U ka se tšabe ho fofa ka sefofane - malebela a hona joale
Hoo e batlang e le batho bohle ba utloa bohloko le ho tšoenyeha ho fokolang ha ba fofa ka sefofane nako le nako. Empa haeba tšabo e ba matla hoo motho a lekang ho qoba ho fofa, a ba le ts'abo e sa laoleheng mme a lula a tšaba kotsi, re bua ka ho fofa hampe - tšabo ea libaka tse phahameng.
Ho latela Mokhatlo oa Naha oa Bongaka ba Lipalangoang le Lifofane, batho ba baholo ba ka bang 15% ba tšaba ho fofa. Har'a bona ho na le botho bo tsebahalang le ba tlamehang ho fofa hangata bakeng sa mosebetsi. Pele u bala malebela a hore na u se ke oa tšaba ho fofa sefofane, re fana ka maikutlo a hore u bale pale ea 'nete ea motho ea ileng a tšoha ka ho fofa.
Kamoo ke ileng ka hlola tšabo ea ka ea ho fofa ka sefofane
“Ke qalile ho fofisa lifofane ha ke le motho e moholo. Ke ile ka tlameha ho fofa bakeng sa mosebetsi USSR, ebe ke ea linaheng tse ling. Lifofane tsohle li nkile nako e khuts'oane: eseng ho feta lihora tse tharo. Ke ne ke fofa hangata, nako ea ho fofa e ne e lula e sa bonoe. Ke ne ke sa tšohe ho hang: Ke ile ka tsuba ka sekepeng (ka nako eo ho ne ho lumelloa), ka tsamaea ho potoloha ntlo, ka bua le bapalami ba bang. Ha kea ka ka sebelisa mabanta a sefofane nakong ea sefofane, 'me moferefere ha oa ka oa baka tšoso ho' na.
Ho ile ha feta lilemo, 'me ho tsuba ka lifofane ho ne ho thibetsoe, pele ho lifofane tsa Bophirimela, hape le ka malapeng. Mehleng eo, ho ne ho sa khonehe ho shebella lifilimi le ho khetha 'mino oo o ka o mamelang ka li-headphone lifofaneng. Ka hona, ke ne ke e-na le nako ea ho fofa, 'me ke ne ke sa tsebe hore na ke etseng ka eona. Ke ile ka qala ho nahana hore nke ke ka susumetsa taolo ea sefofane, ka bophahamo, ka likotsi. Ke ne ke batla ho mamela melumo eohle khafetsa, ho lekola ho thothomela, mme ka kakaretso ke latele hore na sefofane se tsamaea joang. Ke nakong eo moo tšabo ea pele e ileng ea hlaha. Ke ile ka hlokomela hore ke tšaba ho fofisa sefofane, empa ke ne ke sa tsebe hore na ke etseng ka eona.
Kamora nako e itseng, tšabo e ile ea qala ho eketseha le ho hlaha nako e telele pele sefofane se fofa. Ntho e mpe ka ho fetesisa e ne e le nakong ea ha ke tloha: ke ile ka ipipetsa ka setulong, ka utloa moferefere oa ka o phahama le liatla tsa ka li fufuleloa, le menoana ea ka e ts'oara matsoho. Ka nako ya sefofane, ke ile ka mamela ka ho ferekana mme ka tshoha ke moferefere le medumo efe kapa efe e "makatsang". Ke ile ka khopisoa ke hore bapalami ba bang ba ne ba robetse, mme ka lebaka le itseng ke ne ke leka ho laola sefofane. Hang ha sefofane se qala ho theoha, tšabo ea ka e ile ea nyamela ka tšohanyetso.
E le hore ke hlōle tšabo eo, ke ile ka qala ho noa joala pele ho lifofane. Empa ena e ne e se khetho, hobane ke ne ke fofa hangata, mme joala bo ne bo na le phello e mpe boiketlong ba ka. Eaba ke qala ho sebetsa ka phobia ea ka, ho hlahloba lisosa tsa tšabo. Ho ile ha fumaneha hore bothata bo boholo ke nako e sa sebetsoang nakong ea sefofane le ho teneha ho ba sebakeng se koalletsoeng. Ke ile ka hlokomela hore nke ke ka bua ka bolokolohi le batho kapa ka theohela boemelong ba libese hore ke futhumale. Bosiu lefifi le ka mor'a lesoba le ile la baka tšabo.
