Mokhoa oa ho baka litapole ka microwave

Send

Kamehla motho ha a na nako e lekaneng bakeng sa hae, 'me ho pheha lijo tsa mantsiboea ka ontong ha ho utloahale. Ovine ea microwave ea thusa. Lirisepe tsa litapole tse monate le tse nkhang hamonate ka microwave ha li tsejoe ke bohle, empa ke mofuta ona oa boitokisetso o potlakileng hape o bonolo.

Re pheha baki ea litapole ka microwave

Bakeng sa litapole tse halikiloeng matlalong a tsona, sebelisa li-tubers tse nyane kapa mefuta e fapaneng ka letlalo le lesesaane.

Mohato oa pele ke ho hlatsoa litšila. Ebe u khaola, empa ka hloko - eseng ka ho feletseng, e le hore u se ke ua senya halofo.
Kenya lard ho ntlafatsa tatso. Khaola likotoana 'me u kenye litapole tse sehiloeng.
Beha meroho ka poleiti, khaola holimo. Sena sea hlokahala e le hore mafura 'ohle a tsoang lard a lule kahare.
Fafatsa ka linoko le microwave. Ho eletsoa ho koahela ka sekwahelo se khethehileng.

Ho pheha litapole hantle, eketsa metsi a phehiloeng. Nako ea ho pheha e ka ba metsotso e 10 ka matla a maholo (800 W).

Litapole tsa microwave ka mokotleng

Ho hlokahala bonyane ba lijo bakeng sa ho pheha ka mokotleng.

litapole 4 likhomphutha
letsoai, linoko ho latsoa
mokotla o tloaelehileng kapa oa ho baka

Likhalori: 80kcal

Liprotheine: 2.1 g

Mafura: 0,4 g

Likhabohaedreite: 17.8 g

Khaola litapole tse ebotsoeng ka halofo kapa likotoana tse 'maloa. Li-tubers tse khaotsoeng likotoana tse ngata li pheha ka potlako ho feta ho khaola halofo.
Beha litapole ka mokotleng o tloaelehileng kapa o khethehileng. Pele ho moo, letsoai, nako le linoko le hlohlelletsa. O ka eketsa oli e nyane le onion e hahiloeng haeba ho hlokahala.
Ho tlohela mouoane ka mokotleng, etsa lesoba le lenyane esale pele.
Beha mokotla oa litapole poleiting kapa ema 'me u behe microwave metsotso e 10.

Nako ea ho pheha e ipapisitse le matla - hangata ke 800 W. Mosebetsi oa grill o tlameha ho tima.

Nakong ea ho pheha, o ka bula lemati mme o lekola boemo ba sejana. Kenya metsotso e seng mekae ho pheha ha ho hlokahala. Se ke oa lema tuber e le 'ngoe - e tla tuka feela.

Litapole ka foil

Hobaneng khetha litapole ka foil? Ho bonolo: sejana se boloka boholo ba lisebelisoa tsa ho latela le livithamini. Ho pheha ho ke ke ha nka nako e fetang halofo ea hora, empa litholoana e tla ba tse ntle haholo.

Ho pheha joang:

Nka li-tubers tse lekanang ka boholo, ebola ebe u li hlatsoa ka botlalo.
Beha litapole holim'a thaole ea pampiri ebe u omella hanyane.
Koahela tuber ka 'ngoe ka thata.
Nako ea ho pheha - bonyane metsotso e 10 ka matla a maholo.

Pele u sebeletsa, khabeloa u tšela meroho, kopanya litapole tse phethiloeng ka tranelate e bolila le letsoai. U ka ikhaola ka mokhoa o monyane ebe u eketsa likaroloana tsa botoro ha sejana se chesa.

Recipe ea video

Malebela a Sebetsang

Hopola, haeba litapole li phehiloe ka matlalo a tsona, li tlameha ho hlatsuoa hantle. Ho seng joalo tatso e tla ba ea lefats'e. Hape, litšila li ka kena kahare ho methapo e petsohileng, 'me sejana se ka nkuoa se senyehile.
Etsa bonnete ba hore li-tubers li batla li lekana ka boholo. Sena sea hlokahala esita le ho pheha, hobane litapole tse nyane li pheha kapele ho feta tse kholo.
Se ke oa ja litapole tse nang le matheba a matala. E na le ntho e chefo - solanine. Ho ja li-tubers tse tala ho ka lebisa ho chefo e matla ea lijo, ho senngoa ha lisele tse khubelu tsa mali, khatello ea maikutlo ea methapo ea methapo.
Lisebelisoa tse fapaneng le linoko li ka eketsoa ho etsa tatso e tsoetseng pele. Batho ba bangata baa e rata ha bacon e nyane, bacon kapa konofolo e eketsoa halofo ea litapole. O ka seha lieiee, lihoete, parsley ka mokotleng oa ho baka.
Ho pheha litapole ka microwave ho lokela ho etsoa ka setsing se khethehileng. Sena se kenyelletsa khalase, pane ea letsopa kapa lihlahisoa tsa polasetiki.

Ho bonolo ebile ho bonolo ho pheha litapole tse nkhang hamonate le tse monate ka microwave lapeng. Molemo ke hore ts'ebetso ha e nke nako e ngata le boiteko, mme le ngoana a ka thusa ka bothata. U ka leka sejana ka litsela tse fapaneng ka ho eketsa linoko tse ncha. Litapole tsa microwave ke litholoana tse potlakileng le tse ntle!

Send