Mokhoa oa ho pheha sebete sa nama ea kolobe - mehato e mehlano ea mehato ea bohato
Bakeng sa menyetla e fapaneng ea maiketsetso, lihlahisoa ka linako tse ling li sebelisoa, ho kenyeletsoa sebete sa nama ea kolobe. E sebelisetsoa ho etsa li-pie, likuku, li-casseroles le li-pancake. Sebete sa nama ea kolobe ke sehlahisoa se nang le khalori e tlase, e nang le khalsiamo e ngata, phosphorus, tšepe le iodine, sehlopha sohle sa livithamini.
Kakaretso ea khale
- Sebete sa nama ea kolobe 500 g
- onion 1 pc
- mayonnaise 4 tbsp. k.
- lihoete 1 pc
- oli ea soneblomo 2 tbsp. k.
- letsoai ho latsoa
Likhalori: 219kcal
Liprotheine: 18.9 g
Mafura: 12.9 g
Likhabohaedreite: 6.6 g
Koahela sebete metsing a batang. Lihora tse peli li lekane. Kamora ho tlosa li-streaks, khaola likoto.
Hlatsoa lihoete ka botlalo, ebola, feta grater. Khaola onion ka mehele e halofo.
Kenya pane e tebileng ea ho hadika setofong, tšela oli e nyane, hadika meroho e hahiloeng ho fihlela halofo e phehiloe.
Kenya offal ho meroho e halikiloeng, kopanya le Fry. Susumelletsa likahare nako le nako.
Kamora metsotso e 'meli ho isa ho e meraro,' mala o tla fetoha. Sena se bolela hore ke nako ea ho romella mayonnaise le metsi a chesang ho pan. Metsi a lokela ho koahela metsoako.
E sala ho koahela, ho fokotsa mocheso le ho omisa karolo ea boraro ea hora. Qetellong, eketsa letsoai le lenyenyane.
Se ke oa hadika sehlahisoa haholo, ho seng joalo o tla fumana sejana se ommeng le se thata. Haeba u sa rate mayonnaise, sebelisa tranelate e ncha e bolila.
Ha ke khothaletse ho eketsa linoko, hobane sena se tla senya monko o monate. E sebeletsoeng ka ho fetisisa ka raese, buckwheat kapa pasta.
Mokhoa oa ho pheha ka seapehi se liehang
Ka thuso ea multicooker, lijana tse monate le tse phetseng hantle li lokisoa habonolo le kapele. Ke tla arolelana ka tsela ea khale, e bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa eu lumella ho hlophisa mosebetsi o tsoileng matsoho oa ho pheha.
Lisebelisoa:
- Sebete - 1 kg.
- Anyezi - 200 g.
- Oregano.
- Oli ea meroho.
- Pepere, letsoai, laurel.
Litokisetso
- Khaola filimi sebeteng, tlosa methapo le methapo. Hopola, filimi e thata hammoho le liphaephe tse kholo li bontša hore motsoako ona ke oa khale.
- Kamora ho hloekisa, inela lebese. Ka mor'a lihora tse peli, bohloko bo tla fela, likhoele li tla kokobela.
- Ebe u khaola likotoana tse lekanang bakeng sa ho hadika.
- Ebola 'me u khaole eiee e mahareng. Khaola likotoana kapa masale a halofo.
- Tšela oli ka sekotlolo sa multicooker le mocheso ka ho kenya tšebetsong mokhoa oa ho baka. Ebe u romela eiee e khethiloeng ebe u hadika metsotso e ka bang tharo.
- Kamora nako ena, beha sebete, fafatsa makhasi a bay, oregano. Kopanya tsohle hantle, koala sekwahelo, kenya sechu, pheha kotara ea hora.
- Ha lets'oao la sebali sa nako le lla, eketsa letsoai, kopanya hape hantle 'me u tsamaee metsotso e 10 ka tlas'a sekwahelo se koetsoeng. Ha ho hlokahale hore u bulele sesebelisoa, sejana se tla tla ka boeona.
