Lijo "Likhahla tse tšeletseng" - menyu, litlhahlobo, liphetho
Sehlooho sa moqoqo e tla ba Lijo tsa Petal tse Tšeletseng, tse ntlafalitsoeng ke setsebi sa phepo e tsoang Sweden. Ha re shebeng lenane la lijo tsa letsatsi le letsatsi le litlhahlobo tsa lingaka. Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o ipapisitse le phepo e arohaneng. Bakeng sa matsatsi a tšeletseng, ho hlokahala hore o latele tatellano e hlophisitsoeng ea mono-lijo, letsatsi le leng le le leng - lihlahisoa tsa sebopeho se le seng sa lik'hemik'hale. Ho tsitsisa ka tieo ke senotlolo sa Lijo tsa Petals Tse Tšeletseng.
Ho ea ka moqapi oa theknoloji, ho theola boima ba 'mele, o hloka ho etsa "palesa" e nang le mahlaku a 6 ebe o e fanyeha sebakeng se tummeng. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho tabola lipalesa ebe u boloka lijo tse bontšitsoeng ho eona.
Lijo tse tšeletseng tsa Petal Diet li ipapisitse le physiology ea tšilo ea lijo. Motho o ja lijo ka thoko. Mongoli o bolela hore nts'etsopele e na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolism, 'me u ka theola ligrama tse 650 tsa boima bo feteletseng ka letsatsi.
Mosebetsi oa lijo o bonolo haholo ho o hlalosa. Sebete ke mofuta oa polokelo ea limatlafatsi. O lula a fumana motsoako oa lihlahisoa tse sa lumellaneng. Ha ho se na lik'habohaedreite, liprotheine kapa mafura, sebete se sebelisa mabenkele a 'mele, a emeloang ke mafura a' mele. Ka lebaka leo, phello ea ho fokotsa lintho e ea fumaneha.
Ho khomarela lijo tse joalo, motho o qobella 'mele ho ja mafura, ntle le tlala ea matla. Mafura a bohlokoa a tsoa lihlahisoa tsa lebese, khoho le tlhapi.
Sengoli se hlokomelisa taba ea hore tatellano ea lihlahisoa e ke ke ea fetoloa, hobane karolo e ngoe le e ngoe ea phepo ea Petals tse tšeletseng e ama ho theola boima ba 'mele. Ka ho fetola tatellano, sephetho se ke ke sa fihlelleha.
Menyu ea letsatsi le leng le le leng
Phepo e arohaneng, e leng motheo oa lijo, e kenyelletsa tšebeliso ea lijo tse nang le litaba tse tšoanang. Lijo tse monate li thusa ho theola boima ba 'mele, hobane' mele, ntle le ho emela lihlahisoa tse ncha, o sebelisa mehloli ea ona. Ho feta moo, metabolism ha e kenyeletse puso e bolokang matla, e tloaelehileng bakeng sa lijo tsa nako e telele tse ipapisitseng le lijo tse tšoanang. Ha re shebeng lenane la lijo tsa Petals tse tšeletseng letsatsi le leng le le leng.
- Letsatsi la pele. Tlhapi... Nakong ea letsatsi la pele, ja lihlahisoa tsa tlhapi, e leng mohloli oa li-acid tsa Omega-3. Liasiti tsena ke mafura a phetseng hantle a sa bokelleng kapa a fetole li-depositi tse ka tlasa letlalo. Mafura a sa khotsofatsoang a theola maemo a k'holeseterole mme a thusa ho lokolla lirope. Protheine e nang le litlhapi e khotsofatsa 'mele' me e monya habonolo. Pollock kapa saalmon li phethahetse.
- Letsatsi la bobeli. Meroho... Karolo ena ea lijo tsa Sweden e na le likhalori tse fokolang, e na le fiber e ngata le livithamini. Faeba e fepa le ho hloekisa mala. Li-carbohydrate le tsoekere li monya butle, tse nang le litšenyehelo tsa matla, ka hona, phello ea tahlehelo ea boima e netefatsoa. Ho boloka meroho e phetse hantle, e chese.
