Mokhoa oa ho fapantsha matsatsi a bohlooho 'me u thabe
Ho imeloa kelellong khafetsa lapeng le mosebetsing, litletlebo tsa khale, ho soetseha likamanong ho amoha motho mebala eohle e khanyang ea bophelo. Ho bata, ho fifala le mongobo ka ntle ho fensetere ho eketsa feela ho nyahama. Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, batho ba fetang 35% ba Marussia ba lula ba sithabetse maikutlo, mme ka bomalimabe palo ena e ntse e eketseha selemo se seng le se seng.
Motho e mong o khetha ho imolla tsitsipano ka lebaka la khalase ea ntho "e tahang" a na le motsoalle kapa kharebe ea hlooho ea khomo. Motho e mong o ikhula ho eena, a sa tšepe mang kapa mang ... Ho sa le joalo, ha ho motho, ntle le eena, ea tla khona ho utloisisa bothata, ho etsa liqeto le ho thusa ho phahamisa maikutlo a hae. Se ke oa chechisa "ho fihlela hamorao", emela motsotso o nepahetseng. U ka qala ho fetoha hona joale!
Lisosa Tse Tloaelehileng Tsa Boemo bo Felang
Bophelong ba motho e mong le e mong, ho tlameha hore ebe ho bile le linako tse joalo ha ntho e ngoe le e ngoe e halefile, tsohle ha li joalo. Ho bonahala eka hanyane mme motho o tla phatloha feela ke bohale. Hangata ba re ka batho ba joalo: "Ke eme ka leoto le fosahetseng." 'Me ke batho ba fokolang ba ka nahanang ho tla, ho bua, ho fumana se etsahetseng le hore na ho hlokahala thuso.
Hoa thahasellisa! Bo-rasaense ba Russia ba fumane hore hangata maikutlo a mabe a eteloa ka hoetla le mariha. Basali ba lilemo li 25 ho isa ho tse 45 ke sehlopha se atileng haholo, se tloaetseng ho ba "blues".
Ho molemo haeba linako tse joalo tsa ho teneha li etsahala khafetsa. Empa ho na le batho ba lulang ba le moeeng o mobe mme ba ntšetsa khalefo ea bona ho ba ka tlase ho bona kapa beng ka bona. U ka thusa motho joang maemong a joalo?
Ho sebetsana le maikutlo a mabe, o hloka ho utloisisa mabaka a ponahalo ea bona. Litsebi tsa kelello li supa lisosa tse 'maloa tse atisang ho kokobetsa maikutlo.
- Menahano e mebe. Motho ea joalo o sekametse ho amohela le ho sebetsana le tlhaiso-leseling e kenang feela ka lehlakore le lebe. Ha a hlokomele melemo.
- Ho se khone ho sekisetsa. Hangata batho bana "kamehla ba nepile." Ha ba tloaela ho ikarabella ka maikutlo a ba bang, ka hona, phehisano efe kapa efe e senang molato, ho bona e ka fetoha tlokotsi e kholo.
- Likhakanyo tse se nang tšepo. "Ha ho letho le tla fetoha, tsohle li tla mpefala" - ena ke mehopolo ea motho ea joalo.
- Litlhoko tse fetelletseng bakeng sa hau. Ho rarahana ho joalo ho hlaha bongoaneng. Batsoali ba thata ba lula ba bapisa ngoana le lithaka tsa bona, ba ba etse hore ba ithute hantle ho feta Kolya ba tsoang sehlopheng se tšoanang. Le ha a se a holile, motho o ntse a le kahara moralo o thata: "Ke tlameha", "Ke hloka". Tsena tsohle li ama boitšepo ba hau haholo, li theola maikutlo a hau bonyane.
- Likhopolo-taba tsa hau. Boiteko ba kamehla ba ho hakanya seo ba bang ba se nahanang, ho se ikemisetse ho lekola likhakanyo tsa bona le ho botsa ka kotloloho, ha ho letho le letle, ntle le ho soetseha, ha le phelise batho ba joalo.
Litlhahiso tsa video
Malebela a holimo ho u hlasimolla
Ho ea ka phuputso e entsoeng ke baithuti ba Borithane har'a bacha ba lilemo li 17 ho isa 32, maemo a etelletseng pele ntoeng ea ho ba le maikutlo a monate ke: katleho ea motho le ho fumana chelete.
