Tsela ea ho hloekisa kharenate hantle - litsela tse 3 tse bonolo

Send

Likharenate tse khanyang, tse lero, tse hlabosang le tse phetseng hantle li lula li rekisoa. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, tholoana ena e lokela ho ba teng lijong tsa motho e mong le e mong. Mme haeba ho se na mathata ka theko ea kalafo, ha se motho e mong le e mong ea ka e hloekisang kapele. Ha re tsebe ho hloekisa kharenate hantle.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho ebola kharenate kapele. Tse ling li bonolo, tse ling li kenyelletsa tšebeliso ea lisebelisoa tse ntlafalitsoeng tse fumanehang ka kichineng se seng le se seng.

Mokhoa oa pele - ho hloekisa ka nepo le ka potlako

Khaola ka hloko karolo e phahameng ea kharenate. U tla hlokomela melatsoana e mesoeu ha e sehiloe, moo e etsang meseo e sa tebang. Ebe u fetola kharenate, khaola, holim'a sekotlolo se lokiselitsoeng esale pele 'me u tlanye letsoho la thipa holim'a letlalo. Lithollo li tla qala ho oela ka pitseng ntle le ho senyeha.

Video bophelo ba hack bakeng sa mokhoa oa pele

Mokhoa oa bobeli - ho hloekisa habonolo ntle le ho phatloha

Joalo ka nyeoeng ea pele, hlatsoa litholoana, khaola ka hloko. Khaola kharenate ka halofo. Kenya tholoana ka nkhong ea metsi ebe u qala ho e arola likotoana. Tlosa lekhapetleng ho selae se seng le se seng, kamora moo lithollo li tla teba ho ea tlase, 'me lekhapetla, hammoho le likarolo, li tla phaphamala. Ho setseng ke ho noa metsi.

Mokhoa oa boraro - ho hloekisa ka lebelo ka metsotsoana e 30

Koahela setshelo se pharaletseng ka moetsi oa dumpling o tloaelehileng ebe u beha kharenate ka halofo le lithollo tse holimo. U sebelisa hamore ea kichineng, otla lipeo tsa kharenate ka sekotlolo. Etsa ts'ebetso ka hloko, ho seng joalo lekhapetleng le tla petsoha, 'me ho phatloha ha lero ho fofa ka litsela tse fapaneng.

Ho pheha diresepe ka kharenate

Khalori e nang le kharenate e nang le peo ke 66 kcal / 100 g. Ha e na peo - 52 kcal / 100 g

Kharenate e sebelisetsoa ho pheha lijana tse fapaneng, ho kenyeletsoa lisoseje tsa nama ea kolobe, pilaf, khoho e besitsoeng, shashlik, "Pomegranate bracelet" salate. Baapehi ba bang ba e nka e le tholoana ea boloi bakeng sa tatso ea eona e ntle le melemo e metle bakeng sa 'mele.

Lik'halori tse nang le kharenate li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ho na le likhalori tse 66 feela ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa tse nang le lipeo. Haeba lipeo li tlosoa, palo eo e theohela ho li-calories tse 52.

Ho ke ke ha khoneha ho senya palo ka kharenate ha e sebelisoa ka nepo.

Ke tla pheta lirisepe tse 'maloa tsa likharenate tse tšoeroeng ke buka ea ka ea ho pheha. Ke tšepa hore u tla li ananela 'me u li sebelise moetlong oa hau oa ho iphelisa.

Sebete sa nama ea khomo ka mongobo oa kharenate

Ke rata offal. Ha ke kopana le risepe ena inthaneteng, hanghang ke ile ka etsa qeto ea ho e leka, hobane e kenyelletsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tseo ke li ratang haholo: sebete le kharenate. Phello e bile e makatsang.

Lisebelisoa:

Sebete sa nama ea khomo - 500 g.
Butter - likhaba tse 2.
Starch - 1.5 tablespoons.
Metsi - linoelo tse 0,25.
Lero la kharenate - khalase e le 1
Coriander ea fatše - 1 khaba.
Pepere ea letsoai.

