Mokhoa oa ho pheha li-beet ka microwave
Motho e mong le e mong o sebelisitse ontong ea microwave, empa ha se batho ba bangata ba nahanang ka bongata ba sesebelisoa sena. Ka microwave, lijo ha li futhumale feela. Ke tla u joetsa ho pheha li-beet ka microwave kapele ebile e le monate.
Li-beet tse phehiloeng li kenyelelitsoe lipepeng tse ngata, ho kenyelletsa: vinaigrette, beetroot, salate, borscht e batang, caviar, pate.
Ka linako tse ling o hloka ho belisa li-beet kapele bakeng sa salate, empa ha ho na nako. Seo u lokelang ho se etsa maemong a joalo?
Ho rarolla bothata, o hloka microwave. Ka sesebelisoa sena, pheha e tla tsoa kapele ho feta ka pitseng e ka setofo. Mona ke mekhoa e mene ea ho pheha li-beet tse phehiloeng ka microwave. Mme o nka qeto ea hore na ke efe e haufi.
Khalori e nang le li-beet tse phehiloeng
Khalori e nang le li-beet tse phehiloeng ke 49 kcal ka ligrama tse 100.
Beetroot e maemong a bobeli hara meroho e sebelisetsoang ho pheha lijo tseo u li ratang kamora litapole. Hase lefeela, kaha e khanyang, e monate, e boloka li-vithamine tse rarahaneng nakong eohle ea polokelo ebile ha e hloke maemo a ikhethang bakeng sa ho hola. Ha ho makatse hore ebe o nkoa e le mofumahali oa lijo tsa Russia.
Baholo-holo ba rona ba ile ba qala ho pheha li-beet, leha qalong ba ne ba sebelisa makhasi a meroho feela.
Ho pheha meroho e phehiloeng ho bonolo haholo, 'me u ka e boloka ka sehatsetsing matsatsi a' maloa.
Tsela e potlakileng ka metsotso e 5
Ke sisinya mokhoa oa ho pheha li-beet kapele ho microwave ka metsotso e 5.
Likhalori: 49 kcal
Liprotheine: 1.8 g
Mafura: 0 g
Likhabohaedreite: 10.8 g
Hlatsoa 'me u ebole meroho. Khaola likotoana tse nyane.
Beha likotoana ka sekotlolo sa khalase kapa setshelong se seng. Koahela fatše ka khalase ea metsi 'me u koahele.
Beha sekotlolo ka microwave ka matla a holimo bakeng sa metsotso e 5-7. Ebe u sheba ho itokisa. Nka thipa u khomarele ntlha. Haeba e kena ka bolokolohi, li-beet li lokile.
Qhala metsi. Emela metsotso e 'meli ho isa ho e meraro hore e fole.
Se ke oa tlohela meroho e phehiloeng ka metsing kaha e ba metsi ebile ha a na tatso. Etsa bonnete ba hore o tsoa metsi.
Pheha li-beet ka microwave ka mokotleng
Nahana ka mokhoa oa ho pheha li-beet ka microwave u sebelisa mokotla. Ke sebelisa mokotla oa ho baka o pentiloeng. Haeba ho se na sephutheloana se joalo, ho paka kamehla ho tla etsa, pele feela hlahloba hore na ha e qhibilihe ka har'a microwave.
Ho pheha joang:
- Hlatsoa meroho 'me u omelle ka lithaole tsa pampiri. Ebe u beha ka mokotleng o pentiloeng kapa cellophane. Ka mor'a ho etsa punctures 'maloa, thae.
- Beha mokotla ka microwave ka matla a ho baka a behiloeng holimo. E ke e bake ka metsotso e 15, ebe u robala ka mokotleng metsotso e meng e 5.
- Tlosa li-beet tse felileng. Ka linako tse ling, ha moeti ea amohelang moeti a fumana hore e tala bohareng. Ha e tšose, motso oa meroho e tala o phetse hantle. Haeba sesebelisoa sena se sa sebetse, se microwave metsotso e seng mekae.
Li-beet tse phehiloeng ha li monate feela, empa li na le livithamini le liminerale tse ngata, ka hona li kgothaletswa ho li sebelisa ho tloaetsa mala le mafu a fapaneng. E bohlokoa haholo ho bakhachane nakong ea boits'ireletso ba mmele bo fokotsehileng.
Mokhoa oa ho pheha li-beet ka microwave ntle le metsi
Ha o hloke metsi ho pheha ka microwave. Meroho ea metso e boholo bo mahareng, pitsa e nyane e nang le sekwahelo, kapa pane e halikiloeng e loketse ts'ebetso ena.
ITOKISETSO:
- Hlatsoa meroho, khaola mohatla le holimo. Ha ho hlokahale hore u ebole letlalo.
- Pat e omme ka thaole ea pampiri ebe o etsa li-punctures tse 'maloa ka thipa kapa ka menoana.
