Lijo tse monate tsa mokopu ho pheha e liehang le ka microwave

Send

Mokopu o ka bitsoa sehlahisoa se ikhethileng, se nang le lintho tsohle tsa bohlokoa tse hlokahalang ho motho. Lijana tse entsoeng ka meroho e joalo ea mohlolo ke phumano ea 'nete ho batho ba nang le mafu a mala le a pelo.

Ho na le lipepe tse ngata tsa mokopu - sopho le lijo-thollo, li-casseroles le li-pie, litapole tse khotliloeng le tse ling tse ngata. Joaloka molao, bo-'mè ba malapa ba pheha mokopu ka ontong. Empa u ka sebelisa limakatso tsa sejoale-joale tsa lisebelisoa tsa ka tlung - microwave le multicooker. Tabeng ena, lijo li fetoha tse nang le lero le lengata ebile li na le litatso tse ngata.

Likahare tsa khalori

Mokopu ke meroho e nang le likhalori tse tlase, ka hona e ka sebelisoa ke bong bo hlokang leeme nakong ea lijo. Li phehiloe ka mekhoa e fapaneng ea kichine, e tla fapana hanyane ka karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, hammoho le palo ea likhalori ka ligrama tse 100.

Haeba re baka mokopu ka seapehi se liehang ntle le ho eketsa lisebelisoa tse ling, o tla ba le 45.87 kcal ka ligrama tse 100. Ka nako e ts'oanang, likahare tsa liprotheine ke 1.24 g, lik'habohaedreite - 6.09 g le mafura - 1.71 g.

Likhalori tse ho microwave li tla fapana hanyane. Kahoo bakeng sa ligrama tse 100 ho tla ba le 56 kcal, 0.6 g ea mafura, 15.4 g ea lik'habohaedreite le 2.6 g ea protheine.

Re baka mokopu ka seapehi se liehang

Bo-'mè ba sejoale-joale ba ntse ba sebelisa morekisi oa li-multicooker, ka hona mefuta e mengata ea diresepe e se e sebelisitsoe bakeng sa sesebelisoa sena sa lapeng.

Kakaretso ea khale

Tsela e potlakileng le e bonolo.

Mokopu o monyane o hlatsuoa hantle ebe o seoa ka li-wedges tse mahareng. Ho molemo ho kenya sekotlolo, lehlakoreng la letlalo.
Tšela halofo ea khalase ea metsi ebe u fafatsa tsoekere habobebe. Sena se tla etsa hore tatso e be matla le ho feta.
Bake ka "Baking" mode ka halofo ea hora.
Tšela lijo tse hlabosang tse qetiloeng ka poleiti 'me u tšollele mahe a linotši kaholimo.

Motoho oa mokopu

Porridge ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo tsa mokopu. E monate ebile e boreleli ka tatso, ke ntlo ea polokelo ea livithamini le limatlafatsi. Lijo tse joalo li na le thuso bakeng sa li-gourmets tse nyane haholo. Nahana ka risepe ea khale, ka mor'a moo u ka etsa liteko ka ho eketsa lijo-thollo tse fapaneng le litholoana tse omisitsoeng.

mokopu 500 g
nosetsa 150 ml
botoro 70 g
raese 160 g
tsoekere 150 g
lebese 320 ml
letsoai p tsp.

Likhalori: 92 kcal

Liprotheine: 2.6 g

Mafura: 3.6 g

Likhabohaedreite: 13.5 g

Nka halofo ea kilogram ea mokopu, ebola ebe u khaola likotoana tse kholo.
Kenya mokopu ka seapehi se liehang ebe o eketsa 150 ml ea metsi, eketsa 70 g ea botoro. Beha mokhoa oa "Baking" metsotso e 25-30. Haeba u lokisetsa ngoana motoho, tšela likotoana ka puree.
Ha nako e felile, eketsa ligrama tse 160 tsa raese e hlatsoitsoeng, letsoai le ligrama tse 150 tsa tsoekere. Ho molemo ho nka letsoai le letle. Ebe u eketsa 320 ml ea lebese mme u hlohlelletse. Mokhoa oa "lebese la lebese", sejana se phehiloe metsotso e 30. Haeba ho se mokhoa o joalo, seta "Ho tima" metsotso e 50.
Ha beep e lla, o ka bula sekwahelo ka hloko mme o beha kalafo ho lipoleiti, kamora ho eketsa vanilla e nyane.

U ka pheha motoho ka ho eketsa litholoana tse omisitsoeng, linate le mahe a linotši, koena le sinamone.

Mokopu o nang le nama le meroho

Mokopu o nang le nama le meroho e tla ba e 'ngoe ea likhetho bakeng sa sejana sa letsatsi le letsatsi, le kalafo ea tafole ea mokete. Nama e fetoha lero, meroho - sejana se setle haholo.