Ke ne ke batla ho sebetsana ka katleho le tšabo, kahoo ke ile ka bala haholo ka hore na nka tlohela ho tšaba ho fofa ka sefofane, hang ha ke ea ho setsebi sa kelello. Ha nako e ntse e tsamaea, ke ile ka ithuta ho laola maikutlo a ka, ho tsepamisa maikutlo le ho ipoloka ke tšoarehile nakong ea sefofane. Ke lumela hore phobia ena e ka sebetsoa: taba ea mantlha ke ho qala kapele kamoo ho ka khonehang eseng ho qala bothata. "
U ka se tšabe ho fofa sefofane: malebela a bohlokoa
1. Tlohela joala
U se ke ua noa joala pele u fofa. Sena se ke ke sa u khutsisa, empa se tla u thunya. Ha o le ka sefofaneng sebakeng se phahameng haholo, tlasa maemo a khatello e fokotsehileng, joala bo kenella ka potlako maling mme bo baka botahoa bo matla. Sebakeng sa ho phutholoha, o tla ikutloa o tšoenyehile, o halefile, o fokola ebile o sithabetse maikutlo. Ntle le moo, tšebeliso e mpe ea joala lifofaneng e ka lebisa ho thrombosis ea lipheletsong tse tlase, mme lifofane tse ngata tsa lifofane li latela "molao o omileng".
Khetha litlama tse thobang kapa litlhare tse khethehileng. Khemisi e tla u eletsa ka meriana e loketseng ho sebelisoa ka sefofaneng.
2. Lipalo-palo tsa thuto, eseng litaba tsa koluoa
Se ke oa batla marang-rang bakeng sa tlhaiso-leseling ka ho thulana ha lifofane, o seke oa sheba linepe tse tšosang, hape o leke ho ba le tšepo. Lipalo-palo li tla u thusa ho netefatsa hore sefofane ke sepalangoang se sireletsehileng ka ho fetisisa. Nahana feela hore motsotsoana o mong le o mong ho na le lifofane tse ka bang likete tse leshome moeeng.
Ho etsoa lifofane tse fetang 50 000 ho potoloha lefatše letsatsi le leng le le leng. Selemong se le seng, bapalami ba fetang limilione tse likete tse 5 ba fofa ka lifofane, 'me karolelano ea batho ba 300 ba shoa likotsing nakong ena. Sena se bolela hore monyetla oa lefu la ho fofa ke a le mong ho ba 12 000 000. Ho feta moo, Moscow feela, batho ba ka bang 30,000 ka selemo ba shoa likotsing tsa mebileng. Hoa etsahala hore ho tsamaea ka koloi ho kotsi le ho feta.
3. Utloisisa hore na morusu ke eng
Phuputso ea kelello e bontša hore batho ba bangata ba nang le ts'oaetso ea moea ba na le khethollo. Haeba u sa tsebe hore na hobaneng ho ba le meferefere, 'me u nahana hore sefofane se ka tsoha se oele ka tšohanyetso, sena se baka tšabo e se nang motheo. E le hore u se ke ua tšaba ho fofa ka sefofane, u lokela ho tseba hore na ke eng e etsang hore u thothomele ha u fofa.
Moferefere ke ketsahalo e tloaelehileng sepakapakeng moo mongobo le khatello li fetohang. Ha bophahamo ba moea bo sa tšoane, sefofane sea thothomela ha se ntse se tsamaea ka sona. Sena ha se kotsi kaha se etselitsoe mejaro e phahameng haholo. Lilemong tse mashome a fetileng, ha ho sefofane se le seng se sohlileng kapa se nang le moferefere. Nkholoe, bakhanni ba lifofane ba ikemiselitse libaka tse joalo, ka hona ba bolella bapalami ka hona esale pele.
