Mehopolo e shebelletseng: thibelo, matšoao, kalafo

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o eteloa nako le nako ke menahano le mehopolo e mebe, e sa utloahaleng le e fetelletseng e hlahang motsotsong o seng molaong. E le molao, mehopolo e joalo e tla kapele le ka potlako mme e tlohe, ntle le ho senya mokhoa o tloaelehileng oa bophelo. Empa ho na le linako tseo mohopolo o fetelletseng o jang feela ka hloohong ea motho, o sitisa boroko, takatso ea lijo, o khannela khatello ea maikutlo, mme ka linako tse ling o nyahamisa takatso ea ho phela. Mokhoa oa ho thibela sephetho se joalo le mokhoa oa ho sebetsana le menahano e fetelletseng, haeba e se e le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba motho mme e qalile ho e chefo, re tla u joetsa sehloohong sena.

Boitokisetso le Litlhokomelo

E le molao, e le hore menahano e feteletseng e thatafatse bophelo ba motho ea nang le kelello e matla le e tsitsitseng, ho hlokahala khatello e matla ea khatello. Leha ho le joalo, haeba motho ka tlhaho a na le maikutlo a mangata, a le tlokotsing, a na le kutlo e phahameng, joale le mohopolo o monyane haholo o ka ba bothata. Bakeng sa ho qoba tšusumetso ea litakatso boemong ba hau ba kelello, o tlameha ho latela likhothaletso tse 'maloa:

• Taba ea mantlha, o hloka ho nts'etsapele kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, e leng ho leka ho tsoha le ho robala ka nako e ts'oanang, hape ho kgothaletswa ho robala bonyane lihora tse robong ka letsatsi.
• Tlosa litloaelo tsohle tse mpe bophelong ba hau, joalo ka joala, koae, lithethefatsi, mefuta eohle ea tse khothatsang.
• Fumana litsela tse 'maloa tsa boikhathollo, tse kang ho thuisa.
• Ts'ebeliso ea lioli tse nkhang hamonate, infusions ea litlama le eona e tla ba molemo.

Mehopolo e feteletseng ke efe?

Motho ka mong o ikhethile ka tlhaho, ka hona menahano e fetelletseng e hlorisang batho le eona ea fapana. Litsebi tsa kelello tse nang le boiphihlelo li file lefats'e likhopolo le likarolo tse lekaneng tsa ketsahalo ena, empa e matla ka ho fetisisa ke tlhophiso e hlahisitsoeng ke Karl Jaspers. Jaspers, mesebetsing ea hae, o khetholla lihlopha tse 2 tsa litakatso - tse sa bonahaleng le tsa tšoantšetso. Sehlopha sa pele se na le mehopolo e sa amaneng le matšoenyeho ebile e sa khone ho etsa hore motho a tšohe, athe ea bobeli, ho fapana le hoo, e amahanngoa le khatello ea kelello le maikutlo a ho lula a sa phutholoha kelellong a amanang le ho qala ha ketsahalo efe kapa efe e sa thabiseng, 'me ka linako tse ling e bohloko, ea nako e tlang. liketsahalo.

Matšoao a mantlha a menahano e khelositsoeng le e hlanyetsang
Menahano e ferekaneng	Takatso e sa feleng ea ho bua ka ntho e ngoe, joalo ka molao, puo ha e na thuso ebile ha e na litholoana, ha e na mojaro oa semantic. Takatso e sa laoleheng ea ho bala mefuta eohle ea lintho. Tlhekefetso e feteletseng ea ho arola mantsoe ho li-syllables, le lipolelo ka mantsoe. Takatso e sa feleng ea ho bolella ba bang ka lintho tseo u li hopolang.
Mehopolo e shebelletseng	Kamehla ho phehella ho se ts'oanehe ka ts'ebetso ea liketso life kapa life tse etsoang ke motho. Ho tšaba ho etsa ntho e fosahetseng, ho kheloha tloaelo. Takatso e phehellang khafetsa ea ho etsa ketso e hanetsoeng, 'me ka linako tse ling e le boits'oaro bo bobe. Ho pheta liketsahalo tsa nako e fetileng ka mohopolo, joalo ka tse etsahalang hajoale. Motho o fetisetsa monahano oa hae lefats'eng, le qapiloeng ke eena.

