Mokhoa oa ho etsa salate ea Greek - ea khale, e nang le feta chisi, ka linaoa

Send

Lumela bapheki ba li-novice le baapehi ba nang le boiphihlelo! Ke u fa likepepe tsa mehato ka mehato bakeng sa salate ea khale ea Greek e nang le fetaxa le feta chisi.

Nalane ea salate ea Greek e bonolo, joalo ka lijo tse e etsang. Salate e na le se lenngoeng Greece - meroho e mecha, litlama, mehloaare, oregano, oli ea mohloaare le chisi ea Feta. Bagerike ba bitsa sejana salate ea motseng. E jeoa ka bohobe bo bosoeu bo bitsoang croutons, bo ineloang ka hara lero le ntšitsoeng ke chisi le meroho ea linku.

Bo-rahistori ba bolela hore sete sa meroho se ile sa fetoloa salate e felletseng feela qalong ea lekholo la ho qetela la lilemo, ha moapehi ea tlileng Greece a seha le ho kopanya lihlahisoa. Ho fihlela ka nako eo, Bagerike ba ne ba ja meroho e felletseng.

Ho ea ka Bagerike, salate ke sehlotšoana sa Greece. Ha ho makatse, hobane e na le lihlahisoa tse tloaelehileng naheng ena. Ha re nahaneng hore na re ka etsa joang salate ea khale ea Greek ka fetaxa le feta chisi lapeng.

Kakaretso ea khale ea salate ea Greek le feta cheese

Ha se motho e mong le e mong ea ka eang Greece, empa e mong le e mong a ka thabela malapa a bona ka thabo ea lijo tsa Greek. Ke tla u joetsa mokhoa oa ho pheha salate ea Greek ka feta chisi ho latela risepe ea khale. Tsamaiso e nka nako e nyane, mme sephetho se fana ka maikutlo a mangata a sa lebaleheng.

Lijo tse bobebe tse qetiloeng li fumana ponahalo ea mokete le e khanyang. O ka khabisa tafoleng e tloaelehileng. Ke khothaletsa ho sebetsa le konyana e besitsoeng, leha khantsi e halikiloeng e tla etsa joalo.

langa le le lej 2 likhomphutha
pepere e monate ½ pc
likomkomere 1 pc
feta chisi 200 g
salate e tala 1 pc
mehloaare 200 g
oli ea mohloaare 30 ml

Likhalori: 83kcal

Liprotheine: 2.9 g

Mafura: 5.9 g

Likhabohaedreite: 3.2 g

Khaola pepere hore e hlobolise ebe o kopanya le lettuce e khethiloeng le likomkomere, khaola ka lihlopha. Eketsa mehloaare e khaotsoeng ka halofo ho motsoako. Baapehi ba bang ba li eketsa kaofela.
Khaola litamati tse matla ka lihlopha, litamati tse bonolo likotoana. Kenya litamati tse lokisitsoeng ka sejaneng.
Qetellong, chisi e ea eketsoa, e khaotsoe ka likotoana tse nyane.
Hlohlelletsa appetizer, e ise sekotlolo sa salate ebe u e romella sehatsetsing ka hora. E sala ho isa selemong ka oli ea mohloaare. Khahlisa ka parsley kapa salate e tala.

Theoha ho pheha mosebetsi o tsoileng matsoho, 'me ke rerile ho pheha mmutlanyana o monate o tla thabisa beng ka uena bohle.

Saladi ea khale ea Greek e nang le fetax

Joale ke tla u ruta ho pheha salate ea Greek ka fetaxa. Ho nka boiteko bo fokolang ho hlophisa mosebetsi o tsoileng matsoho, 'me sephetho ke motsoako oa melemo le tatso e sa bapisoang.

Cheese ea risepe e loketse li-appetizers tse ngata. E na le tatso e khethehileng ea letsoai, ka lebaka leo sejana se fumanang tatso e ikhethang.

Lisebelisoa:

Litamati - likarolo tse 2.
Pepere ea Bulgaria - 1 pc.
Likomkomere tse ncha - likhomphutha tse 2.
Cheese ea Fetaxa - 150 g.
Letsoai, oli ea mohloaare, mehloaare, salate.

Litokisetso

Khaola meroho e thathamisitsoeng likoto. Etsa se tšoanang ka chisi. E na le sebopeho se akaretsang, kahoo li-cubes tsa chisi li tla ba boreleli.
Eketsa lettuce e khethiloeng le mehloaare, khaola ka mehele ho boima ba meroho. Ke u eletsa hore u behe lihalofo tsa mehloaare kapa u li romelle sekotlolo sa salate ka kakaretso.
E sala e le ho natefisa oli ka ho e fafatsa ka letsoai. Kamora ho kopanya ka botlalo empa e le bonolo, sejana se se se loketse ho hlahisoa. E shebahala e le ntle, hobane metsoako ea mebala e fapaneng e tletse lipente.

