Mokhoa oa ho pheha litapole ka sleeve ka ontong

Send

Sleeve e halikiloeng ke mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho pheha lijo tse phetseng hantle ka ontong. E o lumella ho boloka boholo ba limatlafatsi lihlahisong. Ho bohlokoa hape hore pampiri ea ho baka e lule e hloekile, 'me ha ho na ho phatloha le mabala a mafura ka kichineng.

Sejo se tummeng ka ho fetisisa ka sleeve ke litapole tse besitsoeng. E hlaha e le tastier hape e phetse hantle ho feta kamora ho hadika. Ho hloka mafura, ho fokotsa khalori ea litapole tse halikiloeng ho 134 kcal ka 100 g. Haeba u pheha li-tubers pele u baka, ho tla khonahala ho fokotsa boleng ba matla ho 100 kcal.

Litapole ka sleeve ka ontong - risepe ea khale

Bakeng sa batho ba Slavic, litapole haesale li nkuoa e le bohobe ba bobeli. Ha ho letsatsi le fetang ntle le eona.

litapole 1 kg
oli ea limela 2 tbsp. k.
konofolo 3 leino.
letsoai, pepere ho latsoa

Lik'hilojule: 102kcal

Liprotheine: 2.1 g

Mafura: 3.3 g

Likhabohaedreite: 16 g

Hlatsoa, ebola li-tubers (litapole tse nyane li ka apehoa hantle ka letlalo). Khaola metso e meholo likotoana, 'me u siee tse nyenyane li sa senyeha.
Ebola konofolo ebe u khaola khabeloa ka thipa.
Kenya litapole ka konofolo ka sekotlolo, eketsa linoko le oli ea meroho. Hlohlelletsa, ka mokhoa o ts'oanang ho aba linoko hohle.
Khaola sleeve ea ho pheha ka bolelele boo u bo batlang, tiisa lehlakoreng le leng ka lijo tse tloaelehileng, mena se ka hare sa sekotlolo kahare ebe u boloka pheletso e ngoe. Beha sebopeho pampiring ea ho baka 'me sefahleho se koahetsoe se shebile holimo. Bake metsotso e 40-60 ho 180-200 ° C.
Ho fumana sekhahla sa khauta se sootho, metsotso e 10 pele u pheha, khaola ka hloko mokotla, o hasanya mathoko ka mahlakoreng mme u boloke litapole ka ontong ho fihlela qetellong ea ts'ebetso ea ho pheha.

Recipe ea khale e na le bonyane ba lisebelisoa. Litamati, konofolo kapa lisosa tsa tranelate e bolila li tla thusa ho ntlafatsa tatso le piquancy ea sejana se lehlakoreng.

Li-recipe tse tsebahalang bakeng sa litapole ka sleeve

Litapole ke sehlahisoa se tloaelehileng sa lijo, kahoo mosali e mong le e mong oa ntlo o na le lipepe tsa hae tse bonolo le tse potlakileng bakeng sa ho e pheha ka ontong.

Litapole tsa setaele sa naha

Sejo se ratoang le se bonolo. E ka fanoa e le sejana se lehlakoreng kapa e jeoa e le mong.

Lisebelisoa:

1 kg ea litapole tse nyane;
0.5 pod ea pepere e chesang;
Li-clove tse 10 tsa konofolo;
50 ml ea oli ea limela;
Pinch ea fatše paprika, pepere e ntšo;
0.5 tsp letsoai la tafole.

Ho pheha joang:

Hlatsoa li-tubers, omella, khaola ka bolelele ho likotoana tse kholo.
Ebola hlooho ea konofolo ka ho tobetsa konopo ka lehlakore le sephara la thipa: e le hore letlalo le hlakole habonolo.
Hlatsoa pelepele, tlosa lipeo, nka halofo ebe u li khaola ka mehele e mosesaane.
Kenya lisebelisoa tse lokiselitsoeng ka sekotlolo se seholo, eketsa linoko ebe u fafatsa oli ea limela, kopanya.
Mena sekoaelo se hlahang ka mokotleng oa ho baka, tiisa mengoapo ka thata (hangata li-staples tse khethehileng li rekisoa ka kiteng) ebe u li romella ka foromo e sa cheng mollo ka seam. Haeba sleeve e sa koahela, etsa li-punctures tse 'maloa karolong e kaholimo ka leino la meno.
Beha sejana ka ontong e futhumetseng pele ho 200 ° C halofo ea hora. Qetellong ea nako, tlosa, tabola mokotla holimo ebe u chesa litapole metsotso e 10.

Sebeletsa sejana se chesa ka mongobo oo u o ratang haholo.

Litapole tse halikiloeng ka marinade a linoko

Litapole ke sehlahisoa se tenyetsehang se tsamaeang hantle le linoko tse fapaneng, linoko le moro. Haeba u batla ntho e sa tloaelehang, ke u eletsa hore u phehe sejana sena se monate.

Lisebelisoa:

1 kg ea li-tubers tsa litapole;
2 tbsp. mongobo oa soya;
1 tsp letsoai;
1.5 tbsp. mosetareta o nang le lithollo;
1 tbsp. mahe a linotsi a tlhaho;
0.5 tsp paprika fatše;
4 tbsp. oli ea mohloaare.

Litokisetso

Hlatsoa li-tubers, ebola, khaola likotoana tse telele ebe u li kenya sekotlolo. Kenya paprika e tsoekere, mosetareta 'me, ha u ntse u luba, tšela oli ea limela, mahe a linotši le moriana oa soya.
Se ke oa eketsa letsoai le lengata, kaha mefuta e meng ea sopho ea soya e se ntse e le letsoai haholo. Haeba mahe a linotši a teteaneng, a chese ka microwave kapa bateng ea metsi.
Beha litapole le marinade ka letsoho la lijo ebe u tlama bohale ba mokotla. Ka bonolo fetisetsa sejana ho lakane ea ho baka ebe o chesa halofo ea hora ho 250 ° C.
Ha lilae li le sootho hantle, tlosa litapole ho tloha ka ontong ebe u sebeletsa li chesa.

Malebela a Sebetsang

Ho lula u etsa litapole li le monate ebile li le ntle, latela melao e meng:

Kamehla kenya oli ea meroho litapoleng ho etsa sethala se sootho le meroho ka hare.
Pele ho pheha litapole ho fihlela halofo e phehiloe. Sena se tla khutsufatsa nako ea ho baka ebe se qoba sehlahisoa se besitsoeng.
Ha e futhumetse, mokotla oa ruruha mme o ka phatloha ha o ama bokaholimo bo chesang kapa mahlakore a ontong. Ka hona, beha letlapa la ho baka le litapole ka har'a sleeve bohareng kapa tlase ea ontong.
Ho bonolo ho fihlella bofubelu haeba u eketsa paprika kapa turmeric hanyane ho linoko.

Litapole "li rata" linoko tse fapaneng, ka hona eketsa litlama kapa linoko tatso ea hau maemong a tloaelehileng. Bakeng sa ba e ratang e bohale, ke u eletsa hore u nke pelepele ea pepere, mosetareta oa tafole kapa paprika e tšetsoeng linoko. Bakeng sa lero, tlatsa sejana ka tamati, pelepele ea tšepe, zucchini, lihoete, eiee kapa litlama tse ncha. Bon takatso le liteko tse monate ka kichineng!

Send