- Letsatsi la boraro. Nama ea kana... Kgoho e itshetlehileng e ratoa haholo lijong. Protheine e nang le nama ea kana e phetse hantle haholo. Nama e tšoeu e ruile ka phosphorus, potasiamo, tšepe. Lijo tsa kana li koahela khaello ea protheine, e sebelisetsoang ho matlafatsa boima ba mesifa ha e ntse e omisa 'mele ebile e sa fetoloe mafura.
- Letsatsi la bone. Thollo... Mothating ona, ja lijo-thollo tse nang le khetla ea bran. Ho na le likarolo tse ngata tsa mohlala ho li-bran. 'Mele o tla sebelisa matla le mafura a mang ho cheka khetla. Ka letsatsi la bone, ja bohobe bo nang le lijo-thollo tse nang le lijo-thollo tse phehiloeng, tse soesitsoeng pele.
- Letsatsi la bohlano. Kase e bitsoang Cottage cheese... Cottage chisi e tlatsa 'mele ka likarolo tsa diminerale le calcium. Lijo li kenyelletsa tšebeliso ea chisi ea tlhaho e nang le mafura a tlase. Sehlahisoa se joalo se na le liprotheine tse ngata tse arotsoeng ka li-amino acid tse amehang ho nchafatsong ea sele.
- Letsatsi la botšelela. Litholoana... Boemong ba ho qetela, ja litholoana feela. Mokhoa ona o etselitsoe ho fa 'mele lik'habohaedreite tse rarahaneng le mefuta e mengata ea livithamini. Litholoana li tla fana ka motheo oa borashe ba hoqetela.
Sehlopha se hlalositsoeng sa mefuta-futa ke ketane e hokahaneng hantle ea lenaneo le ts'oanang le le sebetsang hantle le ikemiselitseng ho loantša mafura a 'mele. Ka hona, ha ho hlokahale ho fetola tatellano ea matsatsi, 'me o hloka ho tsoa butle-butle lenaneong le joalo la lijo. E entsoe hantle, lijo li tla fana ka melemo ea nako e telele.
Litlhahlobo tsa lingaka ka lijo tsa Petals tse tšeletseng
Haeba u lumela maikutlo a marang-rang, mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o bolokehile ebile o sebetsa hantle haholo. Leha ho le joalo, ha ho motho ea tiisang hore mantsoe a ho e 'ngoe ea libaka tsa sehlooho a ngotsoe ke motho ea fihletseng litholoana tse ntle ka thuso ea phepo. Ho ka etsahala hore litlhahlobo li ngotsoe bakeng sa tefo.
Ho fumana nnete, ke etsa tlhahiso ea ho nahana ka maikutlo a lingaka ho Six Petals Diet.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re mokhoa ona oa phepo e nepahetseng o ka lematsa 'mele. Re bua ka mathata a ts'ebetsong. Lijo li ka baka khatello ea methapo, e etsahalang ha karolo e le 'ngoe e haella' me tse ling li feta tekano.
Ho molemo haeba 'mele o na le matla a lekaneng ho sebetsana ka katleho le mojaro o joalo. Haeba motho a sa khone ho ithorisa ka bophelo bo botle ba 'mele, ho tla hlaha metabolism e chefo' meleng oa hae, e ka lebisang ho opeloa ke hlooho e sa foleng le ho hlatsa ha acetone. Acetone e baka tšenyo e kholo liseleng tsa boko.
Litsebi ha li khothaletse lijo tse joalo ka lebaka la ho haelloa ke monahano. Ho molemo ho ela hloko phepo e nepahetseng, e kenyeletsang ts'ebeliso ea oli ea meroho, liprotheine, mafura ka sebopeho sa lihlahisoa tsa lebese, mahe le tlhapi. Nka u eletsa hore u kene lipapaling. Hape sheba lintlha tse mabapi le ho hohela ho hoholo. Thuto ea 'mele hammoho le phepo e nepahetseng e tla u lumella ho apara boholo bo nyane le ho ithorisa ka mefuta e metle.