Litokisetso

Ke hlatsoa sebete sa nama ea khomo, ke tlosa liphaephe ebe ke khaola likotoana tse mahareng. Ke halika likotoana tsa letsoai tse letsoai ka mahlakore ka bobeli ka metsotso e ka bang 5.
Ke hlapolla starch ka metsing a batang, ke tšela ka lero ho tsoa kharenate ka molatsoaneng o mosesaane, eketsa letsoai, pepere le coriander. Tšela motsoako o hlahisoang ka pane eo pitsa e neng e lokiselitsoe ho eona, 'me e hlohlelletsa, e tlisa pheha.
Ke beha sebete se phethiloeng hantle ka sejaneng ebe ke tšela monko o monate haholo. E monate haholo.

Pie ea kharenate

Melemo ea mantlha ea litholoana tsa ka boroa e tsepamisitsoe ka lithollo. Ke tsona, tse nang le tatso e monate le e bolila, tse sebelisetsoang ho etsa phae, e loketseng lijo tsa hoseng tse monate kapa 'moka e monate le metsoalle ka kopi ea tee.

Lisebelisoa:

Kharenate - likhomphutha tse 2.
Botoro bo batang - 230 g.
Phofo - 200 g.
Tsoekere - 150 g.
Mahe - likhomphutha tse 4.
Veine ea Port - likhaba tse 4.
Mahe a linotsi - 1 khaba.
Lero le khabisitsoeng ka Lemons tse tharo.

Litokisetso

Ke khaola likharenate ka halofo, ke ntša lijo-thollo, ke li kopanya le veine le mahe a linotši. Ke khabisa phae e felileng ka mongobo o hlahisoang.
Ke kopanya phofo le ligrama tse 100 tsa botoro, likhaba tse peli tsa metsi le letsoai le lenyane. Ke khumama hlama, ke e kenya ka mokotleng ebe ke e romella sehatsetsing ka hora.
Ka sekotlolo sa tšepe, otla mahe ka tsoekere ho fihlela foam e hlaha, hlohlelletsa sehlaha se grated, tšela lero la lemone ebe o eketsa botoro e setseng. Ke beha setshelo ka motsoako ka bateng ea metsi ebe ke etsa tranelate e teteaneng ka se tsoakang.
Ke tlotsa foromo ka mafura, ke jala hlama, ke etsa lera la tranelate ka holimo ebe ke e romela ka ontong ka halofo ea hora. Ke baka ka likhato tse 200.
Ke ntša monate o phethiloeng ka ontong, ke o emetse hore o pholile, ke o ntše ka hlobo ebe ke o khabisa ka mongobo oa kharenate ka bohlale ba ka.

Pomegranate smoothie e nang le lekhalo

Smoothie e etselitsoe lijo tsa hoseng tse phethahetseng. Ka lebaka la chisi ea kottage, e tlatsa 'mele ka matla, mme lisebelisoa tse ling li tlisa thabo e ngata ebile li phahamisa maikutlo.

Lisebelisoa:

Li-monokotsoai tse ncha kapa tse leqhoa - linoelo tse 2.
Lero la kharenate - khalase e le 1
Cottage chisi - linoelo tse 0,5.
Banana - 1 likhomphutha.
Metsi - linoelo tse 0,5.

Litokisetso

Ke romella monokotšoai, chisi ea kottage, banana e ebotsoeng le e hahiloeng sekotlolo sa blender, ke tšela lero le metsi.
Ke bulela sesebelisoa ka matla ohle ebe ke tlisa se ka hare ho sekotlolo ka bongata bo ts'oanang. Hang-hang ke e sebeletsa tafoleng.

Ke arolelane lipepepe tse tharo tse ntle. Kaofela ha tsona li bonolo 'me ha li hloke metsoako e turang.

Na kharenate ke litholoana kapa monokotšoai?

Bophelong ba letsatsi le letsatsi, kharenate e bitsoa tholoana, 'me likhatisong tsa saense hangata e bitsoa monokotšoai. Ona ke mokokotlo oa pherekano e mabapi le tlhophiso ea sehlahisoa sena se sa tloaelehang. Ha re e fumaneng.

Ho tloha ponong, kharenate ke tholoana hobane litholoana tsa eona li monate. Ka botaniki, poleloana "litholoana" ha e eo. Sebakeng seo, ho sebelisitsoe lentsoe "tholoana". Ena ke lebitso la sekhechana sa semela se hlahang ho palesa se nang le lipeo. Kharenate ke litholoana tse kang lero la monokotšoai, joalo ka langa le le lej kapa currant.

