Mokhoa oa ho nka peo ea folaxe bakeng sa boima ba 'mele

Nako e telele, peo ea folaxe e tsejoa e le mokhoa oa ho itlhoekisa ka mokhoa o sebetsang le o potlakileng oa 'mele. Lekholong la bo20 la lilemo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li u joetsa kamoo u ka nkang folaxe bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Kajeno, li-decoction le litlhare tse tsoang ho flaxseed li ratoa ebile li ka fumaneha ho bohle lapeng. Mokhoa oa ho nka peo ea folaxe hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho fihlela sephetho se lakatsehang, e leng diresepe tse sebetsang ka ho fetisisa le tse hanyetsanang, re tla tšohla sengoloeng sena.

Meriana ea setso haesale e sebelisa lipeo tsa folaxe e le mokhoa oa ho lahla. Ketso ea eona e reretsoe ho tlosa ka potlako lihlahisoa tse sebetsitsoeng 'meleng. Ntle le ho loantša botenya, lipeo tsa folaxe li sebelisetsoa ho ntlafatsa maemo a akaretsang a 'mele: li na le phello e ntle ho sesole sa' mele, tsamaiso ea tšilo ea lijo, le ho ntlafatsa boemo ba letlalo, manala le moriri.

Li-flaxseed li na le mafura a mangata a polyunsaturated, fiber, amino acid, vithamine E, potasiamo. Polyunsaturated fatty acids e na le phello e ntle ho boits'ireletso ba mmele, e sireletsa lisele tsa 'mele kholisong ea mofetše. Li-lignans tse fumanehang ka har'a sebopeho ke li-anti-allergen tse matla, li-anticarcinogen le li-antioxidants.

Litaelo tsa ho sebelisa peo ea folaxe bakeng sa boima ba 'mele

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ho kgothaletswa hore o nwe folaxe e petsohileng ka metsi a mangata. Khaba e le 'ngoe ka letsatsi' me ka mor'a khoeli u ka fokotsa boima ba lik'hilograma tse peli. Li-flaxseed li sebelisoa ka mokhoa o silafalitsoeng, ka bobeli li ikemetse ebile e le setlolo kapa tlatsetso ea lijo.

Ka mokhoa o fe kapa o fe, lipeo tsa folaxe li tla thusa ntoeng khahlanong le liponto tse eketsehileng, ho hloekisa mala le ho kenya letsoho ho bophelo bo botle ba 'mele. Leha ho le joalo, sephetho se lakatsehang se ka khonahala feela ka ts'ebeliso e hlophisehileng.

Mokhoa o bonolo ka ho fetesisa oa ho ja lipeo tsa folaxe ke ho li eketsa lijong tsa hau tse tloaelehileng. Li tla matlafatsa tatso ea lijana tsa hau tsa meroho le litholoana, lithollo, lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng. E tla ba tlatsetso e ntle haholo linthong tse besitsoeng: li-pie, li-pancake, waffles, li-pancake.

Tekanyo e nyane ea letsatsi le letsatsi ke ligrama tse 5 kapa teaspoon e le 'ngoe. Bakeng sa kalafo e sebetsang, e ka eketsoa ho ligrama tse 50 ka letsatsi.

Peo ea folaxe bakeng sa tlhoekiso ea mala

Har'a litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa tsa limela tsa folaxe, sebaka se khethehileng se nkuoa ka ho theola k'holeseterole le tsoekere maling, ho etsa hore sebete se sebetse hantle, boko le ho ntlafatsa pono. Tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa e matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa boemo ba letlalo le ho lelefatsa bocha.

Thepa ea bohlokoa ke ho hloekisa mala, e lokelang ho tšohloa ka botlalo. Flaxseed e thusa ho hloekisa 'mele ka lebaka la phello ea eona ea laxative le ka lebaka la hore ke sorbent e sebetsang. Ha e le ka mpeng ea meno, e monya lintho tse chefo. Mme ha o feta ka maleng, boima ba ho ruruha bo hloekisa mabota a mala ho tsoa mantle le chefo. Kamora ts'ebetso ea ho hloekisa, villi ea mala e ea lokolloa, e ba mobile ebile e etsa mosebetsi oa ho tsamaisa lijo hantle.

Peo ea folaxe e thusa ho loantša liboko, li-fungus le mefuta e itseng ea livaerase. Ka lebaka la thepa ea eona e khahlano le ho ruruha, e koahelang, e khothaletsa pholiso ea maqeba le liso maboteng a mala le ka mpeng, hape e sireletsa lera la litho tsa litho tsena liphellong tse kotsi.

Mokhoa o bonolo ka ho fetesisa oa ho hlatsoa mala ke ho ja khaba e le 'ngoe ea khaba habeli ka letsatsi, ekaba o le mong kapa ka ho e kenya ho lisalate le lithollo. Mokhoa ona o sebetsa hantle, empa o sebetsa hantle haholo ho sebelisa folaxe e sithabetseng. Ho a khonahala ho li sila ka seretse kapa grinder ea kofi. Phofo ena e nkoa ka likhaba tse peli hoseng ho hong le ho hong. Ho fihlela ho ruruha, phofo e hlatsuoa ka bongata ba metsi.

Malebela a Video

Lisebelisoa tsa Slimming Flaxseed

Ho na le lipepepe tse ngata tsa flaxseed bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Nahana ka e bonolo le e fumanehang habonolo ho motho e mong le e mong.

