Mokhoa oa ho pheha raese e rokang bakeng sa sejana se lehlakoreng hantle

Send

Batho ba bangata ba ipotsa hore na ba ka pheha raese e halikiloeng joang bakeng sa sejana se lehlakoreng. Hona ha se kotsi, hobane lipepe tsa lijana, joalo ka mefuta ea lijo-thollo, li fana ka theknoloji e itseng ea ho pheha li-raese lapeng.

Batho esale ba ja raese nako e telele. Ho feta moo, likarolong tse fapaneng tsa polanete, mefuta e fapaneng e sebelisoa, eo ho eona ho ka bang mashome a mabeli. Ke kopa ho hlokomela hore raese e phehiloeng ke ntlo ea polokelo ea livithamini, liminerale tse sa tloaelehang, lik'habohaedreite tse rarahaneng le fiber.

Li-groats tsa raese li sebelisetsoa ho pheha limenyemenye: kharcho, cutlets, pilaf le tse ling tse fepang. E sebelisetsoa ho etsa veine le chokolete. Raese e tšoeu e bentšitsoeng hangata e liluloaneng tsa mabenkele a sejoale-joale. Theko ea eona e tlase e bakoa ke taba ea hore e na le lik'habohaedreite tse nang le starch feela.

Ha u khetha raese, ho kgothaletswa ho lekola ka hloko hore ha ho na makumane le likokoanyana, 'me lithollo li felletse, tsa moriti le boholo bo ts'oanang,' me ha li fofonele. Bakeng sa ho lokisa lijana tse 'maloa, ho kenyeletsoa lisalate le lijana tse mahlakoreng, raese e sa hlapolloang ea hlokahala, ha ho ntse ho lokisoa li-pie, li-meatball tse nang le gravy le motoho ho kenyelletsa tšebeliso ea raese e khorisang.

Raese e chitja e matla haholo hobane e na le starch e ngata. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa ho e hlatsoa ka metsing ebe o e fafatsa ka lero la lemone. Ka lebaka leo, croup e ba crumbly le khanyang bosoeu.

Raese e nepahetseng le e monate e le sejana se lehlakoreng

Bo-mme ba sejoale-joale ba khabisa lijana tsa meroho, tlhapi le nama ka raese. E hlaha e le monate ebile e le ntle.

raese 200 g
moro oa nama ea khomo 1500 ml
botoro 20 g
letsoai, linoko ho latsoa

Likhalori: 116kcal

Liprotheine: 2.2 g

Mafura: 0.5 g

Likhabohaedreite: 24.9 g

Bakeng sa sejana se nang le tatso, se monate ebile se le lerootho, sebelisa mefuta e thata. Nka raese e sootho, e nka nako e teletsana ho feta tse tšoeu.
Etsa bonnete ba hore o hlatsoa. Senya li-groats hantle ka matsoho a hau, u tlose lijo-thollo tse senyehileng le tse tsoang kantle ho naha. Fetola metsi makhetlo a 'maloa.
Koahela lijo-thollo tse lokiselitsoeng ka har'a moro oa nama oa khomo ebe o kopanya bonolo. Ho seng joalo, lithollo li tla khomarela tlase ea li-cookware. Ha lijo-thollo li qala ho pheha, fokotsa mocheso.
Latsoang kamehla ha u ntse u pheha. Kamora ho fihlela botsitso bo hlokahalang, mena ka colander ebe o kopana le botoro e nyane.
Haeba u batla ho pheha sejana se lehlakoreng la meroho, ratha kapa u tšele pelepele ea tšepe, litholoana tsa Brussels, zucchini, eiee le lihoete, hadika meroho ka oli ea limela.
Ke u eletsa hore u tlatse le ho khabisa sejana ka meroho e entsoeng ka makotikoting: linaoa, lierekisi le poone.

Se ke oa hlatsoa raese e phehiloeng ka metsi a batang. Sena se tla senya ponahalo le tatso ea sejana, ebe se se pholile haholo.

Haeba khabiso e khomaretse, hlatsoa ka metsi a batang ebe u e hlatsoa ka metsi a belang. Ntle le moo, romella skillet ka meroho e halikiloeng. Mokhoa ona o mosa ho feta ho futhumatsa lijo ka microwave.

Haeba mokhabiso o phehiloe 'me o liehile, hlokomela hore o se ke oa o pholisa. Beha sejana ka bateng ea metsi kapa sebelisa thermos ea lijo.

Mokhoa oa ho pheha raese e hlephileng

Litšobotsi tse ntle tsa raese e phehiloeng li tsejoa ke bohle. Sehlahisoa ha se ithorise ka ho ba teng ha palo e kholo ea liminerale le livithamini, empa e bohlokoa bakeng sa 'mele. E tsamaea hantle le nama le litlhapi.

