Mokhoa oa ho tlosa mpa hae ka nako e khuts'oane

Send

Basali ba kang banna ba nang le li-abs tse khabisitsoeng, mme thobalano e matla e rata basali ba nang le sebopeho se setle. Ba bangata ba na le tjantjello ea ho tlosa mpa ka tlung bakeng sa monna le mosali.

Haeba u nka qeto ea ho hlophisa 'mele oa hau ka nako e khuts'oane, kamora ho fihlela sepheo u tla ikutloa u phutholohile, u le mafolofolo ebile u le ncha. O tla khona ho apara liaparo tsa feshene tse totobatsang botle ba 'mele oa hau.

Morero o mokhutšoanyane oa phokotso ea mpa

Tsamaisa bophelo bo botle bo kenyelletsang boroko bo phetseng hantle, phepo e nepahetseng, le khatello ea maikutlo. Mafura a bokellana libakeng tse fapaneng, empa mpa ke eona e otlang lekhetlo la pele.
Khaola lijo tse tsoekere, lijo tse mafura, soda le li-chips. Hlaolela mekhoa e metle ea ho ja.
Ho itima lijo ka mokhoa o hlophisehileng ho ke ke ha khutlisa tumellano ea pele. Loana le mpa e kholo butle butle.
Hloekisa 'mele oa chefo, kefir le lihlahisoa tsa limela li tla thusa. Ja oatmeal le apole e ncha bakeng sa lijo tsa hoseng. Bakeng sa lijo tsa mots'eare, salate ea meroho e loketse, mantsiboea, ikhatholle ka lihoete tse ncha.
Ho boloka mala a hao a sebetsa hantle, noa khalase ea metsi a hlakileng hoseng ho hong le ho hong. Ka hona, hloekisa sebete le ho se tloaela.
Indasteri ea litlolo e tla felisa mpa. Liposuction e tla thusa ho lokisa 'mele, ho tlosa mafura le mameno, le ho felisa bofokoli.
Ho rarahana ha koetliso, ho silila, lijo le litlolo ho sebetsa hantle: lioli, li-gel, litlolo le limaske.
O ka thatela mafura ka mpeng. E fana ka ts'ebeliso ea metsoako e ikhethang e nang le metsoako e sebetsang ha e hlophisoa. Li senya mafura ebe li tlosa mongobo o feteletseng 'meleng.
Hydromassage le cavitation li tla lokisa palo ea hau. Hoo e batlang e le salon efe kapa efe e fana ka ts'ebeletso ena. Hydromassage e thusa ho potlakisa metabolism le ho ntlafatsa phepelo ea mali. E lla mesifa ea mpa mme e senya mafura a mafura.

Batho ba bangata ba lokafatsa botsoa ka lilemo le liphatsa tsa lefutso. Tabeng ena, u ke ke ua itšetleha ka sephetho se tloaelehileng. Haeba u felisa botsoa, theoha setulong se kang bethe 'me u nke bohato, tsohle li tla loka.

Boikoetliso ba 3 ho thusa ho tlosa mpa bakeng sa basali le banna

Ka thuso ea boikoetliso bo khethehileng ba 'mele, lipehelo tsa mafura li tla fela, mesifa ea mpa e tla matlafatsoa,' me sebopeho se setle se tla khutla.

Lipapali li tla tlameha ho fuoa tlhokomelo e khethehileng. O ka etela lebenkele la lipapali mme oa reka simulator. Haeba tekanyetso ea hau e le thata, boikoetliso ke tharollo e phethahetseng. Koetliso e sebetsa hantle ha e etsoa tlasa tataiso ea mokoetlisi. Empa u ka e etsa u le hae.

Haeba u khetha koetliso ea matla, etsa sete ea boikoetliso e shebaneng le ho loantša mpa le ho matlafatsa mesifa. Mona ke mekhoa e meraro e tsebahalang ea ho ikoetlisa lapeng.

Ho ikoetlisa nomoro ea 1

Thetsa ka mokokotlo ebe u beha matsoho tlasa hlooho ea hau. Koba mangole 'me u netefatse hore maoto a hau a bataletse fatše. Pepeta mokokotlo oa hao o ka tlase, tiisa mesifa ea mpa le ho phahamisa 'mele oa hau. Tlohela maoto le marako sebakeng sa hau, otlolla litsoeng ebe o otlolla mahetla a hao.

Ho ikoetlisa nomoro ea 2

Robala ka mokokotlong, beha matsoho tlasa hlooho, koba maoto le ho beha leqaqailana la leoto le leng lengoleng la le leng. Beha lengole la leoto le tšehetsang boemong ba lehetla, 'me u phomole leoto hantle fatše. Phahamisa lehetla le letsoho la leoto le tšehetsang holimo le pele, le supa bohareng ba 'mele.

