Mokhoa oa ho hloekisa leleme la nama ea khomo le nama ea kolobe kamora ho belisoa
Litsebi tsa tsa bongaka li thabela leleme la nama ea khomo le lijana tse lokisitsoeng ho eona. Hangata e phehiloe ebe e tšeloa ka har'a sopho kapa e eketsoa lisalateng. Ntho ea mantlha nakong ea kalafo ea mocheso ke ho boloka melemo.
Leleme la nama ea khomo le nama ea kolobe ke limenyemenye tse nang le tatso e monate ebile li boreleli. Sehlahisoa se na le limatlafatsi tse ngata le livithamini: zinki, lecithin, livithamini tsa B, tšepe, phosphorus, chromium.
Ka lebaka la liprotheine le bongata bo tlase ba lik'habohaedreite, e jeoa ke baatlelete le batšehetsi ba phepo e nepahetseng. Sebopeho se bonolo, se na le lisele tsa mesifa, mme se ananeloa habonolo ke 'mele. Sesebelisoa se phahameng sa tšepe se thusa ho eketsa hemoglobin maling. Ligrama tse lekholo li na le 9% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea likhalori.
Litokisetso tsa ho pheha
Puo e ka rekoa 'marakeng kapa lebenkeleng. Ha u reka, lekola 'mala, bocha. Nama ea boleng bo holimo ea 'mala o pinki kapa o pherese - mmala o ruile haholo, livithamine tse ngata, haholo-holo zinki. Etsa bonnete ba hore ha ho na monko o tsoang kantle ho naha - monko o monate oa nama ke ntho e tloaelehileng. Makgapetla a lokela ho tiea - ha ho na li-groove tse lokelang ho sala ha li hatelloa.
Leleme le bonolo, le se nang sebopeho le ile la hoamisoa makhetlo a 'maloa, ka hona thepa ea bohlokoa e ile ea lahleha. Lekola setifikeiti sa bongaka ba diphoofolo se netefatsang boleng ba dihlahiswa.
Thaw offal leqhoa ka sehatsetsing letsatsi pele ho pheha. Inela ka metsing ka mocheso oa kamore metsotso e 30. Nakong ena, hymen le mamina a mabe a tla kolobisoa. Hlatsoa ka metsi, sebelisa seponche ho hloekisa litšila. Hlatsoa hape, ebe u qala ho pheha.
Ho ebola leleme la nama ea khomo le nama ea kolobe
- leleme 1 sengoathoana
- metsi 3 l
- letsoai, linoko ho latsoa
Likhalori: 231 kcal
Liprotheine: 16 g
Mafura: 12 g
Likhabohaedreite: 2.2 g
Ho bohlokoa ho pheha leleme hantle hore le be lero le bonolo. Liphiri li bonolo. Beha sehlahisoa ka sekotlolo ebe u koahela ka metsi a batang holimo. Mokelikeli o lokela ho ba 5-6 cm ho feta, kaha o pheha ha o ntse o pheha.
Tlosa leleme ka pane 'me u tlise metsi ho pheha, ebe u a kenya metsing a belang ebe u pheha metsotso e 10-15. Tlosa foam ka holim'a metsi.
Ebe u fokotsa mocheso ebe u pheha lihora tse 2-4 - nama ea khomo, le nama ea kolobe - lihora tse 1.5-2. Ho pheha nako ho latela boholo. Sebelisa fereko kapa thipa ho hlahloba ho itokisa ka ho fokotsa kapa ho phunya hanyenyane. Ho ikemisetsa ho khethoa ke lero le hlakileng le hlahileng.
Kenya letsoai metsotso e 10 pele pheho e fela, kahoo lero le bonolo li tla sala. O ka eketsa linoko kapa meroho bakeng sa tatso.
Kamora ho pheha, tlosa leleme la hau ka pitseng ebe u e ina ka metsing a leqhoa hanghang. Leqheka lena le tla thusa ho hlakola letlalo le kaholimo kapele. Haeba u fumana mafura a mangata, khaola. Beha offal o qetile ka moro le pholile. Kahoo e tla boloka lero la eona le bonolo.
Likarolo tse molemo
Leleme la nama ea khomo le na le liprotheine - 16%, mafura - 12%, lik'habohaedreite - 2.2%, hammoho le thiamine, folic acid, riboflavin, livithamini E, A, PP.
E na le thuso bakeng sa maloetse a fapaneng. Lingaka li khothaletsa ho e ja bakeng sa bana le bakhachane ba nang le mafu a letlalo. Zinc e thusa 'mele ho hlahisa insulin le ho theola tsoekere, e leng molemo ho lefu la tsoekere.
Sehlahisoa ke lijo, ka hona se lumelloa ho se kenyelletsa lijong tsa bakuli ba nang le liso tsa ka maleng, phokolo ea mali, gastritis.
Malebela a Sebetsang
- Letsoai metsotso e 'maloa ho fihlela e le bonolo. Ho seng joalo, sejana se tla ba thata.
- Nako ea ho pheha e ipapisitse le boholo: nama ea kolobe e phehiloe lihora tse 1.5-2, 'me nama ea khomo e phehiloe lihora tse 2.5-4.
- Kenya sehlahisoa se sa tsoakoang, se hloekisitsoeng ka mokelikeli o belang, 'me u kenye meroho halofo ea hora pele u pheha e le hore e moneke monko oa tsona o monate.
- Ho eletsoa ho tlohela leleme le qetiloeng, le ebotsoeng ka har'a moro metsotso e 30 ho ba bonolo le ho ba bonolo.
- Haeba u rera ho tlohela moro, tsoa moro oa pele kamora metsotso e 30 ebe u nchafatsa metsi. Joale mafura a mangata le lintho tse kotsi li ke ke tsa kena lijong.
Tsohle li ntle ka teka-tekano. Ts'ebeliso e fetelletseng ka lebaka la boteng ba mafura e ka eketsa khatello ea maikutlo sebeteng le liphio, tse ka amang 'mele hampe.
Se ke la lebala ka melao ea ho pheha e tla thusa ho etsa hore sejana se be monate hape se phele hantle lapeng.