Khoho ea letsoele salate - 4 diresepe tse bonolo le tse monate
Sefuba sa kana ke sesebelisoa se setle bakeng sa salate ea letsatsi le letsatsi le ea matsatsi a phomolo. Palo ea lipepepe bakeng sa li-appetizers e lekantsoe feela ke mohopolo oa moamoheli oa baeti, ba mo rata ka theko e tlase, ho itokisa kapele le motswako o motle le lihlahisoa tse ngata, esita le litholoana.
Litokisetso tsa ho pheha
Bakeng sa tekanyetso ea lelapa, ho molemo haholo ho reka setopo sa likhoho, ebe o itšeha likoto, hangata ka 8: lithupa, lirope, matsoele, mapheo. Ho molemo ho tlosa letlalo matsoeleng le reretsoeng ho lokisa lisalate. E ka tlohelloa ha nama e besitsoe ho e thibela ho omella. Metsi a nama e phehiloeng a bolokoa ha a pholile ka har'a moro.
Likahare tsa khalori
Khoho ke ea lihlahisoa tsa lijo, ho na le lijo tse thehiloeng nameng ea matsoele. Karolo ena ea setopo ke ntlo ea polokelo ea liprotheine mme, ka bonyane ba mafura, godend bakeng sa ba batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng tse tenang. Likahare tsa khalori li latela moaparo le mokhoa oa ho itokisa: e nyane haholo e tla ba bakeng sa letsoele le phehiloeng kapa le phehiloeng, le phetseng hantle hape le le tastier - 113 kcal ka ligrama tse 100. Haeba u lakatsa, u ka nka sefuba sa tsuba, khalori ea eona e se e tla ba 117 kcal.
Kakaretso ea salate ea matsoele e bonolo ebile e monate
Li-salate tsa matsoele li monate ebile lia khotsofatsa. Tabeng ena, ho na le lisebelisoa tse 'maloa feela tse ka kenyelletsoang ha ho hlophisoa, mohlala, joalo ka risepe ena. Se hlahelletseng moralo, e shebahala e le ntle le tafoleng ea mokete.
- sefuba sa kana 1 pc
- tamati 3 likhomphutha
- likomkomere 2 likhomphutha
- chisi 100 g
- mehloaare 60 g
- lehe la likoekoe 1 pc
- mayonnaise ho latsoa
- botala bakeng sa mokhabiso
Likhalori: 190 kcal
Liprotheine: 14 g
Mafura: 11 g
Likhabohaedreite: 8 g
Khaola sefuba le likomkomere tse phehiloeng ka likotoana, o chese chisi, u khaole mehloaare likoto, u tlohele likotoana tse 2-3 bakeng sa mokhabiso. Kopanya tsohle le tlatsetso ea mayonnaise.
Khaola litlhōrō tsa litamati ka bolelele ba 1-1.5 cm, khetha bohareng, tlatsa qubu ea ho tlatsa. Tobetsa katiba ho tloha pheletsong e 'ngoe, khaola mehloaare eohle ka masale, u khokhothetse mahlo karolong e hlahelletseng ea tlatso.
Ho tloha halves ea protheine ho tloha lehe la likoekoe, khaola ka bolelele ka lipoleiti, etsa molomo oa "Senor Pomodoro".
Lokisetsa lettuce kapa litlama ka poleiti e bataletseng, beha litamati.
Salate ea "Mookoli" e nang le chisi le mahe
Salate ea mantlha e nang le metsoako e ka bang leshome le metso e 'meli, empa ha ho na limenyemenye har'a tsona. E hlaha e le monate haholo, mme baeti ba e hopola nako e telele.
Lisebelisoa:
- 200 g ea letsoele le phehiloeng;
- 100 g phaenapole ea makotikoting;
- Likomkomere tse 1;
- Mahe a 2;
- 100 g ea chisi e thata;
- Langa le le lej;
- 100 g ea walnuts;
- 100 g ea masiba a onion e tala;
- Mehloaare e 100 g;
- Mayonnaise ea 200 g.
Ho pheha joang:
- Khaola sefuba le meroho hore e be maroana, hadika linate hanyane, ebola ebe u li faola. Khabeloa khaola eiee e tala, khabisa mahe, u khaole mehloaare ka mehele.
- Tlotsa botlaaseng ba poleiti e sa tebang ka mayonnaise. Beha sekotoana (sa bophara ba lisenthimithara tse tharo) bohareng. Ka lehlakoreng le leng la eona, beha mola ka tatellano e latelang: liphaenapole, likomkomere, linate, tamati, nama hape, chisi, eiee e tala, lehe, masale a mehloaare.