Bacha ba fetang 120,000 ba nkile karolo ketsahalong ena mme ke sena se etsahetseng:
| Ketsahalo | Palo ea batho ba khethileng | Liphesente |
|---|---|---|
| Khonsete ea sehlopha sa libapali | 13 452 | 10,87 % |
| Ho ja lipompong | 5 604 | 4,53 % |
| Mokete | 15 578 | 12,59 % |
| Ho amohela chelete | 20 009 | 16,18 % |
| Ho shebella filimi e ntle | 8 756 | 7,08 % |
| Ho amohela mpho | 13 087 | 10,58 % |
| Katleho ea motho ka mong | 21 543 | 17,46 % |
| Letsatsi | 16 413 | 13,27 % |
| Katleho ea thuto | 9 201 | 7,44 % |
Ho ipapisitse le tlhaiso-leseling e fumanoeng, re ka fihlela qeto ea hore mekhoa e metle ka ho fetisisa ea ho phahamisa bophelo lapeng ke:
- Boiketsi ba ho tseba. E 'ngoe le e' ngoe e ikhethile, e 'ngoe le e' ngoe e na le litalenta tseo, ka lebaka la moferefere oa kamehla, li lulang li thibetsoe. Beha ntho e ngoe le e ngoe ka thoko bakeng sa hamorao: tsoa li-watercolor le pampiri - taka setšoantšo, u hahe mohlala oa ntlo ea litoro, ngola thothokiso, u phehe sejana se sa tloaelehang.
- Ho itlosa bolutu. Ka sebele e tla tlisa thabo 'me u tla ikutloa u imolohile.
- Tsamaea. Ikarabe potsong ena: U qetetse neng ho phela ka tlhaho? A na u ka khona ho itsamaela u phutholohile literateng tse tloaelehileng kapa u itsamaele serapeng sa boikhathollo? Ha ua lokela ho batla mabaka, ho bua ka mosebetsi o sa khaotseng le maemo a leholimo a mabe kantle ho fensetere. Koala komporo ea hau, u notle fono ebe u tsoela kantle. Lihora tse 'maloa tsa khutso le khutso li tla thusa ho hlophisa menahano, ho tlatsa' mele matla a bohlokoa.
- Filimi eo o e ratang ka ho fetesisa. Eba lifiliming bakeng sa pina e ncha ea metlae. Se ke oa lebala ho nka metsoalle e 'maloa e qabolang. Pono e kopanetsoeng e ke ke ea hlasimoloha feela, empa hape e tla ba monyetla oa lipuisano tse tsoelang pele tsa filimi ka kapeeng e monate.
- Motjeko. Mmino o o ratoang o kopantsoeng le motjeko oa bohlanya o tla thusa ho lahla matla a fosahetseng. Ho haelloa ke tsebo ea lentsoe kapa ea ho tantša ha se lebaka la ho hana. Leka feela - u tla e rata!
- Ho thuisa. Mokhoa oa ho thuisa o bonolo haholo: ha ho batho bao u sa ba tsebeng, boemo bo phutholohileng le takatso ea ho khanna mehopolo eohle hloohong - tsena ke likarolo tsa mantlha tsa seboka se atlehileng sa ho qoelisoa.
- Salon kapa Spa. Ho makatsang ke hore mokhoa ona o na le phello e atlehang eseng feela ho batho ba bong bo botle. Banna ba bang hape ba rata ho phomola ho sauna ea Turkey kapa kalafo ea majoe. Molao o ka sehloohong mona ke monghali ea molemo eo u ka mo tšepang ka botlalo.
- Ho buisana le liphoofolo. Ke khale ho tsejoa hore liphoofolo tse ruuoang lapeng li ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo ho fapana le a mang. Tsamaea le ntja ea hau, bapala frisbee. Petsa katse, bua le parrot. Haeba ho se na liphoofolo tse ruuoang lapeng, u ka ea le bana ba hau ho ea dolphinarium, serapeng sa liphoofolo. Kahoo u ke ke ua khelosoa mehopolong e feteletseng, empa hape u fe ngoana oa hau matsatsi a phomolo.
- Ketso e hlomphehang. Etela lehae la liphoofolo kapa lehae la likhutsana. Mathata ohle a tla emisa hanghang ho bonahala a sa rarolloe. Ka sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa hau, u ka utloa bohloko ba liphoofolo tse ruuoang lapeng kapa bana ba setseng ba se na lerato le tlhokomelo ea batsoali. Kamora ho etela litsi tse joalo, ho hlahlojoa bocha ha litekanyetso kapele.
- Robala. E, ho ne ho sa bonahale ho uena! Ke mokhoa o matla oa ho imeloa kelellong. Esita le hora e le 'ngoe ea boroko bo tebileng e tla u thusa hore u ikutloe u nchafalitsoe, u ikutloe u le matla.
