Mokhoa oa ho etsa lebese le khutsitsoeng lapeng

Lebese le khutsitsoeng le ratoa ke ba bangata mme sena ha se iketsahalle feela, se monate ebile ha se theko e tlase. Leha ho le joalo, bahlahisi ba bangata ba eketsa lintho tse bolokang le lintho tse seng tsa tlhaho ho eona, tse ka qojoang ha bonolo ha u pheha lapeng.

Koetliso

Mokhoa oa ho pheha lapeng o fapana hanyane le oa feme. Lebese le nang le tsoekere le belisoa ka mocheso o tlase, ho hopoloa lintlha tse latelang:

1. Ts'ebeliso ea lebese le nang le mafura a bonyane 3%.
2. Ho molemo ho pheha ka sekotlolo se nang le tlase e teteaneng.
3. Sehlahisoa sea tiea kamora ho pholile, ka hona ho bohlokoa hore u se ke oa se feta.

Lethathamo la likarolo:

• tsoekere e nang le granulated - ligrama tse 250;
• metsi - 50 ml;
• lebese - ½ l.

Algorithm ea ho fumana lebese le khutsitsoeng:

1. Lokisetsa sirapo ea tsoekere. Ho etsa sena, tšela metsi ka sekotlolo, ebe o eketsa tsoekere.
2. Butle-butle tšela lebese ka har'a sirapo.
3. Apara khase 'me ka mor'a ho belisa, pheha ka mocheso o tlase bakeng sa lihora tse 2 kapa tse 3.

Kakaretso ea khale ea lebese le iketselitsoeng ka maiketsetso

Likhalori: 263 kcal

Liprotheine: 1.3 g

Mafura: 5.1 g

Likhabohaedreite: 56.5 g

• Qhibiliha tsoekere ka ho hlohlelletsa lebese, beha mocheso o tlase ebe u pheha lihora tse ka bang 3.

• Laola ts'ebetso ho fihlela lebese le qala ho teteana, ke hore, lerotholi ha lea lokela ho hasana.

Li-diresepe tsa mantlha le tse sa tloaelehang

Lisebelisoa tsohle li hloka tsoekere le lebese botlaaseng, ho eketsoa ka ho sebelisa lisebelisoa tse ling tse fanang ka monko o ikhethileng le o hohelang.

Lebese le koahetsoeng la lebese

Lisebelisoa:

• 300 dikgerama tsa phofo ea lebese;
• 350 dikgerama tsa tsoekere;
• 300 ml lebese kaofela.

Ho pheha joang:

1. Ka setshelong se senyenyane, kopanya lisebelisoa tsohle ebe u li beha ka sekotlolo se seholo sa metsi le metsi a belang. Mollo lokela ho tlaase, 'me u lokela ho pheha, susumetsang maikutlo kamehla.
2. Hora e le 'ngoe ea ho pheha e lekane ho fumana seo u se ratang haholo.

Lebese le koahetsoeng le tsoang lebeseng la poli

Lisebelisoa:

• tsoekere e nang le granulated - likhalase tse 2;
• lebese la poli - litara e le 1;
• soda e itseng.

Litokisetso

1. Lebese le lecha le loketse haholo, 'me e le hore le se ke la kobeha, ho eketsoa soda le ho feta.
2. Pheha ka tsoekere ho fihlela motsoako o fetoha sootho.
3. Tšela ka har'a linkho 'me u hloekise ka tlas'a lids tsa tšepe.

Ea tranelate

Lisebelisoa:

• litha e le nngwe tsa tranelate;
• 600 dikgerama tsa phofo ea lebese;
• 1.2 kilograma ea tsoekere;
• vanillin e itseng.

Litokisetso

1. Qhibiliha tsoekere ka metsing le mochesong ho fihlela ho fumanoa bongata bo tšoanang.
2. Tšela tranelate ka sekotlolo se senyenyane, ebe u eketsa phofo ea lebese.
3. Apara metsi a futhumetseng ebe u pheha nako e ka etsang hora.
4. Se ke la lebala ho tsosa motsoako nako le nako ho fihlela o tenya.

Kakaretso ea Multicooker

Lisebelisoa:

• 200 ml lebese;
• 200 dikgerama tsa tsoekere e nang le granulated;
• 200 dikgerama tsa phofo ea lebese.

Litokisetso

1. Ka setsing se tsoang ho multicooker, kopanya metsoako eohle ebe o hlophisa "ho pheha motoho".
2. Se ke oa koala sekoahelo.

Mokhoa oa ho etsa lebese le khutsitsoeng le phehiloeng ka nepo

Ka kakaretso, ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha lebese le khutsitsoeng:

1. E 'ngoe ea tsona e bonolo haholo - reka nkho ebe u pheha ntle le ho e bula.
2. Ka ontong ka bateng ea metsi.
3. Ka microwave.

Mokhoa o mong le o mong o bonolo, kahoo le moapehi oa li-novice a ka o sebetsana.

Ka har'a lekoti la tšepe ka metsing

1. Tšela lekotikoti la lebese le khutsufalitsoeng ka pitseng ea metsi ebe u tšela metsi, ha metsi a lokela ho ba holimo ho feta a ka khonang.
2. Ema ka lihora tse ka bang 3 ka mocheso o tlase. Hopola ho boloka boemo ba metsi ka pitseng.
3. Kamora ho nyatsa ka ho tšela metsi a pholileng.

Ka microwave

1. Tšela lebese le khutsitsoeng ka setsing se seholo sa khalase. Ebe o kenya ka ontong.
2. Beha motlakase ho 600 W metsotso e 'maloa, ebe u hlohlelletsa.
3. Ebe hape metsotso e 'meli ka matla a ts'oanang o lule ka ontong. Kahoo pheta makhetlo a mararo ho fihlela lebese le tenya.
4. Laola ts'ebetso ho pholletsa le nako eohle.

Recipe ea video

U ka boloka lebese le khutsitsoeng la maiketsetso joang le eng?

U hloka ho boloka lebese le khutsitsoeng le etselitsoeng tšebeliso ea nako e tlang sebakeng se phodileng, ka mohlala, sehatsetsing, empa eseng sehatsetsing. Setshelo se loketseng tikoloho ebile se boloka tikoloho ke linkho tsa khalase tse phuthetsoeng ka thini kapa likoahelo tse khethehileng tsa polasetiki.

Melemo le kotsi

Likarolo tse molemo:

• Ho cheka habonolo, ho na le boleng bo phahameng ba phepo.
• Lik'halori tse ngata, ha lintho tse sebetsang tsa biologically li sa lahlehe.
• E thusa ho aha lisele tsa mesifa, ho nchafatsa masapo a masapo.
• Normalizes dithulaganyo tsa hematopoiesis.
• E tsosa ho hlaphoheloa kelellong.
• E sireletsa sesole sa 'mele.
• E na le thepa ea tonic, e thusa ho hlahisa lihormone tsa thabo.

Litlhaloso:

• Se ke oa hlekefetsa, ho seng joalo boima bo feteletseng bo ka hlaha.
• Ntshetsopele ya lefu la tsoekere, caries le botenya ho khoneha.

Ho sa tsotelehe litšitiso, o ka ja lebese le khutsitsoeng ka bongata, ka sebele e tla ntlafatsa maikutlo a hau.

Likahare tsa khalori

Lebese le koahetsoeng le na le lik'habohaedreite tse ngata ha li entsoe ka mafura a lebese le protheine. Likahare tsa khalori ke 320 kcal ka ligrama tse 100, hammoho le:

• liprotheine - 7.2 dikgerama;
• mafura - 8,5 dikgerama;
• lik'habohaedreite - 56 dikgerama.

Lenane la mafura le fapana pakeng tsa 4-15%.

Malebela a Sebetsang

Ho lokisa sehlahisoa se nang le phepo le sa bohlokoa, ho kgothaletswa:

1. Sebelisa feela lebese le lecha mme ka ho khetheha.
2. Nka sekoaelo se nang le botlaaseng bo teteaneng.
3. Kenya soda le holimo ntlheng ea thipa.
4. Otla ka whisk.
5. Ho tiisa, etsa sehatsetsi nakoana.

Ke monko o monate le o ipiletsang hakaakang oa lebese le sa tsoa khuhloa! Takatso ea Bon!