Mokhoa oa ho pheha harese ka metsing ka potlako, ntle le ho inela, ka seapehi se liehang

Send

Ha re tsebe ho pheha harese ka metsing ho etsa motoho o monate, o silehang hantle o nang le phepo e ntle o tla thabisa lelapa la hau.

Pearl ea harese ke sehlahisoa se phetseng hantle ebile se na le phepo ka mofuta oa harese, e ebiloeng ho tsoa ho khetla ea eona ea tlhaho. E sebelisoa ka mafolofolo ha ho etsoa sopho e ruileng, lijo-thollo tse tsoang botebong ba pelo, liphae tse omeletseng esita le kozinaki. Ho na le mefuta e 'maloa ea perela ea perela, e fapaneng ka tatso, boholo, moriti oa' mala le sebopeho sa lithollo. Semela se seng le se seng sa lijo-thollo se feta mohatong o le mong kapa ho feta oa ts'ebetso, ho kenyelletsa ho tlosa likhapetla, ho sesa lehlabathe le ho sila.

Kakaretso ea khale ea harese ka metsing

Ho ea ka risepe ea setso, motoho oa perela oa perela o phehiloe ka lebese. Tabeng ena, sejana se fetoha lik'hilojule tse ngata, tse teteaneng le tse matlafatsang haholo. Metsi ke mokhoa o mong o motle bakeng sa basali ba malapa ba tšoenyehileng ka libopeho tse nyane. Porridge, e phehiloeng ntle le lebese, e bonahala e le lebelo, e le lerootho ebile e le bobebe, ka boleng ba matla bo lekanang.

perela harese 200 g
metsi 1.25 l
botoro ho latsoa
letsoai ho latsoa

Likhalori: 109 kcal

Liprotheine: 3.1 g

Mafura: 0,4 g

Likhabohaedreite: 22.2 g

Perele ea ka ea perela metsing a pholileng a phallang. Ke lahla lintho tsa kantle, makhapetla le likhetla tsa lijo-thollo. Ke etsa ts'ebetso ena makhetlo a 'maloa ho fihlela metsi a hlakile.
Ke beha metsi ho pheha. Ke tšela lijo-thollo tse hlatsoitsoeng hantle ka pitseng ebe ke li romela ho ea pheha. Ke eketsa oli kamora metsotso e seng mekae, letsoai qetellong ea ho pheha.
Ho tseba ho itokisa, ke khothaletsa ho hlohlelletsa motoho nako le nako, ho o latsoa. Ke pheha ka mocheso o mofuthu bonyane metsotso e 40.
Ke tlosa pitsa setofong. Ke behile sejana hore se tepelle ka ho koala sekwahelo ebe ke se koahela ka lesela le teteaneng kaholimo. Ke e tlohela metsotso e 20.

Ho thata ho bala nako e nepahetseng ea ho pheha harese e monate ea perela ka metsing. E sebakeng sa metsotso e 40-100.

Nako ea nako e ipapisitse le mofuta oa pitsa, mokhoa oa ho pheha (setofong, ka microwave, jj.), Thempereichara ea ho pheha e behiloeng ke moamoheli oa baeti, nako ea ho monya lijo-thollo (haeba li teng), mofuta, boholo le mofuta oa ho lokisa harese.

Tsela e potlakileng ea ho pheha harese ka microwave

Li-groats, tse arotsoeng ka mekotla e menyenyane e bonaletsang, li tla u lumella ho pheha sejana se monate le se nkhang hamonate ka har'a microwave kapele kamoo ho ka khonehang. E hloka chelete e ngata. Ka lehlakoreng le leng, perela ea perela e ea aroloa 'me e loketse ho pheha ka botlalo.

Lisebelisoa:

Metsi - 1 l,
Harese, e phuthetsoe ka liphutheloana,
Letsoai.

Litokisetso

Ke nka mokotla oa perela ea perela kapa tse 'maloa, ho latela palo ea li-servings, ebe ke li beha ka sejaneng sa khalase.
Kea e tlatsa ka metsi a batang, ke e kenya ka ontong ea microwave. Ke beha matla ho boleng bo holimo bakeng sa metsotso e 10-15. Ebe ke theola mocheso o phehang. Ke becha metsotso e 20.

