Li-recipe tsa omelet ka ontong, ka pane, ka microwave, e nang le mouoane

Send

Bakeng sa ba bangata, bongoana bo amahanngoa le sejana se monate, se monate le se nkhang hamonate - omelette e phehiloeng ka ontong. Ha ho le e 'ngoe ea lintho tse phehiloeng ka mahe tse thabelang ho ba teng e bapisoang le mosebetsi ona o tsoileng matsoho. Ke tla u joetsa mokhoa oa ho pheha omeletse ka lebeseng ka pane, ka ontong, ho pheha butle esita le omelet kerekeng.

Ke tla bua mantsoe a 'maloa ka nalane ea tšimoloho ea sejana, e khutlelang mehleng ea Roma ea Khale. Baahi ba naha ena ba ile ba kopanya mahe le lebese, ba eketsa mahe a linotši mme ba halika boima bo hlahisitsoeng.

Lentsoe "omelet" le tsoa ho tsoa ho Sefora, empa ha le amane le risepe, hobane Mafora a etsa omelet ntle le ho sebelisa lebese, metsi kapa phofo, mme pele ba sebeletsa, ba tšela pancake ea lehe ka har'a tube. Mofuta oa Amerika oa omelet o tumme haholo. Baapehi ba tsoang United States ba atlehile ho kopanya mahe a otliloeng le pelepele, litapole, eiee le ham.

Phetolelo ea Sejeremane e na le mahe le letsoai le otliloeng, ha Ma-Spain a eketsa li-artichokes, litapole le lieiee sejaneng. Omelet ea Scandinavia e nkuoa e le ea mantlha, hobane e na le salmon, cod kapa salmon. Baphehi ba Majapane ba eketsa raese le nama ea nama ea khoho ho omelet, mme baahi ba Russia ba sebelisa "caviar" e khubelu e le ho tlatsa.

Mokhoa oa ho etsa omelet ka pane

Omelet ke khetho e ntle haholo bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa hoseng. O ka lokisa pheko ena e monate le e khotsofatsang ka ho kenyelletsa lihlahisoa life kapa life. Ke hlahisa risepe ea khale eo, haeba u nahanne, u ka fetohang ka ho eketsa metsoako kapa linoko tse ncha.

lehe 4 likhomphutha
lisose 2 likhomphutha
lebese 50 ml
onion 1 pc
tamati 1 pc
oli ea limela 10 ml
chisi e grated 20 g
meroho 5 g
letsoai ho latsoa

Likhalori: 184kcal

Liprotheine: 9.6 g

Mafura: 15.4 g

Likhabohaedreite: 1.9 g

Khabeloa khaola eiee e ebotsoeng kapa u fete ka grater e mahoashe. Kenya onion e khethiloeng ka skillet ka oli e chesang ebe u chesa ka mocheso o mofuthu.
Khaola lisoseje ka likotoana ebe u li kopanya le eiee. Kamora ho hlohlona, hadika boroso ho fihlela e sootho. Ebe u eketsa tamati e hlakiloeng ka pane 'me u chese metsotso e 5.
Roba mahe ka sekotlolo se senyenyane, eketsa lebese ebe o a otla ka fereko ho fihlela o boreleli. Nakong ena, eketsa letsoai, pepere le linoko lebiseng la lehe la lebese.
Tšela sebopeho se hlahisoang ka pane ea ho hadika, hlohlelletsa, mme o fokotsa mocheso hanyane, ho fihlela o le bonolo tlasa sekwahelo. Qetellong, fafatsa litlama le chisi e halikiloeng.

Haeba ho se na boroso sehatsetsing, nkela lihlahisoa tsa nama sebaka, ebang ke nama e halikiloeng kapa khōhō e phehiloeng. Ho na le linako tseo ka tsona, nakong ea ho halika, omelet e tukang maboteng. Metsi a belisitsoeng a tla thusa ho boloka boemo. Ka ho eketsa e nyane, emisa ho chesa le ho potlakisa ts'ebetso ea ho pheha. Omelet ena e tsamaea hantle le pasta, leha e le monate.

Recipe ea omelet ea ontong

Ho pheha omelet ka ontong lapeng ho nka nako e teletsana ho feta skillet.

Lisebelisoa:

Mahe - likhomphutha tse 5.
Lebese - 150 ml.
Botoro - 40 g.

Litokisetso

Tlosa ontong pele. Le ha mokhoa ona o futhumala ho fihlela mocheso oa likhato tse 200, oli hlobo e mahlakore a phahameng.
Roba mahe ka sekotlolo se seholo, eketsa lebese le letsoai. Tlanya tsohle ka whisk kapa fereko. Phello ke ntho e ts'oanang, e teteaneng le e teteaneng.
Tšela motsoako o feliloeng ka hlobo ebe u o romela ka ontong ka halofo ea hora. Ho ntlafatsa tatso le monko o monate oa sejana se phethiloeng, borashe ka botoro.

Haeba u batla ho fapanya lijo tsa hau, eketsa litamati tse nyane le litlama tse ling tse khethiloeng.

