Mokhoa oa ho pheha li-chestnut lapeng
Bakeng sa ba bangata, li-chestnut ke letšoao la hoetla. Mehleng ea khale, ba ne ba ja haholo ba bile ba natefeloa. Ho feta joale. Ntle le moo, litholoana tsena tse makatsang tsa lifate li ne li le ngata, li ne li khetholloa ka boleng ba tsona ba phepo le melemo e meholo. Ke tla leka ho tsosa lineano tsa khale le ho u bontša mokhoa oa ho pheha li-chestnut hae ka litsela tse fapaneng: ka ontong u sebelisa microwave, u ka li hadika joang u li belise.
Litokisetso tsa ho pheha le theknoloji
Haeba u reka li-chestnut lebenkeleng, etsa bonnete ba hore u li sheba ka hloko. Haeba lekhapetleng le sosobane, ho bolela hore ke tsa khale. Haeba ho na le lesoba letlalong, le ka senyeha ke tse senyang lijalo. Letlalo la nate le lecha ebile le loketse ho pheha kapa ho halika le lokela ho ba boreleli ebile le boreleli.
Pele o pheha li-chestnut, ho bohlokoa ho li hlophisa le ho ebola, hlatsoa ka botlalo tlasa metsi a phallang ho tlosa litšila le lerōle.
Ho na le litsela tse peli tse bonolo le tse tšepahalang tsa ho tlosa letlalo:
- Soak ka lihora tse 'maloa ka sekotlolo se tletseng metsi a batang.
- E tlohele e phuthetsoe ka thaole e mongobo ka kichineng ka lihora tse 'maloa.
Ho tlosa linate ka har'a khetla, etsa hloko ka hloko (e ka bang lisenthimithara tse peli) ho theosa le sekhechana se chitja.
Haeba u batla ho hloekisa kapele, sebelisa mokhoa o latelang:
- Etsa lesela ho e ngoe le e ngoe.
- Beha setshelo ebe o se beha ka ontong e futhumetseng pele ho fihlela 200 ° C. Bake metsotso e 15.
- Tlosa ha u hlokomela hore khetla e se e qalile ho otlolla.
- Tlosa.
Kakaretso ea khale ka ontong
- li-chestnut 500 g
- ho noa 1 tbsp. k.
- letsoai, tsoekere ho latsoa
Likhalori: 182 kcal
Liprotheine: 3.2 g
Mafura: 2.2 g
Likhabohaedreite: 33.8 g
Preheat oven ho likhato tse 210.
Fokotsa li-chestnut ka mose.
Fetisetsa setsing sa tšepe kapa sa tšepe.
Tlohela ho baka metsotso e leshome le metso e mehlano ho isa ho mashome a mabeli.
Hlohlelletsa le ho fetoha nako le nako.
Etsa pholile, fafatsa ka ho noka, letsoai kapa tsoekere.
Mokhoa oa ho sebelisa microwave chestnuts
Ho baka li-chestnut ho microwave ho potlakile ebile ho bonolo, ha ho nke metsotso e fetang leshome.
Lisebelisoa:
- li-chestnut - likhomphutha tse 20 .;
- ho noa - 1 tbsp. k.;
- letsoai le tsoekere - 1 tsp ka 'ngoe.
Ho pheha joang:
- Kamora ho ebola, fetisetsa linate setshelong se bolokehileng sa microwave. Ho eletsoa hore u behe sekhahla 'me u le hole hore se se ke sa kopana.
- Nako ea ho halika e ka ba metsotso e mene ho 750 W.
- Ema metsotso e 3-5 ho fihlela pholile.
- Ebola 'me u qale ho ja, u natefeloa ke tatso e ikhethang.
Mokhoa oa ho hadika li-chestnut
Ho chesa li-chestnut, u tlameha ho li khaola pele. Haeba ho se sekotlolo se khethehileng se nang le masoba, u ka sebelisa sesebelisoa sa tšepe sa tšepe.
Litholoana li behiloe ka ho khaola fatše ebe li behoa holim'a grill. Fry bakeng sa metsotso e 7-10, nako le nako o ntse o phethola le ho thothomela. Kamora ho phomola, lia hloekisoa ebe li fuoa tafole.
Kakaretso ea ho pheha
Ho hadika ka pane ho hloka bokhoni le mamello. Haeba ho se na li-cookware tse khethehileng, u ka sebelisa pane e tloahelehileng ea ho hadika.
- Pele, li-chestnut li sehiloe.
- Senya pane e hloekileng ea ho hadika holim'a mollo, u se ke oa eketsa oli.
- Fry ka mahlakoreng 'ohle ka metsotso e ka bang 20-30.
- Ema ho fihlela ba kokobela. Ka mor'a hore e ebuoe ka har'a khetla, e fafatsoa ka tsoekere kapa letsoai, e fuoa tafoleng.
Mokhoa oa ho pheha li-chestnut
Mokhoa ona oa ho pheha o ratoa haholo, kaha ha o hloke nako e ngata, o tla nka metsotso e 30 feela. Tse nyane ho isa bohareng li pheha kapele haholo.