Hlatsoa 'me u ebole mokopu oa halofo ea kilograma, rantipole e le 1, onion e le' ngoe, litapole tse 'maloa tse mahareng. Hlatsoa 1 langa le le lej le pepere e 1 ea tšepe. Ebe u khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka li-cubes tse kholo. Khaola onion ka mehele e halofo.
Fry lihoete le eiee ka mokhoa oa "Baking".
Ha liiee le lihoete li ntse li lokisoa, lokisa nama efe kapa efe. Sejana se nang le likhalori tse tlase haholo e tla ba khoho. Khaola ponto ea nama ka li-cubes tse 2 cm.
Eketsa nama ho eiee ka lihoete le Fry ka mokhoa o ts'oanang metsotso e 10-12. Se ke oa koala sekoahelo.
Beha meroho e lokisitsoeng esale pele ka sekotlolo sa multicooker ebe u kopanya. Kenya clove ea konofolo ho bona. Kenya letsoai, linoko le litlama ho latsoa.
Barati ba lijana tse lero ba lokela ho beha "Stew" mode bakeng sa hora e le 'ngoe. Ba ratang lijo tse halikiloeng ba ka khetha boemo ba Bake mme ba pheha metsotso e 40.

Ka bobeli phetolelong ea pele le ea bobeli, sejana se fetoha se sa tloaelehang ebile se monate. Meroho e boloka boinotšing 'me e' ngoe le e 'ngoe e fana ka tatso e ikhethang.

Mokhoa oa ho baka mokopu ka microwave

Lijana tsa mokopu tse phehiloeng ka microwave lapeng le tsona li monate joalo. Ho feta moo, ba pheha kapele ho feta ho pheha butle.

Recipe e potlakileng

Sejo se monate sa mokopu ka har'a microwave se ka pheha ka nako ea metsotso. Ho feta moo, e ke ke ea e-ba monate feela, empa hape e tla ba molemo.

Ho pheha joang:

Ponto ea mokopu o tsoekere ea eboloa ebe e sehoa likotoana tse nyane tse lekanang.
Beha mokopu ka ontong ea microwave ebe u chesa ka matla a felletseng metsotso e 5. Ebe o ntša, kopanya ebe o baka ka matla a tšoanang metsotso e meng e 6. Ho itokisa ho khethoa ke bonolo.
Beha likhae tsa mokopu poleiting ebe u fafatsa tsoekere kapa tsoekere e phofshoana. Barati ba sinamone ba ka eketsa pinch. U ka sebelisa mahe a linotši ho e-na le tsoekere.

Lijo tse theolelang e tla ba sejo se ratoang haholo ke batho ba baholo le bana.

Mokopu o nang le litapole le litamati

Ebola litapole tse mahareng tse 6-7 le eiee e mahareng. Ebola sekhechana sa meroho se boima ba 0.5 kg mme o tlose peo. Khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka li-cubes tse nyane, eiee ka mehele e halofo.
Tšela sonobolomo e nyane kapa oli ea mohloaare ka sejaneng sa ho baka, beha lieiee le litapole le letsoai hanyane. Romella tsena tsohle ka ontong ka metsotso e 15, u li bule ka matla ohle.
Kenya mokopu ho meroho ebe u pheha metsotso e meng e 7.
Nakong ena, khaola litamati ka likotoana tse nyane, u li behe holim'a mokopu, u fafatse pepere le letsoai. Fafatsa litamati ka holimo ka chisi e nyane e halikiloeng.
Kenya microwave metsotso e meng e 20.

Sejana se tla khahlisa batho ba jang nama haholo-holo.

Mokopu o nang le mahe a linotši le morara o omisitsoeng

Sejo se seng se monate, se khotsofatsang ebile se monate ke meroho e nang le mahe a linotši le morara o omisitsoeng. U ka pheha eseng ka ontong feela, empa le ka microwave.

Mokopu, o boima ba 2 kg, hlatsoa hantle, ebola le lipeo, khaola likotoana tse nyane.
Tlotsa lijana bakeng sa ontong ea microwave ka botoro ebe o beha mokopu moo, koahela ka tsoekere ebe o fafatsa metsi hanyane. O ka nka tsoekere e ngata, ho fihlela ho ligrama tse 300.
Bake dessert metsotso e 12 ho li-watts tse 800. Kamora moo, o ka eketsa morara o omisitsoeng le sinamone, khaba ea mahe a linotši, kopanya ebe o tlohela microwave metsotso e meng e 3 ka matla a tšoanang.
Bokella ka makhasi a hloekileng a koena ha u sebeletsa.

Lijo tse theolelang li tla hohela li-gourmets tse khethiloeng ka ho fetesisa.

Malebela a Sebetsang

Bakeng sa ho pheha ka li-multicooker le ka microwave, o hloka ho khetha meroho e nepahetseng. Bo-'mè ba malapa ba nang le boiphihlelo ba latela likeletso tsena.

Reka meroho ea tafoleng feela. Taba ke hore 'marakeng o ka reka mekhabiso e fapaneng, e ntle, empa e sa tšoanelehe bakeng sa lijo.
Mohatla ha oa lokela ho khaoloa. Ha e le tholoana e butsoitseng, e oa ka boeona. Letlalo le tiile, empa ha le thata haholo.
Se ke oa reka litholoana tse kholo haholo. Li kanna tsa feta nako. Meroho e khethiloeng e ke ke ea feta beke ntle le ha e hoamme.

Lijana ho latela lipepepe tse nkoang li ntle hobane li bonolo ho li lokisoa. Le basali ba sa tsoa qala ho ithuta ba ka khona ho ba tseba. Mokopu ke ntlo ea polokelo ea sebele ea limatlafatsi tse nang le likhalori tse tlase. Kahoo e ja bakeng sa bophelo bo botle kamoo u ratang.

Send