Ho pheha harese ka ho inela

Ho inela ka mokhoa oa tlhaho bakeng sa lijo-thollo, ho nolofatsa mokhoa oa tsona le ho eketsa molumo oa 'ona. Tsamaiso e bonolo, e hloka lihora tse 2-3, e nolofatsa ts'ebetso e tsoelang pele ea ho pheha, e fokotsa nako ea ho pheha. Lijo-thollo tse koahetsoeng esale pele li ka ananeloa ke mpa.

Lisebelisoa:

Metsi - linoelo tse 2,5
Perela ea harese - khalase e le 'ngoe,
Red onion - sengoathoana se le seng,
Lihoete - sengoathoana se le seng,
Pepere ea Bulgaria - 50 g,
Konofolo - 1 chesele
Letsoai - khaba e nyane e le 1,
Lekhasi la Bay - likotoana tse peli,
Turmeric - halofo ea teaspoon
Parsley, dill mane - ho latsoa.

Litokisetso

Ke hlatsoa ebe ke inela motsoako o ka sehloohong oa sejana ka metsing. Ke e tlohela lihora tse 2,5.
Ebe ke romella lijo-thollo ho seapehi sa khatello, ke e tlatsa ka metsi ebe ke lahlela lavrushka. Letsoai, ke beha turmeric.
Haufi le sekwahelo, tlisa ho pheha. Kamora ho belisoa tlasa khatello. Kamor'a metsotso e 15, tlosa moapehi oa khatello mochesong. Ke tlohella motoho metsotsoana e seng mekae. Ke e khutlisetsa setofong ka mollo o liehang, ke imolla khatello.
Ho lokisetsa ho hadika. Ke itlotsa ka lihoete, ke ebola ebe ke ratha eiee, ke hadike motsoako oa meroho ka skillet. Qetellong ke ile ka beha pepere le konofolo e hahiloeng hantle.
Ke eketsa ho halika harese. Kopanya ka botlalo, pheha hanyane ebe o sebeletsa.
Ke khabisa sejana se feliloeng ka litlama tse ncha.

Moapehi oa khatello ha se tsela e ntle ea ho boloka lijo tse phehiloeng. Fetisetsa sejana ka sekotlolo.

Ho pheha ntle le ho inela

Recipe e sebelisa leqheka le le leng. Ho etsa hore harese e be boima haholo ntle le ho qeta nako e eketsehileng (lihora tse 3-4 ho inela), re tla sebelisa thermos.

Lisebelisoa:

Pearl ea harese - khalase e le 'ngoe
Metsi - 1.5 l,
Letsoai.

Litokisetso

Ke ne ke chesa lijo-thollo ka har'a thermos. Ke tšela metsi a chesang, ke tšollela harese ebe ke e siea halofo ea hora.
Ke tšela lijo-thollo tse ruruhileng ka pitseng ea metsi. Ke tšela ka litara e le 'ngoe ea likhomo ebe ke beha matla a maholo setofong.
Ka mor'a ho belisa, ke theola mocheso. Koala ka sekwahelo ebe u pheha ho fihlela metsotso e 35 e le bonolo.
Kamora hore metsi a fetohe mouoane, ke tšela letsoai le botoro. Ke koala sekwahelo hape 'me ke tlohella perela ea harese e ritsoe.

Harese e hlephileng e nang le eiee le spinach

A re lokiseng sejana se sa tloaelehang se nang le eiee ea caramelized e entsoeng ka veine. E lokiselitsoe metsing, ha e hloke boiteko bo bongata le nako. Etsa bonnete ba hore u leka risepe ena. Malapa a tla makatsoa ke ho kopana ha lihlahisoa, tatso e ntle ea harese, e koahetsoeng ke likarolo tse ling tsa sejana se mano.

Lisebelisoa:

Metsi - 2 l,
Perela ea harese - 160 g,
Tieu ea tleloubu - 175 g,
Sipinake se secha - 500 g
Veine e ommeng e ommeng - 55 ml,
Botoro - 55 g
Lihlahisoa tsa morara - 35 g
Linate tsa phaene - 35 g.