Omelette ea mouoane

Sejo se seng le se seng sa naha se na le sejana se ipapisitseng le lebese le motsoako oa mahe. Empa ke Mafora a ileng a atleha haholo ho pheheng, hobane ba ile ba tla le risepe ea omelet e nang le mouoane.

Sejana se fumaneha hohle, se loketse lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea. Omelet ea mouoane e bohlokoa bakeng sa phepo e nepahetseng ea phepo le ea bongaka. O khothalletsoa batho ba latelang lijo tsa protheine, mme o tla fumana sebaka lijong tsa lijo tsa bana.

Lisebelisoa:

Lebese - 100 ml.
Mahe - likhomphutha tse 4.
Pepere ea Bulgaria - likhomphutha tse 0,25.
Tamati e kholo - 0.5 pc.
Ham - likhae tse 2.
Mehloaare - likhomphutha tse 10.
Cheese - 20 g.
Oli ea mohloaare, dill mane na.

Litokisetso

Pele ho tsohle, tlatsa. Khaola meroho e hlatsoitsoeng likotoana tse nyane, mehloaare ka likotoana le ham ho ea hlobolisa. Tlosa letlalo sehlahisoa sa nama.
Ka sekotlolo se arohileng, otla mahe le lebese. Ho lokisa omelette ea mouoane, otla motsoako ho fihlela foam e hlaha mme molumo ha o hloke ho eketsoa. Ntho ea bohlokoa ke hore li-yolk le makhooa li hasane ka mokhoa o ts'oanang.
Tlotsa setshelo ka botoro, ho seng joalo omelet e tla chesa. Kopanya lisebelisoa tse lokiselitsoeng, kenya hlobo ebe o kenya tanka e habeli.
Ka halofo ea hora sejana se se se lokile. Khahlisa ka litlama ebe u fafatsa chisi e grated.

Haeba lelapa le khathetse ke buckwheat le pasta, mme ba sa batle borscht le linaoa, lokisetsa omelet ea lijo. E tla u thabisa ka tatso mme e tlise melemo e mengata.

Mokhoa oa ho pheha omelet ka microwave

Ka metsotso e seng mekae ka tšebeliso e tlase ea boiteko, risepe ena e thusa ho pheha omelet ea lijo ka microwave, e khetholloang ka bonolo bo bonolo.

Lisebelisoa:

Mahe - likhomphutha tse 2.
Lebese - 100 ml.
Phofo - 0.5 tbsp. likhaba.
Boroso - 50 g.
Chisi e thata - 50 g.
Butter - 1 teaspoon.
Pepere le letsoai.

Litokisetso

Roba mahe ka sekotlolo ebe o a otla ho fihlela a bata. Kenya phofo ho motsoako oa lehe le otliloeng, hlohlelletsa, eketsa lebese le boroso e halikiloeng, letsoai, pepere le ho hlohlelletsa.
Tlotsa setshelo ka oli, ho seng joalo sejana se tla khomarela. Bakeng sa omelet e kholo, ke khothaletsa ho sebelisa lijana tse nyane.
Kenya motsoako o lokisitsoeng ka sekotlolo, koahela ka sekwahelo ebe u o kenya microwave metsotso e 'meli, o kenya mokhoa o tloaelehileng.
Beha omelete e phethiloeng ka poleiti ebe u fafatsa li-shavings tsa chisi. Sebelisa litlama ho khabisa.

Mosebetsi o tsoileng matsoho o lokiselitsoeng hantle o kopantsoe le likomkomere tse khethiloeng le bohobe bo botšo. E boetse e lumellana le lijana tse fapaneng, ho kenyeletsoa le meqolo ea k'habeche. Sebakeng sena u tla fumana risepe e khahlisang ea k'habeche e kentsoeng, eo hape e potlakileng ho pheheng.

Kakaretso ea multicooker omelet

Haeba u na le sesebelisoa sa kichine se nang le mesebetsi e mengata ebile se sebetsa joalo ka multicooker, ho ke ke ha ba le mathata ka ho lokisa lijo tsa hoseng.

Omelet e lokiselitsoeng ho sebelisoa theknoloji ena e phahametse e entsoeng ka pane ka monko, tatso le bokhabane. E boloka limatlafatsi 'me e matlafatsa' mele. Ka thuso ea multicooker, o ka pheha bigus, sechu le lijana tse ling tse ngata.

Lisebelisoa:

Mahe - likhomphutha tse 5.
Lebese - 150 ml.
Cheese - 150 g.
Butter, soda, litlama le letsoai.

Litokisetso

Pele ho tsohle, otla mahe ka lebese le letsoai motsoako o hlahisoang. Kenya soda e nyane ea ho baka ho etsa hore omelette e fofone. Ntho ea mantlha ha se ho e fetella, ho seng joalo tatso e tla utloa bohloko.
Tlotsa setshelo sa multicooker ka oli ebe u fetisetsa motsoako o lokisitsoeng ho eona. Romella chisi e halikiloeng moo, e hasane hantle holimo.
Omelet e lokisoa ka seapehi se liehang ho feta metsotso e leshome ho mocheso oa likhato tse 100 ha ho etsoa sechu kapa ho baka. Kamora ho phethela lenaneo la ho pheha, emela hanyane hore sejana se nyolohe, ebe o fafatsa litlama.

