Mokhoa oa ho felisa bloating le khase ho batho ba baholo
Ho ruruha kapa ho ruruha ke ts'ebetso e sa thabiseng eo ho eona, ka lebaka la ts'ebetso e fosahetseng ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, likhase li bokellanang ka maleng. Hangata ho boreleli "ho tsamaisana" le maikutlo a sa thabiseng, ho ruruha le keketseho e kholo ea molumo oa mpa. Ka hona, ke tla u joetsa mokhoa oa ho phekola ho ruruha le khase lapeng.
Ntle ho pelaelo, motho e mong le e mong o kile a ba le bothata ba ho ruruha. Motho e mong le e mong o tseba hantle hore na mafu ana a baka mathata a makae. Tekanyo e ngata ea khase e bokellelitsoeng ka maleng e baka maikutlo a mpa e felletseng, 'me colic e tsamaeang le eona e ama boiketlo.
Ho ba le mali ho ka hlaha le ho motho ea phetseng hantle, empa maemong a mangata ke ponahatso ea mafu a tebileng a ts'ebeliso ea lijo. Re tla bua ka sena hamorao.
- Letsatsi la ho itima lijo bakeng sa mala. Bakeng sa morero ona, raese e phehiloeng e nang le tee ea litlama e loketse. Ha mala a ntse a phomotse, lekola lijo tseo u li jang 'me u li fetole hantle.
- Lijo. Barati ba nama ba eletsoa hore ba khethe veal, kana le turkey. Ea lijo-thollo, raese ke eona ea pele. Ho molemo ho hana lebese, falafel le hummus nakoana. Kenya litlama le linoko lijana tse fokotsang khase - fennel, ginger, dill, caraway le cardamom.
- Mohloli oa ho ruruha. Ho fumana hore na ke lijo li fe tse bakileng boreleli, latela maikutlo a hau. Nakong ea lijo, mamela ka hloko ho susumetsoa ke 'mele.
Boitlhakiso bo bontša hore litlhare tsa setso le litokisetso tsa enzyme li thusa ho felisa ho ruruha. Haeba ho na le lipelaelo tsa libaktheria kapa tšoaetso tsamaisong ea tšilo ea lijo, ngaka e tla fana ka lithibela-mafu. Re tla bua ka sena ka botlalo ka tlase, empa pele ke etsa tlhahiso ea ho nahana ka lisosa tsa ho qala ha lefu lena.
Lisosa tsa ho ruruha le khase
Ho ba le leqhubu la mali ke lefu le sa thabiseng leo hangata le tšoenyang batho. Hangata bothata bona bo phekoloa habonolo 'me, ka mokhoa o nepahetseng, bo fela ka ho sa feleng. Ho thibela ho thunya lapeng, o hloka ho tseba hore na ho bakoa ke eng.
Lisosa tse ka sehloohong ho batho ba baholo
- Ho kenella ha moea o feteletseng ka maleng nakong ea lijo.
- Khatello ea maikutlo khafetsa.
- Ho fokola ho amanang le lilemo le mesifa ea mala.
- Phepo e fosahetseng.
- Ho noa meriana ea litlolo le lithibela-mafu.
- Ho se mamellane le lihlahisoa tse ling.
- Ho sebelisa lisebelisoa tsa lijo tsa maiketsetso.
- Mekhoa e mebe.
Li-fiber tse ngata, lijo tse phetseng hantle hangata ke sesosa sa ho ruruha le khase. Lijo tsena li kenyelletsa lithollo, lierekisi, liapole, linaoa, lipere, linaoa, matsatsi, k'habeche le likomkomere. Haeba bothata bo ntse bo tsoela pele, mohlomong bo bakoa ke lefu le itseng 'me u tla tlameha ho bona ngaka.
- Dysbacteriosis... Ka flatulence, kholo ea pathogenic ea mala microflora e potlakisa, ka lebaka leo, ts'ebetso ea lijo e feta se tloaelehileng. Ka maleng, palo ea lits'ebetso tse senyehang ea eketseha, e lebisang ho sebopeho sa khase.
