Melemo le likotsi tsa lero la kharenate bakeng sa bakhachane - na u ka noa seno? Malebela a ho pheha le khetho

Send

Ho emela ngoana ke ntho e monate, empa hape ke sethala se khahlisang bophelong ba mosali. Ha o hloka ho nahana feela ka bophelo bo botle ba hau, empa le ka kholo e nepahetseng ea lesea kahare. Ka hona, tlhokomelo e loketseng e fuoa phepo ea 'm'a ea lebeletseng.

Mokhoa o bonolo le o sa bitseng haholo oa ho ruisa lijo tsa hau ka livithamini ke ho sebelisa maro a tlhaho.

Moeta-pele oa litaba tsa limatlafatsi ke lero la kharenate.

A na nka noa nakong ea bokhachane?

Ho lumeloa hore 'mele ka booona oa tseba hore na o hloka limatlafatsi life nakong eo bakeng sa mosebetsi o felletseng. Ka hona, ho hlaha likhetho tse fapaneng tsa tatso. Nakong ea bokhachane, maikutlo ohle a mpefala, ka hona basali ba na le takatso e ke keng ea hanyetsoa ea sehlahisoa se itseng.

Lero la kharenate le tahiloe ke monyaka ke basali ha ba heletsa. Sehlahisoa ha se na kotsi haeba ho se na li-contraindication tsa motho ka mong. E na le phello e ntle tšilong ea lijo, e kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Bohlokoa! Lero la kharenate le thusa ho loantša khaello ea mali. Hangata bo-'mè ba lebeletseng ba fumanoa ba e-na le ho fokotseha ha hemoglobin ka lebaka la keketseho e matla ea bophahamo ba mali 'meleng.

Empa hona moo ke batla ho ngola: maemong a mang, sehlahisoa sena se ka ba kotsi. Sena se ka etsahala haeba mosali a e-na le maloetse a tsoang ka mpeng, a khetha kapa a sebelisa lero le fosahetseng.

Seno see se na le thuso joang?

Pele, molemo oa lero la kharenate ke hore ke mohloli o felletseng oa livithamini: A, B1, B2, B6, E, PP. E na le palo e kholo ea liminerale:

potasiamo;
khalsiamo;
magnesium;
selenium;
tšepe;
iodine;
phosphorus.

Sehlahisoa sena se boetse se ruile ka:

faeba;
li-pectin;
li-amino acid;
lik'habohaedreite;
liprotheine;
le mafura a manyane.

Ela hloko! Boleng ba matla a lero la kharenate ke 60 kcal ka ligrama tse 100.

Ka lebaka la boteng ba li-antioxidants le isoflavones, seno se na le thepa ea ho thibela likokoana-hloko, e khahlanong le ho ruruha le ea antipyretic.
Tšebeliso ea eona e hlophisehileng e na le phello e ntle tsamaisong ea pelo ea mokhachane.
Mokelikeli o tsoang litholoana tsa sefate sa kharenate o kentse letsoho ho eketsa boits'ireletso ba mmele, o imolla mokhathala le maikutlo a mabe.
Jusi e thusa ka makhetlo a mangata a toxicosis nakong ea bokhachane ba pele.
Faeba e thusa ho felisa chefo le chefo.
Hangata, ts'ebetso ea ho jara ngoana e tsamaea le ho ruruha. Lero la litholoana le na le phello ea diuretic, 'me ka ts'ebeliso e tloaelehileng u ka lebala ka botlalo bothata bona.
Lingaka li boetse li khothaletsa ho sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa thibelo ea sefuba, ARVI, eo le eona e leng bohlokoa ka nako e le 'ngoe ea bokhachane.
Lero la kharenate le lona le na le thuso letlalong; le sebelisoa e le bleach. Kaha matheba a lilemo ho bo-mme ba moimana ke ntho ea tlhaho, ho itlotsa sefahleho letsatsi le letsatsi ho tla thusa ho fokotsa boholo ba 'mala kapa ho e felisa ka botlalo.

Ho bonahala le contraindications

Ho joalo, lero la kharenate ke sehlahisoa se thusang haholo, mme ka kotloloho nakong ea bokhachane e na le menyetla e ikhethang:

tsosa takatso ea lijo;
e thibela litlhaselo tsa ho nyekeloa ke pelo;
e eketsa ho hanela 'mele ha mafu a tšoaetsanoang;
e matlafatsa tsamaiso ea mali;
e eketsa boemo ba hemoglobin maling;
e ntlafatsa ho koala mali;
e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo;
e tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng;
e na le phello e ntle pelong;
normalizes khatello ea mali;
e khothalletsa metabolism e nepahetseng;
e tlatsa khaello ea liminerale le livithamini.

Leha ho le joalo, ka melemo e ke keng ea latoloa le thuso ea lero, ho ntse ho na le kotsi ho eona, ka hona ho na le lipelaelo tse 'maloa:

Ha ho na le li-acid tse ngata ha ho etsoa lero le sa tsoa hatisoa, e na le phello e kholo tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho heletsa, ho eketsa acidity ho moimana hoa khoneha. Ka lona lebaka leo, enamel ea meno e utloa bohloko.
Nakong ea ho beleha ngoana, mosali o eletsoa ho eketsa lijo lijong, kaha pele a ne a lekile tse nyane tsa tsona, ka hona a netefatsa hore ha ho na khatello ea maikutlo. Ha matšoao a hlaha, etsa bonnete ba hore ha o kenye.
Li-tannin tse fumanoang mokelikeli oa litholoana li hlolla. Ha mosali a sebelisoa khafetsa, a ka hlaseloa ke mala.
Nakong ea bokhachane ba pelehi, sehlahisoa se thibetsoe haeba ho na le ts'okelo ea ho senyeheloa ke mpa. Jusi e khothaletsa tlhahiso ea hormone oxytocin, e etsang hore popelo e ts'oaroe le ho tsosa tšebetso ea pele ho nako.

