Na ginger e khethiloeng e monate bakeng sa ho theola boima ba 'mele, na e ka jeoa lijong? Ho pheha diresepe

Batho ba nang le boima bo feteletseng ba atisa ho ba le metabolism e liehang, kahoo hoo e ka bang lijo tsohle li kena "mehloling ea maiketsetso."

Tšebeliso e tloaelehileng ea lijo tse chesang mafura, e 'ngoe ea tsona e le ginger e khethiloeng, e ka thusa' mele ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolism.

Sengoloa se hlalosa ka ho qaqileng mokhoa oa ho sebelisa sehlahisoa ka nepo lijong, hape se fana ka lipepe tse tsebahalang haholo tsa ho pheha.

Na ho khonahala ho ja sehlahisoa ka lijo, ho phetse hantle?

Litsebi tsa phepo e telele li ntse li bua ka melemo ea ginger le ho e khothaletsa ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Ts'ebetso ea ho sesa ka sekepe ha e ba fokotse ho hang, ho fapana le hoo, e ntlafatsa tatso, e fokotsa likhalori. Leha ho na le tsoekere e marinade, ho na le li-kcal tse 51 feela ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng, ha se le motso o mocha - 80 kcal.

Hobaneng ha ginger e nkoang e le monate? E 'ngoe ea litšobotsi tsa bohlokoahali tsa semela sa motso ke ho potlakisa lits'ebetso tsa ts'oaetso' meleng. Sena se bakoa ke gingerol eo e nang le eona - ke eena ea etsang hore ginger e ikhethe, e fana ka tatso e tukang e babang haholo.

Hang 'meleng, ntho ena e matlafatsa thermogenesis, ka tsela eo e potlakisa metabolism. Gingerol e thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo nakong ea boima ba 'mele ka ho hatella tlhahiso ea cortisol. Hormone ena e ikarabella bakeng sa ho senyeha ha liprotheine le mafura, mme nakong ea khatello ea maikutlo e ka phahama, ea liehisa metabolism.

Ginger e nang le mapolanka e na le:

• livithamini A, C, B1, B2;
• calcium, phosphorus le letsoai la magnesium;
• potasiamo;
• tšepe;
• zinki;
• sodium.

Ginger e boetse e na le li-amino acid tse fapaneng, ho kenyeletsoa tryptophan, eo 'mele o hlokang ho hlahisa serotonin, "hormone ea thabo."

Ka lebaka la monono oa eona linthong, e re:

1. e ts'ehetsa ts'ireletso ea mmele hantle;
2. ho kokobetsa maikutlo a tlala;
3. o sebetsana ka katleho le maikutlo a sa thabiseng nakong ea lijo joaloka maqhubu.

Pele o kenya motso oa meroho lijong tsa hau, botsa ngaka ea hau hore na u na le maloetse ao tšebeliso ea ona e hanetsoeng.

Le ginger e sa sebetsoang e na le allergen e matla, 'me ka lebaka la pungency ea eona e ka halefisa mala le ho mpefatsa gastritis. Ka hona, batho ba nang le mafu a tšoaetso ea meno ha baa lokela ho e ja.

Ha se melemo feela, empa hape e kotsi, sehlahisoa sena se ka tlisa maemong a mang. Ha ua lokela ho e sebelisa ha:

• ho ima le ho anyesa;
• lefu la gallstone;
• ho hloleha ha renal;
• khatello ea kelello.

Bala ka melemo e akaretsang ea ginger, thepa le li-contraindications mona.

Ho nooa joang?

U ka ikatisa ka ginger - ts'ebetso ena e ke ke ea baka mathata, 'me metsoako e ka fumaneha habonolo lebenkeleng le haufi. Ntho ea bohlokoa ke ho khona ho khetha tholoana e ncha, tatso ea eona le thepa ea eona e sebetsang ka kotloloho ho latela sena.

U ka khetha motso o nepahetseng oa ginger joang?

Ha o khetha motso, o lokela ho ela hloko chebahalo: litholoana tse monate tse nang le lero li tla ba le letlalo le lesesaane le 'mala o benyang oa khauta, e lokela ho ba thata ho ea fihla. O ka sheba lero la tholoana ka ho le khetha hanyane, marotholi a lero le monko o monate o hlahang o tla bua ka boleng ba sehlahisoa.

Ha u khetha ginger, ela hloko li-appendage tse motso. Haeba ho na le tse ngata tsa tsona, litholoana li na le lintlha tse ngata tsa oli le lioli tsa bohlokoa.