- Lihlahala... Ka hlahala bothata bo sebakeng sa tlhaho mme bo thehiloe ka nako e itseng mala. Phokotso ea ho kena ka maleng, e lebisang ho ho ruruha.
- Bolwetse... Ho ruruha hangata ho bakoa ke mathata a ho potoloha ha mali, khatello ea maikutlo e matla kapa ho senyeha ha mala.
Ho latela se boletsoeng ka holimo, re fihlela qeto ea hore ho se utloise bohloko le tšitiso ea ho ruruha le khase ha se kamehla e leng litholoana tsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse eketsang tlhahiso ea khase. Hangata mafu a baka mathata a tebileng 'meleng. Haeba u fumana matšoao ana, ka sebele u lokela ho etela ngaka le ho botsa.
Ho phekola ho ruruha le khase
Ho ruruha ho alafshoa ka mehato ea ho khutlisa e etselitsoeng ho tloaela ts'oaetso Kaha tlhahiso e phahameng ea khase ka maleng e lebisa liphellong tse sa rateheng, kalafo ea ho ruruha le khase e tlameha ho qalisoa ka nako e loketseng.
Batho ba loantša ho ruruha ba le bang, ba sebelisa meriana ea meriana le limela tsa moriana tse khutlisetsang microflora ea mala. Hangata ho lekane ho fetola mokhoa oa phepo e nepahetseng ho fihlela sephetho se setle.
Karolo ea bobeli ea lisebelisoa e sebelisetsoa ho loants'a ho ruruha ka mekhoa ea setso le ea bongaka. Phello e potlakileng e fihlelleha ka mokhoa o kopaneng, o kenyelletsang meriana e kopaneng le lipepe tsa setso tsa meriana.
Mekhoa ea batho ea ho qhekella batho ba baholo
Boitšoaro ba bolotsana bo bolokehile ebile boa sebetsa. U hloka feela ho hopola hore litlhare tsa setso li loketse bloating le khase ha ho se na mafu a ts'ilong. Ho seng joalo, bothata bo tla tlameha ho rarolloa ka ho nka karolo ha ngaka.
- Chamomile ea k'hemistri. Ho lokisa setlhare, tšela khaba ea lipalesa tse omisitsoeng ka khalase ea metsi a belang ebe o belisa metsotso e ka bang mehlano. Tsitlella le ho sefa sebopeho. Nka likhaba tse peli pele u ja.
- "Metsi a Dill"... Hlatsoa likhaba tse peli tsa lipeile tsa dillie ka botlalo ebe u tšela linoelo tse peli tsa metsi a belang. Kamora halofo ea hora, sefa infusion mme o sebelise halofo ea khalase hora e ngoe le e ngoe motšehare.
- Caraway... Kenya likhaba tse 'nè tsa peo ea kumine ka har'a setshelo se nang le limililitha tse 400 tsa metsi a belang, li tšoare ka tlasa sekwahelo bonyane lihora tse peli, sefa' me u sebelise 75 ml habeli ka hora.
- Ho tšeloa ka litlama... E loketse ho loants'a ho ruruha ka mor'a ho buuoa Kopanya likarolo tse peli tsa makhasi a fragola le likarolo tse peli tsa oregano, palo e lekanang ea thyme le likarolo tse tharo tsa makhasi a monokotšoai. Tšela likhaba tse peli tsa sesepa se hlahisitsoeng ka likhalase tse peli tsa metsi a chesang, emela karolo ea boraro ea hora, sefa ebe u noa halofo ea khalase pele ho lijo.
- Koena... Hahola makhasi a koena a hloekileng ka matsoho a hao, o hlatsoe hanyane, o kenye teapot ebe o tlatsa metsi. Ha infusion e tšeloa, etsa tee. Sebelisa sirilamunu ho ntlafatsa tatso ea seno sa hau.
- Sagebrush... Hlakola lengana ka botlalo le makhasi le lipeo, sila, kenya setshelo se loketseng ebe u tšela metsi a belang. Kamora lihora tse tšeletseng, sefa mokelikeli 'me u noe lino tse seng kae ka mpeng e se nang letho. Ho baba ha seno ho tla nolofatsa mahe a linotši.
