Lefu la tsoekere - kalafo ea lapeng, mefuta, matšoao

Lefu la tsoekere ke lefu le tebileng la endocrine le nang le khaello ea insulin. Lefu lena le nkoa le sa phekolehe, 'me kalafo e nang le mekhoa ea setso malapeng e fokotsa matšoao feela.

Ho na le mabaka a mangata a ho hlaha ha lefu lena. Lefu la vaerase, tlhaho ea lefutso, meriana, kapa bokhachane bo thata bo ka baka tlhaselo.

Mefuta ea lefu la tsoekere

Lefu lena, joalo ka bronchitis kapa khohlela, le na le matšoao le matšoao. Ho latela bona, ho na le mefuta e 5 ea lefu la tsoekere.

• Mofuta o 1... Ts'ireletso ea mmele e hlasela manyeme, e sa hlahiseng insulin ka bongata bo hlokahalang, bo ikarabellang ho metabolism ea tsoekere. Ka tloaelo, mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ke bothata ho bacha. Tlanya litlaleho tsa 1 bakeng sa karolo ea leshome ea linyeoe tsa lefu la tsoekere.
• Mofuta oa 2... Litho tsa 'mele le lisele ha li na kutloisiso ea insulin. Hoa hlokomeleha hore manyeme a hlahisa ntho ena ka bongata bo tloaelehileng. Mofuta oa bobeli oa lefu lena o ama 90% ea batho ba nang le lefu la tsoekere.
• Gestational lefu la tsoekere... E hlaha feela ho basali nakong ea bokhachane. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o fapane le mefuta e meng ka hore hangata o nyamela kamora ho hlaha ha ngoana. Ke karolo ea 5 lekholong feela ea bo-'mè ba lebeletseng ba e fumanang.
• Lefu la tsoekere la bobeli... Boemo ba bophelo bo botle moo mathata a fapaneng a lebisang keketsehong ea tsoekere. Mofuta ona o nkuoa e le litlamorao tsa ho se leka-lekane ha li-hormone, meriana, ho fokola ha masapo a sa foleng kapa ho tlosoa hoa manyeme.
• Prediabetes... E hlaha ha ho se na mathata a bophelo bo botle. Ka nako e telele, tsoekere ea mokuli e boemong ba ponts'o e kholo ea se tloaelehileng. E bakoa ke lefutso, bophelo bo sa lokang, khaello ea phepo e nepahetseng le botenya.

Lefu la tsoekere la mefuta e 'meli ea pele le ke ke la phekoloa ka botlalo. Leha ho le joalo, ka thuso ea lijo, kalafo le boikoetliso bo itekanetseng, batho ba nang le ts'oaetso ena ba phela nako e telele le e tloaelehileng.

Matšoao a lefu la tsoekere

Matšoao a lula a lieha. Ka lebaka leo, lefu lena le ipata nako e telele, ntle le ho fana ka boteng ba lona.

Ho tsa bongaka, ho tloaelehile hore ketsahalo ea lefu la tsoekere e makatse motho. Mokuli o batla ngaka bakeng sa boeletsi ka lefu le itseng, mme kamora ho feta liteko, o ithuta ka lefu la tsoekere.

Hangata batho ba na le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, o mong le o mong o na le matšoao a fapaneng. Matšoao a 'maloa a tloaelehileng a ka khetholloa.

1. Nyora... E mong oa man messengersosa a ka sehloohong a lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta. Leha ho le joalo, mafu a mang le 'ona a baka lenyora, ka hona lingaka ha li shebane le letšoao lena ha li hlahlojoa.
2. Ho rota khafetsa... Letšoao le tloaelehile bakeng sa mefuta e 'meli ea lefu lena. Khafetsa, ho ntša metsi khafetsa ho supa pherekano ts'ebetsong ea sistimi ea ho ntša metsi.
3. Mokhathala... Ho otsela hammoho le mokhathala o sa feleng ke matšoao a tsamaeang le mefuta eohle ea mafu, ho kenyeletsoa lefu la tsoekere.
4. Mocheso o tlase... Hangata, ho batho ba nang le bokuli, mocheso oa 'mele oa theoha - ka tlase ho likhato tse 36.
5. Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ka takatso e matla ea lijo... Batho ba lulang ba lapile le ho theola boima ba 'mele ntle ho lebaka ba eletsoa hore ba ele hloko le ho hlahlojoa.
6. Ntlafatso ea lisele tse tlase... Ho lefu la tsoekere, esita le tšenyo e nyane ea letlalo e nka nako e telele ho fola. Lisosa le maqeba a ho lla hangata lia hlaha.
7. Pono e lerootho... Batho ba bang ba nang le lefu la tsoekere ba tletleba ka hore "lesira" le lesoeu le hlaha ka pel'a mahlo a bona, 'me setšoantšo se ba lerootho. Empa pono e ka senyeha ha lilemo li ntse li feta.
8. Tsamaiso e senyehileng ea maoto le matsoho... E bonahatsoa ke ho hlohlona le ho ba shohlohlata. Hangata, mahlaba a hlaha mesifeng ea namane.
9. Ho senyeha ha matla... Hangata banna ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a ho tsoha. Basali, lefu lena le baka ho oma ha litho tsa botona le botšehali.

