Seo u lokelang ho se pheha ho tsoa nama ea kolobe kapele ebile e monate
Motho e mong le e mong oa tseba hore nama e na le lintho tsa bohlokoa tse hlokahalang molemong oa tšebetso ea 'mele. Hore na nama ea kolobe e phetse hantle ho phehisana khang ke lingaka le bo-ramatsete. Batho ba bangata ba nahana hore ho thata ho sila nama ea kolobe hobane e mafura haholo. Ebile, ho thata haholo ho e sila ho feta nama tse ling.
Nama ea kolobe e na le livithamini le limatlafatsi tse phetseng hantle tseo 'mele oa motho o li hlokang. Ke tla u fa lipepepe tse tsebahalang bakeng sa ho etsa nama ea kolobe e monate lapeng.
Kakaretso ea nama ea kolobe le li-mushroom le litapole
- nama ea kolobe 500 g
- litapole (tse mahareng) likhomphutha tse 4
- li-mushroom (li-champignon li betere) 250-300 g
- lihoete 1 pc
- onion 1 pc
- letsoai, litlama ho latsoa
Likhalori: 190 kcal
Liprotheine: 7 g
Mafura: 10 g
Likhabohaedreite: 17 g
Khaola nama ka likotoana tse nyane. Noa oli ea meroho ka pitseng e halikiloeng kapa e halikiloeng, moo nama ea kolobe e halikiloeng.
Kenya metsi a manyane, koahela lijana ka sekwahelo ebe u omella ka mocheso o tlase ho fihlela o phehile.
Hlatsoa 'me u khaole li-champignon. Ebola 'me u tšele litapole likotoana tse mahareng, ebe u ebola lieiee. Kamora ho ebola, tšela lihoete.
Ha nama e batla e phehiloe, eketsa lieiee e khethiloeng le lihoete tse halikiloeng, kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe u bososela hanyane.
Kenya li-mushroom le litapole ka pane ea ho hadika e nang le nama le meroho. Etsa bonnete ba hore o eketsa metsi ho koahela meroho le nako ka letsoai.
Ema ka mocheso o tlase, o koahetsoe, ho fihlela litapole li pheha.
Qetellong, meroho e khethiloeng e eketsoa mme ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoe ka bonolo. Koahela sejana se feliloeng 'me u tsamaee nakoana ho fa.
Nama ea kolobe e nang le li-mushroom le litapole e monate ebile e bonolo ho e lokisa. Li-mushroom li fana ka tatso e monate le monko o monate.
Nama ea kolobe ka letsoho
Ho pheha nama ea kolobe ho hloka sleeve e khethehileng e halikiloeng, e rekisoang hoo e ka bang suphamaketeng efe kapa efe.
Ts'ebeliso ea sleeve e etsa hore ho baka ho be bonolo. Nama e chesoa ka moea o futhumetseng mocheso o phahameng 'me e fetoha lero le bonolo. Ka hona, ha ho hlokahale ho lula u phahamisa metsi.
Lisebelisoa:
- nama ea kolobe - e ka bang 1 kilogram
- letsoai, oli ea limela, linoko
- sleeve bakeng sa ho baka
Litokisetso
- Hlatsoa sengoathoana sa nama ea kolobe hantle, ebe u se noa ka pepere, letsoai, seaparo ka linoko le oli ea meroho.
- Kenya nama ka hara sleeve e halikiloeng, apara pepa ea ho baka ebe u e romella ontong e futhumalitsoeng pele ho likhato tse 200 metsotso e 60.
Phunya sleeve kapa u tabohe hanyane pele u pheha. Ho seng joalo, e tla phatloha ka lebaka la khatello e fetelletseng kahare. Qetellong, o ka roba sleeve ka botlalo. Ka lebaka leo, nama ea kolobe e seng e khahlisa e tla koaheloa ka mokokotlo o motle.
Recipe ea video
Kakaretso ea nama ea kolobe le mayonnaise
Nama ea kolobe e nang le mayonnaise e lokiselitsoe ka mokhoa o bonolo le ka potlako, 'me tatso ke ea bomolimo. Nama e koahetsoeng ka mayonnaise ha e ome ka ontong.
Ka lebaka leo, re fumana nama ea kolobe e bonolo haholo, 'me eiee e sebelisitsoeng e fa sejana se feliloeng monko o ikhethang le tatso e ke keng ea lekanngoa.
'Me joale, risepe e qaqileng mohato ka mohato.
Lisebelisoa:
- nama ea kolobe e ncha - ligrama tse 500
- mayonnaise efe kapa efe - likhaba tse 'maloa tsa likhaba
- seqha - lihlooho tse peli
- oli ea limela, pepere le letsoai
Litokisetso
- Khaola makhasi a nama ea kolobe ka likotoana tse mahareng ebe o beha pampiri ea ho baka, o tlotsitsoe ka oli ea meroho.
- Ebola eiee ebe u khaola masale a mosesane a halofo.