Litokisetso

Koahela harese pele ho lihora tse 12. Ebe ke qala ts'ebetso ea ho pheha.
Ke tlatsa lijo-thollo ka lilithara tse 2 tsa metsi a hloekileng ebe ke hotetsa pitsa. Lebelo la ho pheha le ipapisitse le boholo ba linaoa, nako ea ho inela le mocheso o behiloeng. Ke pheha ka mocheso o mofuthu, ebe ke bososela ka tlase. Ho pheha ho nka metsotso e 80-100. Ke eketsa oli le letsoai qetellong.
Ha sejana se ka lehlakoreng se tepella, ke ntse ke phathahane ka meroho. Sebelisa onion e hahiloeng hantle ka mocheso o tlase, eketsa morara o omisitsoeng le joala. Ke hlohlelletsa ka bonolo. Hang ha veine e fetoha mouoane, ke lahlela linate tsa phaene ho eiee le morara o omisitsoeng. Kea e tlosa setofong.
Ke hadika sepinatjhe ka skillet. Ke sebelisa botoro. Qetellong ke lahlela letsoai.

E entsoe!

Ho sebeletsa sejana hantle, qala ka ho beha harese ea perela bohareng ba poleiti, beha spinach holimo le mathoko. Qetellong, eketsa eiee e halikiloeng ka veine. E hlaha ea mantlha ebile e khahlisa haholo!

Boholo ba metsi le lijo-thollo bakeng sa ho pheha

Haeba ho na le boiphihlelo bo fokolang ba ho pheha 'me ha u e-so be le nako ea ho ikamahanya le lijana tse ncha tsa kichineng, ha u lokisa motoho bakeng sa harese, ho hlokahala hore u latele boholo bo hlomiloeng.

Lijo-thollo tse kolobisitsoeng li pheha hamolemo ho feta tse hlatsoitsoeng ka tlas'a metsi a tloaelehileng. Ka karolelano metsotso e 40-50. Bakeng sa boemo bo thata, o hloka ho tšollela lijo-thollo ka karolelano ea 1 ho ea ho 2,5 (motoho ho metsi). Ho fumana gruel ea viscous le viscous, nka sekhahla sa 1 ho isa ho 4 e le motheo.

Ho pheha harese ka seapehi se liehang

Lisebelisoa:

Mabele - linoelo tse 2
Liieee - sengoathoana se le seng,
Moro oa kana - 0.5 l (o ka nkeloa sebaka ke metsi a hlakileng),
Oli ea meroho - likhaba tse 2 tse kholo,
Cheese e thata - 50 g,
Letsoai, pepere le litlama tse ncha ho latsoa.

Litokisetso

Ho khutsufatsa nako ea ho pheha, ke inela lijo-thollo bosiung boo. Ke e tlohela e le mong.
Hoseng ke beha khoho ho phehela moro. Haeba u sena nako ea ho senya le moro, nka metsi a hlakileng.
Ke qala ho pheha meroho. Ke bulela mokhoa oa "Baking" bakeng sa ho hadika lieiee e hahiloeng hantle ka har'a oli ea limela. Kamora ho pheha metsotso e 8, eketsa harese. Hlohlelletsa hantle. Ke pheha metsotso e 7.
Ke tšela moro o chesang oa kana, ke khaola pepere, letsoai. Ke romella metsoako ho multicooker. Ke koala sekwahelo ebe ke emela nako hore e sebetse, ke e behe metsotso e 15.
Ke tlotsa chisi ka grater e ntle. Ke e kenya sejaneng ebe ke kenya sesebelisoa sa kichineng ka "Heating" mode. Nako ea ho pheha - metsotso e 60.

Ho pheha video

Harese e felileng e na le botsitso bo hlakileng, tatso e bonolo, le limatlafatsi tse ngata. E tla ba tlatsetso e ntle ho litlhapi kapa nama.

Harese ea sesole

Lisebelisoa:

Metsi - likhalase tse 5
Pearl ea harese - likhalase tse 2
Sejoe sa nama ea kolobe - makotikoti a mabeli,
Konofolo - li-clove tse 4
Letsoai le pepere ho latsoa.