Batho ba bangata ba khahliloe ke mokhoa oa ho pheha raese e halikiloeng. Ho bonolo ha o na le mefuta e fapaneng e nepahetseng letsohong. Hopola, lijo-thollo tse nang le mouoane ha li bonolo. Fana ka khetho ho mefuta e nang le lintho tse nyane tse nang le setache.

Litokisetso

Ke hlophisa raese, ke tlosa lithollo tsa boleng bo tlase le maloanlahla a setseng kamora ho sebetsoa ha feme.
Mokhahlelo oa bobeli oa ho pheha o kenyelletsa ho hlatsoa lithollo ka botlalo metsing a phallang makhetlo a 'maloa. Mokelikeli o hlakileng ke letšoao la pele la hore thollo e hlatsuoe hantle.
Ke chesa lijo-thollo ka metsi a belang. Ho seng joalo, sejana se feliloeng se tla fumana tatso ea phofo.
Ke phehile metsi, ke eketsa letsoai le lenyane ebe ke lahlela raese. Haeba u akheloa metsing a batang, u fumana motoho o tloaelehileng.
Hopola, karolelano ea metsi le raese e tlameha ho nepahala. Haeba ho se na mokelikeli o lekaneng, o tla fetoha mouoane 'me lijo-thollo li lule li le bobebe. Khetho e nepahetseng ke ha karolo e le 'ngoe ea raese e na le likarolo tse tšeletseng tsa metsi.
E sala ho pheha ho fihlela e phehiloe, eo ke e hlalosang ka tatso. Lithollo tse bonolo li bontša ho itokisa. Ebe ke tlosa lijana ka setofo ebe ke tsoa metsi.
Qetellong, ke hlatsoa ka metsi a belisitsoeng. Ka nako e ts'oanang, ke etsa bonnete ba hore metsi ke khalase ka botlalo, ho seng joalo sejana se tla fetoha metsi. Ke phetho.

Haeba ho hlokahala, eketsa botoro ho eketsa tatso ho tatso. Ke khothaletsa ho sebeletsa ka gravy le selae sa pollock e halikiloeng.

Malebela a ho pheha bakeng sa Sushi Rice le Rolls

Batho ba etelang reschorenteng ea Japane ka lekhetlo la pele ba odara sushi. Ha se motho e mong le e mong ea ratang tatso ena, empa li-gourmets tse ling lia e hlanya. Kaha maeto a ho ea lireschorenteng a tsamaisoa le litšenyehelo tsa lichelete, ho na le takatso ea ho pheha sushi le ho ipata u le mong hae.

Baapehi ba Novice ba rata theknoloji ea ho pheha raese raese. Sejo se tloaelehileng sa Majapane se atlehile ho hapa linaha tsa lefats'e. Sushi ke lijo tse hlabosang le tse phetseng hantle tse ka jelloang lireschorenteng tse turang tsa Majapane le likhefing tse khethehileng moo litheko li leng theko e tlaase.

Haeba u ne u lokela ho ja li-roll, ka sebele u tla hlokomela hore tatso ea bona e lula e fapane, leha ho sebelisoa risepe ea setso ho pheha. Ho bonolo ho etsa meqolo lapeng, ho sebelisoa bakeng sa ho tlatsa: meroho, litlhapi, lithupa tsa makhala, litholoana. Sena se bolela hore lipepe tsa ho saena li etsoa ka ho fetola metsoako.

Sebelisa raese e 'ngoe le e' ngoe ea lijo-thollo ho pheta sejana sa Majapane. E hlatsoe ka botlalo 'me u tlose lithōle hammoho le lithollo tse lefifi.

Litokisetso

Beha lijo-thollo tse hlatsoitsoeng ka setshelong se nang le botenya bo tlase ebe u eketsa metsi. Bakeng sa ligrama tse 200 tsa lijo-thollo, nka khalase ea metsi - 250 ml.
Haeba u batla raese e monate, eketsa nori ea leoatle e nyane. Tlosa nori feela ho fihlela metsi a pheha. Tabeng ena, raese e nang le metsi e lokela ho nka karolo ea 30% ea palo ea pan.
Beha sekwahelo ka sejana ebe u tlisa metsi ho pheha. Pheha ka mocheso o tlase bakeng sa kotara ea hora ho fihlela poone e kentse mongobo ka botlalo.
Tlosa pitsa e tsoang setofong 'me u tsamaee karolo ea boraro ea hora u sa tlose sekwahelo. Ke khothaletsa ho se bule sekwahelo ho tloha qalong ea ho pheha ho fihlela e phehiloe ka botlalo.
Ke nako ea ho lokisa liaparo. U tla hloka asene ea raese, tsoekere le letsoai. Tšela likhaba tse peli tsa asene ka sekotlolo se senyenyane 'me u kenye likhaba tse nyane tsa letsoai le tsoekere ka' ngoe. Pheha moaparo ka mocheso o tlase ho fihlela lisebelisoa tse potlakileng li qhibiliha.
Ha moaparo o felile, fafatsa raese ebe o hlohlelletsa ka bonolo o sebelisa khaba ea lepolanka, ho seng joalo o tla fumana motoho.