- Kenya sekoaelo ebe u se romela ka ontong ka li-watts tse 800. Ema metsotso e 10, ebe o sheba. E tlohele bakeng sa metsotso e meng e 5 haeba e le mongobo.
- Ntsha sehlahisoa se phethiloeng ebe u koahela ka metsi a batang bakeng sa ho phola kapele.
Nako ea ho pheha li-beet e latela matla a ontong le boholo ba beet. Ka karolelano, ho nka metsotso e 10-20. Haeba u pheha meroho e 'maloa, ho eletsoa ho e bapisa le boholo bo lekanang. Ha microwave ea hau e le matla haholoanyane, u tla qeta nako e fokolang u pheha.
Mokhoa oa ho baka li-beet ka microwave
Ka microwave, li-beet li besoa li felletse kapa likotoana, ho tlosa lekhapetla. Ke tla u joetsa mofuta oa ka oa hore na ke pheha meroho ena joang ka microwave.
Litokisetso
- Hlatsoa meroho 'me u etse li-punctures tse' maloa ka thipa. Ka lebaka la masoba, li-beet li ke ke tsa phatloha tlasa tšusumetso ea mocheso mme li ke ke tsa fafatsa ontong ka lero.
- Beha lesela la pampiri ka tlase ho microwave, le meroho kaholimo ho tlase, mohatla o shebahala holimo.
- Tlosa ontong ka matla a maholo ebe u chesa metsotso e 5-10. Haeba u pheha meroho e mengata, eketsa nako ea ho pheha ka metsotso e 3 bakeng sa meroho ka 'ngoe.
- Haeba li-beet li le mongobo ka mor'a hore nako e fete, li phuthele ka foil ho qeta ho baka ebe o li beha hape ka ontong.
- Tima microwave, tlosa, 'me u emele ho fihlela e fola.
Ho lokisetsa video
Joale ke tla senola lekunutu la ho khetha li-beet tse nepahetseng ka lebenkeleng. Meroho ea boleng bo botle e na le letlalo le boreleli, makhasi a khanyang le motso o molelele. Haeba motso o le mosesane, motso o motle. Sebeletsa meroho ka lihlopha kapa li-cubes e le sejana se lehlakoreng. 'Me u se ke ua lebala ka beet kvass.
Malebela a Sebetsang
Batho ba bangata ba nahana hore ho pheha ka microwave ha ho kotsi hobane lijo li futhumetse ka hare. Sena se pakoa e le mohopolo o fosahetseng. Ovine ea microwave e sebetsa joalo ka ontong 'me li-microwave li otla lijo kantle. Ka hona, lijo tse phehiloeng li tla una molemo feela, eseng kotsi.
- Reka li-beet tsa letlalo le lesesaane tsa Bordeaux ka lebenkeleng hobane li pheha kapele ebile li monate hae.
- Le ka mohla u se ke ua kenya letsoai ka meroho nakong ea ho pheha, ho molemo ho ba letsoai sejana se seng se phehiloe.
- Se ke oa tlosa lekhapetla ntle le haeba u ja hang-hang, ho seng joalo vithamine C ea lahleha.
- Tšela semela sa motso o omisitsoeng ka metsi a chesang ebe u se beha nakoana. E tla khutlela sebopehong sa eona sa pele.
- Se ke oa tšela beet moro, ho molemo molemong oa bophelo ba hau.
- Sebelisa makhasi a beet. E na le livithamini tse ngata.
Beetroot ke sehlahisoa sa moriana se tla ba mothusi ea khabane ho mafu a fapaneng le thibelo ea ona. Ho kgothaletswa ho e sebelisa bakeng sa mathata a joalo 'meleng:
- botenya;
- bohloko nakong ea ho ilela khoeli;
- ho tepella maikutlo;
- fokotseha maloetseng;
- oncology;
- hemoglobin e tlaase.
Ja motso oa meroho o le tala o phehiloe. Noa lero la beetroot hobane le phetse hantle. Empa hopola, u ke ke ua ja li-beet ka linako tsohle bakeng sa mafu a itseng, ho kenyelletsa:
- lefu la tsoekere;
- gastritis;
- letšollo le sa foleng;
- gout;
- ramatiki;
Maemong a mang, leka ho itebela ka ho ja bonyane habeli ka beke, haholo hobane o se o ntse o tseba ho e pheha kapele ka microwave.
Meroho ea motso e na le livithamini, phosphorus, iodine, koporo le liminerale. Beetroot e tlosa chefo 'me e hloekisa mali, e tloaetsa metabolism mme e thibela ho nona ho feteletseng. Ho fapana le meroho e meng, ha e lahleheloe ke likarolo tsa bohlokoa tlasa ts'usumetso ea kalafo ea mocheso.
Ke ts'epa hore o natefetsoe ke mekhoa ea ka ea ho kenya microwave beetroot le ho ntlafatsa lijo tsa hau ka sehlahisoa se phetseng hantle ntle le ho qeta nako e ngata ka kichineng.