Na ho na le monyetla oa ho sebelisa lero la kharenate le litholoana ka boeona bakeng sa hemoglobin - na baa e eketsa, hore na ba ka e sebelisa joang ka nepo?
Kharenate ke litholoana tse phetseng hantle haholo tse nang le thepa e ngata e hlokahalang, e fanang ka phello ea pholiso ho mafu a fapaneng.
Leha ho le joalo, litsebi li eletsa ho buisana le ngaka pele u iphekola.
Hore na lero la kharenate ho eketsa hemoglobin kapa che le hore na u ka ja litholoana joang ho buuoa ka sengoloeng.
Na o ka ja haeba liprotheine tsa hau tsa mali li le tlase kapa li holimo?
Kaha kharenate e na le li-macro le microelements tse ngata, ke sehlahisoa se thusang haholo se nang le hemoglobin e tlase maling.
Ho laeloa tsela ea kalafo, eo ho eona khetho e fanoang ho lokisoa ha lero, hobane lithollo le infusions ha li bonolo haholo. Etsa bonnete ba hore u itokisetsa lero.
Matšoao a khaello ea hemoglobin:
- letlalo le omeletseng;
- ho otsela;
- mokhathala o potlakileng oa 'mele;
- ho tšoaroa ke hlooho khafetsa;
- manala a robehang;
- khatello ea khatello.
Haeba boemo ba hemoglobin maling bo eketsehile, ho kgothaletswa hore o emise ho sebelisa kharenate le lijo tse ling tse nang le tšepe e ngata.
Lik'hemik'hale
Kharenate e na le li-amino acid tse leshome le metso e mehlano, 'me tse ling tsa tsona ha li na sebaka, ke hore,' mele oa motho ha o li hlahise.
Sebopeho sa vithamine ea litholoana se kenyelletsa (ho ea ho 100 grams):
- B6 - 25%;
- B9 - 4,5%;
- B5 -10%;
- C - 4,4%;
- B1 le E - 2.7% ka 'ngoe;
- Maq - 2,5%;
- vithamine A.
Lintho tsa Micro le macro li ajoa ka tsela e latelang (ka ligrama tse 100):
- potasiamo - 6%;
- khalsiamo - 1%;
- tšepe - 5.6%;
- phosphorus - 1%;
- magnesium le sodium.
Ho kgothaletswa ho ja garanata pele ho lijo tsa hoseng, kaha e ntlafatsa takatso ea lijo ebile e thusa ho sireletsa sesole sa 'mele.
Na litholoana li eketsa liprotheine tsa tšepe?
Ke taba e tsebahalang hore motho a le mong ho ba bane ho ba le bothata ba ho haelloa ke hemoglobin maling. Na kharenate e phahamisa maemo a hemoglobin?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho ntlafatsa ts'ebetso 'me e' ngoe ea tsona ke ts'ebeliso e tloaelehileng ea kharenate kapa lero la kharenate.
Monyetla o moholo oa tholoana ena ke hore Ntle le tšepe, kharenate e na le asiti ea ascorbic... Ke eena ea khothalletsang ho kenngoa ha tšepe, ho matlafatsa sesole sa 'mele.
U ka e sebelisa joang hore e be makhethe?
Ho kgothaletswa ho ja ligrama tse 100 tsa lijo-thollo hoseng ka mpeng e se nang letho. Leha ho le joalo, khetho e ntse e fuoa lero, hobane ho e lokisa ha ho bake mathata, mme ka nako e ts'oanang ho nolofatsa mokhoa oa ho nka sehlahisoa. Ho hlokahala, hammoho le letlalo le masapo, ho phenya kharenate ka grinder ea nama, ke ka mokhoa ona lero le nang le limatlafatsi tse ngata. Ho kgothaletswa ho nka halofo ea khalase ka letsatsi, metsotso e mashome a mararo pele ho lijo, likhoeli tse peli.
U ka e sebelisa joang maemong a tloaelehileng?
U lokela ho ba hlokolosi ha u ja kharenate, kaha e na le likokoana-hloko tse ngata ebile e na le asiti e ngata.
- E ka sebelisoa ke bana ho tloha selemo se le seng, empa e le ka sebopeho se hlapolotsoeng.
- Di-teaspoon tse 2-3 tsa lero bakeng sa bana ba kenang sekolong sa mathomo.
- Bakeng sa bana ba sekolo ho fihlela ho tse tharo, likhalase tse hlapolotsoeng ka letsatsi.
- Bakeng sa batho ba baholo, ho kgothaletswa ho noa lero metsotso e leshome le metso e mehlano ho isa ho mashome a mabeli pele ho lijo, 'me ba noe khalase e fetang e le' ngoe ka letsatsi.
Mekhoa ea ho pheha
Le lero la lemone
Kopanya teaspoon ea lero la lemone le ligrama tse mashome a mahlano tsa lero la kharenate le ligrama tse mashome a mabeli tsa mahe a linotši, ebe u eketsa likhaba tse hlano tsa metsi a futhumetseng. Kopanya tumellano e hlahang, 'me sebelisa teaspoon e le 'ngoe habeli ka letsatsi.
Ka walnuts
Kopanya ts'ebeliso ea litholoana le walnuts. Ja halofo ea kharenate hoseng le li-walnuts tse 'maloa mantsiboea.
Le lero la beet
Kopanya lero la kharenate ka litekanyo tse lekanang le lero la beetroot. U hloka ho noa sehlahisoa ka mahe a linotši... Ka makhetlo a mararo ka letsatsi, likhaba tse peli tsa khaba.
Litlhaloso
Ho bohlokoa ho utloisisa hore kharenate e na le li-allergen tse ngata.
Kharenate ha e khothalletsoe hore e sebelisoe le mathata a pampiri ea meno, hobane e na le vithamine C e ngata, e ka ama lerako la mpa hampe, kapa ea baka ho sokela.
Re fana ka maikutlo a ho shebella video e khahlanong le tšebeliso ea kharenate:
Lihlahisoa tse thusang ho ntlafatsa
Lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo le limela li sebetsa hantle ka mosebetsi ona.
Lihlahisoa tsa liphoofolo:
- nama ea kolobe, nama ea khomo le ea kana;
- khoho le pelo ea nama ea khomo;
- nama: nama ea khomo, konyana, kana, nama ea kolobe, Turkey;
- lijo tsa leoatleng: li-mussels, sardine, li-oyster, tuna, caviar e ntšo;
- yolk: likoekoe le kana.
Lihlahisoa tsa meroho:
- lijo-thollo: buckwheat le oatmeal;
- Bohobe ba rye;
- lehola la lewatle;
- koro ea koro;
- litholoana: kharenate, dogwood, persimmon, apole;
- linate: li-pistachio, linate, lialmonde.
Re u fa monyetla oa ho shebella video e mabapi le lihlahisoa tse eketsang hemoglobin:
Qetello
Kharenate ke tholoana e phetseng hantle haholo e ka thusang ho boloka bophelo bo botle.... Ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse sebetsang haholo bakeng sa ho eketsa hemoglobin ea mali. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore e na le li-allergen tse ngata.