Tlhokomeliso ho bo-mme le bakhachane - na kharenate e ka khoneha bakeng sa ho anyesa, ts'ebeliso ea eona ke efe? Li-diresepe tsa lijana

Send

Ponahalo ea lesea ke motsotso oa bohlokoa haholo mme hangata bo-mme ba qala ho ngola lenane la pele ho tloha matsatsing a pele a bokhachane.

Lebese la mme ke lijo tsa bohlokoahali, tse phetseng hantle le tse monate bakeng sa lesea, ke ka hona le tlamehang ho ba le lintlha tsohle tse hlokahalang bakeng sa kholo ea ngoana.

Ehlile, kharenate ke tholoana e phetseng hantle haholo, empa na mme ea anyesang a ka e ja? U tla ithuta ho eketsehileng ka sena sengoloeng sena.

Na tholoana ee e ka jeoa le HB, ho kenyeletsoa le khoeling ea pele?

Ho tsebisa kapa ho se hlahise sehlahisoa sefe kapa sefe ho etsoa qeto ke mme ka boeena, joale se kotsi ho motho se na le thuso ho ba bang. Empa likhoeli tse tharo tsa pele tsa bophelo ba lesea, mme o tlameha ho latela lijo tse thata ka ho fetesisaho lumella mpa ea lesea ho ikamahanya le lijo tse ncha le ho ithuta ho e sila ka bo eona.

Litholoana tse khubelu le meroho li ka baka kulisoa ke masea mme li lokela ho lieha ho fihlela likhoeli tse hlano. Ho ea ka litlhahiso tsa lingaka tsa bana, o ka leka kharenate ea mme ea anyesang kamora likhoeli tse tšeletseng, empa e seng kotara ea litholoana.

Ha e le lero la kharenate, lisipisi tse 'maloa tse hlapolotsoeng ka 50/50 ka metsi lia lumelloa. Hlahloba boemo ba ngoana libeke tse 2-3. Ho tlameha hape ho hopoloa hore Lihlahisoa tsa selemo tsa lehae li phetse hantle ho feta tse tsoang kantle ho naha.

Na e ka ba kotsi? Na ho na le lithibelo? Litlhaloso.
Kharenate e na le tonin, e ka bakang ho patoa le ho ruruha. Litholoana tsa acid, tse nang le kharenate e ngata, li ka mpefatsa boemo ba enamel ea meno. Ka hona, o hloka ho ja litholoana ka hloko, ho lekola karabelo ea 'mele oa lesea le oa mme. Bakeng sa basali ba nang le liso tsa ka mpeng le asiti e phahameng ea lero la mpeng, ho molemo ho hana sehlahisoa ka botlalo.
Meroho ea kharenate ea makhapetla e na le lintho tse chefo tseo, haeba ho feta tekano, li eketsang khatello ea mali, li bakang ho tsekela, ho tsitsipana.
Na ke hloka ho bona ngaka?
Keletso ea bongaka ha u hlahisa sehlahisoa se secha e bohlokoa. Leha ho le joalo, lithollo tse 'maloa tsa litholoana tse butsoitseng tse lerootho li ke ke tsa utloisa bohloko. Hlokomela boemo ba bophelo ba crumbs, haeba ho se na lekhopho, ho sokela, ho ruruha kapa bofubelu bo kulisang, joale ja bophelo bo botle.
Na bo-mme ba anyesang ba ka ja letsatsi le leng le le leng?
Ho ea ka lingaka, kharenate e ngata e ka senya tatso ea lebese (eketsa bolila), ka hona ha ho khothalletsoe ho ja likharenate letsatsi le leng le le leng. Ntle le moo, alejiki a sehlahisoa sena ha a hlahe hanghang, kharenate ke e 'ngoe ea li-allergen tse bokellanang. Guarantee e le 'ngoe e nyane ka beke e tla thusa' m'a le lesea le sa tsoa tsoaloa.
Na ho na le masapo kapa ha a na ona?
Peo e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ka ts'ebeliso ea peo e nang le lipeo, khatello ea mali ea tsitsisa mme hlooho e fokotseha, bohloko ba PMS boa fokotseha, empa masapo a tlameha ho hlafunoa ka hloko. Peo ea kharenate e na le thepa e matlafatsang mme e na le thuso bakeng sa letšollo, kahoo ho molemo ho qoba ho patoa.
Na ho a khonahala ho boloka lero la kharenate bakeng sa bo-mme ba anyesang? Seo u lokelang ho se batla ha u reka lero lee?
Basali ba anyesang ba lokela ho qoba li-preservative tse rekiloeng lebenkeleng, hobane ha u tsebe se ka hare. Bakeng sa likhoeli tse tšeletseng tsa pele kamora ho beleha, ho kgothaletswa ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho tse iketselitsoeng, haholo hobane kamora ho sebetsana le thepa e ntle e fokotsoe ka halofo.
Ha u khetha, u lokela ho nahana ka melao e 'maloa:
1. Ela hloko matsatsi a ho felloa ke nako.
2. Jusi ea kharenate ea tlhaho e rekisoa feela ka libotlolo tsa khalase tse nang le sekwahelo se koetsoeng.
3. Labels e lokela ho ba le leseli le hlakileng mabapi le litaba tsa botlolo.
4. Letsatsi la tlhahiso - Loetse-Pulungoana.
5. Jusi e lokela ho ba e ruileng, e lefifi burgundy.

