kamora ho belisa metsi, beha makhasi a 'maloa a makhasi a bay le konofolo o fete ka har'a mochini oa khatiso. Ha litapole li le bonolo, eketsa li-mushroom tse halikiloeng ka eiee le lihoete ebe u hlohlelletsa. Senya sejana ka tlasa sekwahelo ho fihlela se le bonolo. Hlohlelletsa likahare tsa pitsa.

Sejoe sena sa litapole se kopantsoe le litlatsetso tse fapaneng, ho kenyeletsoa salmon e letsoai, salate ea meroho, ho fokotsa serame kapa kefir e tloaelehileng. O tla u thabisa ka monko o monate oa li-mushroom le tatso e monate.

Litapole tsa litapole

Ha ho tsejoe hore na ke mang ea qapileng li-pancake tsa litapole. Ba bang ba re Belarus ke lehae la sejana. Baapehi ba Ukraine ba lumela ka bonngoe hore ho entsoe mosebetsi o tsoileng matsoho naheng ea bona. Ha e bohlokoa hakaalo. Ntho ea bohlokoa ke hore sejana, leha e le bonolo, se hlile se monate.

Haeba ha u so ka u li pheha pele, ena ke risepe e bonolo ka ho fetisisa. Ka thuso ea eona, u tla etsa lipanekuku tse khubelu, tse makhethe le tse nosetsang molomo, hammoho le tranelate e bolila.

Lisebelisoa:

Litapole - likhomphutha tse 4.
Phofo - 4 tbsp. likhaba.
Mahe - likhomphutha tse 2.
Letsoai.

Litokisetso

Feta litapole tse hlatsoitsoeng le tse ebotsoeng ka sesepa sa nama kapa grater e ntle. Kenya phofo hammoho le mahe le letsoai. Kopanya tsohle. Taba ea mantlha ke hore ha ho na makhopho ka bongata.
Senya oli ea meroho ka skillet e loketseng le khaba ka motsoako oa litapole ka khaba. Ha li-pancake li soeufalitsoe ka lehlakoreng le leng, phetla. Kaha tsohle li etsahala kapele, ha ke khothaletse ho siea setofo.

Ho sa tsotelehe bonolo bo bonolo, sejana se tla hana li-crouton tse rarahaneng kapa pizza ea khale, haholo ha e sebelisoa hammoho le sose e kenyang tranelate e bolila le litlama.

Nalane ea tšimoloho ea litapole

U tla fumana thuto e monate ea nalane qetellong ea sengoloa. Ke k'honthinenteng efe motho ea qalileng ho fumana litapole ha a tsejoe. Sebaka sa kholo ea sona ke Amerika Boroa. Meroho e qalile ho ajoa ho tloha Peru. Likhopolo tse joalo li entsoe ke bo-rahistori.

Batho ba mehleng ea khale, ba neng ba batla mokhoa o mong oa ho fumana lijo, ba ile ba fumana methapo ea litapole tse melang naheng.

Maindia a boholo-holo a neng a lula Amerika Boroa a ne a pheha litapole ka litsela tse fapaneng. Empa seo ke neng ke se rata haholo e ne e le sejana se tšoanang le li-chips. E ile ea bolokoa nako e telele mme ea khotsofatsa tlala.

Sebakeng sa Europe, meroho e hlahile ka 1565. Morena oa Spain oa Philip II o laetse ho isa semela ntlong ea borena. Ntle le sena, meroho ha ea ka ea amohela kananelo hanghang. Qalong, litapole li ne li lengoa ka nepo ka lebaka la ho haelloa ke boiphihlelo le tsebo. Batho ba Europe le bona ba lekile ho ja methapo e sa butsoang, litholoana tse chefo le litlhoro, tse lebisitseng ho chefo le mathata a bophelo bo botle.

Le ha batho ba ile ba fetohela ts'ebeliso ea litapole, marena a Europe a ile a etsa sohle se matleng a bona ho jala semela, a leka ho rarolla bothata ba tlala. Bohareng ba lekholo la leshome le metso e supileng la lilemo, meroho e ile ea tsebahala mme ea fumana boemo ba sejalo se seholo sa temo sa Europe.

Litapole li ile tsa hlaha naheng ea Russia qetellong ea lekholo la leshome le metso e supileng la lilemo. Peter I, ha a etetse Netherlands, o ile a khahloa ke meroho ena e makatsang mme a ea le eona. Qalong Russia, semela sena se ne se nkuoa se le bohelehele ebile se makatsa. Ho libolo le meketjaneng ea lijo, li ne li fuoa tafoleng e le sejo se monate sa mose ho maoatle, se nokiloeng ka tsoekere.

Bohareng ba lekholo la leshome le metso e robong la lilemo, boetapele ba naha bo ile ba qala ho aba litaelo tsa temo le ts'ebeliso ea litapole. Ka lebaka leo, meroho e ile ea qala ho lengoa ka bongata, ea jeoa, ea fepeloa mehlape, ea etsoa joala le starch.

Na u kile ua nahana hore litapole li na le pale e khahlisang joalo? Hona joale sehlahisoa sena se fumaneha ho bohle, 'me lijana tse fapaneng li lokiselitsoe ho eona, tseo ke khothalletsang ho li etsa. Ho feta moo, diresepe li se li le haufi. Mahlohonolo!

Send