Litsela tse potlakileng tsa ho ebola mokopu

Mokopu ke mofumahali oa hoetla. Semela sa mahapu se na le livithamini le liminerale tse ngata. E nkoa e le tholoana ea bohlokoa bakeng sa ho etsa mesebetsi ea matsoho e phehelang. Bonolo le tatso e ikhethang li tla eketsa tšimoloho ho sejana sefe kapa sefe. U tlameha ho qeta nako e ngata u lokisetsa maphutshe, e leng ntho e sa amoheleheng ho basali ba bangata ba malapa. Mekhoa e mengata e hlahile ho thusa ho sebetsana le bothata le ho potlakisa tšebetso.

Koetliso

Qalong ea mosebetsi o tla hloka ho latela melao e mengata:

• Hlahloba lesea le sa tsoa hlaha ka pono. E lokela ho senyeha, ka ponahalo e phetseng hantle le monko o monate.
• Pele, hlatsoa litholoana ka metsi, tlosa lerōle le litšila.
• Sebelisa thipa e pharaletseng ho khaola holimo le tlase.
• Khaola halofo ho tloha holimo ho ea tlase.
• Sebelisa khaba ea khaba ho ntša peo le makhasi a mafura.

Haeba litholoana li le kholohali, li arole likarolo tse 'ne.

Tsela e potlakileng haholo

Mokhoa o tloaelehileng ke ho tlosa letlalo ka thipa. Arola litholoana tse lokiselitsoeng ka li-wedges tse nyane. Sebelisa thipa e leotsitsoeng ho felisa letlalo. Mokhoa ona ha o sebetse haeba letlalo le le letenya.

Litsela tse sa tloaelehang

Microwave

Kalafo ea mocheso e tla nolofatsa letlalo.

1. Hlatsoa 'me u omelle mokopu. Haeba e le kholo, e khaole ka halofo.
2. Etsa li-punctures tse 'maloa tse tebileng ka thipa e telele.
3. Romella ho ontong ea microwave boemong bo phahameng ba motlakase.
4. Qala ho hloekisa kamora metsotso e mmalwa.

Ontong

Haeba u sena microwave, u ka sebelisa ontong. Kalafo ea mocheso e tla etsa hore likhama li be bonolo hape li khone ho nolofala, e leng ho nolofalletsang ho ebola

1. Hlatsoa 'me u omelle.
2. Khaola e kholo likarolo tse 'maloa.
3. Etsa likotoana ka thipa sekhechaneng ka seng.
4. Apara lakane ea ho baka, kenya ka ontong metsotso e 10 mocheso o sa feteng likhato tse 200.
5. Qetellong ea nako, tlosa ka ontong, pholile, qala ho ebola.

Peeler

Baapehi ba tlosa letlalo ka peeler ea meroho - ena ke mothusi ea hloahloa ka kichineng. Sesebelisoa se thusa ho ebola kapele letlalo.

Grater

Grater e tla sebetsana ka katleho le mosebetsi, empa feela kamora kalafo ea mocheso.

Malebela a Video

Morero oa mohato ka mohato oa ho hloekisa le ho betla mokopu bakeng sa Halloween

Litholoana tsa mahapu li ratoa haholo ka la 30 Mphalane; lintho tse khabisitsoeng li sehiloe bakeng sa phomolo. Melao ke ena eo u lokelang ho e latela.

Likhalori: 28 kcal

Liprotheine: 1.3 g

Mafura: 0,3 g

Likhabohaedreite: 7.7 g

• Fumana sebopeho se nepahetseng. Mokopu o chitja, o mahareng o tla etsa. O tla hloka lesupa, thipa e khuts'oane, kerese.

• Hlatsoa, ​​omella, tšoara mokopu ka joala.

• Ka lesupa, thathamisa masoba a kamoso a lebone la mokopu.

• Khaola mahlo le molomo meleng. Etsa bonnete ba hore ha o phatlohe.

• Khaola ka holimo, tlosa makhasi ao.

• Beha kerese ka hare, e bonesetse.

Phello ke Jack-Lantern e ntlehali e tla fetoha tšobotsi e ka sehloohong ea letsatsi la phomolo la Letsatsi la Bahalaleli Bohle.

Tlhokomeliso ho beng ba baeti

• Li-connoisseurs tsa meroho li lokela ho hopola hore li ka bolokoa ka sehatsetsing. Kenya ka mokotleng ebe o kenya sehatsetsing.
• Meroho e ebotsoeng le e sehiloeng e bolokiloe ka mocheso oa zero nako e fetang beke.
• Mahapu ha a ikokobetse, sebakeng se phodileng se lefifi se tla phela mariha kaofela. Nakong ea hoetla, o ka iphelisa ka nako ea leholimo e batang ka lijana tse hlabosang tse phetseng hantle.
• Lero la mokopu ke tšireletso ea tlhaho le antioxidant, mme makhasi a ka kokobetsa bohloko ba ho chesa.
• E na le liminerale le livithamini tse ngata. Ka lebaka la bongata ba eona bo nang le tšepe, ea thusa ntoeng khahlanong le khaello ea mali.

Li-vithamine le liminerale ka makhasi:

Mokhoa oa ho khetha mokopu

Ho lokisa sejana sa mokopu, o hloka ho khetha meroho e nepahetseng. Mmala, tatso, monko o ipapisitse le boleng ba motsoako o ka sehloohong. Ha ho na mefuta e fetang mashome a mabeli.

• Khofu e boholo bo mahareng e tla etsa.
• Boima ha boa lokela ho feta lik'hilograma tse 5.
• Peele e lokela ho ba e tiileng, e se nang mabala, 'me nama e lokela ho ba e khanyang le e tiileng.
• Ponytail e tlameha ho omella.

Haeba u latela melao ena, u tla khona ho khahlisa baratuoa ba hau le baeti ka sejo se monate. E tla ba monko o monate, o motle, o khanyang.

Likahare tsa palo e kholo ea likarolo tsa bohlokoa li ke ke tsa u lumella feela ho ja ka tieo, empa li tla tlatsa phepelo ea liminerale le livithamini. Leha e le bothata, litholoana li ntle haholo. U ka arolelana ka mokhoa o sireletsehileng boiphihlelo ba ho hloekisa meroho ena e ikhethang lapeng.