Mokhoa oa ho etsa salate ea k'habeche ea China

Haufinyane tjena moroho oa China o ne o nkuoa e le "bohelehele" liluloaneng tsa mabenkele. Empa ka lebaka la khetho le ho ikatisa ha mefuta e mecha, moetlo oa meroho o ile oa qala ho lengoa maemong a leholimo a Europe. Hona joale sehlahisoa se tiisitse boemo ba sona 'marakeng le lijong. Lapeng ho phehiloe lijana tse ngata tse fapaneng le tse monate, ho kenyeletsoa le lisalate.

Koetliso

Boitokisetso bo bonolo, empa bo hloka ho latela melao e meng.

• Khetho. Meroho e khethoa ntle le tšenyo e totobetseng le makhasi a fifetseng.
• Etsa bonnete ba hore o hlatsoa lifereko ka metsi ebe oa li omisa. Ho bonolo ho etsa sena ka ho qhaqha makhasi.
• Ho kgothaletswa ho khaola karolo e tala ea makhasi a maholo (e bonolo haholoanyane), e tšoeu - e le likotoana kapa tse nyane, ka likotoana.
• Bakeng sa ho apara, sebelisa oli, mayonnaise, yogurt. O ka eketsa lero la lemone, moriana oa soya, mosetareta.

Peking k'habeche salate - risepe e monate ka ho fetisisa

Ho na le risepe ea khale ea salate e monate ea k'habeche ea China e nang le lihlahisoa tse tloaelehileng. Empa u ka li fapantsha, li tla ba bonolo le ho feta. O ka eketsa ham, chisi, shrimp, mehloaare, mehloaare.

• K'habeche ea Beijing 1 pc
• tamati 1 pc
• likomkomere 1 pc
• pepere ea tšepe 1 pc
• lihoete 1 pc
• poone 130 g
• mayonnaise 60 g
• meroho bakeng sa mokhabiso
• letsoai ho latsoa

Likhalori: 45 kcal

Liprotheine: 2 g

Mafura: 5 g

Likhabohaedreite: 9 g

• Omisa k'habeche e hlatsoitsoeng, khaola karolo e tala likhubung tse kholo, 'me u khaole karolo e tšoeu likotoana tse nyane.

• Khaola langa le le lej, pepere, likomkomere ka lihlopha.

• Ebola lihoete, o tšele ka joang bo bolelele.

• Beha ntho e ngoe le e ngoe ka setshelong se lekaneng hantle.

• Eketsa poone, nako le mayonnaise.

• Khahlisa ka litlama pele u sebelisoa.

Salate ea Crab

Salate ea pele le e monate. Nama ea Surimi kapa nama ea tlhapi e tšoeu e minced, eo ho eona lithupa tsa lekhala li tloaetsoeng ho etsoa, ​​e fana ka tatso e monate.

Lisebelisoa:

• k'habeche - fereko e le 'ngoe;
• lithupa tsa lekhaba - 100-120 g;
• lehe (phehiloeng) - likotoana tse 'maloa;
• likomkomere - e le 'ngoe;
• mayonnaise - pakete;
• letsoai.

Ho pheha joang:

1. Hlatsoa 'me u omelle ka lifereko. Khaola ka lihlopha.
2. Khaola likomkomere le mahe ka likotoana.
3. Khaola lithupa ka lihlopha.
4. Kenya ka setshelong, tšela ka mayonnaise, kopanya. Kenya letsoai haeba ho hlokahala.

U ka khabisa ka litlama kapa poone.

Recipe ea video

Kakaretso e bonolo e nang le croutons

Recipe e bonolo ka ho fetisisa, empa e monate haholo. Khetho e ntle bakeng sa mokete kapa lijo tsa lelapa. Croutons e eketsa tšimoloho le piquancy. Maemong ana, o ka etsa liteko ka ho khetha mefuta e fapaneng ea bohobe bo halikiloeng.

Lisebelisoa:

• mapetso - 85 g;
• k'habeche - lifereko;
• likomkomere - likotoana tse 'maloa;
• mayonnaise - pakete.

Litokisetso

1. Khaola hlooho ea k'habeche e hlatsoitsoeng le e omisitsoeng.
2. Khaola likomkomere ka lihlopha.
3. Kenya sekotlolo sa salate, nako le mayonnaise.
4. Fafatsa le croutons pele u e sebelisa.

BOHLOKOA! Se ke oa eketsa li-crouton esale pele. Li tla nolofala, 'me ho ke ke ha e-ba le monate o monate ha o ja.

Ka khetho, o ka fapana ka poone, tamati, pelepele.