Ntle le moo, litsebi tsa kelello li supile mabitso a 'maloa a batho ba phehelloang ke menahano e fetelletseng:

Lebitso	Tlhaloso
"Raccoon-strip"	Batho ba mofuta ona ba lula ba ts'aba bohloeki kapa ts'oaetso e ka bang teng, e ba etsang hore ba phehelle 'me khafetsa ba bolaee likokoana-hloko malapeng a bona, ba hloekise ka kakaretso, ba hlatsoe lintho, ba hlatsoe' mele ea bona, jj.
"Mohlahlobi"	Ho tšaba hore ho ka ba le liketsahalo tse mpe ho etsa hore motho a lule a tšoenyehile ka hore na lemati le koetsoe, hore na lisebelisoa tsa ka tlung, phepelo ea metsi, motlakase, jj.
"Batho ba nyefolang Molimo"	Takatso e ke keng ea hanyetsoa ea ho etsa tsohle ka mokhoa o hlakileng le o se nang sekoli, o bakoang ke tšabo ea ho etsa sebe.
"Baruti"	Takatso ea ho tlisa ketso e 'ngoe le e' ngoe boemong bo botle, ka tatellano e hlakileng le e se nang moeli le ho latela melao e itseng.
"Bahlokomeli"	Batho ba joalo ba khetholloa ka tloaelo ea ho boloka, ka linako tse ling ho sa hlokahale, lintho tse hopotsang tse fetileng. E bakoa ke tšabo ea ho ke keng ha qojoa ea ho qala ha litlamorao tse mpe le liketsahalo tse mpe, ha ho ka etsahala hore tahlehelo ea lintho tsena

Morero oa video

Mehopolo e shebileng maikutlo a feteletseng

Matšoenyeho a fetelletseng a maikutlo ke mehopolo le mehopolo e sa hlokahaleng e hlahang nako le nako ka linako tse sa lekanyetsoang. Litakatso tsena tsa kelello li bitsoa litakatso, tseo hangata li bakoang ke ponahalo ea naha e nang le methapo, empa ka mokhoa o bobebe e ka hlaha ka lebaka la tlolo ea kelello ea motho ka mong. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ha litakatso tse fetelletseng kapa menahano e mebe e hlaha, motho o tseba ka botlalo ho tswala ha bona, empa ka nako e ts'oanang a ke ke a sebetsana le tsona.

• Ka lehlakoreng le leng, monahano o utloahalang ka litsela tsohle o leka ho fetisetsa ho motho taba ea hore menahano e fetelletseng ke mohopolo o tukang o bakoang ke tšusumetso e mpe ea tikoloho e kantle.
• Ka lehlakoreng le leng, ho tlosa mabaka a kenelletseng u le mong ke phephetso. Ho joalo, ha maikutlo a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le likarolo tse ling tse tsamaeang le monahano o fosahetseng le o se nang tšepo li hlaha, motho leha ho le joalo o lula a e-na le mohopolo o hlakileng mme o tseba litšoantšo tse tšosang, le tse tšosang tse behiloeng ke boko bo hatelletsoeng.

Ha a hlokomela ho se nahane ha mehopolo e ferekanyang e etetsoeng, motho o ntse a tšohile, leha e se letho, maemong a mang e le lefeela, monyetla oa ho etsahala.

Mehopolo e ka boela ea tsamaea le liketso tse qobelloang, e leng boits'oaro bo ikhethileng boo motho a bo khethang e le mokhoa oa ho thibela kapa ho felisa litakatso tse matla le mehopolo e jeleng mohopolo oa bona. Nyeoe ena e kenyelletsa nts'etsopele ea boemo bo matla ba kelello - khatello ea maikutlo. Boloetse bo feteletseng le bona ke sesupo sa mefuta eohle ea mafu a kelello.

U lokela ho bona ngaka neng?

