Lijo tsa Kremlin bakeng sa ho theola boima ba 'mele: lenane la beke, lipepepe, malebela a video

Send

Ba bangata ba leka ho sibolla lekunutu la ho theola boima ba 'mele ka potlako. Ba bang ba kenella lipapaling, ba bang ba phela bophelo bo botle, 'me ba bang ba ela hloko phepo e nepahetseng. Sehlooho sa lisebelisoa tsa kajeno e tla ba lijo tsa Kremlin bakeng sa ho theola boima ba 'mele, lenane la beke, lipepepe bakeng sa e' ngoe le e 'ngoe.

Ho na le likhopolo tse ngata mabapi le tšimoloho ea lijo. E 'ngoe ea liphetolelo e re bohareng ba lekholo le fetileng la lilemo, Maamerika a ile a e sebelisa ho koetlisa sesole le bo-rasaense. Ho ea ka phetolelo ea bobeli, lijo tsa Kremlin li ile tsa hlahisoa ke litsebi tsa phepo ea USSR 'me hamorao tsa ata lefatšeng ka bophara. Kea ipotsa hore na e ea sebetsa?

Lijo li thehiloe lijong tse phetseng hantle, hammoho le li-compotes le maro. Ho kgothaletswa ho sebelisa mafura a meroho le ho tlohela litapole ka pasta. Leha ho le joalo, sena ha sea nepahala ka botlalo. O hloka tsohle. Ha e se e le teng 'meleng, lik'habohaedreite, mafura le liprotheine li arotsoe ho ba lintho tse bonolo,' me matla a sebelisetsoa ho hema, ho otla ha pelo, ho sebetsa ka kelello le 'meleng.

Ho boloka mmele o le sebopehong, ho hlokahala mafura, protheine le lik'habohaedreite tse itseng. Ho hloka leha e le 'ngoe ea likarolo tse thathamisitsoeng ho fokotsa boits'ireletso ba mmele. Liprotheine li ama boima ba mesifa le chebahalo. Ho thata ho nahana hore na ho e lahla ka botlalo ho tla lebisa ho eng.

Melao-motheo ea lijo tsa Kremlin

Lijo tsa Kremlin li ipapisitse le ts'ebeliso ea lijo tsa protheine le thibelo ea lik'habohaedreite. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, 'mele o sebelisa matla a mangata ho sila liprotheine ho feta kamoo li tlisang likhalori. Ho ja liprotheine ntle le lik'habohaedreite ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Ho khothalletsoa ho emisa ho ja tsoekere, bohobe bo bosoeu, lijo-thollo, linaoa le meroho e nang le tsoekere.
Tafole ea lihlahisoa tse lumelloang ho jeoa e hlophisitsoe. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka letsatsi u ke ke ua ja li-unit tse fetang 40 tsa lihlahisoa tse tsoang tafoleng. Sehlopha se le seng tafoleng se lekana le grama e le 'ngoe ea lik'habohaedreite. Ka ho latela litaelo, u tla fihlela sephetho.
Kamora ho fihlela sepheo, o ka se emise. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore o tsoele pele ho latela tsamaiso ea phepo e nepahetseng, o eketsa phepo hanyane. Ho khothalletsoa hore u noe bonyane lilithara tse 'ne tsa mokelikeli ka letsatsi.
Nako ea lijo tsa Kremlin ha ea lokela ho feta libeke tse 2, ho seng joalo e tla ba le phello e mpe bophelong bo botle. Ho boloka boiketlo ba hau, etsa koetliso ea matla khafetsa. Ka lebaka leo, mesifa e tla phahama, 'me phello ea lijo e tla eketseha.

Mekhahlelo e mene ea phepo ea Kremlin

Nahana ka methati ea ho sebetsana le botenya ka lijo tsa Kremlin. Sisteme ea phepelo ea motlakase e na le mekhahlelo e mene. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele le ho felisa kotsi bophelong bo botle, ho hlokahala hore u boloke melao eohle.