U sebelisa mohopolo le lihlahisoa tse tsoang sehatsetsing, u ka etsa mefuta e fapaneng ea sejana. Ke u eletsa hore u kenye metsoako ea meroho le nama, litlama le linoko ho omelet, 'me ho molemo ho e sebeletsa ka lero la mosetareta le tamati.

Mokhoa oa ho etsa omelet joalo ka kerecheng

Ngoana e mong le e mong o ne a tlameha ho utloa lipale tse mabapi le omelet e ntle e tsoang ho batsoali ba bona. Le ha batho ba bangata ba ile ba tlameha ho leka kalafo ena bongoaneng, ha se mosali e mong le e mong oa ntlo ea tsebang theknoloji ea khale ea ho pheha ea kindergarten.

Ke tla lokisa boemo mme ke arolelane lipepe tse 'maloa tseo ke li futsitseng ho mme oa ka. O ne a atisa ho pheha lijana tsena, 'me ke leka ho boloka moetlo ka lapeng.

Lisebelisoa:

Mahe - likhomphutha tse 8.
Litapole - 200 g.
Cheese - 85 g.
Letsoai - 50 ml.
Liieee - hlooho e le 'ngoe.
Butter, dill mane le parsley.

Litokisetso

U sebelisa sesepa, khaola li-tubers tsa litapole. Khaola eiee ka likotoana tse tšesaane. Fry meroho e lokiselitsoeng ka pane ho fihlela blush e hlaha.
Kopanya mahe le tranelate ebe o a otla ho fihlela foam e hlaha. Kenya boima ba litlama le chisi.
Tšela meroho e halikiloeng ka motsoako oa lehe, hlohlelletsa, koahela le ho omisa holim'a mocheso o fokolang metsotso e 10.

Ho pheha omelet e monate

Hona joale ke tla nahana ka mokhoa oa ho etsa omelet e monate, e ka nkelang sebaka sa lijo tse tsoekere tse ling sebaka. Ke sebelisa li-blueberries ho risepe ena, empa u ka sebelisa monokotsoai o mong hape.

Lisebelisoa:

Mahe - likhomphutha tse 4.
Mahe a linotši - 30 g.
Yogurt - 30 g.
Sehlaha sa lemone - 1 tsp.
Lero la lemone - 10 ml.
Blueberries - 50 g.
Botoro.

Litokisetso

Arola mahe ebe o otla makhooa ho fihlela a fofa. Ka sekotlolo se arohileng, kopanya li-yolk le mahe a linotši, khase, lero le yoghurt e entsoeng ka maiketsetso. Kopanya boima ba protheine le sebopeho sa yolk ebe u kopanya.
Tšela boima ba omelet ka pane ea pele ea ho hadika ebe u beha monokotsoai holimo. Kamora ho koahela sejana ka sekwahelo, se romelle ka ontong kotara ea hora ebe o chesa ka likhato tse 175.

Li-diresepe tsena li bonolo, empa li u thusa ho pheha lijo tse potlakileng, tse monate le tse makatsang tse fapaneng le omelet ea lehe. Mohlomong le uena u na le lipepe tse tšoanang, ke tla li hlahloba ka thabo haeba u li tlohela litlatsong.

Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa omelet

Lethathamo la lipepe tse tloaelehileng tse ratoang lijong tsa hoseng li pharalletse haholo, 'me ka holimo ho na le omelet. Mosebetsi o tsoileng matsoho oa mahe o na le melemo e mengata e entseng hore e tume. Ho bonolo ho e lokisetsa, empa ka nako e ts'oanang e phetse hantle ebile e monate.

Bakeng sa ho pheha, ho lekane ho otla mahe ka lebese ebe o hadika motsoako ka pane. E le hore sejana se be le tatso e enneng, meroho, lihlahisoa tsa nama le chisi li kenyellelitsoe ho sebopeho. Khetho ea metsoako e lekantsoe ke monahano oa seapehi.

Omelet e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ha ho sejana sa lehe se ka bapisoang le sona ka melemo. Hafeela theknoloji ea ho pheha e lateloa ka botlalo, mahe a boloka thepa ea ona e leng molemo.

Mahe a likhoho ke mohloli oa likaroloana le livithamini tse bohlokoa 'meleng oa motho. Ba ruile ka tšepe, koporo, potasiamo, phosphorus le calcium. Li na le li-amino acid tsa bohlokoa le liprotheine, ebile li qothisana lehlokoa le litlhapi ka li-amino acid le mafura a mangata. Lintho tse thathamisitsoeng kaholimo li lekantsoe ka lehe, ka lebaka leo, 'mele oa li amohela.

Lingaka ha li khothaletse ho ja mahe a tala. Li na le lintho tse sitisang ho monya livithamini.

U tseba theknoloji ea ho etsa omelet, hammoho le taba ea hore sejana sena se phetse hantle. Pheha, eketsa metsoako kamoo u ratang 'me u natefeloe ke lijo tse ncha.

Send