Ho ikoetlisa nomoro ea 3

Boikoetliso ba boraro ke "Borokho". Robala ka mokokotlo, koba maoto mme u a phomole fatše. Koba mokokotlo oa hau o ka tlase hanyane, boloka litsoeng ka lehlakoreng le letona. Ho phomotsa maoto, mahetla le lilotho fatše, phahamisa sefuba le letheka. Motsamao oa mantlha oa pelvic. Kamora khefu e khuts'oane, khutlela sebakeng sa ho qala.

Boikoetliso bo thathamisitsoe bo bonolo ebile bo otlolohile. Leha ho le joalo, ka ho li kopanya le lijo, hydromassage le lihlahisoa tsa botle, o tla potlakisa ho atamela ha mpa e sephara.

Mokhoa oa ho tlosa mpa ea monna kapele

Baemeli ba bong bo matla ba ipotsa ka phokotso ea mpa hangata ho feta basali. Leha ho le joalo, kamora ponahalo ea lisenthimithara tse eketsehileng le "mpa ea biri", ho thibela ho aparoa ha borikhoe boo u bo ratang haholo, boemo bo fetoha haholo.

Ha u habanya feela, ho bonahala ho le bonolo ho tlosa mpa. Ha e le hantle, se fapaneng ke 'nete. Re tla tlameha ho hloekisa 'mele, ho ja hantle le ho bapala lipapali.

Ho lahla chefo

Monna a ka felisa mpa ka ho hloekisa chefo e bokellanang ka maleng. Masalla a lijo a bolang ka mpeng a bokellana joalo ka mafura. Ho itlhoekisa mala ho tla tlosa masala.
U tla hloka enema ea litara e 2 ka letsoai le lenyenyane. E behe matsatsi a mang le a mang a mabeli ka libeke tse peli.
Ka lebaka la lits'ebetso tsena tse tšosang, monna o tla tlosa mpa, empa letlalo la hae le ka thella. Khathatso e tla felisa ho sesa ha boralitaba.

Malebela a video bakeng sa banna

Ho ikoetlisa "Lisekere"

Ho kgothaletswa ho fapanyetsana ho sesa ha boralitaba ka boikoetliso ka hoop. Ho kgothaletswa ho e etsa hoseng ho hong le ho hong le mantsiboea a mang le a mang.

Boikoetliso "Lisekere" li loketse boralitaba. E matlafatsa mesifa, e thusa ho tlosa mafura le ho tiisa mpa.
E bonolo ho e etsa. Nka boemo bo mabothobotho mokokotlong oa hao, otlolla maoto 'me u behe matsoho, liatla tlasa mokokotlo oa hau. Nakong ea boikoetliso, hlooho e nang le mokokotlo o ka tlase e lokela ho ama fatše.
Phefumoloha haholo, tšoara moea 'me u phahamise maoto a hau ka lisenthimithara tse 20 ka holim'a fatše. Ka maoto a otlolohileng, etsa likhahla tse pharalletseng, o lula o tšela. Ho kgothaletswa ho etsa mekhoa e meraro makhetlo a 10.
Nakong ea thuto, etsa bonnete ba hore mokokotlo o tlase ha o theohe fatše. Sesa ka matla, ka bophara le ka potlako.

Ho ke ke ha khoneha ho fihlela sephetho ntle le phepo e nepahetseng. Qoba lijo tse nang le likhalori tse ngata le mafura, eketsa tlhahiso ea hau ea mokelikeli

Re tlosa mpa ka tlung kamora ho beleha

Kamora ho hlaha ha lesea, mme o nehela nako eohle ho eena, a lebala ka ponahalo. Ha e ea nepahala. Mosali o lokela ho lumellana, a shebahale a le motle 'me a ikutloe a le motle.

Kamora ho beleha, 'm'a e mocha o nka nako ho khutlela sebopehong sa hae sa pele. Toro ea hae eo a e ratang ke ho tlosa mpa, e neng e holofetse ebile e otlolohile ka matla nakong ea bokhachane.

Ho leka ho felisa mpa kapele kamoo ho ka khonehang, bo-mme ba khetha tlala kapa lijo tse se nang phepo.

Ho ea ka litlhahiso tsa lingaka, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse fetang khoeli ka khoeli ka phepo e nepahetseng le ka boikoetliso.

Ikoetlise livideo le malebela

Phepo e nepahetseng

Kamora ho ima, itokisetse ho tloaelana le meroho, litholoana le linate.
Lijo li lokela ho ba le lijo tse nang le liminerale le livithamini. Porridge, lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng, litholoana li loketse.
U tla tlameha ho noa metsi a mangata. Sena se tla hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi.
Ho kgothaletswa ho ja hangata ka likaroloana tse nyane.