Nako ea mohato oa pele ke libeke tse 2. Ho kgothaletswa ho fokotsa butle-butle palo ea lik'habohaedreite lijong ho isa liuniti tse mashome a mabeli. Sena se tla nolofalloa ke ho hana lipompong, lihlahisoa tsa phofo, chokolete le meroho e nang le starch. Cheese, nama, tlhapi le mahe lia lumelloa ntle le lithibelo. Bakeng sa nako e boletsoeng, o ka theola 2-10 kg. Phello e khethoa ke metabolism.
Mokhahlelong oa bobeli, liphetho tse fihletsoeng lia matlafatsoa mme lijo li ntse li hola hanyane ka hanyane. Palo ea li-unit tsa lijo e eketseha ka lintlha tse mashome a mabeli ka beke. Haeba boima bo emisa kapa bo eketseha, ho kgothaletswa ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite boemong ba sethaleng sa pele. Ja ka ho lekana le ka mehla, u hlokomele hore u se ke ua ja ho tlōla kapa ua lapa. Ho holisa lijo, lipeo, linate le monokotsoai li loketse.
Nako ea mokhahlelo oa boraro bonyane likhoeli tse tharo, hobane e shebane le ho kopanya liphetho. Palo ea diyuniti lijong e eketsehile ka lintlha tse 20. Ha matla a fosahetseng a ho fokotsa boima ba 'mele a hlaha, ntho e' ngoe le e 'ngoe e lokisoa ka ho fokotsa palo ea li-unit. Likarolo tse mashome a tšeletseng li lekane ho theola boima ba 'mele le ho lokisa sephetho ntle le kotsi ho bophelo bo botle le boiketlo.
E le karolo ea mohato oa hoqetela, ho ntšoa butle-butle lijong ho etsoa tlhokomelo, 'me ho tsepamisoa maikutlo ho matlafatseng sephetho. Nakong ena, ho lumelloa ho ja lijana le lipompong tse tloaelehileng, ho laola boima ba 'mele. Ntho ea bohlokoa ha se ho senya, ho seng joalo li-kilogramme tse lahlehileng li tla khutla ebe li tlisa metsoalle.

Malebela a Video

Molemo oa ho ja ke hore o fana ka litholoana ntle le kotsi 'meleng. Ka thuso ea eona, u ka felisa liponto tse eketsehileng. O hloka feela ho ba le boikemisetso mme o khomarele menyu. O ka khetha lihlahisoa lenaneng mme o iketsetse lenane la motho ka mong. Ka lebaka leo, lijo li tla fana ka maikutlo a matle le matla a 'mele a ho theola boima ba' mele.

Lenaneo la lijo tsa Kremlin ka beke

Haufinyane, botumo ba lijo tsa Kremlin bo eketsehile. Batho ba e fumana e sebetsa ebile e khahlisa. Ha ho makatse, hobane e fapane le lijo tse ling tse thibelang lijo tse ngata, bokhoni ba ho ja hoo e ka bang ntho e ngoe le e ngoe.

Joalokaha u se u ntse utloisisa, moelelo oa lijo tsa Kremlin o fokotsoe ho ja bonyane ba lik'habohaedreite. Li-carbohydrate ke mohloli oa matla, 'me ha ho na le khaello' meleng, e tlatsa phepelo ka lebaka la mafura a 'mele.

Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke lenane la lijo tsa Kremlin tsa letsatsi le leng le le leng. Ha u e bopa, ho kgothaletswa ho tataisoa ke likhetho le bokhoni ba hau. Ho bohlokoa hore palo ea li-unit e lokele morero. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, lijo tsa letsatsi le letsatsi ke lintlha tse 40,' me bakeng sa ho boloka boima ba 'mele - lintlha tse 60.