1. Tlatsa 1 tbsp. khaba ea khaba e nang le linoelo tse 2 tsa metsi a belang ebe o tsitlella ho thermos lihora tse 8. Ho molemo ho tloha ho ea fa bosiu bo le bong. Mokhoa oa bobeli oa ho pheha o potlakile: 1 tbsp. tšela khaba ea metsi a belang ebe u pheha ka mocheso o tlase halofo ea hora, o hlohlelletsa nako le nako. Sehlahisoa se hlahisoang se sebelisoa ligrama tse 100 hararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo.
2. Pheha jelly e tšesaane ho tsoa ho monokotšoai le peo ea folaxe. E pholile 'me e tlohele e riteloe ho fihlela li-flaxseeds li ruruha ebe li theha boima bo kang ba jelly. Recipe e tla khotsofatsa tlala ebe e tlosa chefo 'meleng.

Litlhare tse lokiselitsoeng ho latela diresepe tsena ke bathusi ba baholo ntoeng ea ho loants'a boima bo sa batleheng, empa u se ke oa lebella phello ea mohlolo hanghang. Li-flaxseed li tla thusa ho qala ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba' mele. Leha ho le joalo, ho theola boima ba 'mele ha ho lakatsehe, hobane ke khatello e kholo ea' mele.

Peo ea folaxe ea ho theola boima ba 'mele ka kefir

Motsoako oa flaxseed le kefir ke e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho hloekisa mala. Ntle le litšobotsi tse kaholimo tse makatsang, libaktheria tse nang le kefir lia eketsoa, ​​tse hlokahalang hore mala a sebetse. Ka ho hloekisa mala, ha u felise chefo feela le majoe a mantle, empa hape u loantša likokoana-hloko le li-fungus, hobane sebopeho sena se na le thepa ea 'mele ea maiketsetso le ea maiketsetso. Nahana ka diresepe tse peli tsa ho sebelisa kefir e nang le flaxseed ho hloekisa mala.

1. Mokhoa oa kalafo ke libeke tse tharo. Bekeng ea pele, ho fapana le lijo tsa hoseng, motsoako o nang le 1 tsp o sebelisoa. peo e sithabetseng grinder ea kofi le ligrama tse 100 tsa kefir. Nakong ea beke ea bobeli, ho eketsoa lihora tse 2 tsa lipeo ho ligrama tse 100 tsa kefir, 'me nakong ea boraro ho isa ho lihora tse tharo ka ho latellana.
2. Thupelo ea bobeli e etselitsoe libeke tse 'ne. Bekeng ea pele: ligrama tse 100 tsa kefir le ligrama tse 15 tsa lipeo tsa folaxe tse khethiloeng li kopane. Bekeng ea bobeli: ligrama tse 30 tsa peo e phofshoana li kenyelletsoa ho ligrama tse 100 tsa kefir. Beke ea boraro: boholo bo eketseha ho fihlela ho ligrama tse 150 tsa kefir le ligrama tse 45 tsa peo ea fatše. Tekanyo e tšoanang e sala matsatsi a supileng a ho qetela.

Ho sa tsotelehe hore na o khetha mokhoa ofe oa ho itlhoekisa, o lokela ho latela melao e 'maloa:

• Bakeng sa sephetho se setle, thupelo ha ea lokela ho ba tlase ho matsatsi a leshome.
• Kamora 'netefatso, ho hlokahala phomolo ea matsatsi a leshome, kamora moo, ha ho hlokahala, thupelo e ea phetoa.
• Nakong ea tlhoekiso, lijo li lokela ho ba tse phetseng hantle le tse phetseng hantle, lijo li lokela ho ba le meroho le litholoana tse ngata, lihlahisoa tsa lebese le tlhapi. Ha ua lokela ho sebelisa joala, lihlahisoa tsa phofo, lipompong (o ka eketsa mahe a linotši). Nakong ea ho hloekisa ho hlokahala hore ho sebelisoe metsi a mangata.
• Liphetho tsa pele tse ntle li tla bonahala qetellong ea beke ea pele ea lits'ebetso, empa thupelo e khethiloeng e tlameha ho phetheloa ka botlalo.

Recipe ea video

Litlhaloso tse amanang le lijo tse nang le folaxe

Flaxseed e na le litšobotsi tse ngata tse molemo, empa lijo li na le lipelaelo tse 'maloa. Tsena li kenyelletsa maloetse:

• lefu la tsoekere;
• lefu le bohloko la mala;
• lefu la sebete, lefu la ho thatafala ha sebete;
• volvulus;
• ho ruruha ha cornea ea leihlo;
• Nako ea ho ruruha ha cholecystitis e sa foleng.

Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea oli ea folaxe li lokela ho khetholloa, tse kenyeletsang: matšoafo a halefisang mala, lefu la gallstone, maloetse a methapo ea pelo, ulcerative colitis, pancreatitis. Motsoako oa peo maemong ana ha o hanane feela, empa hape oa thusa.

Haeba u sebelisa peo ea folaxe, ho latela litlhahiso tsa lingaka le ho nahanisisa ka litlatsetso, u tla khona ho utloa melemo e felletseng. Ntho ea mantlha eo u lokelang ho e hopola ke molao oa khauta: u se ke oa kenya phepo e nepahetseng ka lipeo. Peo e lokela ho sebetsa e le tlatsetso lijong tse felletseng, tse leka-lekaneng.

O ka nka lipeo tsa folaxe e le karolo ea lijo le lino kamora ho fihlela sepheo se lakatsehang. Sena se tla thusa ho boloka sephetho sa mosebetsi o entsoeng - boloka boima ba 'mele. Lijo li tla thusa ho hloekisa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele, ho ntlafatsa bophelo bo botle le maikutlo.