Salate ena e tsamaea hantle le lithuto tsohle tsa mantlha. Tsena ke pelepele e kentsoeng, meqolo ea k'habeche e nkhang hamonate kapa litapole tse khotliloeng.

Ho lokisetsa video

Pheko ke motheo oa phethahatso ea mehopolo ea ho iphelisa. U ka eketsa lihlahisoa ho eona kamoo u lakatsang. Litsebi tse ling tsa mesebetsi ea matsoho li beha konofolo le dill, ha tse ling li eketsa k'habeche. O tseba hantle seo o ka se eketsang.

Mokhoa oa ho etsa salate ea linaoa ea Greek

Ha se lekunutu la hore linaoa tse tšoeu ke sehlahisoa se ratoang sa meroho. Ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse nang le phepo le tse molemo, e sebelisoa ho pheheng le meriana ea setso. Linaoa ke mohloli oa faeba e qhibilihang, liasiti tse molemo, magnesium, livithamini le liminerale.

Baapehi ba sebelisa linaoa ho pheha lijana tsa mefuta eohle, ho kenyeletsoa le salate ea Greek. Linaoa tse ncha tse kentsoeng makotikoting li sebelisetsoa lijo tse bobebe. Taba ea tatso.

Lisebelisoa:

Lero la lemone - 50 ml.
Dill - sehlopha se le seng.
Oli ea mohloaare, oregano, pepere le letsoai.
Pelepele e monate - likhomphutha tse 2.
Likomkomere - 2 likhomphutha.
Litamati - 500 g.
Linaoa tsa makotikoting - 500 g.
Anyezi - lihlooho tse 2.
Cheese ea Feta - 70 g.
Salate ea lettuce - hlooho e le 'ngoe.

Litokisetso

Refuel qalong. Kopanya lero la lemone le letsoai, oregano, oli ea mohloaare le pepere ka sekotlolo. Beha moaparo ka thoko kamora ho kopanya.
Ebola 'me u theole pelepele ea tšepe ebe u e khaola. Ke u eletsa hore u nke pelepele e tala. Hammoho le linaoa tse tšoeu, e tla etsa hore sejana se khahle se be se bohehe.
Khaola likomkomere tse ebotsoeng ka bolelele ebe u li tšela. Ka lebaka leo, u fumana li-semicircle. Li kopanya le pepere e khethiloeng. Ka sekotlolo se nang le metsoako ena, romela dille e khetsoeng hammoho le tamati e khethiloeng le eiee e khethiloeng.
Kenya linaoa tse entsoeng ka makotikoting. E kenye ka har'a colander qalong, 'me ha mokelikeli o tsoa, e romelle salate. Nako le letsoai, pepere ebe u hlohlelletsa.
E sala e koahetse botlaaseng ba lipoleiti tse arotsoeng ka makhasi a lettuce, e behe boima ba salate le ho khabisa chisi e sehiloeng likotoana tse nyane.
Lula monate oa hau oa ho iphelisa ka motsoako oo uo lokisitseng pejana. Ha ho hlokahale ho hlohlelletsa.

Recipe ea video

Salate ea Greek le linaoa e bonolo ebile e potlakile ho itokisetsa. Leha ho le joalo, e khona ho otla esita le khabiso e ntlafalitsoeng ka ho fetesisa, haholo haeba e sebelisoa ka salemone kapa nama e besitsoeng ka ontong.

Ho pheha Greek Salad Chicken

Joale u tla fumana hore na ke etsa salate ea kana ea Greek. Sejana sena se hlabosang se ka nkela lijo tsa mantsiboea sebaka. E na le meroho e mecha le nama ea kana, e se nang mayonnaise. Hopola ho ngola risepe bukaneng ea hao.

Mosebetsi ona o tsoileng matsoho oa ho pheha o kopantsoe le veine e khubelu. Cheese e fanoeng ho risepe e ka nkeloa sebaka ke feta chisi. Sephetho ha se fetohe. Khafetsa ke beha turkey bakeng sa kana. Ts'ebetso ena e nyane e lula e loketse ebile e thusa ho eketsa mefuta e fapaneng.

Lisebelisoa:

Litamati - likarolo tse 2.
Likomkomere - 3 likhomphutha.
Khoele ea likhoho - 500 g.
Anyezi - 1 hlooho.
Cheese ea Feta - 60 g.
Oli ea mohloaare.
Lero la lemone - 1 tbsp khaba.
Mehloaare - linoelo tse 0,25.
Konofolo - li-clove tse 2.
Oregano, litlama, pepere.