- Sebeletsa ka tranelate e bolila le litlama.
Ho lokisetsa video
Mokhoa oa ho pheha ka ontong
Sebete sa nama ea kolobe se pheha kapele ka ontong, 'me risepe eo ke tla e arolelana ha e thata. Bakeng sa sejana se lehlakoreng, litapole li loketse, tse besitsoeng hammoho le sesebelisoa sa mantlha. Sebeletsa sejana se feliloeng hammoho le meroho e mecha.
Palo ea lisebelisoa e baloa bakeng sa li-servings tse 'ne. Haeba o batla tse fapaneng, holisa sejana se ka lehlakoreng. Ho etsa sena, nka rantipole e le 'ngoe, tamati e' maloa le likotoana tse peli tsa pepere ea tšepe.
Lisebelisoa:
- Sebete - 600 g.
- Litapole - likhomphutha tse 4.
- Anyezi - 1 hlooho.
- Konofolo - li-wedges tse 4.
- Pepere, letsoai.
Litokisetso
- Koahela sebete ka metsing halofo ea hora pele u pheha. Ka mor'a hore makhasi ao a omme hantle, tlosa filimi.
- Khaola likotoana tse kholo, eketsa letsoai le pepere. Ha ke sebelise linoko. Haeba o lakatsa, eketsa oregano le pepere e ntšo. Se ke oa e fetella, ho seng joalo o tla senya tatso.
- Ebola 'me u khaole litapole ka likotoana tse tšesaane, nako le letsoai esale pele. O ka eketsa linoko le litlama tse sebelisetsoang ho etsa litapole tse besitsoeng.
- Ha ho utloahale ho nka mongobo o eketsehileng, sejana se tla ba le lero joalo. Kenya tranelate e nyane e bolila qetellong.
- Ke khothaletsa ho seha meroho likotoana tse kholo. Ho eketsa tatso, e kolobise ka asene. Konofolo e hlokahala feela ho eketsa tatso e tsoetseng pele, ka hona ha ho hlokahale ho e khaola.
- Beha litapole, meroho, eiee le konofolo le offal holim'a pampiri ea ho baka. Boha ka ontong ka metsotso e ka bang 40 likhato tse 200. Fafatsa le chisi e grated metsotso e 'maloa pele u pheha.
Ha o pheta pheko ena e monate lapeng, etsa bonnete ba hore oe khabisa ka litlama tse ncha. Sebete sa nama ea kolobe e besitsoeng se kopantsoe le veine e khubelu kapa biri e bobebe. Haeba u phela bophelo bo botle, natefeloa ke tatso ntle le joala.
Sebete se bonolo ebile se le lero ka pane
Mosali e mong le e mong o na le mokhoa oa hae oa ho pheha sebete sa nama ea nama ea kolobe ka pane. Ka hona, ho na le lipepe tse ngata. E halikiloe ka tsela ea ka, e hlaha e le monate, e le bonolo, e le lero ebile e le bonolo haholo.
Lisebelisoa:
- Sebete - 1 kg.
- Lehe - likarolo tse 5.
- Phofo - 100 g.
- Moro oa kana - 1.5 linoelo.
- Konofolo - li-clove tse 6.
- Oli ea sesame - 25 g.
- Liiee tse tala - 80 g.
- Pepere ea letsoai.
Litokisetso
- Hlatsoa le ho omisa sebete. Tlosa methapo ho tloha makhasi, khaola ka lisekoere boholo bo lepa.
- Khabeloa khaola eiee e tala. Ho molemo ho tšela konofolo ka konofolo.
- Ka sekotlolo se tebileng, kopanya konofolo le eiee e tala. Tšela ka moro oa kana, oli ea sesame, eketsa letsoai, pepere, kopanya ka botlalo.