Joalokaha ho se ho boletsoe, motho ka mong, joalo ka psyche ea hae, maikutlo a lefats'e, khatello ea maikutlo le boikemisetso li ikhethile. Ntle le moo, mehlala ea mehopolo e fetelletseng, hammoho le ho tiea ha lithuto tsa bona, le tsona li fapane. Ke ka hona, ha re araba potso e reng: "Ke maemong afe moo ho leng bohlokoa ho bona ngaka ha takatso ea kelello e bonahala?" e lokela ho utloisisoa hore na ho thata hakae hore motho a mamelle boteng ba menahano le mehopolo e feteletseng bophelong ba hae. Kalafo e lokela ho laeloa ha feela mehopolo e sa utloahaleng e qala ho thatafatsa 'me ka linako tse ling e senya bophelo ba motho, mme le eena a ke ke a thibela sena a le mong.

HOPOLA! Letšoao le tšosang maemong a joalo ke ho robala ka linako tse ling, ho fufuleloa ho eketsehileng, ho phatloha kapa ho khubelu ha 'mala oa letlalo, ho hema ka potlako kapa ho otlolla pelo, bofokoli maotong le mathata a lits'ebeletso.

Mefuta ea kalafo

Kajeno, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho phekola menahano e fetelletseng. E le molao, mekhoa ena e thusa ho rarolla mathata a bakuli ba tletlebang ka menahano e kenelletseng ntle le ts'ebeliso ea mekhoa ea meriana. Kahoo, kalafo ea psychotherapeutic ke e latelang:

1. Mokhoa oa kelello le boits'oaro - ka boeona e na le mosebetsi o lumellanang le mohloli oa litumelo tse sa utloahaleng tsa motho, tseo litakatso li latelang ka kotloloho. Nakong ea kalafo, motho o fokotseha hanyane ka hanyane ts'ebelisong e tloaelehileng ea litumelo tsa bohata tse bakang bonyollo. Ts'ebetso ena e tšoarella ho fihlela thibelo e felletseng ea liketso tse qobelloang tsa ts'ireletso tseo menahano e mebe e tsamaeang le tsona.
2. Mokhoa oa ho tseba lintho tse sa etsoang ka molomo - Mokhoa ona o pepesetsa boko ba mokuli "phetolelo" e phethahetseng ka ho tsepamisa mohopolo mehopolong.
3. Phekolo ea sehlopha - hape ke mohato o sebetsang hantle oa ts'usumetso ho ba nang le bothata ba ho lemala. Ho buisana khafetsa le batho ba nang le mathata a tšoanang le a mokuli, ho tlosa lebitso "le sa tloaelehang" ho eena, le etsang hore kalafo e be bonolo. Ntle le moo, katleho ea litho tse ling tsa sehlopha e lumella motho hore a itšepe mme a atlehe ho loantša bokuli ba hae.
4. Phekolo ea lithethefatsi - mokhoa o mong o lumellang hore u ntlafatse boemo ba mokuli. E le molao, mofuta ona oa kalafo ke sete ea tlatsetso ea mehato e etselitsoeng ho bebofatsa tsela ea ho hlonama. E na le mokhoa o kopaneng oa kalafo mme e na le lethathamo la lithethefatsi tse kang ho imeloa kelellong, li-tranquilizers, li-antipsychotic.

Ho itokolla mehopolong e feteletseng

Haeba mofuta oa mokhoa oa ho hlonama o feta ka sebopeho se bonolo mme o sa jare litlamorao tse tebileng le tse ke keng tsa khutlisoa, motho a ka ithusa a le mong. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho totobatsa litsela tse 'maloa tse sebetsang, joalo ka:

Ho hlokomela le ho amohela bothata

Pele ho tsohle, bakeng sa motho ea nang le takatso e feteletseng, ho hlokahala hore a lumele hore menahano ea hae e fetelletseng le mehopolo e mo hlorisang ke tse felletseng, tse sa utloahaleng ebile ha li na molemo, empa li thatafatsa bophelo feela. Ntle le moo, ho lokela hape ho utloisisoa hore mehopolo ena ha e etse bophelo feela, hantle, ho se phutholohe, empa e tlosa karolo ea tau ea matla a bohlokoa a hlokahalang molemong oa ntlafatso ea botho, moeeng le maemong a litsebi. Ntle le moo, hangata ho na le linyeoe tsa ha batho ba itšireletsa le ho batla tharollo bothateng bo seng teng, hangata batho ba felloa ke mesebetsi kapa ba ba le mathata maphelong a bona, kapa mohlomong ka bobeli.