Hoa thahasellisa! Paraguay ke naha ea batho ba nang le maikutlo a matle ka ho fetisisa. Ho feta 84% ea baahi ba naha ena ba khotsofetse ke bophelo ba bona, ba lula ba bososela mme ba na le tšepo ka bokamoso.
Malebela a Video
Tsela e potlakileng haholo ea ho hlasimoloha
Hase kamehla ho ka khonehang ho inehela lihora tse 'maloa tsa nako ea bohlokoa. Seo u lokelang ho se etsa maemong a joalo, kamoo u ka itetang sefuba kapele le ka ho sa feleng?
Mona ke litsela tse potlakileng empa tse sebetsang. Khetha e 'ngoe ea tsona' me u qale hanghang!
- Bitsa motho ea tla mamela. Tšehetso ea baratuoa ke ea bohlokoa haholo. Leka ho lika-liketsa feela ka metsoalle e tšepahalang le e ts'epahalang mme maikutlo a hau a tla lula a le teng.
- Ho ikoetlisa. Ho fetola mofuta oa ts'ebetso, ho hasanya mali ka lijana ho thusa ho khelosa mesebetsing ea hajoale le ho "hlakola" hlooho. Le kamora ho futhumala ha metsotso e mehlano, mehopolo e mecha e tla tla kelellong, 'me u tla khona ho sheba bothata ka lehlakore le leng, u etse qeto.
- Khefutso ea lijo tsa mots'eare. Ka linako tse ling ho bohlokoa ho ikotla ka ntho e monate. Sena se loketse ho ntlafatsa maikutlo a hau. Ntho ea bohlokoa ke ho boloka litekanyo mme o se ke oa nkeha ka ho ja lipompong. Sena se sebetsa ho basali ba ratang ho "ts'oara" khatello ea maikutlo, e eketsang bothata bo bong - botenya.
- Pina eo ke e ratang ka ho fetisisa. Mochine o le mong oa konopo o khona ho qhala mohopolo leseling la 'mino, o siea mathata leha e le afe morao.
- Litoro. Fetisetsa mehopolo ea hau metsotso e seng mekae sebakeng se setle, moo u ananeloang le ho lebelloa. Tsena e ka ba libaka tsa phomolo tseo u li ratang haholo kapa likopano tsa beke le beke le ba lelapa la hau.
- Pososelo ea seipone. Khopolo ena e kanna ea utloahala e makatsa, empa nkholoe - metsotso e seng mekae feela ea pososelo ea 'nete' me u ke ke ua khona ho ithiba litšeho.
- Moralo oa ho rarolla mathata. Ho phela khafetsa khafetsa le ho hlasela batho bao u ba ratang ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. Nka pene le pampiri e hloekileng, 'me u qale ho hlalosa tharollo tsohle tse ka bang teng mohato ka mohato.
Thupelo ea video
Keletso e tsoang ho litsebi tsa kelello le lingaka
Ha ho joalo, u se ke ua oela maqhekeng a maikutlo a mabe - ena ke khothatso ea bohlokoahali le ea mantlha eo lingaka tsohle li fanang ka eona. Batho ba bangata, hang ha ba nyahama, hang-hang ba inehela 'me ba tsamaee le phallo. Ha ho joalo ha ua lokela ho etsa sena!
Ha matšoao a pele a maikutlo a mpefala, nka bohato bo hlokahalang hanghang. Ho ipapisitse le bohale ba hau, mokhoa oa bophelo le lithahasello tsa hau, khetha khetho e nepahetseng ka ho fetisisa. Litsebi li khetholla lihlopha tse latelang tsa mekhoa:
| E sebetsa | Etseng letho |
|---|---|
|
|
- Ho ikoetlisa. Litsebi tsa kelello li eletsa tlhaho e mahlahahlaha ho tsamaea ho feta. E ka ba ho matha, ho palama baesekele, ho sesa.
- Ho hloekisa ntlo. Mokhoa o motle oa ho bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng. Litsebi li lumela hore bokuli bo ama motho boemong ba ho se tsebe letho. Moferefere oa lintho o thatafalletsa ho felisa pherekano hloohong. Ha folete e tletse ka bohloeki le boiketlo, maikutlo a tla qala ho phahama. Ka hona, nka lesela 'me u ikemisetse ho hloekisa ntlo.