Recipe ea Veine ea Veine

Ena ke risepe ea khale ea ginger e u lumellang ho boloka thepa eohle ea eona e molemo. Ho tsamaisa motso ka asene ho nolofatsa tatso ea ona.

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

• motso oa ginger 400 gr;
• tsoekere 1.5 tbsp. likhaba;
• letsoai 1 tsp;
• asene ea raese 100 ml.

Litokisetso

1. Ebola lekhapetla la litholoana ka thipa. Khaola likhae ka sesepa sa meroho. Ba ba basesaane, ba tla ba tastier qetellong.
2. Re kenya makhapetla a meroho ka har'a setshelo, kopanya le letsoai, koahela, o tlohele ho inela hora. Nakong ena, re lokisa marinade.
3. Tšela tsoekere ka asene ea raese 'me u apare mocheso o tlase. Hlohlelletsa kamehla, futhumatsa motsoako hantle, u se ke oa o tlohella hore o belise.
4. Pepeta ginger e letsoai, e kenye ka nkho ea khalase ebe o e tlatsa ka marinade e chesang. E ke e pholile mocheso oa mohatsela.
5. Kenya nkho e pholileng ka sehatsetsing. Ginger e nang le mapolanka e ka jeoa kamora lihora tse 8.

Khemere e fumana mmala o bosehla bo pinki nakong ea ho pheha. Ho e fa 'mala o nonneng, o ka eketsa lero kapa likhae tse' maloa tsa li-beet tse ncha.

Haeba raese ha e na taba, ha ho na taba, shebella risepe ea video ka asene e tloaelehileng le ka ho eketsoa ha li-beet:

Recipe ea veine e khubelu

Ntho e ikhethang ea risepe ena ke hore boteng ba veine e khubelu bo ke ke ba fa ginger feela mmala o pinki o tloaelehileng, empa hape bo tla eketsa piquancy.

Lisebelisoa:

• ginger 300 gr;
• veine e khubelu e omileng 50 ml;
• asene ea raese 150 ml;
• tsoekere 3 tbsp. likhaba;
• vodka 30 ml.

Litokisetso

1. Pheha meroho e qhibilihisitsoeng le e tšesaane ka metsing a letsoai metsotso e 'maloa.
2. Kopanya veine e ommeng, vodka, tsoekere le asene ea raese. Tlisa tsohle ho pheha.
3. Fetisetsa ginger ka nkho ebe u tšela marinade e lokiselitsoeng.
4. Kamora ho phomola, kenya sehatsetsing.

U ka natefeloa ke tatso ea linoko tse nchocho ka tsela ena matsatsing a 3-4.

U ka fumana lipepepe tse ling bakeng sa ho etsa ginger e khekiloeng le mefuta e meng mona.

U ka nka merero ea boima ba 'mele joang?

Ginger e khethiloeng nakong ea boima ba 'mele ha ea lokela ho nkela sebaka sa mantlha sebaka. E ka sebelisoa feela e le tlatsetso lijong. Makhasi a 'maloa a ginger a khutsitsoeng a tla thusa ho thethefatsa maikutlo a tlala, empa o ka ja ho feta ligrama tse 100 ka letsatsi. Ho seng joalo, litla-morao li ka hlaha ka mokhoa oa:

• letšollo;
• ho nyekeloa ke pelo;
• ho hlohlona;
• rashes.

Lilae tsa lero la ginger li tla tlatselletsa lijana tsa nama le tlhapi, li tsamaee hantle le lijana tsa mahlakore a lijo-thollo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi ka likarolo tse nyane, lijo tse tharo - sejo se le seng se seholo le tse peli.

Lenaneo le ka shebahala tjena:

1. Lijo tsa hoseng:
   • motoho / kottage chisi / mahe;
   • monokotsoai / mahe a linotši.
2. Seneke: litholoana.
3. Lijo tsa mantsiboea:
   • nama ea khomo / ea khoho / ea tlhapi e phehiloeng / e besitsoeng;
   • buckwheat / raese;
   • ginger;
   • salate ea meroho.
4. Seneke: kefir.
5. Lijo tsa mantsiboea:
   • tlhapi / khoho;
   • meroho e besitsoeng / e tala.

Ka bomalimabe, ha ho na menyu ea phepo e nepahetseng e ka lumellanang le bohle ba theohang boima ba 'mele. Ke habohlokoa hore u se ke ua ntša kotsi 'meleng ha u ntse u leka ho theola boima ba' mele. Ho ja lijo tse matlafatsang ts'ebetsong joalo ka ginger e khekiloeng, ho bala khalori le boikoetliso bo lekanang ho tla thusa ts'ebetsong ena feela.