Li-recipe tsa liapole tse monate tse besitsoeng ka ontong

Liapole tse besitsoeng ka ontong ke mokhoa o mong o phetseng hantle ho fapana le lipompong, haholo bakeng sa ba jang. Kenya linate tse nyane, litholoana tse omisitsoeng kapa mahe a linotši ho etsa lijo tse tsoekere tse hlabosang lapeng.

Likahare tsa khalori

Likhalori tsa litholoana tse besitsoeng ka ontong li ipapisitse le lisebelisoa tse ling tse sebelisitsoeng ho pheha.

Ho ka sebelisoa Stevia sebakeng sa tsoekere le mahe a linotši. Joale lijo tse theolelang li tla fetoha lijo.

Ke liapole life tse ntle ho li baka?

Bakeng sa ho baka ka ontong, mefuta e nang le makhasi a "hlephileng" e loketse. Tse ntlehali ke:

• Antonovka.
• Rennet.
• Khauta.
• Safrone.
• Mac.
• Fana ka.
• Semerenko.

Mefuta eohle ea liapole tse tala le tse bolila tse tala le tsona li loketse. Mefuta e khubelu le e mosehla ha ea lokela.

Kakaretso ea khale ea liapole ntle le ho tlatsa

Kakaretso ea khale ka ontong e hloka lisebelisoa tse 'maloa. Ho bonolo ebile e potlakile ho itokisa.

• mela 4 likhomphutha
• sinamone 1 tsp

Likhalori: 47 kcal

Liprotheine: 0.4 g

Mafura: 0,4 g

Likhabohaedreite: 9.8 g

• Hlatsoa litholoana. U ka e baka kaofela kapa ka likhae.

• Preheat ontong ho fihlela ho 180. Kenya litholoana ka hlobo ebe u li romella metsotso e 15.

• Tsoa 'me u fafatse sinamone. Khutlisetsa morao metsotso e 2-3.

Liapole tsohle tse nang le tsoekere

Liapole tse nang le tsoekere li na le lik'hilojule tse phahameng, empa haeba u nka sebaka sa tsoekere ka mahe a linotši, u ka etsa phepo.

Lisebelisoa:

• Liapole tse tala.
• Tsoekere ho latsoa.
• Sinamone.
• Linate tsa fatše.

Ho pheha joang:

1. Hlatsoa litholoana ebe u khaola mokokotlo.
2. Kopanya tsoekere le sinamone le linate tse fatše.
3. Kenya litholoana ka sejaneng sa ho baka ebe o kenya ontong e futhumalitsoeng pele ho likhato tse 180 metsotso e 10.
4. Tlosa, fafatsa le tsoekere, sinamone le linate. Khutlisetsa morao metsotso e meng e 7.

Ho lokisetsa video

Mokhoa oa ho baka liapole bakeng sa mme ea anyesang

Liapole tse besitsoeng li molemo haholo ho basali nakong ea ho anyesa. Empa u ke ke ua sebelisa mefuta e khubelu, hobane ke li-allergen. Empa botala le mosehla li loketse ho pheha.

Hape, u se ke ua sebelisa mahe a linotši, linate le litholoana tse omisitsoeng. Lijo tse joalo li thibetsoe nakong ea bokhachane. Khetho e ntle ke litholoana tse halikiloeng tse nang le tsoekere e nyane, empa ho eletsoa ho e etsa ntle le eona.

Hobaneng ha liapole tse besitsoeng li u tsoela molemo

Monyetla o ka sehloohong ke litaba tse tlase tsa likhalori. Litholoana tsa mofuta ona li kenella hantle mmeleng. Leha ho le joalo, litaba tsa livithamini ho tsona li tlase ho feta tse ncha.

Melemo ea 'mele:

• E na le potasiamo e phahameng, e nang le phello e ntle ts'ebetsong ea pelo.
• Ho boloka tikoloho e nang le acid.
• Magnesium le sodium li tsitsisa khatello ea mali.
• Fokotseha boemong ba asiti ka mpeng.
• Motsoako oa liapole le linate o thusa ho matlafatsa meno le masapo.
• Makhapetla a liapole tse besitsoeng a thusa ho khohlela.
• Thuso ka mathata a ho robala le ho hloleha ha pelo.
• Tlosa tšepe tse boima 'meleng.
• Netefatsa maemo a k'holeseterole.

Lijana tse joalo li bohlokoa ho batho ba nang le gastritis e nang le asiti e phahameng. Malic le tartaric acid li khothaletsa ho monya lijo ho mafu a pampitšana ea meno.

Ke mang ea ka li jang le ea ke keng a li ja

Leha ho na le melemo eohle, litholoana tse besitsoeng ka ontong li hanyetsanoa bakeng sa batho ba bang. Pele ho tsohle, bana ke batho ba alejiki ho liapole. Ha ho kgothaletswe ho ja sejana bakeng sa ba nang le bothata ba ho ruruha le lefu la seso.

Phello e mpe 'meleng e kanna ea se ke ea amahanngoa le litholoana ka botsona, empa le boka bo sebelisitsoeng ho sebetsana le lekhapetla, ka hona ho khothaletsoa ho li hlatsoa ka botlalo metsing a chesang pele o sebelisoa.

Tlhahisoleseling ea video

Malebela a Sebetsang

Ho etsa liapole tsa hau le tastier, ke tsena malebela a ho pheha.

• Ho molemo ho reka litholoana sebakeng sa heno, ho fapana le ho reka kantle ho naha.
• Tatso e khethehileng le monko o monate li ka eketsoa ka ho eketsa tsoekere ea vanilla kapa boleng ba vanilla.
• Liapole li tsamaea hantle le tranelate e nang le mafura a tlase, chisi ea kottage, litholoana tsa litholoana le chokolete e lefifi.
• Ntlha ea bohlokoa ke thempereichara ka ontong. Haeba mocheso o phahame haholo, letlalo le tla qala ho chesa mme nama e tla lula e tsitsitse. Mocheso o motle ke likhato tse 180-200.
• Ho etsa bonnete ba hore litholoana li halikiloe ka mokhoa o ts'oanang ka ontong, o ka beha setshelo ka metsi.
• U ka baka ka microwave.
• Ha se besitsoe, litholoana li ba le 'mala o mobe. Ho qoba sena, o hloka ho ba fafatsa ka lero la lemone.
• O ka lekola boemo ba ho fana ka thupa ea lepolanka kapa leino la meno. Makgapetla a hlajoa ka thupa mme, haeba thupa e feta habonolo letlalong, sopho e lokile.
• Makhapetla a besitsoeng a sebelisoa e le lijo tsa masea.

Linoko li fa tatso e monate le monko o sa tloaelehang. Ntho ea mantlha ha se ho lekanyetsa monahano oa hau.

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong a ka ja liapole tse besitsoeng ka ontong. Ho pheha ha ho nke nako e telele. U ka baka ka liapolekose tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, litholoana tsa litholoana, linate le lisebelisoa tse ling. Makhapetla a liapole a na le livithamine le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho.