Likhopo tsa nama ea kolobe ka ontong - lipepepe le ho pheha lintho tse poteletseng

Send

Ho pheha likhopo tse monate tsa nama ea kolobe ke bonono. Sejana sena se monate le se nkhang hamonate se ke ke sa siea mang kapa mang a sa tsotelle, hobane se tšeloa ka lisoseng le li-marinade tse khethehileng, ebe se ea tepella ka ontong ka lero la sona.

Ho baka ke mokhoa oa setso le o bonolo. Ka holim'a tsohle, likhopong tse besitsoeng, nama ea intercostal e bohlokoa; e na le tatso e sa tloaelehang ka lintlha tse bobebe, tse monate. Haeba lera la intercostal le sa lekana, ho kgothaletswa hore le sebelisoe ho pheha moro.

Lera le teteaneng le loketse ho baka lapeng. Sejana sa likhopo tsa nama ea kolobe ke sa mekhahlelo e 'maloa ha u pheha hang: motsotsoana le lijo tse bobebe. Batho ba morao tjena ba ananeloa ke libapali tsa libaka tsa biri; li boetse li loketse mekete ea mekete. Kakaretso e kholo - ho tla nka bonyane nako, 'me sephetho se tla feta litebello tsohle.

Likahare tsa khalori

Nama ea kolobe e na le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang molemong oa tšebetso ea 'mele. Nama ea kolobe e netefalitsoe ka mokhoa oa mahlale hore e sebetsa e le anti-depressant. Ka tšebeliso e tloaelehileng, masapo le sisteme ea methapo ea matlafatsoa.

Khalori e na le likhalori tse ka bang 320 ka ligrama tse 100. Ho latela mokhoa oa ho pheha. Mefuta e meng ea diresepe e bile e fihlela likhalori tse 400. Empa sena ha se bolele hore haeba u sebelisa sehlahisoa ka mokhoa o hlophisehileng, se tla ama sebopeho sa hau. Ho hang, baatlelete ba eketsa likarolo tse itseng tsa nama lijong tsa bona e le ho matlafatsa le ho haha mesifa.

Koetliso

Pele o baka, o hloka ho lokisa moo o sebeletsang teng, o hlatsoe le ho hloekisa lijo. Ntho ea bohlokoa ke ho reka nama ea kolobe ea boleng bo holimo, hobane nama e sa khethoang hantle e tla senya tsohle. Ho fumana crispy crust e monate, o hloka mahe a linotši le linoko.

Ho pheha mahe a linotsi mosetareta marinade

Ho na le lisosa tse ngata tse metsi le tse omileng. Dry marinade e bolela ho sebetsoa ha nama ka linoko bakeng sa ho khetha ka har'a lero la eona. Metsi a entsoe ka lihlahisoa tse fapaneng, ho latela risepe.

Marinade e lokela ho ba le litlama tse sa tsoa khuoa le konofolo bakeng sa tatso e bohale.
Ho molemo ho eketsa meroho ka kotloloho ho marinade kapa qetellong ea ho pheha e le hore e se ke ea omella.
Haeba u khethile likhopo tse omeletseng, eketsa oli ea meroho ho marinade.
Ha u rekile nama e mafura haholo, beha mosetareta ka marinade, e tla e omella hanyane.
Nako ea ho sesa e khetha tatso ea likhopo. Ho molemo ho ba tlohela ka har'a mongobo lihora tse 10-12.

Mahe a linotši a mosetareta marinade ke 'ona a tummeng ka ho fetisisa' me a nka metsotso e seng mekae feela ho a pheha.

Lisebelisoa:

mahe a linotši - 2 tbsp. likhaba;
mosetareta - 2 tbsp. likhaba;
letsoai - 1.5 tsp;
motswako wa dinoko bakeng sa dijana tsa nama.

Litokisetso

Lisebelisoa li kopantsoe ka sekotlolo se senyenyane sa ceramic ebe se sebelisoa likhopo.
U ka eketsa spaghetti sa soya le tamati.