Tlhaloso ea video

Hopola, boemo ba ho tiea ha matšoao bo latela litšobotsi tsa 'mele. Ho motho a le mong, matšoao a thathamisitsoeng a phatlalatsoa, ​​athe ho e mong ha a eo. Sethala sa lefu lena se ama le ho tiea ha matšoao. Ka mathata a matla a ho boloka insulin e le matšoao, matšoao a bonahala a le matla le ho feta.

Kalafo ea lefu la tsoekere le litlhare tsa setso

Lefu la tsoekere le fihlela motho ha manyeme a sitoa ho sebetsana ka katleho le mesebetsi ea ona mme a ntša insulin ka bongata. Sesebelisoa sena se thusa 'mele ho theola tsoekere. Ka lebaka leo, ho na le mokelikeli o feteletseng oa tsoekere ka morong. Le ha lingaka li lula li sekaseka hore na lefu lena le joang, ho fihlela hajoale ha ho na mekhoa e sebetsang ea kalafo.

Ho lumelloa ho phekola lefu la tsoekere lapeng ka litlhare tsa setso tlasa taolo e tlamang ea endocrinologist. Ntho ea mantlha kalafong e amang lefu lena ke ho latela mokhoa oa ho ja.

Li-carbohydrate ha li kenyelelitsoe lijong. Haeba sena se sa khonehe, ts'ebeliso ea bona ea fokotseha. Sebakeng sa tsoekere e tloaelehileng, ho kgothaletswa ho sebelisa xylitol, sorbitol kapa lijo tse nang le starchy.

Lethathamo la litlhare tsa setso tse sebelisitsoeng kalafong ea lefu la tsoekere li hlahisoa ke litholoana tsa tlhaho, meroho, limela tsa moriana le monokotsoai. Khafetsa, likaroloana ka bomong li sebelisoa hammoho ho ntlafatsa melemo ea bophelo bo botle.

• Ho tšeloa ha clover... Kopanya joang bo bong ba clover le metsi a belang a lekanang 'me u eme lihora tse tharo. Noa seno pele u ja linoelo tsa linoelo tse 0,33. Kenya lipalesa ho ntlafatsa phello.
• Makhasi a Blueberry... Tšela khaba ea makhasi a omisitsoeng ka kopi ea metsi a belang, e phuthele ebe u emela metsotso e 30 hore mokelikeli o fe. Kamora ho sefa ka botlalo infusion, noa senoelo makhetlo a mararo ka letsatsi.
• Makhasi a Walnut... Ratha makhasi a mabeli a linate tse tala, a kenye sekoaelo, tšela khalase ea metsi, pheha ebe u pheha metsotso e 10. Nka sehlahisoa ntle le lithibelo motšehare.
• Pokello ea litlama... Kopanya ligrama tse mashome a mabeli tsa makhapetla a blueberry, li-birch buds, pansies le bobatsi, eketsa ligrama tse hlano tsa St. John's wort le ligrama tse leshome tsa motso oa dandelion, kopanya le chop. Tšela likhaba tse 'ne tsa mohope ka kopi ea metsi a belang ho tsoa ketleleng, ema hanyane, sefa ebe o nka linoelo tse 0,33 hararo ka letsatsi.
• Metso ea Burdock... Ja ka chisi, e phehiloeng kapa e halikiloeng. Batho ba bang ba sebelisa metso ea burdock ho fapana le litapole ebe ba li eketsa ho sopho le patties.
• Motsoako oa Blueberry... Pheha khaba ea makhasi hammoho le letlobo ka mocheso o tlase, ebe u pholile hanyenyane 'me u khathatse. Ho amoheloa ho phekoloa ka pheko ena khaba e le 'ngoe makhetlo a mararo ka letsatsi.

Malebela a Video

Kaha lefu lena le tebile, qala kalafo hanghang. Liresepe tseo ke li arolelaneng li tla thusa.

U ka ja eng ka lefu la tsoekere

Ha re tsoela pele ka sehlooho sa moqoqo, re tla tšohla se lumelloang ho jeoa le lefu la tsoekere. Ho ea ka lingaka, phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho phekoleng lefu lena, hobane ts'ebetso ea ts'ebeliso ea tsoekere e kenang 'meleng le lijo e senyehile.

Boemo bo phahameng ba ntho maling bo kenya letsoho ho nts'etsopele ea mathata mme bo na le phello e mpe 'meleng. Ka nako e ts'oanang, ho lefu la tsoekere phepo e nepahetseng e na le phello ea kalafo.

Phepo ea kalafo e shebane le ho tloaela metabolism ea lik'habohaedreite. Sena se fokotsa mojaro oa manyeme. Ho kgothaletswa ho ja khafetsa khafetsa, ka mokhoa o ts'oanang ho aba kapa ho lekanyetsa phepelo ea lik'habohaedreite. Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tsa protheine hammoho le lijo tse se nang mafura haholo. Lethathamo la mekhoa e ratoang ea ho lokisa lijo e emeloa ke ho pheha, ho pheha le ho baka.

