Liapole tse besitsoeng ka ontong, cooker e liehang, microwave - mehato ea mehato ea mehato
Ke nehela sengoloa sena ho sejana seo motho e mong le e mong a se tsebang ho tloha bongoaneng. Ke tla u joetsa ho pheha liapole tse besitsoeng ka ontong, sesebelisoa se liehang, microwave. Sejoe se monate sena se ka jeoa ntle le lithibelo kaha se monate ebile se phetse hantle.
Liapole ke tholoana e feto-fetohang e sebelisetsoang ho pheha lijo tse hlabosang, tse phetseng hantle le tse matlafatsang: li-pie, li-charlottes, likhase, lisoso le li-dessert. Sejana seo re se phehang hae ha se na lik'hilojule tse ngata ho feta phae kapa bisikiti 'me se thusa mpa le' mele.
Liapole tsa khale tse besitsoeng
O batla ho etsa lijo tse theolelang tse bonolo, tse monate le tse theko e tlaase? Ela hloko liapole tse besitsoeng ka ontong. Kalafo e joalo ea mocheso e boloka litšobotsi tse bohlokoa, 'me ho tlatsoa ha monokotsoai le chisi ea kottage ho etsa hore tatso e be bonolo hape e be bonolo.
- liapole 3 likhomphutha
- tsoekere 2 tbsp. k.
- chisi ea kottage 2 tbsp. k.
- linate tse khethiloeng 2 tbsp. k.
- nosetsa 100 ml
- morara o omisitsoeng kapa tse tala 10 g
Likhalori: 89 kcal
Liprotheine: 1 g
Mafura: 0,3 g
Likhabohaedreite: 24 g
Hlatsoa liapole ebe u tlosa mantlha ka thipa. U sebelisa teaspoon, tlosa peo e setseng. U tla ba le khatello ea maikutlo ea lisenthimithara tse 3 ka bophara.
Roast le silakanya linate efe kapa efe. Kenya chisi ea kottage ka sekotlolo, tlanya ka fereko, fafatsa tsoekere mme u hlohlelletse. Kenya linate le monokotsoai o khethiloeng ho boima ba 'mele.
Kamora ho kopanya, o fumana boima bo botle. Tlatsa liapole tse lokisitsoeng pejana ka eona. Kenya litholoana tse kentsoeng ka hlobo ebe u li tšela ka metsi a futhumetseng. Romella ho ontong e futhumetseng pele ho likhato tse 160.
Lekola ho itokisa kamora metsotso e 30. Haeba li le motenya ka tatellano, empa li se thata, li ntše. Ho seng joalo, e tšoare ka metsotso e meng e leshome.
Haeba u sa khahlisa baratuoa ba hau ka tšoaro ena pele, etsa bonnete ba hore ua e etsa. Ho fana ka lijo tse tsoekere ka ice cream ea vanilla ho tla tlisa thabo e kholo. Ke u eletsa hore u khabise sejana ka tranelate kapa tranelate.
Kakaretso e bonolo ho pheha e liehang
Ha ke ntse ke tsoela pele ka sehlooho sa moqoqo, kea hlokomela hore liapole tse besitsoeng ho pheha butle ha li tlase ho tse phehiloeng ka litsela tse ling. Ha u bula sekoaelo sa sesebelisoa, sebaka sohle sa kichine se tlala monko o monate o bokellang litho tsa lelapa hang ka kichineng.
Lisebelisoa:
- Liapole - likarolo tse 6.
- Mahe a linotši - 3 tbsp. likhaba.
- Sinamone - 0,3 tsp.
- Tsoekere ea vanilla.
- Krime e shapuoa.
Ho pheha joang:
- Hlatsoa litholoana ebe u khaola mantlha ka thipa. U sebelisa khaba e nyane, etsa khatello ea maikutlo ho e ngoe le e ngoe. Botenya ba lerako bo hatella 'me bo khethoa ke bongata ba ho tlatsa. Tšoaea bokaholimo ka fereko e le hore lekhapetla le se ke la phatloha nakong ea ho baka.
- Kopanya tsoekere ea vanilla le sinamone, hlohlelletsa le ho eketsa mahe a linotši a metsi. Tlatsa li-groove ka ho tlatsa le ho beha setshelong sa multicooker. Pele ho moo, ha ho utloise bohloko ho tlotsa botlolo botlaaseng ba setshelo.
- Ka mor'a ho kenya mokhoa oa ho baka, baka metsotso e mashome a mararo. Haeba u na le litholoana tse thata, eketsa nako ka kotara ea hora.
- Arola likotlolo le holimo ka leralla le lenyenyane la tranelate e shapuoa kapa ka holim'a ice cream. Kamora ho baka, caramel e tla sala ka sekotlolo. Tšela lijo tse tsoekere ho eena.