Re fumane lijo. Lijo tse nepahetseng feela ha lia lekana. Ho ikoetlisa ho tla hlokahala.

Apara bandage kamora ho beleha. E tla imolla mokokotlo oa hau mme e ts'ehetse mesifa ea hau ea mpeng.

Ho ikoetlisa

'Mè o lokela ho botsa ngaka ea basali mabapi le nako le khatello ea maikutlo. Hangata, lingaka li lumelloa ho ikoetlisa kotara kamora ho beleha, haeba li tsamaile hantle ebile li sa tsamaee le mathata. Boikoetliso bo matla bo ka fokotsa tlhahiso ea lebese.

'Mele oa' mè o khathetse kamora ho beleha, kahoo o se ke oa o imetsa haholo. Qala ka ho tsamaea le ho tsamaea. Qalong, sebaka ha sea lokela ho feta limithara tse 1500. Tsamaea ka mpa ea hau e hulletsoe kahare mme mokokotlo oa hao o otlolohile.

Kamora libeke tse 'maloa, fetela mesebetsing ea hau ea lapeng.

Sehlopha sa boikoetliso bo 3

Totobatsa maoto le matsoho a hao. Fetolela boima ba 'mele ka tsela e ngoe. Laola matsoho pele, ebe maoto. Etsa boikoetliso bonyane makhetlo a leshome.
Boemong bo ts'oanang, o hloka ho chenchana ho lahlela maoto morao. Etsa boikoetliso ka leoto ka leng makhetlo a 5.
Tsoha ka mangole. Theohela boemong boo mesifa ea hau ea mpa e qalang ho tiisa. Selelu ha ea lokela ho ama molala. Sehlopha se le seng - li reps tse 10.

Ho rarahana ho ka holisoa ka boikoetliso ba mokokotlo. Haeba u emisa ho robala le ho otlolla mokokotlo oa hao, mpa ea hau e tla fokotseha. Tsamaea u nkile buka hloohong 'me u eme leboteng metsotso e 5.

Ka potlako tlosa mahlakore thekeng

Lijo feela ha lia lekana ho fihlela sepheo sa hau sa maano. U tla tlameha ho itlama, ho bontša mamello le ho ikoetlisa.

Liphiri tsa phepo e nepahetseng

Hlahloba lijo tsa hau 'me u fetele phepo e nepahetseng. Ha ke bolele lijo tse thata kapa thibelo ea lipompong. Re bua ka mokhoa o khethehileng oa ho ja.
Ho loantša botenya ho kenyelletsa lijo tsa hoseng ka botlalo. Haeba u ja lijo tsa hoseng ka kopi e le 'ngoe ea kofi, e nkele lijo tse felletseng.
Litsebi tsa phepo ha li khothaletse ho bala likhalori tsa hau tsa lijo tsa hoseng. Khalori ea lijo tsa hoseng ha e ame litholoana tsa boima ba 'mele.
Batho ba nang le lijo tsa hoseng tse futsanehileng ba lula ba lethargic letsatsi lohle ka lebaka la ho haelloa ke matla. Ho fihlela mantsiboea, ba lapile 'me ba batla ho ikhatholla ka sejo se monate.
Kamora hora ea bosupa, u se ke oa ja. Lethathamo la lijo tse khothalletsoang bakeng sa lijo tsa mantsiboea li emeloa ke lisalate tsa litholoana le meroho, lihlahisoa tsa lebese le nama ea phepo.
Ja karoloana e nyane ka likaroloana tse nyane. Se ke oa itlhokomela makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Haeba u etela kichineng makhetlo a 7 ka letsatsi, 'me u bapala lipapali lipakeng tsa lijo, mahlakore a mpa a tla fela kapele.

Ho ikoetlisa

Ho kgothaletswa ho ikoetlisa makhetlo a 4 ka beke.
Etsa bonnete ba hore o khomarela kemiso ea hau ea koetliso. Se ke oa ja pele kapa kamora ho ikoetlisa.
Ho futhumala hantle le ho futhumatsa mesifa ea hau pele u ikoetlisa.
Hopola molao oa "lihlopha tse tharo". Etsa maeto a mararo bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong.

Batho ba bangata ba batlang ho ntša mpa ba batla pholiso ea mohlolo. 'Nete ke hore ho koetlisoa le ho ikoetlisa kamehla, ho matlafatsa mesifa le lijo tse nang le likhalori tse tlase ho thusa. Hammoho le ho ikoetlisa le ho hloekisa 'mele, o tla etsa mohlolo oa' nete ka 'mele oa hau, o o fetole ho feta ho tsebahala.

Lehlohonolo ka ntoa ea mpa mme ke tla u bona haufinyane!

Send