E na le thuso le meriana ho bakhachane

palo ea li-antioxidants ka kharenate e phahame ho feta tee e tala;
vithamine PP e thusa ho khutlisa boroko;
lero le lecha la kharenate le tsosa takatso ea lijo le ho ntlafatsa tšilo ea lijo;
retinol, phosphorus, calcium e thusa ho hloekisa letlalo le ho ntlafatsa maemo a akaretsang;
e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, e matlafatsa marako a methapo ea mali, e eketsa hemoglobin;
livithamini B6, E, potasiamo, magnesium na le phello e thibelang e ka lefu la pelo le normalize ajoa mali le tsamaiso ea methapo, e leng ke ea bohlokoa haholo bakeng sa lesea;
lingaka li khothaletsa lero la kharenate ho banana ba nang le phokolo ea mali, phello ea diuretic e tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng, o theola khatello ea mali;
ke moemeli oa ho thibela khohlela le 'metso, o fanang ka phello ea likokoana-hloko;
Tholoana e le 'ngoe ea kharenate e na le 40% ea noa ea vithamine C ea letsatsi le letsatsi;
li-alkaloid tse nang le makhapetla a kharenate li na le phello ea antihelminthic.

Tse thahasellisang! Boleng ba lero la kharenate bo feta phaenapole, apole, lamunu. Palo e kholo ea livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ntlafatsang tšebetso ea 'mele.

U ka pheha eng ha u ntse u anyesa?

Bo-'mè ba bangata ba tletleba ka hore ha ba anyesa, menyu e ka ba monotonous, ea bora ebile ea bland. Li-diresepe tse 'maloa tse bonolo li tla thusa ho paka se fapaneng.

Khomo ea khomo

Re hloka:

0.5 kg ea nama ea khomo;
1 kharenate e kholo
letsoai;
lihoete 1 pc;
onion 1 pc.

Boitokisetso:

Khaola nama ea khomo e omeletseng ka li-cubes tse kholo (pele u hlatsoa nama).
Ebola 'me u khaole onion, khaola lihoete.
Joale ho hotle ho phuthela kharenate tafoleng, ho seha makhapetla le ho tšela lero ka khalase (o hloka khalase e le 1 ea lero).
Nama le meroho e halikiloeng (o ka eketsa asparagase e nang le leqhoa kapa lensisi tsa lamunu), letsoai, ebe o tšela lero la kharenate ka pane, eketsa metsi hanyane ebe o omisa ho fihlela o le bonolo.

Sejo se joalo se tla eketsa hemoglobin, se ntlafatse maikutlo a mme mme se se ke sa lematsa lesea. Bakeng sa ho kopanya nama hantle le ho monya limatlafatsi, sebeletsa salate ea meroho ka oli ea meroho.

Re fana ka maikutlo a ho sheba video bakeng sa khetho e 'ngoe bakeng sa ho lokisa risepe ena:

Lihobe tse nang le jeme ea kharenate

Re hloka:

Likopi tse 2 peo ea kharenate
Metsi a 0,25;
lero la lemone 1 tsp;
khalase ea tsoekere;
0.5 kg ea chisi ea kottage;
khaba e 1 ea phofo;
Likopi tse 0,5 tsa kefir.

Ho pheha li-cheesecake:

Kopanya chisi ea kottage le kefir ebe o eketsa phofo le 1 tbsp. Sahara.
Fry ka oli e nyane.

Joale ha re etseng jeme:

Tšela peo ea kharenate ka setshelong sa tšepe, tlatsa ka metsi, pheha ka mocheso o mofuthu ho fihlela o belisa.
Ebe u eketsa tsoekere le lero la lemone.
Pheha ho fihlela tsoekere e qhibilihile ka ho feletseng.

Sebeletsa serame ka tee ea lime-koena. Li-dessert tsena tse bobebe, tse matla le tse hlokang kelello li tla hohela mme le lesea. E na le calcium e ngata, e bohlokoa bakeng sa ho theoa ha meno a lesea, vithamine C, tsoekere e tla matlafatsa boko ba mme ea khathetseng, tee ea litlama e tla thusa ho theola moea le ho phomola hanyane.

Sejana se seng le se seng se ka khabisoa ka peo ea kharenate pele se sebeletsa.

Mme ofe kapa ofe o tšoenyeha ka ngoana oa hae, haholo ha ngoana a le likhoeli tse 'maloa. Lingaka tsa bana li lumela hore ho etsa liteko tsa lijo ha u ntse u anyesa hoa utloahala esita le litholoana tse sa tloaelehang li ka ba molemo.

Send