Ke ile ka tlameha ho etsa sejana sena ka mefuta e fapaneng ea liapole, empa se loketseng ka ho fetisisa: Smith, Antonovka, Ranet. Kaofela li na le tatso e bolila, nama e tiileng le letlalo le matla.
Mokhoa oa ho baka liapole ka microwave
Lijo tse theolelang li lokiselitsoe kamora metsotso e seng mekae, 'me ha ho tšoanelehe ho futhumatsa ontong bakeng sa liapole tse' maloa. Tatso e laoloa ke hore na tholoana e bolila kapa e monate.
U tla hloka lijana tse tebileng, kaha lero le leholo le lokolloa nakong ea ho baka. Ke khothaletsa ho sebelisa sejana sa ceramic kapa likhalase, empa setshelo sa polasetiki le sona se tla sebetsa. Taba ea mantlha ke hore ha e qhibilihe ka har'a microwave.
Lisebelisoa:
- Liapole - likarolo tse 4.
- Mahe a linotši - 4 tbsp. likhaba.
Litokisetso
- Khaola litholoana halofo, tlosa mahlaka hammoho le khubu le lipeo. Etsa khatello ea maikutlo karolong e 'ngoe le e' ngoe u sebelisa teaspoon. Kenya sejana seo u tla baka ka sona.
- Kenya mahe a linotši selibeng se seng le se seng, se ka nkeloang sebaka ke jeme. Fafatsa le sinamone ka holimo le microwave. Haeba ho na le cap, e khethehileng, koahela hlobo.
- Nako ea ho baka e khethoa ke matla a lisebelisoa tsa ka tlung, boima le boima ba liapole.
- Ke na le microwave ea 800 watt eo ke nang le eona mme ho baka ha ho nke metsotso e fetang 8. Ho ipapisitse le matla a lisebelisoa, nako ea ho pheha ea eketseha kapa ea fokotseha.
Sebeletsa liapole tse feliloeng tafoleng ka mokhoa o pholileng hanyane. Empa esita le lijo tse theolelang tse batang li tla u thabisa ka tatso e ntle. Ka lebaka la ts'ebetso ena, litholoana li boloka sebopeho sa tsona sa mantlha.
Melemo le likotsi tsa liapole tse besitsoeng
Liapole tse besitsoeng ke sejana se nang le sebopeho se ikhethileng se thusang 'mele. Empa lingaka tse ling li belaella phello e ntle 'me li re li kotsi. Ke nahana hore batho bana ba leka ho tuma ka thuso ea likhang tsa bohata, hobane monate o atile mme ha ho so be le bothata bo le bong ka ts'ebeliso ea ona.
Mokhelo feela o nkuoa e le sehlahisoa se rekiloeng se rekisoang kamora kalafo ea mocheso le ea lik'hemik'hale. Ka lebaka leo, lintho tse molemo li nyamela, li siea motsoako o nang le fructose, mokelikeli le makhasi.
Ka lebaka la kalafo ea mocheso, litholoana ha li na thepa ea bohlokoa, empa coefficient ea tahlehelo e tlase haholo. Le liapole tse omisitsoeng ka ho felletseng le tse halikiloeng li boloka lintho tsa bohlokoa. Mabapi le ts'ebetso ea lik'hemik'hale, ke pale e fapaneng. E ama palo ea likarolo tsa bohlokoa hampe.
Likarolo tse molemo
- Lijo tse ngata li kenyelletsa liapole tse besitsoeng ka ontong. Sehlahisoa se thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.
- Ho ja liapole tse tharo tse besitsoeng ka letsatsi hammoho le likhalase tse peli tsa lero la apole, fa 'mele lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa livithamini B, G le E, folic acid.
- Melemo e ipapisitse le mefuta e fapaneng. Ka acidity e tlase, mefuta ea bolila e khothaletsoa, 'me ka asiti e phahameng, e tsoekere.
- Litholoana tse fetisitsoeng ka grater li kenella hantle mme ha ho kgothaletswe ho tlosa peel. Ke letlotlo la lisebelisoa tsa bohlokoa tse ntlafatsang bophelo bo botle. Ke khothaletsa ho kopanya lijo tse tsoekere le lero le litholoana tse ncha.
- Ebola e na le likhoele tse ngata tse sa keneng, tse thusang ho tlosa k'holeseterole maling. E na le fiber e qhibilihang e hlatsoang sebete.
Morero oa video
Lijo tsa Apple li ntse li tsebahala, li chesa mafura hantle. Empa ts'ebeliso ea khafetsa ea litholoana tse halikiloeng e ama 'mele hampe. Ba na le li-fiber tse ngata tse mahoashe, tse bakang ho mpefala ha colitis mme li lebisa ho mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka hona, sejana se hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le gastritis kapa liso.