Ho pheha joang:

Ke hlatsoa lijo-thollo ka metsing. Ke pheta ts'ebetso ena e bonolo makhetlo a 'maloa ho fihlela metsi a hlakile. Emisa lijo-thollo hanyenyane ka skillet. Ha ke sebelise oli, mollo ha o matla. Ho soeufala esale pele ho tla etsa hore motoho o fokotsehe hape o be bonolo.
Ke romela harese ka pitseng ea metsi, tšela metsi.
Ke bula makotikoti a sechu. Nama ea kolobe, e neng e khethiloe pele, e ka "tšeloa" ka har'a nkho, ea beoa pane ea ho hadika, bulela mocheso o mofuthu. Ke eketsa konofolo e khethiloeng, letsoai.
Ke lula ke kena-kenana. Ke emetse motsoako oa nama hore o fetohe mouoane.
Ke romela sechu ho motoho o ruruhileng, o o tsoaka hantle. Ke hotetse mollo o monyane, bulela selekanyi nako ea metsotso e 20.
Ke e tlosa mollong. Ke e koala ka thata ka sekwahelo, 'me ka holimo ka thaole. Kasha o hloka ho "fihlela". Ke emetse metsotso e 30.

Mokhoa oa ho pheha harese ka metsing bakeng sa ho tšoasa litlhapi

Li-groats li sebelisoa e le sefi se monate ebile se cheha tatso. E thusa ha o ts'oasa lihlapi tsa bream, carpian carp, carp, ide le mefuta e meng ea litlhapi. Nahana ka diresepe tse peli bakeng sa harese bakeng sa ho tšoasa litlhapi. Batšoasi ba litlhapi ba ratehang, elelloang.

Leraba

Lisebelisoa:

Metsi - 1.5 l,
Tsoekere - 5 g
Letsoai - 5 g
Pearl ea harese - khalase e le 1
Millet - khalase e le 1,
Oli ea meroho - khaba e le 1.

Litokisetso

Ke tlatsa perele ea perela ka lilithara tse 1,5 tsa metsi. Ke pheha metsotso e 20, eketsa koro ea bobeli. Letsoai, eketsa tsoekere.
Ke fokotsa mocheso. Motsoako o lokela ho pheha ka mocheso o tlase metsotso e 40-50. Nako le nako kea kena-kenana. Ke eketsa moaparo oa oli ea soneblomo. Ke e tlosa setofong, ka e beha hore e pholile.

Nozzle

Lisebelisoa:

Metsi - 1 l,
Pearl ea harese - khalase e le 1
Semolina - khaba e le 1
Mahe a linotši - 1 teaspoon.

Litokisetso

Ke tlatsa thollo ka metsi. Ke pheha metsotso e 30 ho isa ho e 40 ka mocheso o mofuthu. Qetellong ke tlosa ho nyane. Ke e beha poleiting. Kea e omisa.
Ke tšela semolina holimo. Nako le mahe a linotši kapa oli ea meroho.

Sephuthelwana se se se loketse. Ts'ebeliso ea mahe a linotsi a linotsi joalo ka moemeli oa tatso ea tlholeho e bohlokoa bakeng sa ho ts'oasa lihlapi hlabula. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa nozzle ea pere ea harese mariha.

Melemo ea bophelo ba harese

Harese e tletse lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla le livithamini, e tla fa lijo-thollo tse ling monyetla, mohlala, nyalothe le raese linthong tse ling tsa bohlokoa. Limela li na le:

thiamine (B1);
riboflavin (B2);
pantothenic acid;
livithamini tse ling tsa sehlopha sa B;
vithamine E;
potasiamo;
phosphorus.

Likahare tsa limatlafatsi li na le phello e ntle mesebetsing ea kelello, li matlafatsa sesole sa 'mele, li fepa moriri le letlalo, hape li fokotsa menyetla ea mafu a methapo. Porridge e thusa ka mathata a nang le pampiri ea meno. Phello e sireletsang ea lijo-thollo e thusa ho mpefatsa liso tsa ka maleng, ho fokola ha mala, ho ruruha. Lingaka tse nang le boiphihlelo le batšehetsi ba meriana ea setso ba khothaletsa ho sebelisa motoho e le mokhoa oa thibelo le sehokelo merianeng ea bohlokoa.

Harese ke lijo-thollo tse nang le liprotheine tse ngata tsa meroho, sehlahisoa se nang le phepo, ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale. U ka bua ka melemo ea lijo-thollo nako e telele, empa ho molemo ho qeta nako u pheha sejana se monate, leha e le ka metsing hae. Sebelisa lipepepe tsa mohato ka mohato tse hlahisitsoeng sengoloeng, tlatselletsa kapa u li fetole haeba u lakatsa, tlisa mehopolo e mecha, ho thabisa baratuoa ba hao ka lijo-thollo tse nkhang hamonate le tse nang le phepo le lijana tse rarahaneng.

Ho pheha ka thabo!

Send