Ha u se u hlophisitse lenane ka nepo, u ka theola lik'hilograma tse 5 ka beke, 'me ka khoeli sephetho se tla fihla ho 15 kg. E le mohlala, ke tla fana ka lenane la lijo bakeng sa letsatsi le leng le le leng hara beke. Ho ipapisitsoe le paterone ena, o ka fetola lijo tsa hau ka mokhoa o ikemetseng.

Mantaha. Bakeng sa lijo tsa hoseng, mahe a nang le bacon le litlama, chisi e nang le mafura a tlase le kopi ea kofi e se nang tsoekere. Ho kgothaletswa ho ja ka sopho ea celery, salate ea li-mushroom, setei le tee e senang tsoekere, 'me bakeng sa lijo tsa mantsiboea khoho e nyane e phehiloeng ka tamati le li-walnuts tse seng kae li loketse.
Labobeli. Ho qala ha letsatsi - mahe a mararo a phehiloeng, li-mushroom tse kentsoeng, chisi ea kottage le kopi ea tee. Bakeng sa lijo tsa mots'eare, shashlik ea nama ea kolobe, karolo ea salate ea meroho le poleiti ea sopho ea k'habeche. Lijo tsa mantsiboea li na le cauliflower, sefuba sa kana sa halikiloeng, chisi le tee.
Laboraro. Hoseng, ikhatholle ka lisoseje tse tharo tse phehiloeng, karolo ea zucchini e halikiloeng le tee e sa tsoekere. Bakeng sa lijo tsa mots'eare - sopho ea meroho, khomo ea nama ea khomo, salate ea k'habeche le kofi. Qetella letsatsi ka tlhapi e phehiloeng, tamati, mehloaare le khalase ea kefir.
Labone. Qala letsatsi la hau ka lisose tse phehiloeng tse khabisitsoeng ka cauliflower e phehiloeng. Ikhatholle ka poleiti ea setoko sa kana, salate ea meroho, konyana le kofi nakong ea lijo tsa mots'eare, 'me u phehe tlhapi e halikiloeng mantsiboea, e tlatsitsoeng ke chisi le lettuce.
Labohlano. Bakeng sa lijo tsa pele, omelet le chisi le tee li tla ea. Bakeng sa lijo tsa mots'eare - salate ea rantipole, sopho le escalope. Bakeng sa tafoleng ea mantsiboea - salate ea k'habeche, tlhapi e phehiloeng, chisi le khalase ea veine.
Moqebelo. Ho khothalletsoa ho qala letsatsi ka mahe a halikiloeng le lisoseje, chisi e qhibilihisitsoeng le tee. Bakeng sa lijo tsa mots'eare, ja poleiti ea sopho ea tlhapi, khoho e besitsoeng le sopho ea meroho. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - nama e phehiloeng, tamati le kefir.
Sontaha. Bakeng sa lijo tsa hoseng, pheha lisose tse phehiloeng ebe u eketsa caviar ea eggplant. Ja ka mafelo-beke le nama ea hodgepodge, khoho ea skewers le tamati le salate ea likomkomere. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - salemone e besitsoeng, chisi e thata, kefir le lettuce.

Malebela a Video

Lenaneo le fanoang le kenyelletsa lihlahisoa le lijana tse fapaneng. Ja nama, tlhapi le lijo tse bobebe tsa meroho beke kaofela. Lijaneng ha ho na lijana tse monate - ts'ebeliso ea tsoekere e kotsi khoebong.

Li-recipe tsa lijo tsa Kremlin

Lijo tsa Kremlin li ne li etsa lerata le leholo. Ho ea ka lingaka, phepo e nepahetseng ha e tšoane le palo e kholo ea mafura a liphoofolo le liprotheine. Ba bolela hore tšebeliso ea lijana tsa nama khafetsa ha e tlatse boima ba 'mele. Empa ho na le batho ba fihlelletseng liphetho ba sebelisa mokhoa ona. Ha ho tluoa litlhahlobong tsa lijo, lia loantšana.