Ke tla u tsebisa ka lijo tse khothalletsoang lefu la tsoekere. Lijo tse ngata lia lumelloa, o hloka feela ho lekola khalori le khalite ea khabohaedreite.

Lethathamo la lijo tse lumelloang tsa lefu la tsoekere

1. Litlhapi le nama... Ke mefuta e seng mafura feela. Lingaka li eletsa ho nka veal, khoho, mmutla, cod, pike perch le pike bakeng sa ho pheha. E lumelloa ho ja lijo tsa leoatleng le litlhapi tsa makotikoting ka bongata bo bonyenyane.
2. Lebese... Fana ka khetho ea lebese le tlotsitsoeng le kefir. Mahe a likhoho a lumelloa. Ja tse peli ka letsatsi.
3. Lihlahisoa tsa phofo tse entsoeng ka phofo ea rye le matlapi a korong... U ka ja pasta ka bongata bo bonyenyane. Paseka e nang le fiber e sebetsa hantle haholo.
4. Pearl harese, buckwheat, oat le nyalothe groats... Etsa motoho kapa sopho e nkhang hamonate ka lijo-thollo. Ho molemo ho hana raese le semolina, kaha li eketsa tsoekere maling.
5. Meroho e nang le fiber... Broccoli, linaoa, zucchini, k'habeche, eggplant le radishes. U se ke ua sebelisa li-beet tse khubelu hampe le litapole. Meroho ea mouoane kapa ea ontong.
6. Monokotšoai le litholoana... Kenyelletsa liapole tse bolila, lipere, li-currants, le litholoana tsa citrus lijong tsa hau. Tlosa mahapu, mahapu, morara o omisitsoeng, libanana, morara le lifeiga lijong tsa hau.
7. Lijo tse tsoekere tse tsoekere... Sebopeho se lokela ho kenyelletsa baemeli ba tsoekere. Lijo halva le mahe a linotši li lumelloa ho sebelisoa.
8. Mokopu le peo ea soneblomo... Lijo tsena tse omisitsoeng li na le fiber e ngata, livithamini, li-trace element le li-acid tse phetseng hantle. Linate lia lumelloa, empa kabelo ea letsatsi le letsatsi ea matokomane kapa walnuts ha ea lokela ho feta ligrama tse 50.
9. Lino... Li-decoction, li-tea, li-compote, jelly le lero li nkuoa li le bohlokoa haholo. Metsi a diminerale a se nang khabone a lumelloa, moo tsoekere e seng ho feta liperesente tsa 5. Ho molemo ho se noe kofi.

Ho feta moo, ke tla thathamisa lijo tse 'maloa le linoko tse ka theolang tsoekere. Tsena ke parsley, tamati, eiee le zucchini, likomkomere, li-currants tse ntšo le li-gooseberries, turmeric, ginger le sinamone.

U ka thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere joang?

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere oa tseba hore ke boiteko bo bongata feela bo netefatsang bophelo bo tloaelehileng. Ho seng joalo, lefu lena le laela melao. Thibelo e thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu lena le ho fokotsa menyetla ea mathata.

Nts'etsopele ea mofuta oa pele oa lefu e ke ke ea thibeloa. Ho na le mesebetsi e shebaneng le mofuta oa bobeli.

Phepo e nepahetseng... Ona ke motheo oa bophelo bo botle. Hopola, ho ba motenya haholo, hammoho le botenya, ho potlakisa ho qala ha lefu lena, ka hona etsa bonnete ba hore o ja hantle.

Ho ikamahanya le tekano ea metsi... 'Mele oa motho ke metsi a etsang liperesente tse mashome a supileng, a thusang ho sila lijo le ho tlosa masalla a ho bola. Ho lefu la tsoekere, mokelikeli o ameha lits'ebetsong tse ngata.

Mesebetsi ea lipapali... Batho ba nang le lefu la tsoekere ba nonne haholo. Haeba u ela hloko lipapali, u ka emisa nts'etsopele ea lefu lena. Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea thibelo.

Malebela a video a ho fokotsa tsoekere maling

Boikutlo ba maikutlo le boemo ba kelello li bapala karolo ea bohlokoa ka ho lekana bophelong. Metsing e kenya letsoho ho qaleng ha mafu, kahoo e le mokhoa oa thibelo, ho nka karolo ho ikoetliseng, ho buisana le ngaka le ho loants'a khatello ea maikutlo.

Ho thibetsoe ho noa meriana ntle le ngaka ea ngaka, ho seng joalo boemo bo tla mpefala.

Sehloohong sena, re hlahlobile mefuta ea lefu la tsoekere, ra tseba matšoao a lefu lena, ra nka kalafo malapeng mme ra fumana hore na e na le eng le hore na o ka nka khato joang bakeng sa thibelo. Sebelisa tsebo eo u e fumaneng ka bohlale ba hao, empa u se ke ua lebala ka ho buisana le ngaka. Bophelo bo botle!

Shebella video: Bongkar pasang bushing racksteer tanpa harus buka roda, penyebab bunyi tak-tak (September 2024).