Molemo ka ho fetisisa o chesang mafura a yogurt le janana. Slimming Cinnamon le Pepper Recipes
Hoo e ka bang motho e mong le e mong bonyane hanngoe bophelong ba bona o tobane le takatso ea ho lahleheloa ke likilogerama tse 'maloa. Ho ba boima ho bonolo, empa ho bo tlosa? Eseng kamehla. Ha u leka ho fumana tharollo e bonolo bothateng, ho na le kotsi ea ho khoptjoa ke likeletso tse sa sebetseng, tseo, ka lebaka leo, li ka amang bophelo ba hau hampe.
Sehloohong sena u tla ithuta risepe ea kefir e bonolo le e sebetsang e chesang mafura le jala ea ginger.
Lik'hemik'hale
- Kefir e na le livithamini tsa B, iodine, koporo, fluoride... Sehlahisoa sena sa lebese se belisitsoeng ke mohloli oa protheine. Ka lebaka la li-prebiotic tseo e nang le tsona, ts'ebetso ea 'mele e tloaelehile, e phethang karolo ea bohlokoa mohatong oa ho theola boima ba' mele. Bifidobacteria e hloekisa mala ka chefo, chefo le letsoai.
- Khemere e ruile ka likarolo tse ngata... Mohlala, koporo e hlohlelletsa ho ts'oaroa ha liprotheine le lik'habohaedreite, potasiamo e kenya letsoho taolong ea tekano ea metsi le asiti. Lioli tsa bohlokoa li khothaletsa lero la lero la ka mpeng, ka thuso ea mafura a senyehileng. Gingerol e theola tsoekere maling.
Molao-motheo oa ts'ebetso ea mafura a chesang kefir
Ho noa seno hoa khothaletsa:
- matsapa a metabolism (ka lebaka la phello ea thermogenic ea ginger, mocheso oa 'mele oa phahama, o lebisang ho cheleng ha mafura ka potlako);
- ho tloaeleha ha microflora ea mala (ka lebaka la ho hlasimoloha ha likhohlano tse tloaelehileng tsa mala, mokotla o thusa 'mele ho felisa lintho tse sa hlokahaleng);
- ho phetoa ha ho qetela ha likarolo tsa bohlokoa bakeng sa metabolism;
- ho fokotsa takatso ea lijo (taolo ea tsoekere ea mali e thibela ho phatloha ha tlala);
- ho theola boemo ba cortisol (ka keketseho ea seo ho thoeng ke "hormone ea khatello ea maikutlo" ho senyeha ha mafura ho emisa, 'mele o fetisetsa ntho e ngoe le e ngoe e kenang ka har'a ona).
Tšupiso. Seno sena se na le phello ea laxative.
Litlhaloso tsa tšebeliso le kotsi e ka bang teng
Sebelisa
Lebenkele le thusa ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi' meleng ka lebaka la likarolo tse ngata tse ntle tsa likaroloana le likhalori tse tlase. Seno sena se ka nooa ke batho ba nang le mamello ea lactose. E ka sebelisoa ho thibela boima bo fetelletseng hape e le "phomolo" kamora ho ja ho tlōla.
Ho fokotsa boima ba 'mele, ho kgothaletswa ho noa kefir ka mafura a 1%, e nang le li-kcal tse ka bang 40 ka 100 g (bakeng sa papiso, ho 3.2% - 59 kcal). Kefir e mafura a tlase e lahleheloa ke thepa e 'ngoe ea bohlokoa.
Katleho e kholo e ka fihlelleha ka ho eketsa boikoetliso ba kamehla, phepo e nepahetseng le ho noa bonyane lilithara tse 1.5 tsa metsi a hloekileng letsatsi le letsatsi ts'ebelisong ea seno se chesang mafura.
Litlhaloso
- Ho hloka mamello ho e 'ngoe ea lihlahisoa.
- Asiti e eketsehileng ea mpa (ginger, joalo ka linoko tse ngata, ha e khothalletsoe hore e sebelisoe le mofuta ona oa bokuli).
- Khatello ea mali e phahameng.
- Maloetse a letlalo.
- Liso tsa ka maleng (ka lebaka la phello ea mucosa ea ka mpeng, ho teneha le khoholeho ea mobu li matlafala).
- Bokhachane le ho anyesa (ginger e lebisa ho fokotseheng ha tšebetso ea popelo, lioli tsa bohlokoa tse etsang sebopeho sa eona li baka tšibollo ea ho itšoara hampe ho ngoana, joala ea ethyl e ka har'a kefir le eona e ka lematsa ngoana).
Litaelo tsa ho pheha
Ho na le mefuta e fapaneng ea ho etsa lebenkele le chesang mafura le kefir le ginger. A re nahaneng ka tse atileng haholo le tse sebetsang.
Kakaretso ea khale
Sebopeho:
- 1 tsp Ginger e halikiloeng (kapa phofo);
- 200 ml ea kefir e mafura a tlase.
Mokhoa oa ho pheha: likarolo li tlameha ho tsoakoa ho sebelisoa blender kapa ka letsoho.
Recipe e nang le sinamone, pepere e khubelu e chesang le turmeric
Sebopeho:
- 1 tsp Ginger e halikiloeng (kapa phofo);
- 150 ml ea kefir e mafura a tlase;
- 1 tsp phofo ea sinamone e omileng;
- 1/5 tsp pepere e khubelu;
- 1/4 tsp moferefere.
Mokhoa oa ho pheha:
- Qhala ginger, sinamone, pepere le turmeric ka 50 ml ea metsi a belisitsoeng.
- E ke e riteloe metsotso e 10.
- Kenya kefir.
- Kopanya ka botlalo le blender kapa ka letsoho.
Bohlokoa. Lokisetsa lebenkele la kefir le sinamone le pepere e chesang pele o sebelisoa.
Sheba video ha u etsa kefir e tšetsoeng ka tlase.
Koetliso ea kamohelo
E ja hang ka letsatsi, ebang ke metsotso e 20 pele ho lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea, kapa halofo ea hora hamorao. Likhetho ka bobeli li sebetsa hantle ka ho lekana ho tloha ka seno se fokotsa tlala 'me se matlafatsa metabolism ka nako e le' ngoe.
Boemo bo ka sehloohong ba ho fumana sephetho ka mokhoa ona oa ho tlosa boima bo feteletseng ke ho tsitsisa, ke hore, ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi.
Nako e kae ho emela sephetho?
Haeba maemo ohle a khotsofatsoa, o ka theola lik'hilograma tse 4 ho isa ho tse 6 ka khoeli... Motho e mong le e mong o khetha nako ea thupelo ka boikemelo, ho latela bongata ba liponto tse eketsehileng (mohlala, haeba o batla ho tlosa tse 12, o hloka ho noa jarete bakeng sa likhoeli tse 3-4).
Ha u khetha mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, motho e mong le e mong o lokela ho tataisoa ke litakatso le litšoaneleho tsa' mele oa hae. Haeba u rata linoko 'me u batla sephetho sa boleng bo holimo, eseng ka motsotsoana, mokete o chesang mafura o nang le ginger le kefir o loketse.