- Khabisa ka holimo ka letlooa la mayonnaise, hlohlelletsa pele o sebelisoa, o ka khona hantle tafoleng.
Recipe ka likomkomere le lihoete
Salate e bonolo ebile e monate hanghang hae. Haeba ho se na likomkomere tse khethiloeng, o ka nka tse khethiloeng, feela li lokela ho ba tse nyane, tse senyane le tse nang le masapo a manyane.
Lisebelisoa:
- Lebese la 300 g;
- lekotikoti la lierekisi tse tala;
- Lihoete tse 2,
- 1 kopi ea raese e phehiloeng
- Likomkomere tse 4 tse khethiloeng;
- Mahe a 5;
- Liiee tse 2;
- letsoai le pepere ho latsoa;
- Mayonnaise e 250.
Litokisetso
- Khaola eiee ka li-cubes tse nyane, kopa lihoete. Fry onion, ha e bonahala, eketsa lihoete, pheha ho fihlela bonolo.
- Ebola likomkomere, khaola likotoana tse nyane. Lula raese ka letsoai, pepere, kopanya le rantipole e halikiloeng, mahe a khethiloeng le lierekisi tse tala (qhala mokelikeli), likhaba tsa nama, nako le mayonnaise, kopanya.
Star Ruby: Litapole le Khoho ea letsoele
Salate e bonolo ho lokisoa e entsoeng ka metsoako eo u tloaetseng ho ba le eona ka tlung ea hau Nama e nang le litapole ha se motsoako o motle ka ho fetisisa oa ho boloka palo e nyane, empa e tla fana ka maikutlo a botlalo ka nako e telele. Ho fokotsa lik'halori, o ka kopanya mayonnaise ka ½ ka tranelate e bolila. Kharenate ke ea boikhethelo, empa e eketsa tatso e monate.
Lisebelisoa:
- 300 g sefuba sa kana;
- Li-beet tse 2;
- Li-tubers tse 3 tsa litapole;
- Mahe a 2;
- 200 g ea chisi;
- tleloubu;
- Garnet;
- mayonnaise.
Litokisetso
- Khaola khoho 'me u potlake kapele e le hore u se ke ua e omella, uieiee ka masale a halofo, u tšollele metsi a belang' me hang-hang u pholile, u kopanye le nama e pholileng.
- Phunya kharenate ka lijo-thollo, li-beet, mahe a mahe le litapole, o khabe chisi hantle.
- Letlapeng le leholo le bataletseng, rala ka mekhahlelo ka naleli (molemong oa eona, kemiso e ka tšoauoa ka mayonnaise) ka tatellano e latelang: litapole, khoho e nang le eiee, mahe, li-chisi, li-beet tse nang le mayonnaise.
- Smear lera ka leng le mayonnaise (u se ke ua ama beetroot), fafatsa peo ea kharenate kaholimo. A re emeng ka sehatsetsing nako e ka etsang metsotso e mashome a mane pele re sebeletsa bakeng sa ho ima.
Recipe ea video
Malebela a bohlokoa le tlhaiso-leseling e khahlisang
- Ho molemo ho nka nama e pholileng. Ho hoamisoa kamora ho pheha ho tla bonahala ho omme haholo, kahoo ho molemo hore o se ke oa e pheha, empa o e bake ka foil. U ka nka fried, empa joale ho molemo ho e tsamaisa pele u pheha. Sefuba se tsubang se tla fa salate efe kapa efe tatso e sa tloaelehang.
- Mahe ha a lokela ho nooa haholo hore lera le lebe le botala bo botala le se ke la theha ho potoloha mahe.
- Pheha litapole ka "junifomo" ea tsona, metsi bakeng sa ts'ebetso e thata ea tuber, letsoai hantle. Meroho eohle e tlameha ho hatseloa pele e tsoakoa, ho seng joalo salate e tla ba bolila kapele.
Li-salate tsa matsoele tsa kana li fapane: letsatsi le letsatsi, tse nang le metsoako e meraro, kapa mokete ebile e rarahane, empa li lula hantle. Esita le mosali oa ntlo ea se nang boiphihlelo haholo a ke ke a ba le bothata ba ho tseba mefuta ea bona ea diresepe, ka ho otloloha ho ea "qapa" e 'ngoe ea lihlahisoa tse ka sehatsetsing.