Video ea ho pheha raese bakeng sa sushi lapeng

Haeba lelapa la hau le khathala ke nama ea kolobe kapa veal, ba khahlise ka mosebetsi o tsoileng matsoho ka nako efe kapa efe. U se u ithutile ho lokisetsa motheo oa lijo tse hlabosang.

Mokhoa oa ho pheha raese ka pheho e liehang - lipepe tse 2

Basali ba malapa ba pheha raese joang kajeno? Li hlatsoa, li romeloa ka pitseng e nang le metsi a batang, li belisoa ho fihlela li le bonolo, li lahleloe ka colander ebe lia hlatsuoa. Mokhoa ona o fosahetse. Lijo-thollo tsohle, ekaba nyalothe, buckwheat kapa raese, li khothaletsoa ho pheha ka metsi a fetohileng mouoane. Ka lebaka la sena, lintho tse molemo li lula ka sejaneng, 'me ha li hlatsoehe ka siling hammoho le metsi a mangata. Ntle le moo, ho pheha ho joalo ho kenya letsoho ho lokiseng raese e halikiloeng, e bang sejana se monate haholo sa likhoho kapa tlhapi.

Ke kopa ho hlokomela hore multicooker e sebetsana ka katleho le mosebetsi hantle.

Qala ho hlatsoa lijo-thollo. Tsamaiso e tla hloekisa starch e khomarelang lithollo hammoho. Kamora ho hlatsoa butle, inela hanyane.
Sebelisa metsi a lekaneng ho boloka raese e se na letho. Kofuto e fapana ho latela mefuta-futa le hore na o batla ho fumana sejana joang ka boiketlo. Bahlahisi ba hlokolosi ba bonts'a tlhahisoleseling ka har'a sephutheloana.
Tlatsa ka metsi a chesang. Ho phethahala ha boemo bona ho lumella li-grits ho pheha ka ho lekana. Ka nako e ts'oanang, e tla ba le lero mme e se ke ea khomarela. E ka pheha ka ho tlatsoa ha oli ea meroho.
Ho pheha ka mouoane ke tsela e molemohali ea ho pheha. Mahlale a morao-rao a fana ka sejana se senyane se nang le limatlafatsi tse ngata.

O ka fana ka likhothaletso tsa ho pheha ka lihora tse ngata. Ka ho khetheha, ke moetlo ho latsoa raese ka konofolo, makhasi a bay, rosemary, litlama tse omisitsoeng kapa makhapetla a sirilamunu. Ntle le moo, linoko le linoko li thusa ho fetola 'mala. Saffrone e etsa hore raese e be sootho ka khauta 'me li-bouillon cubes li shebahale joalo ka "mookoli".

Ha se li-foodies tsohle tse kang raese ka boeona, kahoo hangata e pheha ka meroho, ho kenyelletsa poone, lihoete, lierekisi, eiee le pelepele. Li-connoisseurs tsa 'nete tsa lijo-thollo li ja feela ka sopho ea soya.

Kakaretso ea khale ho moapehi ea liehang

Lisebelisoa:

Raese e phehiloeng - linoelo tse 2
Metsi - likhalase tse 4.
Letsoai.

Litokisetso

Kamora ho hlatsoa makhetlo a 'maloa, tšela raese ka sejaneng sa li-multicooker, e tlatse ka metsi a belisitsoeng le letsoai.
Koala sekwahelo ebe o kenya mokhoa oa ho pheha halofo ea hora.

Raese e nang le oli ho pheha e liehang

Recipe ea bobeli e kenyelletsa ho eketsa palo e nyane ea oli ea meroho. Tse ling ha li fapane le khetho ea pele.

Lisebelisoa:

Raese e phehiloeng - linoelo tse 2
Metsi.
Oli ea meroho.
Linoko, letsoai le pepere.

Litokisetso

Kenya li-groats tsa raese ka sekotlolo sa li-multicooker, eketsa oli e nyane ebe u fafatsa linoko.
Rurafatsa ka spatula ea lepolanka ebe u tlatsa metsi hore e be bophahamo ba lisenthimithara tse 2.
E setse ho koala sekwahelo ebe o kenya tšebetsong mokhoa oa "Rice".

Recipe ea video

Haeba u e-na le moapehi ea liehang, lokisetsa raese e sa hlapolloang. Ho seng joalo, kopa monna oa hau ho etsa mpho bakeng sa Selemo se Secha.