Litokisetso

Hlatsoa nama, khaola mafura 'me u omelle ka thaole. Romella ka mokotleng oa polasetiki ebe u koahela ka marinade ea pepere, konofolo e khethiloeng, oregano, lero la lemone le khaba ea oli.
Tlosa mokotla o tlamiloeng makhetlo a 'maloa le sehatsetsing bakeng sa ho sesa ka lihora tse 4. Phetla nako le nako. Ebe o halika khoho ka pane ho fihlela e le bonolo.
Hlatsoa meroho e fanoeng ho risepe, khaola ebe u kopanya sekotlolo sa salate. Hlohlelletsa likotoana tsa likhoho le meroho e khethiloeng. E setse ho tlatsa tsoileng matsoho le botoro, fafatsa le crumbled chisi le khabisa le halves ea mehloaare.

Ke nahana hore u hlokometse hore le ngoana o tla tseba risepe. Salate ena, joalo ka Cesare, e ka nokoa ka oli ea mohloaare le liaparo tse ling tseo u li ratang.

Mokhoa oa ho etsa liaparo tsa salate ea Greek

U se u utloile ka melemo le tatso ea salate ea Greek. Empa na u ne u tseba hore ho apara ho susumetsa tatso haholo. Haeba u e nka ka nepo, baeti ba tla tšela poleiti hang-hang. Hona joale o tla fumana hore na ke moaparo ofe oa salate ea Greek o tla fana ka phello ena.

Ho leka ho manolla lekunutu la sejana se monate, ke lekile likhetho tse 5 bakeng sa ho apara.

Ho apara ka mokhoa oa khale... Kopanya karolo ea lero la lemone le likarolo tse peli tsa oli ea mohloaare, otla ka botlalo ka whisk le letsoai. Pepere 'me u fafatse oregano.
Ho apara ka mayonnaise... Kopanya clove ea konofolo e khethiloeng ka likhaba tse peli tsa mayonnaise, letsoai la letsoai le khaba ea mahe a linotši. Tlanya motsoako ka likhaba tse 0,25 tsa oli ea mohloaare qalong, o lateloe ke lero la lemone le lekanang. Tšela likhaba tse 'maloa tsa asene e khubelu ka har'a moaparo le sehatsetsing kamora ho hlohlelletsa.
Ho apara ka linoko... Kopanya khaba ea mahe a linotši le likhaba tse tharo tsa sopho ea soya ebe o eketsa likhaba tse tharo tsa lero la lemone. Hlatsoa motsoako ka whisk, tšela likhaba tse tšeletseng tsa oli ea mohloaare 'me u kenye hops-suneli e nyane.
Ho apara ka moriana oa soya... Kopanya khaba ea mahe a linotši le likhaba tse peli tsa sopho ea soya, eketsa likhaba tse 'maloa tsa lero la lemone,' me u tšollele likhaba tse 'ne tsa oli ea mohloaare ha u ntse u tsoka.
Ho apara ka li yolk tse phehiloeng... Senya li-yolk tse peli tse phehiloeng ka fereko, kopanya le 100 ml ea oli ea mohloaare le palo e lekanang ea mosetareta le lithollo. Tlanya ka blender ebe u qeta nako ea salate.

Ha ke tsebe hore na ke liaparo life tseo u li ratang haholo, empa ke u eletsa hore u leke tsohle. Ena ke eona feela tsela ea ho fumana khetho e nepahetseng.

Hobaneng Feta?

Qetellong ea lekholo la ho qetela la lilemo, Marussia a ne a bile a sa tsebe ka salate ea Greek. Hona joale mefuta eohle ea diresepe tse khahlang li thabisa likelello tsa litsebi tsa litloaelo. Maemong a mangata, salate e entsoe ka meroho e mecha le chisi, 'me linoko li sebelisoa ka bongata bo fokolang kapa ho hang. Haeba tsohle li hlakile ka meroho, lipotso li hlaha ka khetho ea chisi.

Sejana sena se thehiloe ka chisi ea Feta, e entsoeng ka lebese la linku kapa la poli. Ha ho thata ho reka sehlahisoa, se teng lishelefong tsa lisuphamakete. Ha ho amohelehe ho sebelisa chisi e 'ngoe ka salate. Empa baapehi ba bangata ba e nkela cheese chisi.

Ho ea ka litsebi tsa tsa phepo, mokhoa ona oa amoheleha, empa sejana se hlahisoang ha se amane le salate ea Greek. Lebaka ke hobane ke chisi ea Feta feela e nang le botenya bo bobebe, bo bonolo le bo qhibilihang molomong, 'me ha ho mofuta o mong oa sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng se ka se nkelang sebaka.

Ha ho na lithibelo bakeng sa lisebelisoa tse ling. Metseng e meng ea Greece, capers kapa k'habeche e tšoeu li kenyelletsoa salate.

Ke nahana hore ke nako ea ho qeta sengoloa seo re shebileng lipepe tsa Greek salate ho sona. Ke ts'epa hore o tla fumana boitsebiso bona bo khahla ebile bo ruta. Lehlohonolo ka kichineng!

Send