- Li-chestnut li hlatsuoa ho tlosa litšila ebe li kenngoa ka sekotlolo se seholo kapa sekotlolo.
- Tlatsa ka metsi (a sa tšeloe letsoai) ebe u pheha ho fihlela o pheha.
- Ho itokisa ho hlahlojoa ka ho kenya fereko ka har'a khetla - nate e feliloeng e phunyeletsoa habonolo.
Recipe ea video
Se ka etsoang ka li-chestnut
Litlhahiso tse peli tse monate tsa li-chestnut.
Li-cutlets tsa meroho tse nang le salate ea spinach
Lisebelisoa:
- 50 dikgerama tsa asene ea balsame;
- Ligrama tse 300 tsa li-chestnut;
- likhaba tse 4 tsa oli ea mohloaare;
- Ligrama tse 300 tsa parmesan;
- sepinichi;
- parsley;
- letsoai.
Litokisetso
- Ka motsoako, kopanya ligrama tse 300 tsa li-chestnut tse phehiloeng le likhaba tse 'nè tsa grated Parmesan le parsley. Kenya letsoai.
- Theha li-cutlets kapa li-meatball. Beha pampiri ea ho baka ka pampiri ea ho baka.
- Bake ka ontong e futhumetseng pele ho 200 ° C metsotso e leshome ho isa ho e leshome le metso e mehlano, o ntse o fetoha ka linako tse ling.
- Sebeletsa li-cutlets ka salate ea spinach. Lahla salate ka parsley, oli ea mohloaare le letsoai.
Salate ea hoetla
Lisebelisoa:
- makhasi a lettuce;
- Li-chestnut tse halikiloeng
- Li-apricot tse 5 tse omisitsoeng (liapolekose tse omisitsoeng);
- fennel;
- apole e le 'ngoe;
- 50 dikgerama tsa lialmonde;
- sehlopha sa dille le eiee e tala;
- oli ea mohloaare;
- lero la lemone;
- letsoai le pepere;
- clove ea konofolo;
- dilae tse pedi tsa bohobe bo bosweu.
Litokisetso
- Dice liapolekose tse omisitsoeng, fennel le apole hantle. Khaola li-chestnut le lialmonde. Khaola litlama hantle. Beha lisebelisoa tsohle tse khethiloeng ka sekotlolo.
- Khaola bohobe bo bosoeu ka likotoana, u bo tšele ka pane ka oli ea mohloaare e nyane le clove ea konofolo. Ha li-cubes li le khauta le crispy, tlosa mocheso.
- Salate ea nako le oli ea mohloaare, ho eketsa lero la lemone, letsoai, pepere. Tšela bohobe bo sehiloeng ka holimo. Takatso ea Bon!
Malebela a Sebetsang
Ho boloka li-chestnut nako e telele kamoo ho ka khonehang, sebelisa malebela a 3 a latelang.
- Boloka ka sehatsetsing. Ho etsa sena, hlatsoa le ho li khaola pele. Ho sebelisa mokhoa ona, sethala sa bophelo ba sehlahisoa se ekelitsoe ho likhoeli tse 12.
- Hlakola ka mor'a ho pheha. Ho etsa sena, ho lekane ho tlosa lekhapetleng ho bona ebe o le kenya ka mekotleng. Sethala sa bophelo se ka ba likhoeli tse ka bang tse tšeletseng.
- Boloka ka metsing. Mokhoa ona o sebelisoa ke ba o bokelletseng ba le bang, ntle le ho reka ka lebenkeleng. Mokhoa o bitsoang "ho khangoa ke metsi". Ho etsa sena, li kenngoa ka metsing matsatsi a mane, ho fetola mokelikeli lihora tse ling le tse ling tse 24. Ka mor'a hore e tlhotliloeng ebe e bolokoa likhoeli tse tharo sebakeng se phodileng se omileng.
Likahare tsa khalori
Li-chestnut li molemo bakeng sa 'mele, li na le matsoai a mangata le fiber, li na le litlamorao tse khahlano le ho ruruha, ha li na cholesterol, empa li na le phosphorus e ngata, e hlokahalang bakeng sa tsamaiso ea methapo. Li khothalletsoa bakeng sa khaello ea tšepe le phokolo ea mali. Melemo e tsejoa eseng feela bakeng sa tsamaiso ea hematopoietic, empa le bakeng sa mala.
Khalori ha e phahameng haholo - 165 kcal ka ligrama tse 100. Litsebi tsa phepo bakeng sa ba sa batleng ho eketsa boima ba 'mele ba khothaletsa ho lokisa karolo ea 100 g. Ena ke likotoana tse ka bang robeli.
Chestnuts e lokela ho lekoa le bakeng sa li-gourmets tse nang le temoho e fetelletseng, tse atisang ho belaella lijana tse ncha. Kea kholoa u tla tseba ho pheha lijana tse ngata tse phetseng hantle ho bona.