Ka tsela ena, Ha ho khothaletsoe lero la kharenate haeba u na le:

gastritis;
ho fokola ha mafu;
acidity e eketsehileng;
maloetse a liso;
ho se mamellane ka bomong;
kotsi ea ho senyeheloa ke mpa;
pipitlelano e sa foleng.

Ela hloko! Pele o sebelisa lero le sa tsoa hatisoa, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ea moimana.

U ka e sebelisa joang?

Tšebeliso ea seno sena e lokela ho nkoa ka hloko e le hore e se ke ea lematsa ngoana le 'mele oa hau. Ntlheng ena, ho na le likeletso tse 'maloa tsa tšebeliso:

Ho eletsoa hore u noe ka lehlokoa e le hore u se ke ua senya enamel ea meno.
Kamora ho e sebelisa, etsa bonnete ba hore o hlatsoa molomo oa hau ka metsi mocheso oa mohatsela, eseng ho bata kapa ho chesa.
Noa feela hlapolotsoeng. Lero le khutsitsoeng le ntlafalitsoe hantle ka metsi a belisitsoeng kapa maro a mang, joalo ka rantipole, beetroot, apole. Fokotsa ka boholo ba 1: 1.

Ho etsahalang ha o e nka letsatsi le letsatsi?

Ha ho eletswe hore ho noa seno se phetseng hantle ho feta tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Lingaka li eletsa ho noa sehlahisoa sa litholoana se sa hlapolloang le ho feta likhalase tse tharo ka letsatsi. U hloka ho qala ka khalase e le 'ngoe, ebe butle-butle eketsa chelete eo. Ho bohlokoa ho noa lero le sa tsoa hatisoa makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele u ja matsatsi a 3-4 ka beke.

Ho pheha joang?

Lintho tse molemo li bolokiloe ka mokhoa o phahameng haholo ka lero la kharenate le sa tsoa hatisoa nakong ea metsotso e 20 ea pele kamora ho pheha, mme kamora nako ena, mahloriso a fokotseha ka 40%.

Lapeng, lero la kharenate le ka etsoa ka mekhoa e latelang.

Ho sebelisa mochini oa khatiso oa ntlo kapa oa litholoana.
Itlotsa ka sefe. Ntlha ea pele, hloekisa kharenate 'me u tlose likaroloana, penya lero, ebe u penya ka cheesecloth. Mokhoa ona o boima haholo.
Rōlela litholoana sebakeng se thata ka metsotso e 'maloa, ebe u li pepeta ka thata letsohong la hao. Pepeta mokelikeli o tsoang lithollo tse senyehileng ka lesoba le lekhapetleng.

Ho ntlafatsa litšobotsi tsa pholiso, mahe a linotši a ka eketsoa ho lero, e tla ba thibelo e ntle nakong ea seoa sa ntaramane.

Nka reka ka lebenkeleng?

Litšobotsi tsohle tse hlalositsoeng pejana li fumaneha feela ka lero le sa tsoa khuoa la kharenate. Ka bomalimabe, ha se motho e mong le e mong ea nang le monyetla oa ho pheha seno se phetseng hantle letsatsi le leng le le leng, ka hona o lokela ho ikopanya le lintlha tse ikhethang tsa thekiso ea lino-mapholi tse ncha. Haeba khetho ena e sa sebetse, lero la lebenkele la libotlolo le sala.

U ka khetha joang?

Pele o reka, o lokela ho ela hloko lintlha tse latelang:

Sehlahisoa se feliloeng se tlameha ho ba ka setshelong sa khalase.
Sethala sa bophelo se ka fihla likhoeling tse 6, empa ka kakaretso, ha se betere haholo.
Jusi ea pele e hatelitsoeng.
Lekola se kahare, sediment e kanna ea ba teng, e bonts'ang tlhaho ea sehlahisoa.
Moetsi ke moetlo oa Azerbaijan, ke moo o entsoeng indastering ka bongata.
Theko e phahameng. Lero le theko e tlase le ka ba teng haeba le rekisoa naheng ea mohlahisi.

Ela hloko! Haeba lintlha tsena li sa tsotelloe, joale sena se sokela ka litlamorao tse sa rateheng. Tšebeliso ea kamehla ea lihlahisoa tsa boleng bo tlase tse nang le tsoekere e ngata e ka lebisa ho eketseha ha boima ba mokhachane. Ho phaella moo, lero la fektheri le sebetsoa ka mocheso, ha le na livithamini tse thusang.

Kahoo, lero la kharenate le ka bitsoa seno se folisang. Empa, bakhachane ba hloka ho e noa ka mokhoa o sa qobelloang. 'Me ke ntho e lakatsehang hang ka mor'a ho pheha, ho seng joalo sephetho se lebelletsoeng se ke ke sa fumanoa, livithamini tsohle le lintlha tse nang le thuso li tla fetoha mouoane.

Send