- Mashala... Khantša patsi ea popoliri ka har'a grill ebe u e chesa e le hore lelakabe le e chese butle-butle. Senya mashala, 'me u kopanye phofo e hlahisoang le lipeo tsa dill mane ho isa ho 1. Nka khaba ea teaspoon ka' ngoe ka metsi a belisitsoeng.
- Litapole... Grate litapole tse mahareng tse peli, apara cheesecloth ebe u pepeta lero. Noa lero pele u ja hang ka letsatsi. Jusi e tla etsa hore mosebetsi oa ho lokisa moriana ona o be bonolo.
Haeba ho se na mokhoa oa ho lokisa lipepe tse joalo tsa setso, o ka sebelisa parsley, dill mane le tee e tala khahlano le boreleli. Meroho e mecha e hatella likhase tse entsoeng ka mokhoa o phethahetseng, 'me tee e tala e etsa hore' mele o sebetse hantle.
Lisebelisoa tsa bongaka
Ha bloating e hlaha, mohopolo oa lipilisi le litokisetso tse fapaneng tsa meriana o tla kapele kelellong ea hau. Karolong ena ea sengoloa, ke tla sheba meriana e fokotsang khatello ea khase le bloat.
Ke tla koahela feela likhetho tse tsebahalang le tse fumanehang ka kakaretso.
- Espumisan... Lithethefatsi li rekisoa ka mokhoa oa emulsion le li-capsules. E potlakisa ho tlosoa ha likhase. Sehlahisoa se loketse le bakeng sa bana.
- Linex... Linex ha se moriana o shebaneng le ho felisa likhase, ka hona ba e isa tseleng. Lithethefatsi li ntlafatsa tšebetso ea mala.
- Smecta... Phofo e tla thoba kapele ho thunya le khase. E loketse batho ba lilemo tsohle mme ba bolokehile ka botlalo.
- Mezim Forte. Pheko ena e ntle e lokela ho talingoa ke batho ba ratang lijo tse mafura. E ntlafatsa ts'ebetso ea lijo 'me e thibela ho thehoa ha khase.
- Hilak forte... Marotholi a khothalletsoa hore a sebelisoe e le moemeli ea tsamaeang le ona ho phekola ho ruruha ha lithethefatsi tsa mantlha.
Re shebile tse ling tsa meriana ea maemo a holimo e loketseng ho sebelisoa malapeng bakeng sa ho ruruha.
Malebela le malebela a thusang
Qetellong, ke tla arolelana likhothaletso tse 'maloa tse tla thusa ho thibela ho thetsa le ho fokotsa palo ea ho oela hape.
- Eketsa palo ea lijo le ho fokotsa likarolo. Ka lebaka leo, ho tla ba bonolo bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ho sebetsana ka katleho le mosebetsi. Ka nepo, ho lokela hore ho be le lijo tse ka bang 5 ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ja butle, u hlafune lijo hantle.
- Qoba ho hlafuna chepisi, lipompong le ho noa ka lehlokoa. Sena se khothaletsa ho koenya moea o mongata, o lebisang ho bloating.
- Lijo ha li botsoalle ka potlako, matšoenyeho le khalefo. U hloka ho ja u phutholohile. Hopola, ho ja nakong ea khatello ea maikutlo ke tsela e tobileng ho mafu a fapaneng.
- Lekola meno a maiketsetso khafetsa. Haeba li sa lekane hantle, moea o mongata o kena tsamaisong ea tšilo ea lijo nakong ea lijo.
- Khaotsa ho tsuba. Ho tsuba ho tlatsetsa ho keneng ha moea o feteletseng.
- Ho ikoetlisa. Ho ba mafolofolo letsatsi lohle ho thusa tšebetso ea tšilo ea lijo ho felisa khase.
Metsoalle e ratehang, ke nako ea ho phethela sengoloa sena sa hore na u ka loants'a ho thunya le khase joang lapeng. Ke tšepa hore tlhaiso-leseling e fumanoeng e tla thusa ho etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe.