Mokhoa oa ho baka litapole ka seapehi se liehang

Na u batla ho pheha sejana se sa tloaelehang, empa mohopolo oa hau o felile? Litsebi tsa Culinary li tseba lipepepe tse ngata tse tsoang litapole: li phehiloe, li apere junifomo, li halikiloe, li apehiloe ka foil, jj Leka ho pheha litapole ka likotoana ka seapehi se liehang lapeng. Khetho ena e loketse lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea, esita le tafoleng ea mokete. Litapole tse phehang butle li monate ebile lia nkhang hamonate, ka hona litho tsohle tsa lelapa li tla li rata.

Recipe ea ho pheha e bonolo, 'mè ofe kapa ofe oa ntlo a ka e sebetsana. Lijo le linoko tse sebelisoang hangata li sebelisoa kichineng.

Kakaretso ea khale

• litapole 5 likhomphutha
• oli ea limela 2 tbsp. k.
• konofolo 2 leino.
• basil e omisitsoeng 3 g
• litlama tsa Mataliana 3 g
• lehlaka la 1 la dill
• letsoai, pepere ho latsoa

Likhalori: 103 kcal

Liprotheine: 5.4 g

Mafura: 3.5 g

Likhabohaedreite: 13.4 g

• Hlatsoa litapole, ebola.

• Khaola likotoana tse 4 ebe u kopanya le oli ea mohloaare ka senoelong se tebileng.

• Kenya letsoai, pepere, basil le litlama tsa Italy ebe u kopanya hantle.

• Khaola dill mane ebe u tšela konofolo ka thoko. Tlohela poleiting.

• Beha li-tubers ka sekotlolo sa multicooker ebe u seta "Baking" kapa "Frying" ka metsotso e 60.

• Ho baka litapole mme mokokotlo o ba sootho o bosootho bo boreleli, kamora metsotso e 30, bula sekwahelo ebe o phethola mosebetsi.

• Kenya konofolo le dill metsotso e 10 pele u pheha. Ba tla eketsa monko o monate.

Sebeletsa ka konofolo bolila tranelate, monate le bolila kapa langa le le lej sauce.

Litapole tse hlahisitsoeng ka sesebelisoa se liehang

Ke tla senola lekunutu la ho pheha litapole tse nyane ka foil ho pheha e liehang.

1. Hlatsoa li-tubers hantle ebe u li ebola haeba ho le joalo (empa ho sa hlokahale).
2. Kenya ka oli ea mohloaare 'me u fafatse linoko le letsoai ho latsoa.
3. Koahela tuber ka 'ngoe ka thoko ho foil. Beha mokhoa: "Ho baka" metsotso e 60.
4. Phetla makhetlo a 'maloa ha u ntse u pheha.

Sebeletsa ka mongobo oa hau oo u o ratang haholo le sejana se lehlakoreng le nang le thupelo e kholo.

Re pheha litapole ka seapehi se liehang ka nama ea kolobe

Sejana se monate ebile se monko o monate, se tla hohela batho ba bangata ba ratang nama.

Lisebelisoa:

• Litapole tse nyane tsa boholo bo mahareng - likotoana tse 7 - 10.
• Oli ea meroho - likhaba tse 3.
• Tranelate e bolila 15% - 200 ml.
• Nama ea kolobe 500 - dikgerama.
• Letsoai le pepere ho latsoa.
• Liieee - sengoathoana se le seng.

Litokisetso

1. Ebola litapole, khaola ka lipoleiti, e seng botenya ba 1 cm.
2. Khaola onion ka mehele e tšesaane ea halofo.
3. Khaola nama ea kolobe ka likarolo tse 2-3 cm, letsoai le pepere.
4. Kopanya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo, eketsa tranelate e bolila. Kenya 50 ml ea metsi ha ho hlokahala.
5. Beha mokhoa oa "Bake" kapa "Braising" metsotso e 60.

Sebeletsa ka salate ea meroho kapa mongobo.

Ho lokisetsa video

Likahare tsa khalori

Litapole tse tala li na le li-kcal tse ka bang 77 ka ligrama tse 100, ho latela mefuta-futa. Fans ea ho lekola bophelo bo botle le boima ba 'mele e tla rata sejana se tsoang ho multicooker hobane litapole li besitsoe,' me khalori e tla ba 98 kcal ka ligrama tse lekholo. Haeba u eketsa mafura kapa botoro, likhalori li tla imena hararo.

Malebela a Sebetsang

• Bakeng sa ho baka, khetha mefuta e sa nang le starch e nyane. Ba nka nako e teletsana ho pheha. Sebelisa meroho e metenya.
• Tlosa litapole metsotso e meng le e meng e 15 ho isa ho e 20 bakeng sa ho baka le ho hlanya.
• Haeba u eketsa chisi e halikiloeng qetellong ea ho pheha, litapole li tla emisoa ka tatso e boreleli e monate.
• Ka ho eketsa peo ea caraway, o fumana sejana se monate se sa hlokeng lisebelisoa tse ling.
• Sekotlolo sa multicooker se ka tlotsoa pele ka botoro ho fumana sekhahla se sootho sa khauta.
• O ka baka litapole ka bacon, sejana se tla ba le mafura a mangata, empa se monate haholo. Likahare tsa khalori li tla nyolohela ho 370 kcal ka ligrama tse 100.

Ho bonolo haholo ho baka litapole ka multicooker. Sejana se bonolo ho pheha le ho khotsofatsa. E ka fapana ka chisi, bacon, nutmeg, prunes - ho latela tatso ea hau.

Mochini o mong le o mong oa li-multicooker o tla o etsa. Ka sekotlolo se seholoanyane o ka pheha karolo e kholo, empa tatso ha e na ho ba le phapang. Litaba tsa khalori li bonolo ho laoloa ke sebopeho sa lijo tseo u li jang le litapole. Sejo se setle sa ho kenyelletsa le sejana ke salate e bobebe ea meroho, sauerkraut le meroho.

Ho lla butle ho pheha litapole ka ho lekana, ho li fa 'mala o mofubelu le monko o monate. Ho qeta bonyane ba nako, o tla tseba ho lokisa lijana tse fapaneng tsa letsatsi le letsatsi le tsa mokete. Bulela monahano oa hau, 'me multicooker e tla thusa ho kenyelletsa mehopolo e matla ka ho fetisisa ea ho pheha!