Kakaretso ea khale ea ho baka ka foil kapa ka sleeve

Kakaretso ea khale e na le lihlahisoa tse bonolo ebile li theko e tlase, ha ho na li-frills.

likhopo 900 g
paprika phofo 2 tsp
mayonnaise 20 g
konofolo 3 leino.
mongobo oa langa le le lej 200 g
onion 1 pc
letsoai ho latsoa

Likhalori: 321 kcal

Liprotheine: 15.2 g

Mafura: 29.3 g

Likhabohaedreite: 0 g

Marinade. Kopanya konofolo e grated le mayonnaise, eiee e khethiloeng ka masale a manyane, phofo ea paprika, linoko tse ling kaofela le sopho ea tamati.
Re kenya likhopo ka motsoako o hlahisoang ebe re li romela serameng lihora tse 'maloa.
Ha sehlahisoa se tšeloa ka metsing, khetha mokhoa oa ho baka: ka foil kapa ka sleeve. Ka foil eo u fumana monko o monate ho feta ka sleeve eo u ka e bakang ka sejana se lehlakoreng. Tabeng ena, litapole li tla ba lero, 'me nama e tla ba lekhapetleng le hohelang.
Maemong ana ka bobeli, nako ea ho pheha e tla nka hora hanyane ka likhato tse 180.
Haeba u phetla foil qetellong, u ka fumana sethala se besitsoeng.
Khaola likhopo tse feliloeng ka likarolo, kenya poleiti ebe u fafatsa litlama tse ncha.

Recipe e potlakileng le e monate ka ho fetisisa

Ke tla nahana ka risepe e bonolo ka ho fetisisa e sa hlokeng boitokiso bo eketsehileng. Ho lekane ho hadika nama ka pane ka oli e nyane.

Lisebelisoa:

likhopo - 1 kg;
linoko ho latsoa, ho kenyelletsa allspice;
letsoai ho latsoa;
oli ea limela bakeng sa ho hadika.

Ho pheha joang:

Hlatsoa nama ka botlalo ebe o e omisa habobebe pele o pheha.
Sila lithollo tsa allspice ebe u li kopanya le linoko tse ling le letsoai. Sebelisa likhopo ka motsoako, Fry ka mocheso o tlase ho fihlela o le sootho ka khauta.

Haeba u foodie, qala ka ho tšela nama pele.

Likhopo tsa BBQ

Lisebelisoa:

likhopo tse mahareng le makhasi - 1 kg;
peista ea langa le le lej - 1 tbsp. khaba;
Mosetareta oa Sefora - Art. khaba;
linoko tse ratoang haholo.

Litokisetso

Ka lehlakore le kobehileng le shebileng tlase, tlosa li-transparencies.
Kopanya peista ea tamati, mosetareta le linoko, hlatsoa likhopo.
Tlohela ho tsamaea ka metsing lihora tse 4 ka sehatsetsing, o ba fetole nako le nako bakeng sa tatso e ntle.
Ka ontong e futhumetseng ho fihlela likhato tse 160, beha likhopo tse koahetsoeng ka thata ka foil. Ho tla nka lihora tse ka bang peli.
Tlosa ho tloha ka ontong. Mocheso oa barbecue, chesa nama, pheha ho fihlela o se na mafura.

Recipe ea video

Malebela a Sebetsang

Ha u khetha nama, sheba chebahalo ea eona; ha ea lokela ho ba khubelu ka mokhoa o fetelletseng, ka pokello e kholo ea li-smudges tse nang le mali.
Ho nolofatsa nama, eketsa asene ho marinade kapa ho e inela kahare ea kiwi.
Nakong ea ho baka, se ke oa lebala ho fafatsa marinade e le hore sejana se be le lero.

Ho sa tsotelehe risepe, o netefalitsoe hore o tla khotsofatsoa ke sephetho, mme baeti ba tla natefeloa ke lijo tsa mantsiboea tse hlabosang le tse monate.

Send