Puisano

Menahano e feteletseng e hlorisoang ke batho e ka lebisa boemong bo soabisang joalo ka takatso ea ho ipolaea. Hangata sena se etsahala ho batho ba nang le khaello ea puisano. Tlas'a khatello ea litakatso, batho ba joalo ba jeoa ke bolutu ebile ha ba hlokahale. Leha ho le joalo, ha ho fanoa ka taba ea hore motho ke motho oa sechaba mme o hloka puisano feela, tšehetso ea beng ka eena le metsoalle, batho bao a ba tloaetseng ba ka fokotsa tšusumetso ea menahano e fetelletseng ho motho, ha feela ka lebaka la hore motho a ka itšitisa ho itsebeng, e leng hangata e bonts'itsoeng. ha re le bang le rona.

Haeba, ka lebaka la boemo bo tepelletseng maikutlo, puisano ea motho ka mong e tla ba thata, e 'ngoe ea likhetho tse ling ke ho buisana le marang-rang, ho etela liforamu tsa bona kapa libaka tsa marang-rang. Balumeli ba eletsoa ho batla thuso kerekeng, hobane moo o ka fumana batho ba nang le maikutlo a tšoanang le baruti ba tla lula ba utloela mathata le boiphihlelo ba motho ea nang le bothata ba bonyollo.

Mosebetsi

Mokhoa o sebetsang haholo ke oa ho khutlisa menahano e mebe le mosebetsi o tsoelang pele. Mokhoa oa ho itlosa bolutu oo u o ratang haholo o ke ke oa lula motho lihora tse ngata feela mme oa mo faposa ho batla tharollo ea mathata a inahaneloang, empa hape o fana ka maikutlo a matle mosebetsing o entsoeng. Mosebetsi oa letsatsi le letsatsi o khona ho eketsa boitlhompho ho tsoa mosebetsing o atlehileng, ho fana ka maikutlo a nako e sebelisitsoeng hantle, e sebelisitsoeng ho ntlafatseng litšoaneleho tsa mosebetsi le mosebetsi. Lipapali li hole le ho qetela. Ha se lekunutu la hore ho ikoetlisa ho ka etsa hore 'mele oa hau o se ke oa hanyetsoa hape o phele hantle. Ntle le moo, nakong ea boikoetliso, 'mele oa motho o ntša testosterone, eo hangata e bitsoang "hormone ea thabo".

Ho thuisa

E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho felisa litakatso ke ho thuisa. Tloaelo ea ho thuisa ke mokhoa o amoheloang ka kakaretso oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, bohloko, ho ferekana, jj. Ho na le mekhoa e mengata ea ho thuisa e ikemiselitseng ho fihlela sepheo se fapaneng, ho tloha ho khutsisa moea ho phomotsa mmele ka botlalo.

TLHOKOMELISO! E 'ngoe ea tse bonolo le e sebetsang ka ho fetisisa ho tsena ke mokhoa oa taolo ea ho hema. E na le tse latelang: pele, khetha boemo bo loketseng ho thuisa, mohlala, ho lula, hobane ha a ntse a nahanisisa a le maemong a iketlileng, motho a ka robala feela. Hang ha u se u phutholohile, koala mahlo 'me u qale ho hema u khobile matšoafo, u leke ho se nahane ka letho ho hang (le letle le le lebe). Ka tlhaho, pele mehopolo eohle e tla kenella hloohong ea hau - ha ho hlokahale hore u e hanele, ka linako tse joalo u hloka feela ho e bona, ntle le ho nyarela molemong oa bona mme u tsoele pele ho lekola phefumoloho ea hau. Ho tsepamisa maikutlo ho phefumolohang (haholo-holo ho phefumoloha ka nko), ho bohlokoa ho utloa mohato ka mong oa ho hema le ho ntša moea, ho utloa hore na moea o feta ka nko joang le ho tlatsa matšoafo, ho utloa 'mele ha o tsoa.