Ha ke tsoela pele ka sehlooho sa moqoqo, ke tla nahana ka diresepe tsa lijo tsa Kremlin. Litlhapi tsa setso tsa tlhapi le nama lia amoheleha. Ho kgothaletswa ho etsa liphetoho tse 'maloa lijana ho latela phofo, starch le likarolo tse ling tsa k'habohaedreite.

Cesare ea Cesare. Taba ea pele, etsa sopho e sebelisang blender ho tsoa ho ligrama tse 100 tsa chisi, limililitha tse 100 tsa tranelate e bolila, letsoai le pepere. Ebe ligrama tse 200 tsa letsoele la kana, ligrama tse 100 tsa celery ea motso, litamati tse 3 le halofo ea pepere, u li kheole, ebe u tabola makhasi a lettuce ka matsoho. Kopanya tsohle le nako le spaghetti. Lisebelisoa tse ling li latela sehokela.
Kremlin omelet. Otla mahe a mararo ka likhaba tse peli tsa lebese ebe u li tšela ka pane ka oli ea mohloaare. Sebelisa lipane tse peli ho etsa pancake. Kenya li-mushroom tse phehiloeng kapa spinach e le topping.
Sopho ea celery. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka lilithara tse hlano tsa metsi, rantipole e le 'ngoe, eiee e le' ngoe, ligrama tse lekholo tsa motso oa celery le ligrama tse makholo a mararo tsa stalk celery le halofo ea pepere e monate. Khaola meroho, kenya ka sekotlolo ebe o pheha ho fihlela e le bonolo. Sebelisa blender ho puree. Sebeletsa ka tranelate e bolila.
Litlhapi tsa casserole. Feta fillet ea hake e nyane ka likhaba tse peli tsa chisi ea kottage le eiee tse peli ka grinder ea nama, eketsa halofo ea khalase ea lebese, khaba ea botoro e bonolo, lehe le pepere. Letsoai motsoako, hlohlelletsa, kenya hlobo le ho baka.
Pate ea Rustic. Beha khaba ea botoro ka sekotlolo se ka hare ebe u chesa onion e khethiloeng. Kenya lieiee e halikiloeng hammoho le ligrama tse 500 tsa sebete sa kana ka blender ebe u li ratha. Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya kilograma e le 'ngoe ea nama ea kolobe e halikiloeng le mahe a mabeli le linoko. Kenya sebete le onion ho sena ebe u kopanya. E setse ho tsamaisa boima ka hlobo, ho koahela ka foil le ho baka.
Vinaigrette. Bakeng sa seneke, o tla hloka ligrama tse makholo a mararo tsa sauerkraut le motso oa celery, ligrama tse lekholo tsa lihoete tse phehiloeng le li-beet tse phehiloeng, likhaba tse 'maloa tsa lierekisi tse entsoeng ka makotikoting le oli e nyane. Khaola meroho, kopanya, nako le oli le letsoai. Vinaigrette e se e loketse.

Tsena ha se lipepepe tsohle tseo lijo li li amohelang. Ha ke itokisetsa ho ngola lingoloa, ke ile ka ithuta libaka tse ngata mme ka fumana mefuta e mengata ea diresepe. Ho li bokella sehloohong se le seng ha ho utloahale. Ke khethile likhetho tse khahlisang. Ke ts'epa hore o tla iphumanela se loketseng.

Lijo tsa Kremlin li hapa lipelo tsa basali. Ho bala li-unit ka sejo se seng le se seng sa barbecue ho khahlisa ebile ho bonolo ho feta ho laola lik'halori hammoho le ho lekanya boima ba 'mele bo lekaneng. Ho na le menyenyetsi ea hore sistimi ea phepo e nepahetseng ea Kremlin e thusitse likhalala tse ngata ho fihlela litholoana.

Send