Li-recipe tsa 2 bakeng sa ho pheha raese ka microwave

Bo-mme ba bangata ba na le maikutlo a hore microwave e etselitsoe ho futhumatsa lijo le ho etsa libiskiti. Ha e le hantle, ha ho joalo. Ho paka sena, ke tla hlalosa mahlale a ho pheha raese ka microwave.

U tla ithuta diresepe, tseo u tla li sebelisa ho thabisa ba ntlo ea hau ka lijana tse phetseng hantle le tse sa hlabolohang.

Kakaretso ea khale

Lisebelisoa:

Metsi - likhalase tse 2.
Raese - khalase e le 1.
Romo e babang.
Linoko, turmeric, letsoai.

Litokisetso

Mefuta efe kapa efe e loketse pheha ea microwave. Pele, hlatsoa raese, fetisetsa ho ontong ea microwave, eketsa metsi, linoko le letsoai.
Koahela setshelo ka filimi e sa keneleng mocheso kapa sekwahelo ebe u se romella ho microwave. Bulela motlakase o moholo ebe o seta sebala nako ka metsotso e leshome le metso e 'meli.
Emela bipi, ho bolelang hore ho pheha ho felile. Se ke oa potlakela ho nka sejana. E ke e lule metsotso e 20 ka ontong e tima, e tla e etsa hore e be bonolo haholoanyane.
E sala ho e ntša ka ontong, eketsa khaba ea tranelate e bolila, fafatsa ka turmeric mme u hlohlelletse ka khaba ea lehong. Phello ke raese e bosehla bo crumbly.

Raese e nang le meroho ka microwave

Lisebelisoa:

Metsi - 350 ml.
Raese - 7 tbsp. likhaba.
Pepere e tsoekere - 1 pc.
Mehloaare - 70 g.
Konofolo - li-wedges tse peli.
Anyezi - 1 hlooho.
Kholifolaoa - 150 g.
Litamati - likarolo tse 3.
Turmeric, oli ea limela, linoko, li-suneli hop.

Litokisetso

Tšela oli ka sejaneng hore e sebelisoe ka ontong ea microwave, beha raese, suneli hop, mohloaare le turmeric. Kopanya tsohle.
Qhaqha k'habeche ka har'a inflorescence. Khaola eiee le konofolo, khaola meroho e setseng likoto. Romella tsohle ho sekotlolo se nang le raese.
Kamora ho kopanya, tšela boima bo hlahisoang ke metsi a belang, eketsa letsoai le pepere ebe o kenya microwave. E sala e le ho kenya tšebetsong mofuta oa "Rice" ebe u ema metsotso e 25. Ke khothaletsa ho pheha ho latela risepe ena ka matla a maholo.

Joale otla sejana se monate lapeng se shebahalang se le setle tafoleng ea lijo tsa mantsiboea hape e le karolo ea lijo tsa Selemo se Secha.

Reisi ke sejo-thollo se tummeng ka ho fetisisa lefatšeng. E monate bakeng sa sopho, lijana tse mahlakoreng, liphae esita le lino tse tahang. Lijong tsa batho ba lekang ho ja hantle, raese e lula e le teng. Esita le masea a fepuoa ka eona. Sena se boetse se paka melemo ea sona.

Raese e na le lik'habohaedreite tse ngata le starch, tse khotsofatsang 'mele ka matla. Ntle le moo, e na le fiber e ngata, e tloahelang setuloana mme e na le phello e ntle mesebetsing ea tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Lijo-thollo li na le potasiamo e ngata, e tlatsetsang ho feliseng chefo e potlakileng ea 'mele. Lethathamo la lisebelisoa tse ling tsa bohlokoa li hlahisoa ke livithamini, calcium, koporo, magnesium.

Ho ea ka lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng, thepa e ntle e bontšoa hantle ha u ja raese u sa ja letho. Maasia a ja hoseng. Mohlomong ke ka lebaka lena batho ba linaha tse ka bochabela ba phelang haleletsana.

Hoa hlokomeleha hore ha se mefuta eohle ea raese e bōpiloeng e lekana. Ho ipapisitse le ho sila lijo-thollo. Lintho tsa bohlokoa li kentsoe ka har'a khetla. Ka hona, ha li-grits li le thata ho feta lehlabatheng, molemo o tlase.

Raese e hlaha ea ratoa, e nang le li-amino acid le protheine e ngata ebile ha e na mafura. Ka hona, mefuta e metšo e metšo e ntle bakeng sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Hape ho na le lijo tsa raese. E kenyelletsa ho ja raese e hlaha le meroho e mecha le oli ea meroho. Ka lebaka la phepo ena, li-kilogram tse 5 li jeoa beke le beke.

Send