Taba ea mantlha ke ho tsepamisa mohopolo ts'ebetsong ka boyona. Ehlile, lekhetlo la pele u ke ke ua khona ho fihlela mohopolo o felletseng, empa ka ho ikoetlisa, ho thuisa e tla ba tsela e atlehang haholo ea ho hlola menahano e fetelletseng.

Litlama le litlama tsa litlama ho kokobela

Ho kgothaletswa hape ho sebelisa litlatsetso tsa litlama le litlatsetso ho felisa litakatso tsa lapeng. Mona ke litlama tse khothalletsoang ke meriana ea setso tse ka thusang ho sebetsana le menahano e mebe le e kenelletseng:

• Chamomile ke e 'ngoe ea meriana ea setso e tsebahalang haholo. Ntle le ho thusa ho theola tsitsipano, li-chamomile tse omisitsoeng li boetse li thusa ho imolla mesifa ea mesifa.
• St. John's wort, e na le likarolo tsohle tse hlokahalang tse eketsang khatello ea maikutlo, e fokotsa haholo ponahatso ea maikutlo a joalo ka matšoenyeho le tšabo.
• Tee ea Ivan ke pheko e babatsehang ea ho loants'a boroko le ho khothaletsa boikhathollo ka kakaretso.
• Linden e ommeng e na le thepa e robatsang, e thusang batho ba nang le bothata ba ho teneha haholo.
• Ginseng ea Siberia ke pheko e ntle bakeng sa ntlafatso e akaretsang ea ts'ebetso ea sistimi ea methapo ea 'mele. Ntle le moo, mokelikeli oa ginseng o thusa ho imolla khatello ea maikutlo le pherekano, o thusa ho tsitsisa khatello ea mali le ho khothaletsa boikhathollo ba maikutlo.

Morero oa video

Malebela a Sebetsang

Mehopolo e shebelletseng ha e ame feela boemo ba kelello ba motho, empa le litho tsa hae tsa ka hare. Kahoo, ho itlhahloba ka mokhoa o fetelletseng le ho leka ho felisa kapa ho lokafatsa mehopolo e sa utloahaleng e ka lebisa ho ts'ebetsong ea dyspepsia kapa lefu la pelo. Ke ka hona, ntle le ho emela ho etela lingaka tsa mafu a kelello le lingaka tsa methapo, maemong a pele a ho hlaha ha menahano e fetelletseng, ho kgothalelwang ka matla ho latela malebela a latelang

• Leka ho se kenelle maemong a likhohlano.
• Etsa bonnete ba hore o laola maikutlo a hau, eseng ka lehlakoreng le leng.
• Phepo e nepahetseng (u se ke ua ja ho tlōla, noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi, lijo tse fapaneng).
• Boloka kemiso ea letsatsi le letsatsi.
• Mesebetsi ea lipapali e tla ba molemo haholo.
• Lahla mekhoa e mebe (joala, koae, tse khothatsang).
• Itloaetse ho thuisa.

Ha re akaretsa, re ka re, ka chebo ea mahlo, mohopolo o seng kotsi o ka lebisa ho mafu a mangata a kelello, joalo ka mathata a ho qhekella, mefuta e fapaneng ea methapo ea kutlo, a mpefatsang boemo ba maikutlo feela, empa a baka tšenyo e kholo 'meleng oa motho le baka mafu a litho tsa ka hare.

Ka bomalimabe, mehleng ea rona, mohlala o tloaelehileng khafetsa ke karabelo e sa lebelloang ea batho ho litakatso le litakatso tsa bona tse mpe, tse lebisang liphellong tse bohloko joalo ka tahlehelo ea mosebetsi, bophelo bo sa atleheng ba motho, mme ka linako tse ling le ho ipolaea.

Ke ka lebaka leo, matšoao a pele a lefu a hlokahale hore u itlhokomele, sebelisa litlhahiso tsohle tse boletsoeng sengolong mme ntho ea mantlha ke ho lula u hopola hore mohopolo o fetelletseng ke mohopolo feela o teng hloohong ea motho mme ke mohopolo o ka sebetsanoang le ona takatso le mahlahahlaha e ke ke ea e-ba bothata.