Ha ke akaretsa, kea hlokomela hore kharenate ha se melee, empa ke mofuta oa eona. Empa haeba u nahana hore monokotšoai ke tholoana ea lero ea semela e nang le letlalo le tšesaane le peo, litholoana tsa kharenate li ka bitsoa monokotšoai.

Joang ho lema kharenate ka lejoe lapeng

Haeba u lema limela, leka ho lema likharenate tse tsoang peo hae. Ka lebaka leo, o tla fumana sefate se senyenyane, se nang le lipalesa le litholoana. Le ha litholoana li le nyane ebile li se na tatso, nako ea lipalesa e koahela bothata bona ka botlalo, hobane lipalesa tsa kharenate li na le monko o monate ebile li ntle haholo.

Qalong ea Hlakubele, pata peo e khahlang ea kharenate ka motsoako oa limatlafatsi oa lehlabathe le peat, ka botebo ba cm 1. Kamora moo, koala setshelo ka foil kapa koahela ka khalase. Ho koahela ho tla hlahisa phello ea sethopo le ho fana ka mocheso o nepahetseng. Letlobo la pele le tla hlaha libeke tse peli kamora ho lema peo.
Hang ha makhasi a hlaha, kenya li-bores ka setsing ka mobu oa limatlafatsi le metsi ka bongata. Se lumelle mobu hore o ome. Nakong ea hoetla, leka ho fa semela mabone a eketsehileng ka sebopeho sa lebone le bolokang matla.
Lipalesa tsa pele li tla hlaha sefateng sa kharenate selemo kamora ho lema. Palo le boholo ba lipalesa li its'etleha haholo tlhokomelong ea likharenate, mabone le nosetso. Lehlabula, boloka pitsa e nang le sefate se senyenyane moeeng o hloekileng, 'me nakong ea lipalesa, e fepe ka manyolo.

Ka tlhokomelo e nepahetseng, sefate se setle sa bophahamo ba mithara se tla hlaha ka tlung ea hau ka selemo, se thunya makhetlo a 'maloa ka selemo mme se hlahisa litholoana tse nyane. Ho monate hakaakang ho latsoa tatso ea kharenate e lenngoeng ka matsoho a hau.

Malebela a Video

Mokhoa oa ho khetha kharenate e butsoitseng ka lebenkeleng

Ho reka likharenate ho bonolo. Ho thata haholo ho khetha tholoana e tsoekere, e nang le lero le butsoitseng, kaha 'maraka o tletse litholoana tse sa butsoang kapa tse seng li sa tsitsa. Ka lehlohonolo, ho na le theknoloji ea mohato ka mohato bakeng sa ho khetha mofuta o nepahetseng o sa tloaelehang.

Lekola lekhapetleng... Ka litholoana tse butsoitseng, e khubelu ka 'mala o pinki kapa oa lamunu. Mabala a bonolo tholoaneng a bontša ho bola. Ha e le hantle, peel e lokela ho lekana hantle le ho hatisa metse.
Tšenyo... Tšenyo efe kapa efe e kaholimo ke sesupo sa ho hana ho reka kalafo. Kharenate e butsoitseng e na le letlalo le omisitsoeng hanyane le hanyenyane. Hopola, mokokotlo o ommeng haholo o nkuoa e le sesupo sa polokelo e atolositsoeng.
Se ke oa reka litholoana tse boreleli ha o li thetsa... Kharenate ea boreleli - e nkuoe kapele. Tholoana e butsoitseng, leha e le nyane haholo, e boima bo hlomphehang, ka lebaka la lithollo tse tšeloang ka lero. Reka likharenate tse thata le tse teteaneng.
Ponytail le moqhaka... Nakong ea khetho, etsa bonnete ba hore o hlahloba mohatla le moqhaka oa lesea. Mabala a botala le li-inflorescence tse omisitsoeng ka botlalo ha lia lokela ho u hlokomelisa. Likharenate tse butsoitseng ha li nkhe.

Ho latela litaelo tsena, ha ho thata ho fumana kharenate e butsoitseng e nang le peo e monate le e lero. E tla tlisa monate oa tatso kapa e tla ba mokhabiso o babatsehang oa lisalate le li-snacks.

Send