Khoho le Salate ea Poone

Khetho ea lijo tsa mots'eare ha e monate feela, empa e na le phepo e ntle, ka lebaka la nama ea kana. Ka tsela eo, khoho e ka nkeloa sebaka ke Turkey.

Lisebelisoa:

• k'habeche - lifereko;
• khoele ea khoho - 160 g;
• mahe (a phehiloe) - likotoana tse 'maloa;
• poone - 140 g;
• letsoai;
• oli ea mohloaare - 25 ml;
• pepere.

Litokisetso

• Fry fillet ho fihlela e le bonolo. Lumella ho pholile. Khaola likoto.
• Ebola mahe, khaola likoto, khaola hlooho ea k'habeche.
• Kenya sejana se tebileng, eketsa poone.
• Nako le letsoai, fafatsa le pepere, tšela oli.

O ka fapanya ka phaenapole. Motsoako oa kana le phaenapole o monate. Khahlisa ka litlama pele u sebelisoa.

Recipe ea video

Phetolelo ea mantlha e nang le likomkomere le litamati

Khanya ea vithamine e bobebe ka moaparo o monate oa oli le lero la lemone. Haeba o lakatsa, o ka eketsa mosetareta, moriana oa soya.

Lisebelisoa:

• k'habeche - lifereko;
• langa le le lej - ngoe;
• likomkomere - e le 'ngoe;
• lero la lemone - ho latsoa;
• oli (mehloaare kapa soneblomo) - 25-35 di ml;
• letsoai;
• meroho.

Litokisetso

1. Hlatsoa hlooho ea k'habeche, e omme. Khaola likotoana tse kholo.
2. Meroho e hlatsoitsoeng, e omme. Khaola litamati, likomkomere ka lihlopha.
3. Kenya tsohle ka setshelong, tšela ka lero la lemone, letsoai. Kopanya.
4. Khabisa ka litlama, fafatsa ka peo ea sesame.

Likahare tsa khalori

Likahare tsa khalori ka kakaretso li ipapisitse le likarolo tse teng. Khalori ea k'habeche ke 16 kcal ka ligrama tse 100. Tafole e bonts'a likhetho tse tlatsitsoeng ka oli ea meroho. Ha u sebelisa mayonnaise, mahe, mehloaare, mehloaare, chisi kapa metsoako e meng, boleng ba matla bo tla eketseha.

Melemo le likotsi tsa k'habeche ea China

Melemo ea k'habeche ea China e ke ke ea hlokomolohuoa.

• Sebopeho se na le fiber e ngata e sa jeheng. Karolo e tšoeu ea lekhasi e na le tse ngata, e tala e tlase hanyane. Ho phetha karolo ea mofuta oa borashe, likhoele li hloekisa litšila le mamina maboteng a mala. Tlosa k'holeseterole.
• Vithamine C le asiti ea citric li fumanoa haholo-holo karolong e tala.
• Karolo e tšoeu ea makhasi e na le vithamine A e ngata, e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea rhodopsin, e ntlafatsang pono.
  E matlafatsa marako a methapo ea mali.
• E tlosa chefo, e sireletsa khahlanong le radicals ea mahala.
• Vithamine K e ikarabella bakeng sa ho koala mali.
• E ntlafalitsoe ka tšepe, e nang le phello e ntle boiketlong haeba ho na le phokolo ea mali.
• E kenyellelitsoe lijong tsa ho fokotsa boima ba 'mele, ho thibela ho patoa.

Bakeng sa melemo eohle ea eona, u se ke ua hlokomoloha lithibelo tse sebelisoang.

• E ama hampe boemo ba batho ba nang le mathata le tsamaiso ea lijo.
• Ha e kgothaletswe bakeng sa acidity, gastritis, liso.
• Contraindicated ka colitis, e ile ea eketseha flatulence, le tšekamelo ea ho ho se sebetse.

Malebela a Sebetsang

1. Bakeng sa salate e phetseng hantle, eketsa peo ea folaxe, peo ea chia, peo ea mokopu kapa peo ea sesame.
2. Mayonnaise, haeba e lakatsoa kapa ka mabaka a bophelo, e ka nkeloa sebaka ke tranelate e bolila-soy sauce, e eketsa mosetareta o monyane.
3. E tla fetoha ea mantlha ho jella sejana tafoleng haeba e ka beoa holim 'a lekhasi lohle la hlooho ea k'habeche.

Li-diresepe tsohle tse thathamisitsoeng ke tsa khale, empa u ka li fapanya ka ho eketsa lisebelisoa, u ntse u nahanne ka lihlahisoa tsa lihlahisoa tse fapaneng le tseo u li ratang.