- Tšela likotoana ka motsoako o hlahisoang. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe ka botlalo, tlohela ho tsamaea ka metsing metsotso e leshome.
- Otla mahe ka sekotlolo se arohileng. Ke sebelisa whisk. Haeba ho se joalo, otla ka fereko.
- Sefa phofo ka sekotlolo se arohaneng (Ke reka sehlopheng se phahameng ka ho fetisisa).
- Pele, tšela phofo ka phofo, ebe u inela mahe, u e romelle paneng ea ho hadika. Fry mahlakore ka bobeli ka metsotso e seng mekae.
Sejana sena se setle se phehiloe kapele haholo, ho bolelang hore esita le moeti ea sa lebelloang a ke ke a makala.
Sebete ke sehlahisoa sa bohlokoa se lokelang ho ba teng lijong tsa motho e mong le e mong. Haeba u e pheha ka tranelate e bolila, u fumana ntlo ea polokelo ea limatlafatsi, ho latela likarolo le livithamini. Lingaka li khothaletsa sejana ho jeoa ke batho ba nang le phokolo ea mali, lefu la tsoekere le maloetse a mang.
Sebete se na le thuso, empa ha se motho e mong le e mong ea se ratang, hobane hangata se bonahala se omme ebile se baba. Cream cream e tla etsa hore ho omella ho ts'oarehe ho be bonolo ebile ho be bonolo. Ho etsa pheko e nkhang hamonate le e ikhethang, sebelisa veine, linoko, linoko.
Lisebelisoa:
- Sebete sa nama ea kolobe - 500 g.
- Tranelate e bolila - 250 g.
- Liieee - lihlooho tse 3.
- Phofo, letsoai, pepere.
Litokisetso
- Khaola filimi, tlosa likotopo. Soak ka lihora tse peli metsing a hloekileng ho qoba ho baba.
- Khaola likhae, u otle hanyane. Phalla ka ho phethahetseng ka phofo, ka monate ho fihlela mokokotlo o hlaha.
- Fry onion e khethiloeng ka pane ea bobeli. Ebe o beha sebete se halikiloeng ka holimo, eketsa tranelate e bolila, pepere, letsoai. Haeba tranelate e bolila e teteaneng, tšela metsi a seng makae.
- Ha lintho tse kenngoang ka pane li pheha, fokotsa mocheso le ho bososela metsotso e ka bang 20. Kamora hore nako e fete, sejana se se se lokile.
Sebeletsa ea bobeli ka buckwheat, pasta kapa litapole. Haeba u na le litlama tse ncha sehatsetsing, etsa bonnete ba hore u li sebelisetsa mokhabiso.
Ho lokisetsa video
Malebela a Sebetsang
Qetellong, ke tla ela hloko melemo ea sebete, ke tla fana ka malebela a bohlokoa. Fresh offal e na le livithamini le liminerale tse ngata tseo 'mele oa motho o li hlokang.
Boima ba sebete sa nama ea kolobe e ka ba 1.5 kg. Ho feta moo, bokaholimo bo bobebe, bo boreleli, bo benyang. Ke hlokometse ponahalo ka lebaka. Taba ke hore ho reka sehlahisoa sa boleng bo tlase ho tla fetoha sejana se senyehileng hantle. Ka ho fetisisa, bophelo bo botle bo tla kula.
Ha u reka, ela hloko monko le mmala. Monko o bolila kapa phetoho ea 'mala ke sesupo sa kotsi le nama e senyehileng. Ea bohlokoa ka ho fetisisa, e bonolo ebile e monate ke sebete sa kolobe e nyane.
Boemo bo tlase ba lik'hilojule, hammoho le vithamine le diminerale bo hlophisitsoeng, bo etsa hore sehlahisoa sena e be lijo le se phetseng hantle. Kahoo u ka ea kichineng 'me u phehe tatso ea' nete lijong tsa mantsiboea.