Hobaneng ha peo ea mokopu e le molemo ho basali le bana?
Litholoana, meroho le monokotsoai li na le livithamini le liminerale tse amoheloang hantle ke 'mele, tse ts'ireletso ea mmele. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa lipeo tsa mokopu le lero, tse nang le li-vithamine tse ngata tsa bohlokoa, liminerale, fiber, li-amino acid le lintho tse ling tsa bohlokoa.
Ha o sebelisa peo kapa lero la mokopu ka mokhoa o itekanetseng, o ka eketsa boits'ireletso, o hloekisa 'mele oa chefo le likokoana-hloko, o ntlafatsa metabolism le ho ntlafatsa tšilo ea lijo, o fokotsa boima ba' mele, o laola boemo ba li-amino acid maling, o felisa khatello ea maikutlo ebile o nolofalletsa ho ima ho basali.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa peo ea mokopu bakeng sa basali le bana
Bakeng sa basali
- E thusa ho sebetsana ka katleho le li-polyp ka har'a litho tsa botona le botšehali. Ho ntlafatsa katleho ea kalafo, sehlahisoa se botsoang se sebelisoa hammoho le mahe a kana. Recipe: Sila peo ea mokopu lijong, kopanya lehe le le leng, thispone e le 'ngoe ea lijo le khaba ea oli ea soneblomo. Tšoara motsoako ka holim'a bate ea metsi metsotso e 20. Boloka ka sehatsetsing. Nka matsatsi a mahlano hoseng, khaba e le 'ngoe. Ebe u phomola matsatsi a mahlano. Pele khoeli e fela, li-polyps li tla fokotseha ka mpeng le popelong.
- E hloekisa mala mme e hlohlelletsa ho ntša metsi, e thibela ho patoa.
- Thusa bakhachane ho sebetsana ka katleho le toxicosis, tlosa mokelikeli o feteletseng le letsoai 'meleng.
- Bakeng sa phepelo e eketsehileng ea lebese kamora 'pelehi, ja peo e fihlang ho 100 ka letsatsi kapa noa likhaba tse 3 tsa oli ea mokopu.
- E tsosa ts'ebetso ea sebete.
- Li loantša likokoana-hloko ka maleng.
- E thusa ho phekola mafu a liphio.
- Normal khatello ea mali.
- Ho ja ligrama tse 60 tsa lipeo tse tsoakiloeng le mahe a linotši letsatsi le leng le le leng ho tla matlafatsa boits'ireletso ba mmele.
- E ntlafatsa bophelo bo botle.
- E tloaetse maemo a tsoekere ea mali.
- Fokotsa khatello ea maikutlo.
- Phekola ho cha le maqeba a sa foleng nako e telele. Gruel ea sehlahisoa sa fatše e sebelisoa sebakeng sa maqeba.
- Pheko e babatsehang ea ho kula ha leoatle.
- E ntlafatsa boemo ba moriri, letlalo le manala.
Bakeng sa bana
Bana ba khothaletsoa ho ja peo ea mokopu ka mabaka a latelang.
- Li na le livithamini tse ngata. Bana ba ka fuoa lilemo tse peli, ba tsoaka lijo le lijo-thollo, metsoako le lijo tse ling tsa masea.
- E thusa ka ho ntša metsi ka boithatelo.
- Ka lebaka la phello ea tsona e bonolo e bonolo ea laxative, e lokela ho sebelisoa bakeng sa ho sokela.
- Thuso ka feberu le khohlela e ommeng.
- Phetolo e monate le e phetseng hantle ea li-chip le li-snacks tse ling tse seng bophelo bo botle.
Morero oa video
Kotsi le li-contraindications
Peo e ka ba kotsi 'meleng haeba melao ea ts'ebeliso e sa lateloe.
- Tseba nako ea ho emisa! Se ke oa ja bongata bo se nang moeli. Li eketsa acidity, 'me ka lebaka la lik'halori tse ngata, li eketsa boima ba' mele habonolo.
- Ho ja haholo ha ho khothaletsoe, ka ho ba le monyetla o fokolang oa mala - ba ka qholotsa ho qhotsoa kapa letšollo.
- U se ke ua ja ho hang, kapa ua fokotsa ha u theola boima ba 'mele.
- Peo e halikiloeng ka oli le letsoai e kotsi sebeteng.
- Bakhachane ba nang le ts'okelo ea ho senyeheloa ke mpa ha baa lokela ho ja peo e ngata! Li ka eketsa molumo oa mesifa.
- Peo e halikiloeng e lahleheloa ke livithamine tsa eona tse ngata nakong ea kalafo ea mocheso.
- Ba ka qholotsa exacerbation ea mafu a mala: acidity e eketsehileng, liso tsa ka maleng, joalo-joalo.
- Ho se mamellane ka bomong ho lebisa ho itšoara hampe.
- Ha u tlosa likokoana-hloko 'meleng, u se ke ua nka phofo e ngata ea peo! Lefu la likokoana-hloko tse ngata ka nako e le 'ngoe le ka baka botahoa ba' mele le bohloko.
Mokhoa oa ho nka peo ea mokopu
Peo e na le: livithamini B le E, li-phytosterol, li-polyminerals, manganese, koporo, protheine, zinki, tšepe, amino le mafura. Hona ha se lenane le felletseng la limatlafatsi. Sebopeho sena se li lumella ho sebelisoa ho phekola maloetse a fapaneng.
Ka li-homocysteine tse phahameng
Homocysteine ke amino acid ea bohlokoa maling e thehoang nakong ea ts'ebetso ea methionine. Ha e na le litaba tse ngata, e ka baka tšenyo ea methapo mme, ka lebaka leo, ponahalo ea mafu a lumellanang.
Ha ho na risepe e ikhethileng ea ho boloka maemo a homocysteine a le taolong. Ho lekane ho ja ho feta ligrama tse 60 tsa peo e tala ka letsatsi. Ho eletsoa ho li sila hammoho le lekhapetleng ho ntlafatsa litšobotsi tse ntle.
Khahlanong le liboko le likokoana-hloko
Peo ea mokopu ke sesebelisoa se ikhethileng sa meriana ea setso. Ho bonolo ho thathamisa maloetse ao ba sa khoneng ho sebetsana le ona. Ke tsohle tsa cucurbine e ka har'a filimi, e arolang peo ka boeona ho lekhapetleng. Bakeng sa batho, cucurbin ha e na kotsi, empa bakeng sa likokoana-hloko ke chefo e matla ka ho fetisisa.
Ho tlosa liboko le likokoana-hloko tse ling, silakanya sehlahisoa hammoho le lekhapetleng hore e be phofo e ts'oanang 'me u noe bonyane likhoeli tse peli habeli ka letsatsi ka metsi.
Qala ka tekanyo e nyane - phofo e nyane hang ka letsatsi. Ha ho se na matšoao a bohloko a bakoang ke lefu la likokoana-hloko, eketsa lethal dose. Haeba tsohle li lokile, fetola litekanyetso li be lilemo tse loketseng. Ebe u eketsa palo ea litekanyetso ho isa ho tse peli ka letsatsi.
| Lilemo | Tekanyo |
|---|---|
| Bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo | Kotara ea teaspoon hang ka letsatsi. |
| Bana ba ka tlase ho lilemo tse supileng | Teaspoon ea boraro hang ka letsatsi. |
| Bacha | Halofo ea teaspoon hang ka letsatsi. |
| Batho ba baholo | Teaspoon hang kapa habeli ka letsatsi. |
Haeba ho tlosoa likokoana-hloko ka tšohanyetso, kopanya ligrama tse 300 tsa lijo tsa mokopu le ligrama tse 100 tsa mahe a linotši 'me u je sehlahisoa hoseng ka mpeng e se nang letho (o ka otlolla thabo ka metsotso e 40-50),' me ka mor'a lihora tse 5 u noe setlolo se hlabisang.