4. Khetha sebaka se nepahetseng
Aerophobia e ka kopanngoa le li-phobias tse ling. Utloisisa hore na ke eng eo u e tšabang hantle ho khetha sebaka se nepahetseng. Haeba u tšaba libaka tse phahameng, u se ke ua lula pela porthole. Haeba libaka tse koetsoeng li u tšosa, khetha setulo se ka pela tsela. Haeba ho tšoha ho ba teng ha u thothomela, lula ka pel'a sefofane. Ba ka e khonang ba ka eletsoa ho reka litekete tsa pele kapa tsa sehlopha sa khoebo. Ha u le moo u ka robala hantle 'me ho tla ba bonolo ho phomola.
5. Etsa maemo a boiketlo ba bolulo
Etsa hore u ikutloe u le lapeng. Ka kamoreng, apara liaparo tse ntle, li-slippers, kopa kobo le mosamo ho motsamaisi. Sipa tee e futhumetseng, bareng ea chokolete, kapa eng kapa eng eo u ka e ratang. Lula u phutholohile kamoo ho ka khonehang 'me u bapale' mino o khathollang o kang melumo ea tlhaho ka li-headphone tsa hau. Bala buka kapa u nahane ka naha eo u fofang ho eona. Ha e le hantle, sena sohle se lokela ho u thusa, haeba u sa robale, bonyane phomola 'me u khobe matšoafo.
6. Leka ho robala
Se ke oa noa kofi ka sefofaneng ho qoba ho baka matšoenyeho. Ho betere ho sebelisa litlhare bakeng sa ho robala lifofaneng (o ka li reka esale pele li-pharmacy). Haeba u latela likeletso tse fetileng, ho tla ba bonolo hore u khalehe. Haeba boroko bo sa fihle, mamela 'mino ka morethetho o khutsitseng' me u phefumolohe haholo, u khefutse. Tsepamisa maikutlo ho tsela eo u hemang ka hare le ka ntle. Leka ho nahana moea o tlatsang matšoafo a hau ebe o tsoa 'meleng oa hau. Mofuta ona oa ho phefumoloha o sebelisoa nakong ea yoga.
7. Nka chingu kapa lipompong sefofaneng
Ha u tloha kapa u lula fatše, hlafuna chepisi kapa u anya lollipop. Sena se tla thusa ka ho hlaha ha tsebe le ho kula ha motsamao. Haeba u tšoeroe ke ho nyekeloa ke pelo ka sefofaneng, nka lipilisi tse khethehileng tsa ho loantša ho sisinyeha pele ho nako.
Phefumoloha ka matla nakong ea litlhaselo tsa ts'abo
Hang ha o ikutloa o tšohile, phefumoloha ka matla le butle butle. Inhale ka nko ea hau 'me u tsoe ka hanong ka molomo oa hau ka khutso kamoo ho ka khonehang. Tsepamisa maikutlo ho phefumolohong ea hau, nahana hore na u ntša tšabo le matšoenyeho 'meleng le moea joang. Ha e le hantle, boikoetliso bona bo tla u thusa ho robala.
9. Tlohela ho tse ntle
Ha u baleha, u se ke ua nahana ka tlokotsi. Nahana hore na u fofela naheng efe. Nahana feela hore na o tla etsa eng kamora ho fihla: o tla ea kae, o tla lula hokae, o tla phomola joang, le hore na o kopane le mang.
10. Lokisetsa mesebetsi ea tšitiso
Etsa 'me u lokisetse mesebetsi pele ho nako ho u thusa ho itšitisa nakong ea sefofane. Shebella baesekopo, bua le motho eo u tsamaeang le eena, bala buka e khahlisang, rarolla selotho kapa malepa. Haeba u rata ho taka, tsamaea le buka ea ho ngolla le lipentšele (crayon). Ketsahalo efe kapa efe e o khahlang o tla e etsa. Batho ba bangata ba ferekanngoa ke lipapali: mohlala, "Metse", "Ikopanye", jj.
11. Bona setsebi sa kelello
Haeba likeletso mabapi le ho se tšabe ho fofa sefofane li sa u thuse, ho bolela hore o na le mofuta o matla oa ho fofa. Tabeng ena, batla thuso ho setsebi sa kelello. Setsebi se tla u thusa ho fumana sesosa sa tšabo le ho sebetsana le eona.
Re tšepa hore malebela a rona a tla u thusa mme o tla natefeloa ke nako ea hau ha u le sefofaneng!