- Ka holim'a nama ea kolobe e koahetsoe ka lera la mayonnaise ebe e romelloa ka ontong e futhumalitsoe ho likhato tse 200 metsotso e 40.
Sejana se phethiloeng se tla ba bonolo ka 'mala oa khauta.
Ho pheha ka seapehi se liehang
Mokhoa oa ho pheha nama ea kolobe e monate ea phaenapole
Sejana se hlahisitsoeng se khahlisa haholo. Motsoako o motlehali oa nama ea kolobe le phaenapole e tsoekere e fana ka tatso e ikhethang.
Ho betere ho sebelisa phaenapole ea makotikoting le makhethe. Ho risepe, ho khaola kapa ho sisinya ho tla sebetsa.
Lisebelisoa:
- nama ea kolobe e ncha - 500 dikgerama
- liphaenapole tse makotikoting - 1 can
- lehe - likotoana tse 3
- makumane a bohobe, phofo, pepere le letsoai
Litokisetso
- Khaola nama likoto ka har'a likhoele, joalo ka likhaketlana. Likotoana li otliloe hantle, pepere le letsoai mahlakore ka bobeli.
- Tlosa likhae tsa phaenapole tse makotikoting ka nkho. Ho nka likotlolo tse tharo. Ea pele e tla ba le mahe a otliloeng, ea bobeli e tla ba le phofo, 'me ea boraro e tla ba le makumane a bohobe.
- Beha selikalikoe se le seng sa phaenapole selae sa nama ea kolobe. Qoba sandwich e hlahisoang ke mahe, tšela phofo ea koro, hape le mahe ebe qetellong ka li-breadcrumbs.
- Kenya likotoana tsa nama ka liphaenapole tse nang le bohobe ka pane e lokisitsoeng, moo ho lokelang ho ba le oli ea meroho e futhumetseng.
- Fry nama ea kolobe ka mahlakore ka bobeli ho fihlela e le putsoa ka khauta. Ebe u koahela pane ka sekwahelo, tlisa sejana ho itokisetsa mocheso o tlase.
Nama ea kolobe skewers ka pane
Ho etsa kebab lapeng, o hloka pane e pharalletseng ea ho hadika le skewers ea lepolanka. Sejana se shebahala se le sa mantlha ebile sea hohela 'me se tla khabisa lijo tsa mantsiboea le lelapa.
Ho thata ho fumana motho ea sa tsebeng hore na barbecue e lokiselitsoe joang ka tlhaho. Ka nako e ts'oanang, ha ho na batho ba bangata haholo ba tsebang risepe ea ho etsa nama ea nama ea kolobe ka pane.
Video
Ka risepe ea rona, u tla tlatsa bamameli ba bona.
Lisebelisoa:
- molala oa nama ea kolobe - 1 kilogram
- seqha - 1 hlooho
- oli ea limela, letsoai, pepere
Marinade:
- 2 tablespoons asene 9%
- 2 tablespoons oli ea limela
Litokisetso
- Hlatsoa molala oa nama ea kolobe hantle ebe u khaola likotoana. Fetisa onion ka grater ebe u kopanya le nama. Pepere le letsoai ho latsoa.
- Ka setshelong se ka thoko, kopanya asene, oli ea limela le likhaba tse 'maloa tsa metsi a hloekileng. Kopanya tsohle hantle, eketsa nama.
- Kopanya molala le asene le oli ea meroho, u e hlatsoe ka matsoho. Kamora nama ea kolobe, tlohela ho tsamaea ka mocheso oa kamore lihora tse 'maloa.
- Nama e nang le mapolanka e skewered. Kenya li-kebabs ka pane e halikiloeng. Fry nama ka mocheso o phahameng bakeng sa kotara ea hora, ho fihlela lekhalo le hlaha.
Ho lekola ho itokisa ho ka ba bonolo haholo. Ho etsa sena, phunya nama ka thipa. Haeba e se e loketse, lero le hlakileng le tla tsoa ho eona. Boteng ba mali ka lero bo bontša hore nama ha e so phehoe. Haeba ho se na mali, o ka tima mollo, u koahele pane ka foil 'me u tsamaee metsotso e leshome.
Qetello
Sehloohong sena, re shebile lipepe tse monate ka ho fetisisa tsa nama ea kolobe. Joalokaha u bona, sena ha se hloke le ho reka lisebelisoa tse turang.
Ho tsoa sehlahisoa sena sa tlhaho, o ka etsa sehlahisoa sa 'nete sa ho pheha, se tla fetoha mokhabiso o motle oa tafole. Sena se pakoa ke taba ea hore nama ea nama ea kolobe e sebelisoa lijong tse fapaneng tsa naha.
Ho kgothaletswa ho fana ka lijana tse lokiselitsoeng ho latela lipepe tsa rona ka meroho. Ha li totobatse feela tatso, empa hape lia li tlatselletsa. Ho fihlela nakong e tlang le takatso ea lijo!