Boimana
Ke melemo efe eo peo ea mokopu e e tlisetsang bakhachane e se e hlophiloe. Tsena ke phokotso ea khatello ea maikutlo, thuso ka toxicosis, ho tlosoa ha letsoai 'meleng, kalafo ea ho sokela, keketseho ea lebese kamora ho hlaha ha ngoana, ntoa khahlanong le edema le boroko.
Li bonts'a litšobotsi tse ngata tse ntle tse sebelisoang ka mokhoa o itekanetseng (ha ho na ligrama tse fetang 100 tsa peo e ebotsoeng ka letsatsi - likotoana tse ka bang 50) - li ntlafatsa bophelo bo botle ba mosali le ho eketsa boits'ireletso. Recipe: Nibble ho pholletsa le letsatsi kapa ho senya lijo ebe o li nka e le phofo nakong eohle ea bokhachane.
Ho matlafatsa 'mele
Ka ho ja peo ea mokopu, ha o hloekise 'mele feela, empa hape oa o matlafatsa. Sena ke tlhaho ea vithamine ea tlhaho!
Haeba u batla ho ntlafatsa boiketlo ba hau, matlafatsa bophelo ba hau le bokhoni ba 'mele ba ho hanela mafu, ja lipeo tsa letsatsi ka leng. U ka li sila ebe u eketsa mahe a linotši. Sena se tla ntlafatsa phello feela.
Tlhahisoleseling ea video
Melemo, likotsi le mokhoa oa ho sebelisa lero la mokopu
Mokopu o ka sebelisoa ho etsa lero le ka sebelisoang moriana ho ntlafatsa boiketlo lapeng. Sebopeho se kenyelletsa:
- vithamine B1, B2, PP, K;
- selulose;
- beta carotene;
- magnesium, phosphorus, potasiamo, tšepe, zinki, liminerale tse ling;
- sucrose;
- pectin.
Ts'ebeliso ea lero: ho hloekisa 'mele, ho loantša khatello ea maikutlo, ho theola boima ba' mele le ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa metabolism le tse ling. Jusi e ntlafatsa tšelo ea mali le tšebetso ea pelo. Haeba u noa hoseng, u tla ba le letlalo le phetseng hantle.
Faeba ea mokopu ha e silloe 'meleng, e lumellang hore e fete tšilong ea lijo ebe e e hloekisa ka bonolo.
Ho noa seno ho lokela ho ba hlokolosi haholo. Meeli: Asiti e tlase le mala, mala, senya, kapa mathata a liphio.
Bakeng sa ho pheha, nka mokopu o mocha, tlosa lekhapetleng, tlosa mantlha ka lipeo, khaola makhasi ka likotoana tse nyane. Sebelisa lero kapa grater ho pepeta lero.
Malebela a Sebetsang
- 'Mele o monya peo e tala ho feta tsohle.
- Senya sehlahisoa hore se be phofo hammoho le lekhapetleng ho ntlafatsa phello ea pholiso.
- Fry feela haeba u batla ho li kenya lijong tsa hau. Boholo ba thepa ea bohlokoa e lahlehile nakong ea kalafo ea mocheso.
- Bakeng sa phello ea kalafo, sebelisa hoseng ka mpeng e se nang letho.
- Lero la mokopu ha le tsamaee hantle le lebese!
- Jusi e bolokoa ka sehatsetsing nako e sa feteng matsatsi a mabeli. Pheha ka likarolo tse nyane.
- Haeba u sila makhasi ao ka blender, u fumana lero le nang le fiber e ngata.
Mokopu ke melee e phetseng hantle le e ikhethang e nang le li-vithamine, liminerale le li-acid tse ngata haholo. Le ha ho se na mathata ka tšilo ea lijo, methapo ea mali kapa khatello ea maikutlo, ho kgothaletswa ho eketsa peo ea mokopu le lero lijong. 'Mele o tla leboha.