- Buka ea katleho. Ngola lintho tse leshome tseo u li phethileng kajeno letsatsi le leng le le leng. Mokhoa o motle oa ho eketsa boitšepo le ho itšepa. Ho haella ha maikutlo a monate ho ba bangata ho bakoa ke taba ea hore ha ba etse letho: ke tloaelo feela - "ho sebetsa lapeng". Ha u tlatsa bukana eo, u ke ke ua hlola u ba botsoa 'me ua behella lintho hamorao.
- Mantsoe a teboho. Leboha seo u se entseng letsatsing lena, metsoalle bakeng sa eng kapa eng, leha e le ntho e sa reng letho, thuso, bophelo ka seo e leng sona, batsoali ka ho ba holisa le ho ba ruta.
- Ho hloka tlhaiso-leseling e fosahetseng. Khaotsa ho shebella TV, ho bala li-tabloid le ho mamela lesebo le mohono.
- Mokhoa oa bophelo o mafolofolo. Ho ikoetlisa khafetsa ho kenya tšebetsong tlhahiso ea lihormone tsa thabo, tse phahamisang maikutlo a hau le ho o fa matla nako e telele.
Hoa thahasellisa! Litsebi tsa Univesithi ea Manchester li re: motho o qeta 45% ea bophelo ba hae ka maikutlo a mabe, 35% o inehela ho khethollo e sa nke lehlakore, mme ke 20% feela e thabileng e le kannete.
Litsebi li khothaletsa ho theola lits'oants'o:
- Iketsetse litoro khafetsa. Sebaka se pholileng se kahare ho mabota a ntlo ea hau se tla u thusa ho phutholoha le ho ikutloa u khobile matšoafo. Ho etsa sena, hlophisa le ho bonesa likerese, eketsa marotholi a mabeli a oli e nkhang hamonate, bulela 'mino o bonolo, o monate, lula hamonate ho sofa eo u e ratang mme o lore feela.
- Hlapa ka mofuthu. Mekhoa eohle e kaholimo e ka sebelisoa le mona. Letsoai la leoatleng, lioli tsa bohlokoa li tla tlatsa moea ka monko o monate oa phomolo le phomolo e felletseng.
- Bala libuka. Ha u khetha mosebetsi, bala ka hloko mongoli ebe u khetha motho ea atlehileng ho fihlela ntho e itseng bophelong. Ke feela maemong ana kelello e tla fumana tlhaiso-leseling e hlokahalang e le ho thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho felloa ke matla.
Ho phaella moo, lingaka li khothalletsa motho e mong le e mong hore a se ke a lebala ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ja hantle le ho noa livithamini tse ngata khafetsa.
Na u lokela ho noa li-anti-depressing?
E lumelloa ho sebelisa meriana feela ha mekhoa eohle e boletsoeng ka holimo e sa sebetse. Tabeng ena, ho na le monyetla oa hore maikutlo a mabe a fetohe khatello ea maikutlo. Khetho ea lithethefatsi e lokela ho etsoa feela ka khothatso ea ngaka, kamora hore tlhahlobo e nepahetseng e etsoe.
Ho fihla hajoale, ho ngolisitsoe mefuta e meraro ea lithibela-mafu:
- Ketso ea ho senya (kokobetsa, kokobetsa matšoenyeho).
- Tšusumetso e leka-lekaneng (generalists).
- Ka phello e sebetsang (e sebetsang ho loantseng ho se tsotelle le botsitso).
Boholo ba tsona li qala ho sebetsa hanghang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho nahana ka litla-morao tsa pheko ka 'ngoe:
- Ho hlobaela.
- Ho tšoaroa ke hlooho.
- Ts'oaetso ea mmele.
- Litlelase.
- Tlōlo ea pampitšana ea meno.
- Ho hloleha ha renal
Etsa kopano le ngaka ea hau pele u iphekola. Mohlomong setsebi se nang le bokhoni se tla u thusa ho sheba bothata ka lehlakoreng le leng, se tla u sutumelletsa tharollong e nepahetseng.
Ha ho na maemo a hlokang tšepo bophelong, ho bolela bohlale bo atileng. Ho sa tsotelehe se etsahalang, o seke oa tela le ho soaba ke batho. E ipapisitse le rona feela: tsamaea le phallo kapa loana ho fihlela qetellong. Leka ho koala phihlello ea maikutlo a mabe, tlatsa matsatsi a bohlooho, a lerootho ka mebala. Ikakhele ka setotsoana ho batho ba nang le tšepo, ba tšepahalang ba ikemiselitseng ho atleha. Ba tla fana ka ts'ehetso ka motsotso o nepahetseng mme ba thuse ho fihlela sepheo seo ba se ratang hammoho.